Шамадан тыс терлеуді бақылаудың 3 әдісі

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 11:22

Терлеудің белгілі бір мөлшері қалыпты және тіпті сау болса да, егер сіз қатты және үздіксіз терлесеңіз, сіз гипергидроз деп аталатын аурумен ауыруыңыз мүмкін. Бұл - әдетте, алақанға, табанға және қолтыққа қатты терлеуді тудыратын медициналық жағдай. Гипергидроз денсаулыққа елеулі проблема емес, бірақ ол елеулі физикалық және эмоционалды қолайсыздықты тудыруы мүмкін және ыңғайсыз жағдайларға әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, шамадан тыс терлеуді бақылаудың және тіпті емдеудің көптеген әдістері бар. Сізге ең қолайлы шешімді табу ғана қалады.

Қадам

3 -ші әдіс 1: қарапайым өзгерістер енгізу

Қадам 1. Күшті антиперспирантқа ауысыңыз

Шамадан тыс тершеңдікпен күресу үшін бірінші кезекте күшті формуласы бар антиперспирантты қолдануға көшу керек. Ең күшті формула үшін рецепт қажет болса да, Dove және Secret сияқты брендтердің рецептсіз сатылатын бірнеше клиникалық беріктік формулалары бар.

• Антиперспирант пен дезодорант арасындағы айырмашылықты біліңіз. антиперспирант іс жүзінде тер бездерін бітеп тастайды және артық терлеудің алдын алады, ал дезодорант иісті жасырады. Сондықтан, егер сіз шамадан тыс терлеуден зардап шегетін болсаңыз, онда антиперспирант киюіңіз маңызды (бірақ антиперспирант-дезодорант та бар).
• Күшті антиперспирантты рецепттерде әдетте 10-15% алюминий хлориді гексагидрат деп аталатын белсенді ингредиент бар. Бұл ингредиент терлеуді азайтуда өте тиімді, бірақ кейде терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін, сондықтан сізге сәйкес келетін формуланы тапқанша таңдау қажет болуы мүмкін.
• Кейбір адамдар антиперспирант құрамындағы алюминий негізіндегі қосылыстардың қатерлі ісік пен Альцгеймер сияқты аурулармен байланысы бар деп күдіктенгендіктен, антиперспирантты қолданудан бас тартады. Алайда, көптеген клиникалық зерттеулер бұл ассоциацияны растайтын ешқандай дәлел таппады.

Қадам 2. Түнде антиперспирант киіңіз

Бұл таңқаларлық көрінуі мүмкін, бірақ дәрігерлер антиперспирантты түнде, ұйықтар алдында қолдануды ұсынады. Мұның себебі - антиперспиранттың тер жолдарына еніп, тері тесігін жеткілікті түрде бітеуі үшін шамамен алты -сегіз сағат қажет.

• Ұйықтаған кезде сіздің денеңіз салқын және тыныш болады, бұл терлеуді азайтады және терлеуді сіңіруге жеткілікті уақыт болмай тұрып термен ысырап болуын болдырмайды (әдетте бұл жағдайда сіз тек антиперспирантты таңертең қолданыңыз).
• Алайда, оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін антиперспирантты екінші рет, таңертеңгі душтан кейін қолданған дұрыс.
• Есіңізде болсын, антиперспирант қолтыққа емес, терлеудің кез келген басқа жеріне, мысалы, алақанға, аяққа және арқаға қолданылады. Оны бетке қолданудан аулақ болыңыз, өйткені күшті формулалар тітіркенуді тудырады, әсіресе сезімтал теріде.

3 -қадам. Киімді ақылмен таңдаңыз

Дұрыс киім кию терді бақылауға үлкен әсер етеді. Біріншіден, терді сіңіретін киім кию сізді терлеудің алдын алады, екіншіден, ақылды киім таңдау тер дақтарын кетіруге көмектеседі және сізді ұяттан құтқарады.

