Алақаныңыз ылғалды болғандықтан қол ұстасудан аулақсыз ба? Сіздің шұлықтарыңыз бен аяқ киімдеріңіз әрқашан иісті және дымқыл ма? Киімдегі тер дақтары сізді ұятқа қалдырды ма? Егер бұл мәселе сізде болған болса, біліңіз, сіз жалғыз емессіз. Бақытымызға орай, терлеудің алдын алудың әр түрлі әдістері бар, бұл сіздің сенімділігіңізге нұқсан келтірмейді және сіздің өміріңізді бұзбайды.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Антиперспирантты қолдану
Қадам 1. Дезодорант емес, антиперспирант қолданыңыз
Сатып алу кезінде өнімнің қаптамасын тексеріңіз және дезодорант емес, антиперспирантты сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз. Дезодорант дененің иісін жасыра алады, бірақ шамадан тыс терлеудің алдын алмайды.
Қолтыққа тығыз және жұмсақ болатын жылжымалы өнімді қолданыңыз. Аяққа, қолға және дененің басқа жерлеріне аэрозольді антиперспирант қолданыңыз
Қадам 2. «Клиникалық күш» деп белгіленген формулаларды іздеңіз
Клиникалық күшті антиперспиранттар қымбатырақ, бірақ олар терлеудің алдын алу үшін тиімдірек. Терге қарсы дезодоранттардың көпшілігі клиникалық беріктік формулаларын ұсынады. Сіз оларды дәріханаларда немесе денсаулыққа арналған өнімдерді сататын дүкендерде сатып ала аласыз.
Ең тиімді өнімдер құрамында алюминий хлориді бар антиперспиранттар
Қадам 3. Таңертең антиперспирант қолданыңыз
Жақсы нәтижеге жету үшін антиперспирантты күніне бір рет қолданыңыз. Теріге және қолтық астына антиперспирантты жұқа қабатпен біркелкі жағыңыз. Осыдан кейін антиперспирант тиімдірек жұмыс істеуі үшін теріні ақырын уқалаңыз.
Антипспиранттарды шамадан тыс пайдаланбаңыз. Дене кейде әлі де терлеуді қажет етеді. Ұйықтар алдында антиперспиранттарды қолданбаңыз
Қадам 4. Тері құрғақ болған кезде антиперспирант қолданыңыз
Егер сіз жаңа ғана душ қабылдаған болсаңыз немесе қолтықтарыңыз терге толса, денеңізді және қолтықтарыңызды сүлгімен құрғатыңыз. Сондай -ақ, салқындату үшін фенді қолданып, қолтық астын кептіруге болады.
Ылғал теріге антиперспирант қолдану тітіркенуді тудыруы мүмкін
Қадам 5. Аэрозольді антиперспирантты дененің қолтықтан басқа жерлеріне жағыңыз
Егер сіздің аяқтарыңыз терлесе, шұлықтардың ылғалдануы мен терлеуіне жол бермеу үшін табандар мен саусақтардың арасына шашыратыңыз. Егер сіздің бетіңіз бен басыңыз қатты терлесе, шаш сызығы бойымен аэрозольді антиперспирантты шашыратыңыз.
- Сіз сондай -ақ аэрозольдерге қарағанда ыңғайлы болуы мүмкін антиперспирантты майлықтарды қолдануға болады.
- Әуе жолдарына немесе терінің басқа сезімтал жерлеріне қолданар алдында антиперспирантты тексеріңіз. Оны терінің кішкене аймағына жағыңыз және терінің қызаруы немесе қышуын көру үшін күтіңіз. Олай болса, өнімді сезімтал жерлерде қолданбаңыз.
2 -ші әдіс 4: Үйдегі шешімдерді қолдану
Қадам 1. Күн сайын ваннаға түсіп, таза және салауатты өмір сүріңіз
Күн сайын шомылу арқылы теріде тіршілік ететін бактериялардан арылуға болады. Бұл бактериялар денеден жағымсыз иістің пайда болуының себебі болып табылады. Осылайша, сіз бактериялардың санын азайту арқылы тердің иісінен аулақ бола аласыз.
