Сүйектерді байлайтын байламдардағы талшықтардың жыртылуынан пайда болады. Созылу қатты ауырсынуды, ісінуді, түссіздікті және қозғалысты шектейді. Буындардағы байламдар тез сауығып кетеді, ал созылу әдетте хирургиялық араласуды немесе басқа ауыр емделуді қажет етпейді. Алайда, тез қалпына келу үшін алғашқы көмек көрсету әдістерін қолдана отырып, созылу дұрыс емделуі керек.
Қадам
2 -ші әдіс 1: алғашқы медициналық көмек көрсетуді бастау
Қадам 1. Алғашқы көмек көрсету бойынша сарапшылар ұсынған RICE әдісін қолданыңыз
РАЙС - бұл демалыс (демалыс), мұз (мұз), қысу (қысу) және көтеру (көтеру) деген сөздердің қысқартылуы. Бұл емнің барлық аспектілерін біріктіріп, тезірек сауығып, бастапқы ауырсыну мен ісінуді азайтыңыз.
Қадам 2. Зардап шеккен буынды қолданбаңыз және қажет болмаса демалуға мүмкіндік беріңіз
Емдеу процесінде және жарақат кезінде қосымша ауырсынуды болдырмау үшін демалу маңызды. Егер сіз зақымдалған буынды қолдануыңыз керек болса (мысалы, жаяу жүру үшін), оны қосымша тірек көмегімен аса сақтықпен жасаңыз.
- Аяқ немесе тізе тартылып қалса, жүру үшін балдақтарды қолданыңыз.
- Қолдар мен білектерге арналған ілмектерді киіңіз.
- Жараны жараланған саусаққа немесе саусаққа қойыңыз және оны саусағыңызбен бекітіңіз.
- Созылу салдарынан барлық физикалық белсенділікті жоюдың қажеті жоқ, бірақ зақымдалған буынды кем дегенде 48 сағат бойы немесе ауырсыну басылғанша қолданбауға тырысыңыз.
- Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, жаттықтырушыңызбен немесе дәрігеріңізбен ойнауға қашан оралуға болатыны туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Зақымдалған жерге мүмкіндігінше тезірек мұз жағыңыз
Ісік басылғанша 3 күн бойы жарақат алған жерге қысым көрсетіп, мұз пакетін немесе суық компрессті қолданыңыз.
- Пластикалық пакеттегі мұз текшелері, мұз қаптамасы, мұздатылған сүлгілер немесе тіпті мұздатылған көкөністер сөмкесі сияқты мұздатылған компресстің кез келген түрін қолданыңыз.
- Мүмкіндігінше 30 минут бойы мұзбен емдеңіз.
- Мұзды теріге тікелей қолданбаңыз. Тініңізді қорғау үшін оны алдымен шүберекке ораңыз.
- Мұз жинағын күн ішінде 20-30 минут сайын қайталаңыз.
- Емдеуден кейін мұзды немесе мұз пакетін алыңыз және келесі өңдеуге дейін мұзды қалыпты температураға қайтарыңыз.
- Мұзды немесе суық компресстерді жеткілікті ұзақ қолданыңыз, сонда ауыратын жер сезіле бастайды. Ұйқысыздық әдетте 15-20 минутқа созылады, бұл ауырсынуды жеңілдетеді.
Қадам 4. Гипспен немесе бинтпен буындарды қысыңыз
Бұл ведера аймағын қорғайды және қолдайды.
- Буындарыңызды мықтап ораңыз, бірақ мықтап емес, қолдарыңыз бен аяқтарыңыз ұйықтап қалуы мүмкін.
- Буынға немесе таңғышқа қарағанда тиімдірек болуы мүмкін тобықты қолданыңыз.
- Максималды қолдау мен икемділік үшін серпімді бинт немесе бинт іздеңіз.
- Қажет болса, таңғышты ауыстыратын спорттық тірек таспаны іздеңіз.
- Егер сіз гипстің қандай түрін және оны қалай қолдану керектігін білмесеңіз, дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
Қадам 5. Мүмкіндігінше, созылған буынды жүректен жоғары көтеріңіз
Бұл ісікті азайтады немесе алдын алады. Зақымдалған дене бөлігін күн сайын 2-3 сағат бойы көтеруге тырысыңыз.
- Зақымдалған тізені немесе тобықты жастыққа көтеріп отырыңыз немесе жатыңыз.
- Білек немесе қолдың созылып кетуін жүрегіңізден жоғары көтеру үшін итарқа қолданыңыз.
- Мүмкіндігінше 1-2 жастықта жараланған қолмен немесе аяқпен ұйықтаңыз.
- Зақымдалған бөлікті жоғары көтеру мүмкін болмаса, оны жүрек деңгейіне көтеріңіз.
