Сондықтан сіз әдейі бас айналуды сезінгіңіз келеді. Мүмкін сіз жай есіңізде қалғандай кейіп танытқыңыз келеді немесе жай көңіл көтергіңіз келеді. Бас айналу - бұл қан қысымының уақытша төмендеуіне және бастың қан ағымына, әдетте, отырғаннан немесе жатудан кейін тым тез орнынан тұруға сенсорлық жауап. Сіз бұл сезімді бірнеше жолмен қоздыра аласыз, бірақ сіз абай болуыңыз керек. Бас айналу кейбір жағдайларда жүрек айнуын, құсуды немесе тіпті өлімді тудыруы мүмкін.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Тым жылдам тұру
Қадам 1. Төменге еңкейтіңіз
Екі тізеңізді бүгіп, денеңізді еденге көтеріңіз. Сіздің де басыңыз төмен салбырап тұр. Сіз еңкейтіп, отырғаннан немесе біраз жатып алғаннан кейін тез тұрып қалсаңыз, басынан қан ағып кетеді және ми уақытша қалыпты тепе -теңдіктен уақытша лақтырылады. Егер сіз ұзақ уақыт бойы отырмаған немесе жатпаған болсаңыз, процесті қайталау үшін еңкейтіп, тез дем алуға тырысыңыз.
- Сыртқы факторлардан сақ болыңыз. Егер сіз аш болсаңыз немесе сусыздансаңыз немесе ауа ыстық және ылғалды болса, бас айналудың әсері күшті болуы мүмкін. Егер сіз бас айналсаңыз, есінен танып немесе құсуыңыз мүмкін,
- Басыңызбен немесе қолыңызбен тұруға тырысыңыз (қолмен). Аудару - бұл басына қан кетудің өте жылдам әдісі. Негізінде процесс бірдей: 1-2 минут төңкеріп, бас ауырғанша, содан кейін тұрыңыз. Мойынның жақсы қолдау көрсетілуін қадағалаңыз.
Қадам 2. Еңкейгенде тез және терең дем алыңыз
Теорияда бұл қан ағымын арттырады және қан қысымын уақытша көтереді, әсіресе бас пен өкпеде. Есіңізде болсын, сіз неғұрлым ұзақ отырсаңыз, тұрғанда бас айналу ықтималдығы жоғары болады.
Сіз қаншалықты тез және ауыр дем алатын болсаңыз, соғұрлым жүрек соғысы жиілейді. Бұл қан ағымын жылдамдатады
3 -қадам. Тез тұрыңыз
Басыңызды жоғары ұстаңыз, көп қозғалмаңыз. Қан қысымы сіздің басыңыздан кенеттен төмендейді және сіз көп ұзамай бас айналуды сезінесіз.
Сіздің көзқарасыңыз қараңғылануы мүмкін. Көздеріңіз жанып, алдарыңызда нүкте немесе «жұлдыздар» билеп тұрғанын көре аласыз
Қадам 4. Жүгіруді күтіңіз
Сіз біраз уақыт тұрып, сезімнен ләззат алуыңыз керек. Сіздің көзқарасыңыз қайтып оралсын, ал ми қайтадан тепе -теңдікті табады. Егер сіз бас айналған кезде жаяу жүрсеңіз, сіз соғылып, құлап немесе бір нәрсеге соғылып қалуыңыз мүмкін.
2 -ші әдіс 2: тыныс алу
Қадам 1. Деміңізді ұстаңыз
Тыныс алуды тоқтату миыңыздан оттегін шығарады. Сіздің денеңіз жаңа оттегінің тұрақты ағуына үйренеді. Сондықтан адамдар аман қалу үшін тыныс алуын жалғастыруы керек. Егер сіз тыныс алсаңыз, ми оттегінен айырылып, «дағдарыс режиміне» өтеді. Егер сіз өзіңізді жайсыз сезінгенше деміңізді ұстап тұрсаңыз, бірнеше секундқа болса да, сіз өзіңізді айналдыра аласыз.
Қадам 2. Мұны өте мұқият жасағаныңызға көз жеткізіңіз
Естен кетпеу үшін деміңізді ұзақ ұстамаңыз. Сіз не істесеңіз де, миыңыздан оттегіні қолмен жою мүмкін болмайтын жолмен шығармаңыз. Сіз өмірмен ойнайсыз. Егер сіз бірден қайтадан дем ала алатын болсаңыз, деміңізді ұстаңыз. Ол мынаны білдіреді:
- Басыңызды герметикалық контейнерге орамаңыз. Әрине, танау мен ауызды бір мезгілде бітеуге болмайды. Әйтпесе, тұншығу қаупі орасан зор болар еді.
- Суда басыңызды ауыртпаңыз. Егер сіз суда есінен танып қалсаңыз, сіз жер бетіне қайта оралмайсыз және ақырында батып кетесіз.
- Толық назар аударуды қажет ететін нәрсені жасап жатқанда, өзіңізге бас ауыруына тырыспаңыз. Велосипедпен немесе көлікпен жүргенде мұны жасамаңыз. Биік жердің шетінде тұрып мұны жасамаңыз. Сіз құлаудан немесе құлаудан өле аласыз.
Қадам 3. «Жұлдыздарға» қарауға дайындалыңыз және қатты бас айналасыз
Бұл сезім сізді депрессияға, тіпті есінен танып қалуы мүмкін. Басыңыз толық тазарғанша жүруге тырыспаңыз. Тыныс алуды немесе алмауды толық бақылауға болатындығына көз жеткізіңіз. Әйтпесе, сіз мидың зақымдалуына немесе тіпті өлімге қауіп төндіресіз.
Кеңестер
- Сіз неғұрлым тез және терең тыныс алсаңыз, соғұрлым басыңыз айналады.
- Тағы бір тактика - бас айналғанша тез айналу. Алайда, егер сіз өте жылдам айналсаңыз, жүрек айнуы мүмкін.
- Матрац, диван немесе кілем сияқты жұмсақ заттың қасында екеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз есінен танып қалсаңыз, қауіпті жерге құлап жарақат алмаңыз.
