Кейбір жасөспірім қыздар үшін етеккірдің бірінші рет келуі - қорқынышты оқиға, бұл анасына айтуға мәжбүр болады. Есіңізде болсын, етеккір - бұл әйелдің өмірінің өте қалыпты және табиғи бөлігі. Анасы дәл осындай жағдайды бастан өткерді. Сіз жүйке болсаңыз да, қорқуға немесе ұялуға негіз жоқ. Мүмкін, кейінірек сіз бұл бірінші тәжірибені есте сақтайсыз және сіз қорқатын нәрсені шатастырасыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Менструация туралы түсінік
Қадам 1. Менструацияның не екенін біліңіз
Менструальдық цикл - бұл дене жүктілікке дайындалу үшін ай сайын өтетін процесс. Циклдің басында денеде эстроген көп шығарылады, бұл жатыр қабырғасының қан мен шырышпен тығыздалуына әкеледі. Бұл кезде аналық без жұмыртқаны босатады. Аталық ұрықпен ұрықтанатын жұмыртқа жатырдың қалыңдаған қабырғасына жабысады. Бірақ егер ұрықтандырылмаса, жұмыртқа сынып, денеден шығарылады. Бұл кезде жатырдың ішкі қабаты да ағып кетеді, бұл сұйықтықтың шығуы менструация деп аталады.
- Қыздар әдетте алғашқы етеккірін 12 жастан 14 жасқа дейін алады, бірақ бұл 8 жасында болуы мүмкін.
- Көптеген адамдар менструациясы айына бір рет болатынын айтады, бірақ менструацияның қалыпты болмайтыны, әсіресе басында. Егер менструация ай сайын бір күнде келмесе, уайымдамаңыз. Жалпы алғанда, әйелдер менструациясын әр 21-35 күн сайын алады және әдетте үш -бес күнге созылады.
Қадам 2. Менструация үшін жеке әйелдік өнімдерді іздеңіз
Барлық әйелдер жеке талғамға байланысты әйелдік өнімдерді таңдайды. Анықтаудың ең жақсы әдісі - олардың бәрін сынап көру. Сіз әйелдік гигиена құралдарын супермаркеттерден, дәріханалардан және интернеттен сатып ала аласыз, бірақ егер сіз анаңыз бен әпкеңіздің керек -жарақтарды қайда сақтағанын білсеңіз, анамен сөйлеспес бұрын оларды пайдаланыңыз (әйелдер әдетте жуынатын бөлмедегі шкафта немесе гардеробта сақтайды). Нарықта бірнеше әйелдік өнімдер бар, олардың кейбіреулерін тек бір рет қолдануға болады, ал басқаларын қайта -қайта қолдануға болады.
- Жастықшалар мен шұлықтар - бұл бір реттік әйелдік бұйымдар және іш киімді денеден шыққаннан кейін етеккір сұйықтығын сіңіру арқылы қорғайды. Санитарлық майлықтар - Индонезиядағы жасөспірім қыздардың ең көп қолданылатын таңдауы.
- Санитарлық маталар жастықшалар мен іш киімдер сияқты жұмыс істейді, бірақ оларды жууға және қайта пайдалануға болады.
- Тампондар - бұл бір рет қолданылатын өнімдер, қынапқа енгізіледі және денеден кетпес бұрын сұйықтықты сіңіреді.
- Менструальды шыныаяқ-қынапқа тампон тәрізді салынған, бірақ етеккір кезінде тазартуға және қайта қолдануға болатын силикон шыныаяқ/қоңырау тәрізді құрылғы. Тампондар мен шыныаяқтар менструальды сұйықтықты денеден кетер алдында жинайтындықтан, олар жүзу мен жаттығулар үшін өте қолайлы.
Қадам 3. Құрысулар мен етеккір алдындағы синдромды (ПМС) бақылау
Менструальды синдром немесе етеккір алдындағы синдром - бұл кейбір әйелдердің етеккіріне дейінгі күндерде немесе апталарда болатын әр түрлі белгілерді сипаттау үшін қолданылатын термин. Нақты себебі белгісіз болса да, PMS етеккір циклі кезінде болатын гормоналды және химиялық өзгерістерден туындайтын сияқты, олар организмдегі диета мен витаминдердің деңгейіне әсер етуі мүмкін. Барлық әйелдер әр түрлі болады, бірақ әдетте бұл симптомдар депрессия немесе эмоционалды реакциялар, тамақтануға деген құштарлық, шаршау, кебулер, ауырсынулар, бас аурулары және кеуде ісінуі болып табылады. Іштің тартылуы менструа кезінде де жиі кездеседі және жатырдың жиырылуынан болады.
