Жазғы демалыс - бұл сіздің келбетті өзгертудің тамаша уақыты, сондықтан сіз жаңа оқу жылын жаңа келбетпен бастай аласыз. Шкафтың мазмұнын сіздің стиліңізге сай етіп, шашыңыз бен теріңізге күтім жасау және макияжды қалай қолдану керектігін үйрену арқылы сіз жазда сыртқы келбетіңізді айтарлықтай өзгерте аласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізді өзгерту үшін салауатты өмір сүруге дағдылануыңыз керек және өзіңізге деген сенімділікті қалыптастырасыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Өз стиліңізді білдіру
Қадам 1. Гардеробты тазалаңыз және сізге ұнамайтын киімдерден арылыңыз
Бүкіл гардеробты шешіп, барлық киімдерді бірінен соң бірін киіп көріңіз. Сізге киінген киім ұнайтынын анықтау үшін айнаға қалай қарайтыныңызды қараңыз. Керемет болып көрінетін заттарды сақтаңыз және қажет емес заттарды сыйға беріңіз.
Киім кию сіздің сенімділікті арттырады, осылайша адамдар сізге көбірек тартылады
Әртүрлілік:
Қажет емес киімдерді сыйға тартудың орнына, достарыңызбен киім ауыстыруға тырысыңыз. Осылайша жаңа киім алуға болады.
Қадам 2. Өз стиліңізді көрсететін киім мен аксессуарларды сатып алыңыз
Сізге ұнайтын стиль мен келбетке сәйкес келетін заттарды іздеңіз. Сонымен қатар, хобби мен қызығушылыққа сәйкес келетін киім мен аксессуарларды таңдаңыз. Бұл стиль арқылы жеке қасиеттеріңізді көрсетуге көмектеседі.
- Мысалы, былғары куртка іздеуге болады, егер сіз ашуланшақ немесе рок фанатына ұқсағыңыз келсе. Дәл осылай, егер сіз жаттығуды ұнатсаңыз, сүйікті музыкалық топтың суреттері бар киімдерді немесе сүйікті спорттық командаға арналған жейделерді сатып алуға болады.
- Шкафты дұрыс стильмен толтыру үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Жеңілдіктерді іздеңіз және арзан дүкендерде киім сатып алыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді керемет сезінетін киімдер жасаңыз
Жаңа оқу жылына сатып алу кезінде, сіздің стиліңізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін сатып алғыңыз келетін әр затты сынап көріңіз. Денедегі ең жақсы нәрсені шығаратын және өзіңізді керемет сезінетін нәрсені сатып алыңыз. Осыдан кейін гардеробыңыздың мазмұнын өзіңізге ұнайтын киімдерді алу оңай болатындай етіп реттеңіз.
Үстіне қарапайым киімдерден гөрі бірнеше салқын киім киген жақсы
Кеңестер:
Әр аптаның жексенбісінде бір апта бойы кигіңіз келетін киімдерді таңдаңыз, сонда оларды кигіңіз келген кезде оны алу оңай болады. Киімді гардеробтың алдына іліп қою оңай болуы үшін.
4 -ші әдіс 2: шашыңызға, теріңізге және тістеріңізге күтім жасау
Қадам 1. Шашыңыздың түріне сәйкес келетін шаш үлгісін таңдап, бетіңізді одан да сүйкімді етіп көрсетіңіз
Шаш түріне сәйкес келетін шаш үлгісін табыңыз, ол түзу, толқынды, бұйра немесе лас. Содан кейін, сіздің бет пішініңізге қай стиль сәйкес келетінін қарастырыңыз. Шаштаразға қалаған шаш үлгісін суретке түсіріңіз.
- Егер сіз шашыңыздың түріне сәйкес келетін стиль таңдасаңыз, сізге бұл стильді сақтау оңай болады.
- Егер сіз қандай стиль жұмыс істейтініне сенімді болмасаңыз, шаш стилистінен пікір сұраңыз. Оның кеңесін тыңдаңыз!