- Жаттығудан немесе кез келген ауыр әрекеттен кейін сабынмен душ қабылдау өте маңызды. Жаттығудан кейін тер мен бактерияларды жуып, сіз сонымен қатар бөртпелердің алдын алуға болады.
- Күн сайын шомылу жақсы болғанымен, душта ұзақ отырмаңыз. Жылы суға ұзақ уақыт шомылу теріні құрғатып, жарылып, тітіркендіреді.
Қадам 2. Терлеу аймағына құрамында танин қышқылы бар өнімді жағыңыз
Құрамында танин қышқылы бар тұтқыр тері күтімі құралдарын дәріханалардан немесе дәріханалардан сатып алуға болады. Бұл өнімді қолтықтар немесе аяқтар сияқты дененің қатты терлейтін жерлеріне жіңішке жағыңыз. Қаптамадағы нұсқауларды оқыңыз және оны нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз.
- Құрамында танин қышқылы бар күшті қара шай қайнатып көріңіз. Шайға шүберек салыңыз немесе шай пакетін тікелей теріге қойыңыз.
- Клиникалық күшті антиперспиранттар экзема мен атопиялық дерматитті тітіркендіруі немесе нашарлатуы мүмкін, бірақ танин қышқылы бұл жағымсыз әсерлерді азайтады.
Қадам 3. Ащы тағамнан бас тартыңыз
Ыстық тұздықтар, чили бұрышы және басқа да өткір тағамдар терлеуді тудыруы мүмкін, сондықтан сіз оларды болдырмауыңыз керек. Егер сіз ащы тағам жеген кезде терлей бастасаңыз, бұл тағамдардан аулақ болыңыз, әсіресе үйден шыққанда.
Пияз мен сарымсақ тердің жағымсыз иісін тудыруы мүмкін
4 -қадам. Кофеин мен алкогольді сусындарды тұтынуды азайтыңыз
Сіз кофе немесе кофеин қосылған шай немесе алкогольді сусындар ішкенде көбірек терлеуге бейім екеніңізге назар аударыңыз. Қажет болса, сусыннан аулақ болыңыз, әсіресе көпшілікке шыққанда.
Есіңізде болсын, кофеин шоколадта да бар. Сонымен, сіз тәтті тағамдардан бас тартқыңыз келуі мүмкін
5 -қадам. Егер терлеу стресстен туындаса, релаксация әдістерін қолданып көріңіз
Егер сіз қайғылы немесе күйзелісті сезінсеңіз, 4 -ке дейін терең дем алыңыз, 4 -ке дейін дем алыңыз, содан кейін 8 -ге дейін баяу дем шығарыңыз. Бұл тыныс алу техникасын жасағанда, сіз өзіңіздің бала кезіңіздегі сүйікті жеріңіз сияқты жайлы ортада екеніңізді елестетіп көріңіз.
Стресстік жағдайлардың алдында және кезінде релаксация әдістерін қолданып көріңіз, мысалы, көпшілік алдында сөйлегенде немесе тіс дәрігерінің кеңсесінде
6 -қадам. Тердің қоздырғыштарын қадағалаңыз
Сізді терлейтін нәрсені бақылау үшін жазбалар жазып көріңіз. Кішкене кітапты әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз немесе телефонға жазбалар жазыңыз.
- Мысалы, егер сіз тағамға ыстық тұздық қосқанда қатты терлей бастасаңыз, мынаны ескеріңіз. Сіз бір стақан шарап ішкеннен кейін терлей бастайтындығыңызды немесе өзіңізге ұнайтын адаммен сөйлескен кезде қатты терлейтіндігіңізді ескеріңіз.
- Тердің нақты қоздырғыштарын атап, сіз шамадан тыс терлеудің алдын алу үшін неден аулақ болу керектігін анықтай аласыз.
