Біз темекіні тастау денсаулық үшін өте жақсы таңдау екенін білеміз. Алайда, темекіні тастағаннан кейінгі алғашқы бірнеше апта ішінде сізде кеуде қуысының бітелуі сияқты кейбір белгілер пайда болуы мүмкін. Сіз жөтеліп, қысылып қалуыңыз мүмкін немесе кеуде қуысында шырыш бар, дауысыңыз сәл қарлығуы мүмкін. Алғашында ыңғайсыз болса да, кеуде қуысының бітелуі сіздің денеңіздің темекі шегу дағдысын қалпына келтіре бастағанын көрсетеді.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Қысқа мерзімде көкіректің тоқырауын жеңу
Қадам 1. Сұйықтықты, әсіресе суды көп ішіңіз
Су ағзаға тоқырауды жеңуге көмектеседі, ол өкпенің шырышын жұқартады және шырышты шығаруды жеңілдетеді. Сұйықтықтар денені ылғалдандырады.
- Темекі шегу өкпеге енетін жіңішке түктердің (кірпікшелер) қозғалысын баяулатады және шырышты шығаруға көмектеседі. Сіз темекі шегуді тастаған кезде, бұл шаштар белсенді бола бастайды және өкпеде жиналған шырышты тазалай бастайды. Алайда, сіз темекі шегуді бастағаннан кейін бірнеше апта бойы жөтел тудыруы мүмкін.
- Апельсин шырыны мен басқа да табиғи жеміс шырындары ағзаға кептелістермен күресу үшін қажет дәрумендер мен минералдар береді.
- Мүмкіндігінше сусыздандыруға әкелетін алкоголь, кофе мен содадан бас тартыңыз.
Қадам 2. Күніне бір немесе екі рет ыстық душ қабылдаңыз
Құрғақ ауа өкпені тітіркендіріп, жөтелді күшейтуі мүмкін. Сонымен қатар, ыстық судан шыққан бу өкпедегі тыныс жолдарын және жұқа шырышты ылғалдандырады.
3 -қадам. Басыңызды көтеріп ұйықтаңыз
Басыңыздың астына бір немесе екі жастық қою арқылы басыңызды 15 градус бұрышқа қойыңыз. Бұл позиция түнде жөтел тудыруы мүмкін тамақтың шырышының көтерілуін азайтады.
Қадам 4. Бетіңізді бумен пісіріп көріңіз
Бетіңізді бумен пісіру ыстық судан буды тыныс алу жолдары мен өкпеге бағыттау арқылы душ қабылдаумен бірдей әсер береді. Ыдысқа алты кесе ыстық (қайнаған) су құйыңыз. Басыңызды сүлгімен жабыңыз. Мұрын мен аузыңызды ыдыстың үстіне қойып, терең тыныс алыңыз.
- Суға үш -төрт тамшы эвкалипт майын қосыңыз. Эвкалипт майы бактерияға қарсы және анальгезиялық қасиеттерге ие және қақырықты шығарады, жөтел тудыратын қақырықты шығарады.
- Ментолдың салқындататын пайдасы үшін ыдысқа жалбыз майының бірнеше тамшысын қосыңыз.
- Сіз сонымен қатар дәріханаларда немесе дәріханаларда қол жетімді кәсіби бумен пісіргішті қолдана аласыз.
Қадам 5. Бальзам жағыңыз
Бальзамдар, мысалы, Vicks Vaporub, ментолы (жалбыздағы белсенді агент) арқасында кеуде қуысының бітелуін жоюға көмектеседі. Ментол ентігу сезімін жеңілдетеді. Пайдасы психологиялық болғанымен, бұл өнімдер кеуде тұнбасының белгілерін (бірақ себебін емес) жеңілдетуге көмектеседі.