• Жеңіл материалдарды қолданыңыз. Мақта сияқты жеңіл, тыныс алатын маталар теріңізге дем алуға мүмкіндік береді және денеңізді қызып кетуден сақтайды.
• Қараңғы түстер мен үлгілерді таңдаңыз. Қара түсті және өрнекті киім кию тер дақтарын анық емес немесе тіпті көрінбейтін етеді, бұл сізге сыртта жүргенде үлкен тыныштық сыйлайды.

• Тер сіңіретін аяқ киімді киіңіз. Егер сіздің аяқтарыңыз терлесе, аяқтарыңыз қызып кетпеуі үшін терді сіңіретін жоғары сапалы аяқ киімді сатып алғаныңыз жөн. Сіз терлеуді азайтудың қосымша пайдасы үшін аяқ киімде ылғал беретін арнайы табан киюге болады.

  

• Қабатты киім киіңіз. Киім қабаттарын кию, маусымға қарамастан, тердің пайда болуын азайтуға көмектеседі, себебі төменгі қабат сыртқы қабатқа енуге мүмкіндік болмай тұрып, артық ылғалды сіңіре алады. Ерлер төменгі көйлек кие алады, ал әйелдер камзолар кие алады.

  

• Көйлек бөлгішті киюді қарастырыңыз. Егер ауа райы ыстық болса, қабатты киім киюге болады, сонымен қатар киімдерді бөлгіштерді қарастыруға болады. Бұл терді сіңіретін кішкене қабат, оны артық ылғалды сіңіру үшін киімнің ішкі жағына жабыстыруға болады.

4 -қадам. Күніне кемінде бір рет душ қабылдаңыз

Күн сайын шомылу шектен тыс терлеуге байланысты жағымсыз иістен арылуға көмектеседі. Бір қызығы, тердің өзі иіссіз, өйткені бұл жай ғана су, тұз және электролит қоспасы.

• Қолтық пен шап аймағындағы апокринді бездер құрамында май, ақуыз және феромондар бар тұтқыр затты шығарғанда иіс пайда болады.
• Бұл тұтқыр зат тердің бетіндегі тер мен бактериялармен араласып, термен байланыстыратын жағымсыз иіс шығарады.
• Күн сайын шомылу (әсіресе бактерияға қарсы сабынмен) терінің бетінде артық бактериялардың жиналуын болдырмайды, осылайша иісті азайтады. Шомылғаннан кейін таза киім кию маңызды, себебі бактерияларды кір киімге қалдыруға болады.

5 -қадам. Киім ауыстырыңыз

Егер сіз қатты терлеген болсаңыз, сөмкеңізде қосалқы көйлек немесе көйлек (мыжылмай) сақтаңыз. Сізде әрқашан киюге дайын киім ауыстырылатынын білу сіздің алаңдаушылық деңгейін төмендетіп, өзіңізді қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді.

• Терлеу туралы уайымдау сізді көп терлейтіні дәлелденді, сондықтан сенуге болатын құтқарушыңыз бар екенін білу (киімді ауыстыру түрінде), ең алдымен терлеудің алдын алады.
• Орамал әкеліңіз. Тағы бір ұсыныс - әрқашан қалтаңызда орамал ұстау. Осылайша, егер сіз біреумен қол ұстасуға мәжбүр болсаңыз, ұстамай алақаныңызды тез құрғатасыз.

Қадам 6. Ащы тағамнан бас тартыңыз

Бұрыш және үнді карри сияқты ащы тағамдар тер шығаруды арттыруы мүмкін, сондықтан, ең болмағанда, жұмыс күндері түскі ас кезінде немесе кездесуде ащы ештеңе жеуге болмайды.

• Сондай -ақ, пияз және сарымсақ сияқты тағамдардан аулақ болыңыз, себебі бұл тағамдарға байланысты өткір иіс тер арқылы шығарылады.