3 -ші әдіс 4: тершеңдік тудыратын әлеуметтік жағдайлармен күрес
Қадам 1. Ауаның жақсы айналымын қамтамасыз ететін жеңіл киім киіңіз
Мақта немесе зығыр сияқты бос матадан жасалған табиғи талшықтардан жасалған киімді таңдаңыз. Ашық түсті киімдер денені салқын ұстай алады, себебі олар қараңғы киім сияқты жылу мен жарықты сіңірмейді.
Сұр киімдерде тер дақтары анық көрінеді. Сондықтан бұл түстен аулақ болыңыз
Қадам 2. Киім мен шұлықтың қосалқы ауыстыруын әкеліңіз
Терге малынған киімді ауыстыру үшін киетін қосалқы көйлек, шалбар немесе белдемше әкеліңіз. Киімді ауыстырмас бұрын, қалған терді орамалмен немесе шүберекпен сүртіңіз. Аяқтарыңыз қатты терлесе, қосалқы шұлық әкеліңіз.
- Қажет болса, терге малынған шұлықтарды күніне 2 немесе 3 рет жаңасына ауыстырыңыз.
- Қосалқы киімді рюкзакқа немесе шағын саяхат сөмкесіне салыңыз. Сіз жұмыс кезінде автокөлікте немесе кеңседе қосалқы киімдерді сақтай аласыз.
3 -қадам. Ылғалдан қорғайтын киім сатып алыңыз
Бұл киімдер терді сіңіруге және кетіруге арналған арнайы маталардан жасалған. Тері дақтары сыртқы киімге жабысып қалмас үшін ылғалдан қорғайтын футболкалар мен іш киімді киіңіз.
Бұл киімдер қымбат болуы мүмкін. Мақта іш киімі арзанырақ және терді сіңіреді, бірақ ылғалды кетіруге арналған киім сияқты тиімді емес
Қадам 4. Терлеген қолды терге қарсы немесе тер сіңіретін ұнтақпен өңдеңіз
Егер сіздің қолыңыз қатты терлесе, таңертең және ұйықтар алдында аэрозольді антиперспирантпен шашып көріңіз. Сондай -ақ, қажет болған жағдайда қолдарыңызды ұнтақ, жүгері крахмалы немесе ас содасымен сүрту арқылы құрғақ ұстауға болады.
- Антиперспирантты қолданар алдында қолыңызды сүлгімен немесе кептіргішпен кептіруді ұмытпаңыз.
- Егер сіздің қолыңыз жиі ылғалды болса, құрамында петролатум (майлы желе) бар қалың және майлы лосьондарды қолданбаңыз.
5 -қадам. Егер аяқтарыңыз терлесе, дем алатын аяқ киімді киіңіз
Былғарыдан немесе басқа табиғи материалдардан жасалған аяқ киім - бұл жақсы таңдау. Спорттық аяқ киімді сатып алғанда, кішкене тесіктері бар опцияларды іздеңіз, себебі олар жақсы ауа ағынына мүмкіндік береді.
- Сондай -ақ, мүмкін болса, аяқтарыңыз дем алатындай жалаңаяқ жүруге немесе сандал киюге болады.
- Сіз сондай-ақ ылғал сіңірмейтін спорттық шұлық сатып ала аласыз.
Қадам 6. Макияждың ластануына жол бермеу үшін қондырғы спрейді немесе ұнтақты қолданыңыз
Егер сіздің бетіңіз бен басыңыз қатты терлесе, бұл сіздің макияжыңызды бұзуы мүмкін болса, тоналды, қызарған және көзге арналған макияж жасамас бұрын праймер қолданыңыз. Макияжды аяқтағаннан кейін, макияжды ластамау үшін спреймен немесе ұнтақпен аяқтаңыз.
- Макияжды бұзбай терді сіңіру үшін әрқашан өзіңізбен бірге тазартқыш майлықтарды алып жүріңіз. Төтенше жағдайда кофе сүзгісін де қолдануға болады.