Әртүрлілік:
Күрделі өзгеріс үшін шашыңызды бояңыз! Шаштың бүкіл бөлігін бояңыз, ерекшеліктер қосыңыз немесе омбре стиліне өтіңіз. Егер сіз мұны үйде жасасаңыз, шаштың бастапқы түсінен көп айырмашылығы жоқ түсті таңдаңыз.
Қадам 2. Шашыңызды берік және жылтыр ету үшін шашқа арналған масканы қолданыңыз
Шашқа маска киіңіз, содан кейін шашыңызды пластикпен ораңыз. Содан кейін бастың айналасына жылы сүлгімен ораңыз. Масканы шашқа 10 минутқа немесе қолдану нұсқауларына сәйкес сіңдіруге рұқсат етіңіз. Соңында маска қалдықтарынан арылу үшін шашыңызды сусабынмен шайыңыз.
- Шашқа арналған маскаларды Интернеттен немесе сұлулық өнімдерінің дүкендерінен сатып алуға болады.
- Шашқа арналған маска ретінде майонезді, зәйтүн майын немесе кокос майын қолдануға болады.
Қадам 3. Бетіңізді таза ұстау үшін күніне екі рет жуыңыз
Бетіңізді жылы сумен жуыңыз. Содан кейін саусақтарыңызға жұмсақ тазартқышты жағып, бетіңізді уқалаңыз. Тазартқышты жылы сумен шайыңыз, содан кейін құрғақ теріні таза сүлгімен сүртіңіз. Мұны күн сайын таңертең және кешке ұйықтар алдында жасаңыз.
Құрғақ, қалыпты, майлы немесе безеуге бейім сияқты теріңіздің түріне арналған арнайы тазартқыштарды іздеңіз
Кеңестер:
Аптасына бір немесе екі рет қабыршақтандырғышпен бетке арналған скрабты немесе бет тазартқышты қолданыңыз. Тазартатын құралды айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз, содан кейін бетіңізді мұқият шайыңыз. Бұл терінің өлі жасушаларын жояды және теріні ағартады.
Қадам 4. Бетіңізді жуғаннан кейін ылғалдандырыңыз
Таңертең құрамында SPF бар күндізгі кремді қолданыңыз. Түнде бетіңізді жуғаннан кейін қалың ылғалдандырғышты немесе түнгі кремді жағыңыз. Бұл сізге жарқын және тегіс теріге көмектеседі.
- Егер сізде майлы немесе безеу пайда болатын тері болса, терінің осы түріне арнайы жасалған өнімді таңдаңыз. Мысалы, ылғалдандырғыштың кейбір түрлерінде теріге таза тері алуға көмектесетін безеуге қарсы заттар бар.
- Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, теріңізді ылғалдандыру үшін қалың кремді қолдану қажет болуы мүмкін.
Кеңестер:
Егер сізде безеу болса, безеуді кетіруге көмектесу үшін бетіңіздің зақымдалған аймағына безеуге қарсы крем жағыңыз.
5 -қадам. Теріңіз жұмсақ және тегіс болуы үшін душтан кейін денеге ылғалдандырғышты жағыңыз
Жақсы нәтижеге жету үшін дене майын немесе ылғалдандыратын кремді таңдаңыз. Осыдан кейін ваннадан кейін өзіңіз таңдаған өнімді қолданыңыз. Бұл терінің ылғалдылығын сақтайды, сондықтан сіздің теріңіз тегіс және жұмсақ көрінеді. Бұл әдісті шомылғаннан кейін күніне бір рет қайталаңыз.
Теріңіз кеуіп кетпес үшін жылы ванна қабылдаған дұрыс. Ыстық су теріні ылғалдан тазартады, осылайша тері құрғап кетеді
Қадам 6. Егер сіз күңгірт теріде пайда болғыңыз келсе, қараңғыланатын өнімді қолданыңыз
Терінің қараңғылануы сіздің теріңізді жарқыратып, жұқа болып көрінуі мүмкін. Түсі сіздің табиғи теріңіздің түсінен айтарлықтай ерекшеленбейтін өнімді таңдаңыз. Осыдан кейін, қараңғыланатын өнімді теріге жұқа және біркелкі жағыңыз. Киімді қайта киер алдында өнімнің құрғағанын күтіңіз.