  

• Жалпы алғанда, дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер сияқты тағамдарды жеген дұрыс. Алайда, бұл тағамдар терлеуді тоқтатпайды, бірақ тердің иісін азайтуы мүмкін.

  

Қадам 7. Төсегіңізді салқын ұстаңыз

Егер сіз түнде көп терлесеңіз, төсекте өзіңізді салқын ұстау үшін бірнеше нәрсені жасай аласыз.

• Жазда немесе жаңбырлы маусымда жеңіл және сіңіргіш төсек -орындарды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Мақта сияқты терді сіңіретін төсек -орындарды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, ал жібек немесе фланель жапырақтары тамаша таңдау емес.
• Жеңіл көрпешені таңдаңыз. Қажет болса, сіз әрқашан көрпе қабаттарын қолдана аласыз, бірақ егер сіз қалың көрпелермен ұйықтасаңыз, тіпті жазда, түнде терлегеніңіз таңқаларлық емес.

Қадам 8. Стрессті азайтыңыз

Стресс, жүйке немесе мазасыздық сезімі кейбір адамдар үшін терлеудің негізгі қоздырғышы болып табылады, сондықтан стресстің деңгейін бақылау арқылы терлеуді де басқаруға болатынын түсінуге болады.

• Сіз күйзеліске түскенде немесе жүйкеге әсер еткенде, бұл сезімдер миыңыздағы нейротрансмиттерлерді ынталандырады, олар сіздің денеңізге терлеуді бастау үшін сигналдар жібереді, бұл сізді ыстық және тітіркендіреді.

  

• Стрессті азайту үшін барлық жұмысты шамаңыз келмеуге тырысыңыз. Егер сіз бастықпен кездесуден немесе кездесуден бұрын жүйкеден терлеп жүрсеңіз, терең тыныс алу мен медитация сияқты релаксация әдістеріне назар аударыңыз.

  

• Ұзақ мерзімді перспективада жаттығулар мен отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізу сияқты әрекеттер стрессті азайтуға көмектеседі.

  

Қадам 9. Құрғақ сусабын қолданыңыз

Егер сіз басыңызды ең жеңіл физикалық жүктеме кезінде терлеп кетсеңіз, әр таң сайын шашыңызға құрғақ сусабын жағуды қарастырыңыз. Құрғақ сусабындардың көпшілігінде шаш пен бас терісінен қосымша ылғалды сіңіретін ұнтақты қабат бар.

• Кішкене бөтелке құрғақ сусабын сумкаңызда немесе үстел тартпасында сақтаңыз, осылайша сіз оны сергіту қажет болған кезде шашыңызда шашыңызға тез жағуға болады.
• Хош иісті құрғақ сусабынның хош иісі бар, сондықтан ол тердің иісін жасыра алады. Дегенмен, егер сіз өзіңіз жасай алатын хош иісті сусабын таңдағыңыз келсе, сіз баланың ұнтағын немесе сода қолдануға болады.

Қадам 10. Зиянды әдеттерді жою

Темекі шегу, алкогольді ішу және кофеинді шамадан тыс тұтыну сияқты әдеттер тер шығаруды арттыруы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше бұл әдеттерден бас тартқан дұрыс.

• Артық салмақ терлеудің көбеюіне әкеледі, сондықтан егер сіз бірнеше фунт жоғалтсаңыз, онда бұл бастаудың тамаша әдісі.
• Темекіні тастау, алкогольді тастау және салмақ жоғалту сияқты келесі мақалаларды қараңыз.

3 -ші әдіс 2: Медициналық көмекке жүгіну

Қадам 1. Сіздің шамадан тыс терлеуіңіздің мүмкін себептерін анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз

Кейбір жағдайларда шамадан тыс терлеу менопауза, жүрек ауруы, гипертиреоз немесе кейбір қатерлі ісік сияқты негізгі аурудан туындауы мүмкін.