- Ацетаминофен, ибупрофен, аспирин және напроксен сияқты қабынуға қарсы препараттар мен ауырсынуды басатын құралдар құрысулар мен ауруды бақылауға көмектеседі.
- Темекі шекпеңіз және алкоголь ішпеңіз (Индонезияда бұл үшін жас шектеулері жоқ), кофеинді тұтыныңыз және артық тұзды тұтыныңыз (судың тоқтап қалуын болдырмау үшін).
- Тұрақты жаттығулар менструальды ауырсынуды азайтуға және көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі.
- Әрқашан салауатты және теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
- Артық тамақтанудан бас тарту үшін әрқашан пайдалы тағамдар беріңіз. Егер сізге үнемі тамақтануға деген ұмтылысты бақылау қиын болса, пайдалы тағамдарды таңдаңыз. Егер сіз тұзды тағамды алғыңыз келсе, натрийі жоғары фастфудтың орнына күріш пен соя соусын қолданып көріңіз. Шоколадты шамадан тыс жеудің орнына шоколадтан ыстық шоколадты сусындар жасаңыз. Егер сіз қуырылған тағамдарды жегіңіз келсе, пеште картоптан тағамдар жасаңыз.
4 -қадам. Анаммен сөйлесуге дайындалыңыз
Менструация кезінде тыныштық сақтап, үрейленбеу керек. Менструация қалыпты және маңызды емес, ананың айтуы да маңызды емес. Денеңізде болып жатқан өзгерістерге үйреніңіз. Егер сіз бірден анама айтуға дайын болмасаңыз, уайымдамаңыз. Бұл сіздің жеке денеңіз және таңдау сіздікі.
- Анама айтпас бұрын, босаңсып қалғаныңызға көз жеткізіңіз. Душқа түсу, серуендеу, кітап оқу, ұйықтау, терең тыныс алу немесе кез келген нәрсені жасаңыз.
- Анаңызға не айтқыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Кейбір ойларды немесе сұрақтарды жазуға тырысыңыз немесе айтқыңыз келетін нәрсені орындаңыз.
- Егер сізде сұрақтар болса және әлі де анамен сөйлесуге дайын болмасаңыз, сіз мектеп медбикесінен, дәрігерден, мұғалімнен немесе сенетін басқа ересек адамнан көмек сұрай аласыз. Кейде басқа адамға айту оңай, сондықтан анаға айту қиын емес сияқты.
3 бөліктің 2 бөлігі: Анаммен оңаша сөйлесу
Қадам 1. Анадан жалғыз сөйлесуін сұраңыз
Анаңыз екеуіңіз бірге сөйлесе алатын тыныш уақытты табыңыз. Өзіңнен қорықпа. Көп ойламауға тырысыңыз, тек тікелей айтыңыз. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің анаңызбен айналысасыз. Одан басқа, бұл әлемде сені жақсы көретін ешкім жоқ және ол сенің басыңнан не өтіп жатқанын жақсы біледі. Ән айту немесе би билеу немесе өзіңізге ыңғайсыз және сөйлегіңіз келетінін айту арқылы өзіңіздің жеке сөйлеңіз. Егер сіз оны қалай айту керектігін білмесеңіз, келесі мысалды қолданып көріңіз.
- - Анашым, менструация келді деп ойлаймын.
- «Сіз мені бір сәтке дүкенге апарғыңыз келе ме? Маған төсеніш керек ».
- «Мен айтуға ұяламын, бірақ менструация болды».
- «Мен оны қалай қою керектігін білмеймін, бірақ мен мұны түсіндім» …
2 -қадам. Анам екеуің жалғыз қалғанда кездейсоқ айт
Екеуіңізге уақыт болғанда, сіз анаңызға айта аласыз, әсіресе егер сіз бірге отыруға мәжбүр болсаңыз. Сіз мұны көшеде анам сізді мектепке, спорттық жаттығуларға немесе фортепиано сабағына апарғанда айта аласыз. Сіз сонымен қатар теледидар көріп, серуендеп, ұйықтар алдында немесе атмосфера босаңсыған кезде сөйлесе аласыз. Менструацияның келгенін анама айт.
- Егер сіз мұны бірден айтуға ыңғайсыз болсаңыз, бірінші етеккір кезінде неше жаста екеніңізді сұраудан бастаңыз.