- Өнімнің қаптамасындағы нұсқауларды оқыңыз және орындаңыз.
- Егер сізде қара тері болса, теріңізді жарқырататын өнімдерді іздеңіз, мысалы, қараңғы теріге арналған ағартатын құралдар.
7 -қадам. Ағартатын тіс пастасымен күніне екі рет тістеріңізді тазалаңыз
Тісіңіздің мықты, сау және жарқын болуы үшін ауыз қуысының гигиенасы өте маңызды. Күлкіңізді әдемі ету үшін ағартатын құралдары бар тіс пастасын таңдау керек. Содан кейін таңертең және кешке тістеріңізді тазалаңыз.
Тіс сау болу үшін тұрақты тіс дәрігеріне барыңыз және стоматологиялық тазалықты тексеріңіз
Кеңестер:
Түнде щеткамен тазартпас бұрын тістеріңізді тазалаңыз. Бұл әдіс тістер мен қызыл иектің астындағы аймақты тазартады.
Қадам 8. Егер сіз оны киіп жүрсеңіз, әр түрлі макияж әдістерін қолданыңыз
Макияж сіздің табиғи сұлулығыңызды жақсартады. Жаңа әдістерді үйрену үшін желіде немесе журналдар арқылы қалай макияж жасау керектігін қараңыз. Осыдан кейін, макияжды өзіңіз жақсы болғанша киіңіз.
- Мысалы, сіз түтінді көзді көрсетуге немесе бетіңізді контурлауға тырысуға болады.
- Әдемі болу үшін макияж жасаудың қажеті жоқ. Сондықтан, егер сіз оны киюді ұнатпайтын болсаңыз, алаңдамаңыз.
Ескерту:
Мектепке макияж жасауға рұқсат етілгеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 9. Қастарыңыздың пішінін сіздің бет пішініңізге жақсы сәйкес келу үшін реттеңіз
Қастар сіздің бет -әлпетіңізді түбегейлі өзгерте алады. Қасыңызды жасау үшін кәсіби маманға барыңыз немесе үйіңізде пинцетпен қастарыңызды жасаңыз. Егер сізде қастарыңыз қалың болса, пішінді қою үшін қастарға қарындаш қолданыңыз.
Қастардың формасын аптасына бір рет күтіп ұстау. Бұл сіздің қастарыңызды жақсы күйде сақтайды
3 -ші әдіс 4: Салауатты өмір салтын ұстану
Қадам 1. Аптасына 5-7 рет күн сайын 30 минут жаттығу жасаңыз
Күнделікті жаттығулар сізге салмақты сақтауға, энергияны арттыруға және көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын жаттығу түрін таңдап алыңыз, сонда оны күнделікті орындау оңай болады. Осыдан кейін аптасына кемінде бес рет күніне 30 минут жаттығу жасаңыз.
Мысалы, сіз жаяу жүруді, жүгіруді, спорттық командаға қосылуды, би сабақтарын немесе гимнастикалық қимылдарды бейне арқылы көруге болады
Қадам 2. Жаңа ингредиенттер мен таза ақуыздан жасалған дұрыс тамақтануды ұсыныңыз
Керемет көріну үшін экстремалды диетаға отырудың қажеті жоқ. Дегенмен, денеге пайдалы тағамдарды жеуге назар аударыңыз. Тамақтың жартысын жаңа ингредиенттермен, майсыз ақуызбен және күрделі көмірсулармен тамақпен толтырыңыз. Бұл өзіңізді жақсы сезінуге және денеңіздің сау болуына көмектеседі.