• Емдеуді бастау үшін бұл жасырын себептерді мүмкіндігінше тезірек анықтау маңызды. Бұл әсіресе маңызды, себебі бұл себептердің кейбіреулері өмірге қауіпті. Денсаулық мәселесі сәтті емделгеннен кейін пациент терлеуді тиімді түрде төмендете алады.
• Сізде терлеу мәселесін тудыруы мүмкін дәрі -дәрмектер бар -жоғын ескеру қажет. Бірнеше дәрі -дәрмектер шамадан тыс терлеуді тудырады, мысалы, психикалық ауруларды немесе жоғары қан қысымын емдеуге арналған препараттар. Антибиотиктер мен қоспалардың кейбір түрлері де осындай проблеманы тудыруы мүмкін.
• Терлеу емдеу басталғаннан кейін пайда болады ма, әлде тер бүкіл денеде ме, тек дененің белгілі бір бөліктерінде емес пе?

Қадам 2. Қолтық астындағы шашты лазермен алып тастауға тырысыңыз

Қолтық астындағы шашты кетіруге арналған лазерлерді дәрігерлер тердің артық бөлінуін тоқтату және жағымсыз иісті жою үшін жиі ұсынады.

• Бұл әдістің сәтті болуының себебі өте қарапайым. Тері денені жылыту үшін бар, бірақ кейде шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін. Бактериялар сонымен қатар денеге оңай жабысады, бұл жағымсыз иіс шығарады. Шашты алып тастағанда, аймақ аз терлейді, сонымен қатар оған жабысатын бактериялардың саны да азаяды, сондықтан иіс азаяды.
• Лазерлер шаш фолликулаларына зақым келтіретін лазер сәулесінің дірілімен бағытталған. Бұл емдеу салыстырмалы түрде ауыртпалықсыз, бірақ аяқталуы үшін бірнеше сессия қажет болуы мүмкін. Сол жерден шаштың өсуі айтарлықтай төмендейді. Лазермен емдеу біршама қымбат, бірақ нәтиже тұрақты.

Қадам 3. Рецепт сұраңыз

Шамадан тыс терлеуді басқаратын бірнеше дәрілер бар. Бұл препараттар ми мен тер бездерінің нервтері арасындағы байланысты блоктайды.

• Бұл таблеткалар кейбір емделушілерде тиімді екендігі дәлелденді, сондықтан егер сізді қызықтыратын болса, рецепт алу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
• Кейбір емделушілер бұл препараттардың жанама әсерлері туралы айтады, соның ішінде көру қабілетінің нашарлауы, қуық проблемалары және ауыздың құрғауы.

Қадам 4. Ионтофорезді емдеуді қарастырыңыз

FDA мақұлдаған бұл процедураны әдетте дерматолог жүргізеді және тер бездерін уақытша «өшіру» үшін электрлік импульстарды қолданады. Бұл әдіс әсіресе қол мен аяққа тиімді.

• Пациенттердің көпшілігі оң нәтижені көрмес бұрын бірнеше сессияны қажет етеді. Бұл сессиялар әдетте күніне бір рет шамамен 2 аптаға дейін жүргізіледі. Осыдан кейін, техникалық қызмет көрсету сеанстарын «қажет» жағдайда ғана орындауға болады.
• Бұл процедураның бірнеше жанама әсерлері туралы хабарланды, ал кейбір науқастар өз үйінің ыңғайлылығында қажетті күтім сеанстарын жасайды. Ионтофорез аппаратын шамамен 7 миллион рупийге сатып алуға болады. Науқастарға дәрігерлер аппаратты дұрыс қолдануды үйретуі керек.

Қадам 5. Ботокс инъекциясын қарастырыңыз

Әдетте қартаюға қарсы ем ретінде қарастырылғанымен, бұл инъекциялар гипергидрозды емдеуге тиімді екені дәлелденді. Бұл процедура тер шығаруды ынталандыратын нервтерді уақытша блоктау арқылы жұмыс істейді.