Ешқашан үйкелетін бальзамды мұрынның астына немесе нәрестелерге немесе 2 жасқа дейінгі балаларға қолданбаңыз. Көптеген үйкеліс бальзамдарының белсенді ингредиенті болып табылатын камфора жұтылған немесе дем алған кезде улы болып табылады
Қадам 6. Mucinex ішіңіз
Егер сіз дәрі қабылдауға қарсы болмасаңыз, Mucinex сізде болуы мүмкін кез келген кеуде бітелуін азайтуға көмектеседі. Бұл препараттар тыныс алу жолдарындағы шырышты жұқартады және босатады, бітелуді тазартады және тыныс алуды жеңілдетеді.
Mucinex кептелу мен тұмауға ұқсас белгілерді жеңілдететін уақытша шешім ретінде жасалған. Темекі шегу кезінде кептелуді немесе жөтелді емдеу үшін оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек
Қадам 7. Жөтелге қарсы дәріден аулақ болыңыз
Жөтел өкпеден қақырықты шығаруға және кеуде тұншығуына көмектеседі. Денеңіз жөтеліп, жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз.
3 -ші әдіс 2: Ұзақ мерзімді перспективада кеуде қуысының тоқырауын азайту
Қадам 1. «Темекі шегушінің өкпесін» емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз
Темекі шегуден бас тартқаннан кейінгі алғашқы апталарда кептелу қалыпты болса да, темекі шегу «темекі шегушінің өкпесі» қаупін арттыратынын ескеріңіз. «Темекі шегушінің өкпесі» - бұл созылмалы бронхит пен өкпенің зақымдануына байланысты ауа ағынының төмендеуіне байланысты созылмалы конструктивті өкпе ауруы үшін қолшатыр термин. Екі жағдай да жөтелмен және ентігумен байланысты.
- Шылым шегетін адамның өкпесі бар адамдар созылмалы бронхит пен эмфиземаға ұқсас белгілердің комбинациясын сезінеді. Симптомдарға жөтел, ентігу, өкпеде шырыш жатады.
- Екеуінің емі шамалы болса да, сіз дәрігермен темекіні тастағаннан кейін оларды бастан кешіру мүмкіндігі туралы сөйлесуіңіз керек.
- Дәрігер басқа мүмкіндіктердің жоқтығына көз жеткізу үшін кеуде қуысының рентгенографиясын немесе томографияны ұсынуы мүмкін.
- Сіздің жағдайыңызға басқа қатысушыларды анықтау үшін өкпе функциясының немесе қан анализі қажет болуы мүмкін.
2 -қадам. Темекі немесе темекі шегуден аулақ болыңыз
Бояу немесе қатты иісті үй тазалағыштары сияқты қатты иісті заттармен жұмыс жасағанда маска кию керек.
- Мүмкін болса, ластанған болсаңыз, үйден шықпаңыз.
- Майды қолданатын ағаш пештер мен жылытқыштардан аулақ болыңыз, олар түтін немесе қатты иіс шығара алады.
- Егер суық сіздің жөтеліңізді күшейтсе, үйден шықпас бұрын, әсіресе суық айларда, маска киіңіз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Өкпе мен жүрек -тамыр жүйесінің қызметі үнемі сақталуы керек. Сіздің денеңіз темекіні тастағаннан кейін қалпына келтіру процесін бастады. Сіз неғұрлым көп жаттығулар жасасаңыз, әсіресе темекіні тастағаннан кейін, сіздің темекі шегу кезінде жоғалтқан қуатын қалпына келтіру қабілеті соғұрлым жоғары болады.