- Қажет болса, мүлде қатысы жоқ нәрсе туралы сөйлесуден бастаңыз. Бұл сізге сөйлесуге және демалуға мүмкіндік береді, содан кейін өзіңізді жайлы сезінген кезде осылай айтыңыз.
3 -қадам. Анаммен сауда жасау кезінде әйелдік жеке жолда әдейі тоқтаңыз
Шопингті бірге айтуға болмайды, бұл туралы анаңызға айтуға болады. Сіздің анаңызға арналған әйелдік бұйымдар өтетін жерге түсіңіз және оған санитарлық жастықшаларды сатып алу керектігін айтыңыз. Сіз ұсыныс сұрай аласыз және ол сіздің етеккіріңіз бар екенін айтқыңыз келетінін түсінеді.
Қадам 4. Сұрақтар қойыңыз
Етеккірдің келуі сіздің денеңізде біраз өзгерістер болатынын білдіреді. Анамнан білгіңіз келетін нәрсені сұраңыз. Бұл сіздің анаңызбен қарым -қатынасты нығайтудың тамаша мүмкіндігі, мүмкін, ол да сізбен көп сөйлесетін шығар.
- Осы мүмкіндікті пайдаланып, егер сіз бұл туралы айтқыңыз келсе, жыныстық денсаулық туралы сұраңыз.
- Ол қандай өнімді таңдайтынын сұраңыз, егер ол өзінің етеккір кезеңінде үнемі тамақтанғысы келетінін сезсе және PMS симптомдары мен құрысуларын қалай емдейтінін сұраңыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Анамен жеке кездеспестен айту
Қадам 1. Мұны жазбаларда айтыңыз
Жеке сөйлесу қорқынышты болуы мүмкін, егер сіз сенімді болмасаңыз, оны әрқашан жазбаларда айта аласыз. Осылайша сіз мүмкіндік болған кезде әңгімені бастауға болады. Есіңізде болсын, сіздің анаңыз сөмкесіндегі сияқты міндетті түрде табады. Сіз ұзақ және қатаң жазбаларды немесе қысқа және тәтті жазбаларды жаза аласыз, мысалы:
- «Анашым қымбаттым, бүгін менің етеккірім келді. Мүмкін, біз кейінірек жастықшаларды сатып аламыз ба? Мен сені жақсы көремін»
- «Менің етеккірім келе жатыр. Гигиеналық майлық сатып ала аласыз ба? Рақмет сізге!»
Қадам 2. Маған телефон арқылы айтыңыз
Телефонмен сөйлесу, егер сіз бетпе -бет сөйлесуге ыңғайсыз болса, жеке сөйлесуге ұқсас. Жеке әңгіме сияқты сол әдістер мен тактиканы қолданыңыз немесе мына мысалдарды орындаңыз:
- «Мен бір сағаттан кейін үйге келемін, мен аздап сөйлесуім керек деп ойлаймын, себебі менде етеккір келді».
- «Мен үйге сәл кеш келдім, себебі санитарлық жастықшаларды сатып алу үшін дүкенге тоқтауға тура келді».
- «Сіз шоколадты торт жасай аласыз ба? Мен шоколадты тортты жегім келеді, себебі менструация келді! »
Қадам 3. SMS арқылы айтыңыз
Анама хабарлаудың тағы бір әдісі - смс. Бұл жеке емес, бірақ хабарлама міндетті түрде өтеді. Сіз сөздерді жазбалар немесе әріптер ретінде қолдана аласыз, мысалы:
- «Мен етеккірім келді деп айтқым келді. Үйде кездескенше! »
- «Мама, кейін сөйлесе аламыз ба? Менің кезеңім жақындап келеді ».
- «Кейінірек дүкенге барғыңыз келе ме? Мен етеккір кезеңіндемін және санитарлық жастықшалар қажет ».
Кеңестер
- Етеккіріңіздің күнін жазыңыз, осылайша келесі етеккірдің қашан келетінін, етеккірді жіберіп алғаныңызды және медициналық себептерге байланысты біле аласыз.
- Сұйықтықпен кірленген іш киімді тастаудың қажеті жоқ, оны тезірек жуыңыз.
- Әрқашан санитарлық майлықтарды мектеп шкафтарында сақтау немесе сөмкеңізде алып жүруге дайын болыңыз.
- Егер сіз анаға айтуға дайын болмасаңыз, онда ең жақсы әдіс - досыңызға немесе сенетін адамға айту.
