Бас айналу немесе «бас айналу» - бұл сіздің денеңіз бен миыңыздың байланысын жоғалтуының белгісі. Кейде бас айналу - бұл сенің есіңнен шыққаныңды немесе тамақтануыңды қажет ететін белгі. Сіз өзіңізді қалай қызықтыру үшін бас айналдыруды үйрене аласыз, бірақ бәрібір қауіпсіз болыңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізді айналдыру
Қадам 1. Басыңызды төмен қаратып шеңберге бұрылыңыз
Бас айналудың ең қарапайым және қарапайым әдісі? Шеңбер бойымен айналдыру. Аяғыңызға қараңыз және айналдырыңыз, мүмкіндігінше жылдам, 7-10 рет. Бас айналу үшін көп айналдырудың қажеті жоқ.
- Жетілдірілген әдіс: Бейсбол таяқшасын немесе ұзындығы шамамен бір метр болатын басқа таяқшаны алыңыз. Таяқтың бір ұшын жерге, маңдайын екінші жағына жабыстырыңыз. Маңдайыңыз таяққа тигенше айналдырыңыз.
- Кейін жүгіруге тырыспаңыз немесе аздап ауыр нәрсе жасаңыз. Мүмкін сіз мұны жасай алмайсыз және өзіңізге зиян келтіре аласыз
Қадам 2. Әткеншекке отырыңыз және бұрылыңыз, содан кейін босатыңыз
Келесі жолы саябаққа баратын болсаңыз, әткеншекке отырыңыз да, ары қарай жүре алмайтынша айналдырыңыз. Содан кейін арқанды босатыңыз және бұрылысты тез айналдырыңыз.
Айналмалы кеңсе креслосында немесе жұмыс креслосында айналдыру
3 -қадам. Денеңізді бұйралаңыз, содан кейін тез тұрыңыз
Бас айналудың тағы бір жеңіл әдісі - аяқтарыңыз бір -біріне қысылғандай бүгіліп, біраз уақыт бойы бүктелу. Содан кейін кенеттен орнынан тұрыңыз. Эффект кейде «көтеріңкі қан» деп аталады, бірақ ол сізге бас ауруы береді.
Егер сіз аш болсаңыз немесе сыртта өте ыстық болса, онда сезім күшейе түседі. Егер абай болмасаңыз, бас айналу естен тануға әкелуі мүмкін
Қадам 4. Аяғыңызды басыңыздан жоғары қойыңыз
Дененің төменгі бөлігі жоғарғы бөліктен жоғары болған кезде, қан басына көтеріледі және сіз аздап бас айналуды бастай аласыз. Мұны жасаған кезде мүмкіндігінше аз қозғалуға тырысыңыз, сонда сіз әсерді көбірек байқайсыз.
- Сіз әткеншектен, дуалдан немесе жаттығу жолағынан төңкеріліп тұра аласыз. Төмен түспес бұрын қайтадан түзетілгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Төңкерілетін роликті мініңіз немесе айналуды реттеуге болатын сапарға шығыңыз. Тілеу-айналдыру сізді шынымен бас айналдыруы мүмкін.
5 -қадам. Жаттығу
Көбінесе, егер сіз жүгіру, секіру, тіпті арқанмен секіру сияқты спортпен айналыса бастасаңыз, аздап бас айналасыз. Айналуға мәжбүр ететін нәрсені алыңыз, көшеге шығыңыз және жасаңыз.
Кейде қандағы қант төмен болса және сізге бірдеңе қажет болса, немесе сіз тым ыстық болсаңыз, айналуы мүмкін. Егер сіз мұны істей отырып, басыңыз айналса, отырыңыз, ішіңіз және тез тамақтанатын нәрсені табыңыз
Қадам 6. Оптикалық иллюзияға қараңыз
Кітаптарда болсын, интернеттегі суреттерде болсын, оптикалық иллюзиялар тіпті сіз отырғанда да басыңызды айналдыруы мүмкін. Бұл сізге ешқайда бармай -ақ қозғалатын елес беру үшін керемет.
- YouTube -те көптеген оптикалық иллюзиялар бар. Елестер ерекше.
- Егер сізге оптикалық иллюзиялар ұнамаса, өзіңізге ұнайтын музыканы тыңдай отырып, iTunes немесе Windows Media Player визуализациясына қарап көріңіз.