• Бұл процедура салыстырмалы түрде қауіпсіз деп саналады, жағымсыз жанама әсерлері аз және кейіннен тоқтатылмайды.
• Нәтижелер әдетте шамамен 4 айға созылады және оң нәтижені сақтау үшін қайталау сессиялары қажет.

Қадам 6. Қажет болса, операцияны таңдаңыз

Төтенше жағдайларда пот бездерін алып тастау немесе инактивациялау үшін операция жасалуы мүмкін. Егер сәтті болса, бұл әдіс артық терлеуді тоқтата алады. Ұсынылатын екі негізгі ем:

• Тер бездерін алып тастау. Бұл липосакция арқылы, терідегі ұсақ тесіктер арқылы жүзеге асады. Бұл емдеу қолтық астындағы тер бездерінде ғана мүмкін.
• Нейрохирургия. Бұл емдеу, әсіресе қолдың алақанында, шамадан тыс терлеуді белсендіретін жұлынды кесу, қысу немесе жою үшін жасалады. Өкінішке орай, бұл әдіс байқаусызда дененің басқа бөліктерінде шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін.

3 -ші әдіс 3: Табиғи емдеу әдістерін қолдану

Қадам 1. Суды көп ішіңіз

Терлеу дене температурасы тым жоғары көтерілгенде пайда болады және денеңіз оны қайтадан салқындату үшін су шығарады. Күні бойы суық суды көп ішу дене температурасын реттеуге көмектеседі, сондықтан ол тым жоғары болмайды, осылайша терлеудің алдын алады.

• Сонымен қатар, көп су ішу токсиндерді денеден несеппен шығаруға мүмкіндік береді, егер сіз ішпесеңіз, олар терден тер тәрізді шығарылады.
• Тері арқылы шығарылатын токсиндер термен араласып, жағымсыз иіс шығарады. Сондықтан көп су ішу тердің иісін жақсартады.
• Терлеуді жеңілдету үшін және терінің тазалығы мен ас қорытуды жақсарту сияқты басқа да көптеген денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін күніне 6-8 стакан су ішуге тырысыңыз.

Қадам 2. Қолтық астына скраб қолданыңыз

Бұл біртүрлі естілуі мүмкін, бірақ қолтыққа (немесе терлеп жатқан денеңіздің кез келген бөлігіне) скраб қолдану тері қабаттарының қабыршақтануына және бітелген тесіктерді тазартуға көмектеседі.

• Тері тесіктері тазартылғаннан кейін, ұсталған токсиндер мен жағымсыз иістер шығарылады.
• Басында сіз бұрынғыдан көп терлеуіңіз мүмкін, бірақ бірнеше күннен кейін терлеудің көлемі мен жиілігінің төмендегенін байқауыңыз керек. Скрабты аптасына бір немесе екі рет қолдануды жалғастырыңыз.

Қадам 3. Жүгері крахмалы немесе сода қолданыңыз

Пісіру содасы мен жүгері крахмалы - бұл аяқтар мен кеуде астындағы тітіркенуге бейім терлейтін жерлерде қолдануға болатын тамаша өнімдер. Бала ұнтағы да жақсы.

• Теріге қолданған кезде бұл ингредиенттер қосымша ылғалды тез сіңіреді және бұл жерді бірнеше сағат бойы құрғақ ұстайды.
• Пісіру содасы бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсерге ие, сондықтан сезімтал теріге қолдануға өте ыңғайлы. Алайда, шап аймағындағы терді бақылау үшін, егер сіз осы аймаққа арнайы жасалған өнімді қолдансаңыз жақсы.

Қадам 4. Желкек шырынын көріңіз

Кейбір адамдар желкек шырыны шамадан тыс терлеуді төмендетеді, себебі ол тер бездерінің белсенділігін төмендетеді деп мәлімдейді.