- Ұйқының немесе шаншудың пайда болуын қадағалаңыз және жараланған буынды қайта тегістеңіз. Егер бұл жалғаса берсе, дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 6. Коммерциялық ауруды басатын құралмен жарақатты емдеңіз
Бұл дәрі -дәрмектер жұлдырудан туындаған ауырсыну мен қабынуға көмектеседі. Алайда, аспиринді қолданбаңыз, себебі бұл қан кетуіне әкелуі мүмкін, бұл терінің асқынуына және түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Ибупрофен немесе Алеве сияқты NSAID (ауырсынуға қарсы стероидты емес дәрілерді) іздеңіз, олар әдетте қабынуға қарсы болғандықтан созылу кезінде ұсынылады. Ацетаминофенді ауырсынуды басу үшін де қолдануға болады.
- Дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз, сіз үшін ең тиімді доза мен бренд.
- Егер сіз рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, ауырсынуды басатын дәрілерді қолдану туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Препараттың жапсырмасындағы препараттың дозасы мен қолдану жиілігін қадағалаңыз.
- Коммерциялық ауырсынуды басатын құралдардың ықтимал жанама әсерлері туралы біліңіз.
- RICE терапиясын толықтыру үшін ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз.
Қадам 7. Ауырсынуды гомеопатиялық еммен емдеңіз
Бұл терапия ауруды жеңілдететіні клиникалық дәлелденбегенімен, көптеген адамдар оны пайдалы деп санайды.
- Куркума қабынуға қарсы қасиеттерге ие екені белгілі. 2 ас қасық куркуманы 1 ас қасық әк шырыны мен аздап сумен араластырып, паста болғанша жарақат алған жерге жағыңыз, содан кейін оны бинтпен бірнеше сағатқа жабыңыз.
- Дәріханада Epson тұзын табыңыз. Бір шыныаяқ тұзды ваннаға немесе шелекке жылы сумен араластырыңыз. Ол еріп кетсін және созылған буынды күніне бірнеше рет 30 минутқа жібітіңіз.
- Қабынуды және ісікті азайту және қан айналымын жақсарту үшін зақымдалған буынға арника шөптерінен жасалған жақпа немесе крем жағыңыз (дәріханаларда бар). Қолданғаннан кейін бинтпен ораңыз.
Қадам 8. Зақымдануды күшейтетін белгілі бір әрекеттерден аулақ болыңыз
Жарақаттан кейінгі алғашқы 72 сағат ішінде сіз өте мұқият болуыңыз керек.
- Ыстық судан аулақ болыңыз. Ыстық сумен шомылуға, шомылуға, қысуға және саунаға бармаңыз.
- Алкогольді ішуді тоқтатыңыз, себебі ол ісікті күшейтеді және қалпына келтіруді баяулатады.
- Жүгіру, велосипед тебу және басқа да осындай спорт сияқты ауыр жаттығулар жасамаңыз.
- Массажды емделу кезеңіне қалдырыңыз, себебі бұл ісік пен қан кетуді күшейтуі мүмкін.
2 -ші әдіс 2: Медициналық ем алу
Қадам 1. Егер жарақат 72 сағаттан кейін жақсармаса немесе сыну белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз
Қиыршықтан асатын нәрсені дәрігер тексеруі керек.
- Егер сіз жарақатқа байланысты иммобилизацияланған болсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз, себебі бұл ауыр созылу немесе сынудың белгісі болуы мүмкін.
- Ұстамаңыз. Егер жарақат күткеннен де ауыр болса, тәуекелге тұрарлық емес.
- Жарақатқа өз бетіңізше диагноз қоймаңыз.
- Алғашқы созылу кезінде одан әрі жарақат пен ауыртпалықты болдырмау үшін дәрігерден кеңес алыңыз.
Қадам 2. Сыну белгілерін жазыңыз
Келесі сипаттамалардың кейбіреулері сынудың белгісі болуы мүмкін. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз.
- Зақымдалған буынды немесе қолды немесе аяқты жылжыту мүмкін еместігі.
- Зақымдалған буынның жансыздануын, шаншуын немесе қатты ісінуін қадағалаңыз.
- Жарақатқа байланысты ашық жараларды іздеңіз.
- Есіңізде болсын, егер сіз жарақат алған кезде дыбыс естіген болсаңыз.
- Буындардың немесе қолдың/аяқтың қалыпты емес формасына назар аударыңыз.
- Ауырсынуға сезімтал немесе айқын көгерген буынның нақты сүйек аймақтарына назар аударыңыз.
Қадам 3. Инфекция белгілері бар жарақаттануды тексеріңіз
Инфекцияның барлық белгілерін тез арада емдеу керек, себебі ол таралмайды және ауру тудырмайды.
- Инфекция қаупі бар жарақаттың айналасында ашық кесілген жерлерді немесе терінің қырылуын іздеңіз.
- Жарақат алған күннен бастап бірінші сағатқа дейін дене қызуын қадағалаңыз.
- Зақымдалған буынның немесе қолдың/аяқтың жарақаттанған жеріне дейін қызару немесе қызыл жолақтар бар -жоғын тексеріңіз.
- Жарақат аймағын инфекцияның жалпы белгілері болып табылатын жылу немесе ісіну үшін сезіңіз.