Мысалы, жұмыртқаның ағы мен көкөністерінен жасалған омлетті таңғы асқа жеміспен бірге, түскі асқа қызанақ пен қияр қосылған тунец пен жасыл көкөністерді, кешкі асқа тәтті картоп пен қуырылған көкөністер қосылған гриль тауықтарын жеп қойыңыз
Қадам 3. Мұздатылған тағамдар мен тағамдарды тұтынуды шектеңіз, себебі олар қоректік емес
Мұздатылған тағамдар мен тәтті тағамдар қосымша калорияларды қосады. Бұл тағамдарды ұнатсаңыз да, аулақ болудан қорықпаңыз. Сіз әлі де рацион теңдестірілген болуы үшін оны ақылға қонымды бөліктерде жеуге болады.
Мысалы, сіз демалыс күндері сүйікті тағамдарыңызды жей аласыз
4 -ші әдіс 4: Сенімділік
Қадам 1. Өзіңізге сенімді көріну үшін тік тұрыңыз
Сіз сенімді болып көрінгенде, сіз одан да тартымды болып көрінесіз. Сенімділік таныту үшін арқаңызды, иығыңызды артқа қарай бұраңыз және иегіңізді көтеріңіз, осылайша сіз тура қарап тұрғандай көрінесіз. Адамдардың жанынан өтіп бара жатқанда, ең тәтті күлкіңізді сыйлаңыз және 1-2 секундқа көз жасыңыз.
Сізге сенімді сезінудің қажеті жоқ. Егер сіз өзіңізді сенімді адам ретінде көрсетсеңіз, адамдар да осылай ойлайды
2-қадам. Өзіне деген сенімділікті арттыру үшін мотивациялық сөздерді қолданыңыз
Сіз әр күн сайын көп нәрсе туралы ойланасыз, олардың кейбіреулері теріс болуы мүмкін. Пайда болған теріс ойлардан арылыңыз және оларды оң немесе бейтарап нәрселермен алмастырыңыз. Сонымен қатар, сіз мотивациялық сөздерді күні бойы қайталай аласыз.
- Мысалы, сіз «бүгін жиіркенішті болып көрінемін» деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл ойларды «Мен бүгін барымды салдым және бұл ең бастысы» немесе «Мен түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ мен бүгін барымды саламын» деген сөздермен алмастырыңыз.
- Сіз мотивациялық сөздерді қолдана аласыз, мысалы: «Мен жеткілікті жақсы», «Мен әрқашан қолымнан келгеннің бәрін жасауға тырысамын» және «Бұл бақытты сезіну үшін жақсы күн».
3 -қадам. Өзгеше екеніңізді есте ұстау үшін енгізілген өзгерістердің барысын бақылаңыз
Өзіңізді сенімді сезінетін нәрселерге назар аударыңыз. Ең жақсы қасиеттеріңіз бен жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз. Сіз жаңа жетістікке жеткен сайын, оны тізімге қосыңыз. Бұл тізімді үнемі тексеріп отырыңыз, сонда сіз керемет екеніңізді есте сақтайсыз.
Мысалы, сіз «Менің эссем бірінші орын алды», «Студенттер кеңесінің мүшесі болып сайланды», «Гитарада ойнауды бастадым» және «Панадағы жануарларға көмектесу» сияқты бірдеңе жаза аласыз
Кеңестер
- Стильді шабыттандыру үшін журналдарды оқыңыз. Ағымдағы үрдістерге назар аударыңыз, содан кейін олар сізге сәйкес келетінін анықтаңыз.
- Макияжды қолданып, шашыңызды сәндеуді өзіңізге оңай болғанша орындаңыз.
- Макияж сатушысына ең жақын сұлулық дүкенінен немесе супермаркеттен келіңіз, оны қалай қолдану керектігін біліңіз, сонымен қатар сізге сәйкес өнімді табыңыз. Сіз сонда болған кезде, оны тегін сынап көру үшін өнімнің үлгісін сұраңыз.
- Басқа адам болуға тырыспаңыз. Сіздің мақсатыңыз өзіңіз болу екеніне көз жеткізіңіз.