- Макияж жасамас бұрын шаш сызығына аэрозольді антиперспирантты шашыратуға болады. Тітіркенуді болдырмау үшін алдымен терінің кішкене аймағында сынап көріңіз.
4 -ші әдіс 4: Дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 1. Егер тер сіздің күнделікті қызметіңізге кедергі келтірсе, дәрігермен кеңесіңіз
Егер сіз әлеуметтік шараларға қатысқыңыз келмесе немесе тершеңдік сіздің эмоционалдық денсаулығыңызға кедергі келтіретінін сезсеңіз, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз шамадан тыс терлеу кенеттен немесе түсініксіз түрде пайда болса, салмақ жоғалтумен бірге жүрсе немесе түнде ғана пайда болса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.
- Мүмкін сізде гипергидроз (тер бездерінің шамадан тыс белсенділігі) деп аталатын ауруыңыз бар шығар. Терең терлеу басқа медициналық аурулармен байланысты болуы мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз сізге дерматологқа немесе тері маманына баруды ұсынады.
- Тыныс алудың қиындауымен, кеуде қуысының ауыруымен, мойынның, қолдың немесе жақтың ауыруымен бірге болатын қатты тершеңдік - медициналық көмекті қажет ететін төтенше жағдай. Егер сізде осы белгілер болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадам 2. Дәрігермен қабылдаған дәрі -дәрмектерді талқылаңыз
Көптеген рецепт бойынша дәрі -дәрмектер терлеуді жанама әсер етуі мүмкін. Дәрігерден үнемі қабылдаған дәрі -дәрмектер сізді қатты терлейтінін сұраңыз. Қажет болса, дәрігерден жанама әсерлері аз алмастыратын дәрі беруін сұраңыз.
Қадам 3. Дәрігерден рецепт бойынша дәрі -дәрмек сұраңыз
Сіздің дәрігеріңіз күшті антиперспирантты, кептіргіш кремді немесе антихолинергиялық дәрі тағайындауы мүмкін. Дәрігер тағайындаған кез келген дәрі -дәрмекті қабылдаңыз және оны дәрігердің рұқсатынсыз қолдануды тоқтатпаңыз.
- Дәрігер тағайындаған антиперспиранттар мен кептіргіш кремдер әдетте емделудің алғашқы қадамы ретінде беріледі. Егер екеуі де тиімсіз болса, дәрігер ауызша дәрі тағайындайды.
- Антихолинергиялық пероральді препараттар жүйелік болып табылады, сондықтан бүкіл денеге кептіру әсері бар. Бұл препарат тер бездерін басудан басқа, ауыз бен көзді құрғатуы мүмкін.
Қадам 4. Аяқ пен қолдың шамадан тыс терлеуін емдеу үшін ионтофорез аппаратын қолданыңыз
Дәрігер сізге үйде ионтофорез аппаратын қолдануды немесе емханада емделуді ұсынуы мүмкін. Бұл процедура тер бездерін жұмсарту үшін су арқылы кішкене электр тогын өткізуді қамтиды.
- Әдетте бұл процедура әр сессияда 30 минут бойы апта сайын жасалады.
- Бұл процедура кезінде сіз қышуды сезінесіз. Бұл қышу сезімі емдеуден кейін бірнеше сағатқа созылуы мүмкін. Кейбір жанама әсерлер - бұл тітіркенген, құрғақ және көпіршікті тері. Алайда, бұл өте сирек кездеседі.
Қадам 5. Дәрігеріңізбен ботокс инъекциясы туралы сөйлесіңіз
Ботокс инъекция кезінде 7-19 ай бойы тер бездерін уақытша парализдей алады. Ботокс терлеудің ауыр жағдайында қолданылады және оны қолтыққа, қолға, бетке немесе аяққа енгізуге болады.