• Егер сіз көргіңіз келсе, шалғамды үккіштен өткізу арқылы шалғам шырынын алуға болады, содан кейін суды сығыңыз.
• Содан кейін шалғам шырынын қолтыққа немесе басқа терлейтін жерлерге жағуға болады. Немесе сіз желкек шырынын іше аласыз немесе оны сау смузи ретінде қолдана аласыз.

Қадам 5. Шалфей шайын ішіңіз

Шалфей шайы тер бездерінің шамадан тыс өндірілуіне жол бермейтін шөптік дәрі екенін білетіндер аз.

• Сіз шалфей шайын дәріханалар мен азық -түлік дүкендерінен таба аласыз, бірақ үйде өз қолыңызбен шай жасау өте оңай.
• Бір уыс жаңа немесе кептірілген шалфей жапырағын қазанға қайнатыңыз. Қайнағаннан кейін суды сүзіп, оны ішер алдында сәл суытыңыз.
• Күніне бір немесе екі кесе шалфей шайы жеткілікті.

Қадам 6. Диетаны өзгертіңіз

Тердің сапасына сіздің денеңізге салынған заттар әсер етеді. Өңделген тағамдарды жеу және жасанды тәттілендіргіштерді қолдану сіздің жүйеңіздегі токсиндердің мөлшерін арттырады. Бұл токсин тері тесіктерін бітеп, термен араласады, нәтижесінде денеден жағымсыз иіс шығады.

• Сіз фаст -фудтың барлық түрлерінен, өңделген тағамдардан, содадан, жасанды бояғыштар мен тәттілендіргіштерден немесе құрамында фруктозасы жоғары жүгері шәрбаты бар тағамдардан аулақ болуыңыз керек, себебі бұл тағамдардың барлығы терлеуді нашарлатады.

  

• Оның орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, әсіресе су мөлшері жоғары қызанақ, қарбыз, қияр және т.б. Сондай -ақ, дәнді дақылдар, майсыз ет пен балық, жаңғақтар мен жұмыртқа.

  

Қадам 7. Лимон шырынын жағыңыз

Лимон шырыны құрамында лимон қышқылының арқасында артық терлеуге байланысты иістерді жоюға көмектеседі.

• Жаңа лимоннан шырынды сығыңыз немесе лимон шырынын бөтелкесін алып, лимон шырынын көп терлейтін жерлерге жағыңыз. Сіз күні бойы жаңа лимонның иісін сезінесіз!
• Лимон шырыны қышқыл, сондықтан сезімтал теріні тітіркендіруі мүмкін. Шырынды сезімтал жерлерге немесе кесілген немесе сызылған теріге қолданбаңыз, себебі ол қышу сезімін тудыруы мүмкін.

Қадам 8. Мырыш қоспаларын алыңыз

Мырыш терден болатын жағымсыз иісті де жоя алады. Жергілікті дәріханадан және азық -түлік дүкенінен мырыш қоспаларын табыңыз және оларды пакетте көрсетілгендей алыңыз.

• Кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс.

• Сіз мырышты рационға табиғи түрде устрица, шаян, ет, таңғы астық, пісірілген бұршақ, бадам және йогурт сияқты тағамдардан ала аласыз.

  

Қадам 9. Тоқ ішек тазалауды орындаңыз

Кейбір адамдар тоқ ішекті тазарту терлеуді азайтуға көмектесті деп мәлімдейді.

• Бұл әдіске қатысты шындық болуы мүмкін, өйткені тоқ ішек тазарту организмнен токсиндерді шығарады, егер тазартылмаса, жағымсыз тер шығаруда маңызды рөл атқарады.
• Сондықтан, егер сіз алдыңғы нұсқаларды сәтсіз қолдансаңыз, онда сіз тоқ ішекті тазартуға тырысуыңыз мүмкін.