Темекіні тастаудың әсерін зерттейтін зерттеулер бір аптадан кейін физикалық жақсаруды анықтады. Үш жарым жыл бойы күніне шамамен бір пакет темекі шегетін 11 жас жігіт жұмыстан шықпас бұрын, ал бір аптадан кейін стационарлық велосипедте бірнеше сынақтан өтті. Зерттеу өкпеде оттегінің концентрациясының жоғарылауын және жаттығу уақытының ұзартылғанын көрсетті
Қадам 4. Ылғалдандырғыш немесе буландырғыш сияқты ылғалдандырғыш сатып алыңыз
Ұйықтап жатқанда бөлмеге ылғалдандырғышты немесе буландырғышты қою сіздің денеңізді түнде ылғалдандыруға, сондай -ақ шырышты босатуға көмектеседі. Ылғалдандырғыш сүзгіні тазалықта ұстаңыз, ол кептелісті тудыратын ауадағы шаңды азайтады.
Ылғалдандырғыш пен буландырғышты таза ұстаңыз. Әр екі -үш күнде сүзгіні хлор мен суды қолданып тазалаңыз (бір литр суға екі ас қасық хлор). Қозғалтқышты жақсы желдетілетін жерде, жатын бөлмеден алыс кептіріңіз (шамамен 40 минут)
3 -ші әдіс 3: Тамақтың және кеуде қуысының бітелуіне байланысты тыныштандырады
Қадам 1. Тұзды сумен шайыңыз
Кеуде тұнбасынан туындаған жөтел тамақтың қышуына немесе ауыруына әкелуі мүмкін. Тұзды ерітінді тамақтың қабынған тінінен артық сұйықтықты шығарып, оны уақытша тыныштандырады.
Шай қасыққа ерітіңіз. 250 мл жылы суда (тым ыстық емес) тұз. 15-20 секунд шайыңыз, содан кейін түкіріңіз
Қадам 2. Жылы лимон шырыны мен бал ішіңіз
Бал мен лимонның комбинациясы жұлдыруды тыныштандырады және кеудедегі тоқырауды жеңілдетуге көмектеседі. Ыстық суға бал мен лимон шырынын қосыңыз немесе тамағыңызды тыныштандыру үшін бір шай қасық бал ішіңіз.
Қадам 3. Диетаңызға имбирь қосыңыз
Зімбір - қабынуға қарсы табиғи дәрі және тітіркенген өкпені тыныштандырады. Зімбір суын ішіңіз және сорпалар мен қуырылған картоп сияқты рецепттерге зімбір тамырын (кристалданған зімбір емес) қосыңыз. Сондай -ақ, жөтелді басу үшін зімбір кәмпитін қолдануға болады.
Зімбірден су жасау үшін зімбір тамырын бас бармақтың көлеміне қарай кесіп, ыстық суға 15 минуттай қайнатыңыз. Тамақ пен кеудеге қасиеттер қосу үшін аздап бал қосыңыз
Қадам 4. Жалбыздан шай ішіңіз
Зімбір сияқты, жалбыз - бұл табиғи қақырық түсіретін құрал, ол жұқа шырышты және қақырықты жоюға көмектеседі. Негізгі белсенді агент-ментол жақсы деконгациялаушы болып табылады және кеуде қуысының тоқырауына қарсы көптеген рецептсіз дәрі-дәрмектерде кездеседі.
Жалбыз шайын күнделікті ішу кеуде тұнбасының негізгі белгілерін жеңілдетуге көмектеседі
Кеңестер
- Есіңізде болсын, сіз темекіні тастағаннан кейін басқа жанама әсерлерге тап болуыңыз мүмкін, мысалы, аштықтың, мазасыздықтың, депрессияның, тамақтың ауруы мен/немесе молочницаның әсерінен салмақтың жоғарылауы. Темекіні тастаудың жанама әсерлері сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Дәрігердің рұқсатынсыз жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз.
- Егер сіздің тұмауға ұқсас белгілер темекіні тастағаннан кейін бір айдан астам уақытқа созылса немесе жөтелгенде қан кетсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Кем дегенде үш апта бойы созылмалы жөтел немесе шырыш өндірісі созылмалы бронхиттің белгісі болуы мүмкін, бұл тыныс алу жолдарының ісінуі мен тітіркенуінен болатын өкпенің созылмалы қабыну ауруы. Егер сіз осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз.