7 -қадам. Айналдыру сынағын көріңіз
Айналдыру қиындықтары әлеуметтік желілерде және YouTube -те кеңінен таралған, онда балалардың басы айналуы үшін айналдырғаннан кейін ақымақтықпен айналысады. Шабыт алу үшін бірнеше нәрсені қараңыз немесе айналдырғаннан кейін төмендегілердің бірін қолданып көріңіз:
- Мүмкіндігінше көп шұлық киіңіз
- Математикалық есептерді шешу
- Атыңызды жазыңыз
- Күрделі сөздер қатарын айтыңыз
- Тікелей сызықпен, баяу жүріңіз
- Бейсболды ұрыңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Қауіпсіз айналдыру
Қадам 1. Айналмалы аймақта кедергілер жоқ екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз тым көп айналсаңыз және айналсаңыз, сіз тепе -теңдікті жоғалтып, тіпті құлап қалуыңыз мүмкін. Ешқашан ас үйде немесе бөлменің кез келген жерінде айналуға тырыспаңыз.
- Бас айналудың ең жақсы жері - ашық ауада, онда шөп көп, айналатын жер бар. Шөп - құлау үшін тамаша орын.
- Егер сіз үй ішінде болуыңыз керек болса, еденде заттар мен ойыншықтар жоқ екеніне көз жеткізіңіз, сонымен қатар жиһаз бен қабырғадан өзіңізге зиян келтірмейтіндей қашықтықта болыңыз.
Қадам 2. Тым көп айналдырмаңыз
Құлап қалатындай көп айналдырмаңыз, сондықтан сіз жарақат аламын деп алаңдамайсыз. Бас ауруы үшін әдетте 7-8 раунд жеткілікті. Бұдан артық істеудің қажеті жоқ.
Басыңыз айналғанда құлауды бақылау өте қиын, сондықтан қолыңызды немесе білегіңізді сындыру немесе одан да көп жарақат алу оңай
Қадам 3. Ешқашан басыңызды бос асқазанға айналдырмаңыз
Бас айналу мен жүрек айну бір -бірімен тығыз байланысты. Егер сіз бұрын бір -екі сағат бұрын ғана тамақтанған болсаңыз, өзіңіздің басыңызды ауыртпауға тырыспаңыз, егер сіз таңғы ас кезінде не жегеніңізді көргіңіз келмесе.
Қадам 4. Егер сіз жалғыз болсаңыз, бұл әрекетті жасамаңыз
Егер сіз басыңызды ауыртқыңыз келсе, айналаңызда басқа адамдардың болуы өте маңызды. Егер сіз өзіңізге зиян келтірсеңіз, ақыл -есіңізде біреу көмекке келуі керек, немесе егер сіз құлап бара жатсаңыз, сізді теңестіруі керек.
Ата -анаңыздан бақылауды сұраңыз. Егер олар қаламаса, бас тартудың жақсы себебі бар. Олай жасамаңыз
Қадам 5. Егер сізде жүрек айнуы болса, отырыңыз
Егер сіз тым бас айналсаңыз және бұл сезім ұнамаса, отырыңыз және тізеңізді жоғары көтеріңіз, содан кейін оларды қолдарыңызбен ораңыз. Басыңызды тізеңіздің арасына қойып, терең тыныс алыңыз.
Бас ауруы кейде қант диабеті, көз аурулары, жүйке аурулары және ішкі құлақтың теңгерімсіздігі сияқты көптеген денсаулық проблемаларының белгісі болып табылады
Қадам 6. Бас айналу үшін ешқашан деміңізді ұстамаңыз немесе әдейі тұншықтырмаңыз
Дүние жүзі бойынша көптеген оқушылар жыл сайын әдейі тұншығудан «жоғары» алуға өледі. Миға оттегінің жолын бөгеу өте қауіпті және ұзақ уақытқа созылған мидың зақымдануы, жүрек проблемалары, тіпті өлім сияқты ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін. Сіз сезінетін нәрсе «жоғары» емес, бірақ миыңыз оттегінің жетіспеушілігінен өлуде.
Сыныптастарыңыздың сізді бұған көндіруіне жол бермеңіз немесе эксперимент «жақсы» немесе «заңдастырылған маскүнемдік» деп айтпаңыз. Бұл кездейсоқ өзіңізді өлтірудің оңай әдісі
Кеңестер
- Ләззат алуды ұмытпаңыз - адамдардың бас айналуына қалай қарайтынын көру керемет.
- Айналдыру сізге бас айналуға көмектеседі.
Ескерту
- Істемеу егер сіз тез мас болғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Жоғарыда көрсетілген әрекеттер ұзақ уақыт бойы жасалса, мидың ауыр зақымдалуына әкелуі мүмкін.
- Егер сіз бас айналудан құлап қалсаңыз, айналаңыздағы аумақтың үлкен және қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Дөрекі жерге құлау жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Егер денсаулығыңызда проблемалар болса немесе сіз жиі қозғалатын болсаңыз, ұсынылмайды.
- Шамадан тыс айналдыру сізді айнуы мүмкін және құсу тудырады, сондықтан бірден немесе одан кейін ештеңе жеуге болмайды. Жаныңызда қоқыс жәшігі болсын.