Кейбір жанама әсерлер-инъекция орнындағы ауырсыну және тұмауға ұқсас белгілер. Егер алақанға инъекция жасаса, ботокс қолды біраз уақыт әлсіретіп, ауыртып жіберуі мүмкін
Қадам 6. Микротолқынды термолизді қолданып көріңіз
Бұл құрылғылар қолтыққа немесе майдың қорғаныш қабаты бар басқа да терлейтін жерлерге қойылады. Бұл құрылғы өңделген аймақтағы тер бездерін жою үшін бақыланатын электромагниттік энергияны жібереді. Әдетте дәрігер сізге 3 ай ішінде екі емделуге кеңес береді.
- Қолтық астындағы тер бездерінің бұзылуы дененің температураны бақылау қабілетіне әсер етпейді. Денедегі барлық тер бездерінің қолтық асты аймағында шамамен 2% тер бездері болады.
- Бұл процедура кезінде ауырсыну мен ыңғайсыздық болмайды, бірақ сіздің теріңіз бірнеше күн бойы қызарады, ісінеді және нәзік болады. Микротолқынды термолизден кейін 5 аптаға дейін өңделген аймақта қышу немесе ұйқышылдық сезілуі мүмкін.
Қадам 7. Егер шамадан тыс тершеңдік мазасызданудан туындаса, кеңесшіден кеңес алыңыз
Егер шамадан тыс тершеңдік мазасызданудан туындаса, оны когнитивті мінез -құлық терапиясы немесе психотерапия арқылы емдеуге болады. Кеңесші немесе терапевт релаксация әдістерін ұсына алады және сізге шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін ойлауды анықтауға және өзгертуге үйрете алады.
Қажет болса, кеңесші мазасыздық немесе дүрбелең бұзылуына қарсы дәрі -дәрмектерді ұсына алады
Қадам 8. Соңғы шара ретінде операция жасаңыз
Шамадан тыс терлеуді емдеу үшін хирургиялық араласу сирек орындалады және барлық басқа емдеу әдістері сәтсіз болған жағдайда ғана ұсынылады. Гипергидрозды емдеуде екі хирургиялық әдіс қолданылады:
- Қолтық операциясы дерматолог клиникасында жергілікті анестезиямен жүргізіледі. Дәрігерлер тер бездерін кетіру үшін липосакцияны, кесуді (скальпель немесе скрепер көмегімен кесу) немесе лазерді қолдана алады. Қалпына келтіру кезеңі екі күнге созылады, бірақ қолдың белсенділігін шамамен 1 аптаға шектеу керек.
- Симпатэктомия денені шамадан тыс терлейтін нервтерді жою арқылы жасалады. Байланысты процедурада (симпатотомия деп аталады) нервтер жойылмайды, жай ғана кесіледі. Бұл процедуралардың екеуі де қолтықтар мен қолдардағы шамадан тыс терлеуді азайтады. Сонымен қатар, бұл процедура адамның ыстыққа төзімді болуына, жүрек соғысының тұрақты болмауына, үнемі терлеуге немесе дененің басқа бөліктерінде терлеудің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Егер сізге операция қажет болса, дерматолог сізге ең жақсы нұсқаны анықтауға көмектеседі.
Кеңестер
- Егер сіз белсенді болғыңыз келсе, бірақ көп терлеуден аулақ болғыңыз келсе, жүзіп көріңіз. Су терді кетіреді, сіз белсенді бола аласыз.
- Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, денеңіздің тез салқындауы үшін салмақ жоғалтуға тырысыңыз. Бұл сізге көп терлеудің алдын алады.
- Шамадан тыс терлеу дегидратацияға әкелуі мүмкін. Күніне кем дегенде 8 стакан су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Альцгеймер ауруы мен сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі жоғары болғандықтан, кейбір адамдар антиперспиранттарды қолданудан қорқады. Антиперспиранттарды осы немесе басқа аурумен байланыстыратын ғылыми дәлел жоқ.
- Егер шамадан тыс тершеңдік күйзеліс пен мазасыздықтан туындаса, босаңсуға және тыныштық сақтауға тырысыңыз.
