Вертиго - бұл әлем айналатын немесе қозғалатын сезім. Бас айналу айналуы жүрек айнуын, тепе -теңдікті бұзуды, шатасуды және басқа да бұзылуларды тудыруы мүмкін. Вертиго диагнозын пароксизмальды позициялық вертиго (BPPV) деп қоюға болады немесе бұл басқа проблеманың симптомы болуы мүмкін. Бас айналуды тоқтату үшін оның себебін анықтап, соған сәйкес емдеу керек. Бас айналуды қалай тоқтату керектігін білу үшін осы нұсқаулықты оқыңыз.
Қадам
2 -ші әдіс: Вертигоның алдын алу үшін өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Басыңызды жоғары көтеріп ұйықтаңыз
Вертиго құлақтың бір бөлігіндегі кальций карбонатының кішкентай кристалдары құлағыңыздың басқа бөлігіне ауысқанда пайда болады. Бұл тепе -теңдікті бұзады және айналуы, айналуы бойынша ыңғайсыз сезім тудырады. Бұл кристалдар сіздің басыңызды белгілі бір жолмен жылжытқанда түнде қозғалуы мүмкін, ал басыңызды сәл көтеріп ұйықтау бұған жиі жол бермейді.
Арқаңызда ұйықтаңыз, асқазаныңызда ұйықтамаңыз және ұйықтап жатқанда басыңызға қосымша жастық беріңіз
Қадам 2. Басыңызды иығыңыздан төмен түсірмеңіз
Бұл қозғалыс құлағыңыздың ішкі жағындағы кристалдарды жылжытып, айналуы мүмкін. Дененің қозғалысын түсіну және олардың бүктелуіне жол бермеу өте пайдалы болуы мүмкін.
- Егер сізге бірдеңе ұстау қажет болса, денеңізді белге бүгуден гөрі, денеңізді төмендету үшін тізеңізді бүгу жақсы.
- Денеңізді төңкеруді немесе алға қарай иілуді талап ететін спортпен айналыспаңыз.
Қадам 3. Мойынды ұзартпаңыз
Сіз мойныңызды созған кезде, мысалы, бір нәрсеге қол жеткізгенде, қозғалыс сіздің құлағыңыздағы кристалдардың қозғалуына әкелуі мүмкін. Сондықтан мойныңызды жоғары көтермеуге тырысыңыз. Сіз мойныңызды созған кезде, басыңызды баяу жылжытуға тырысыңыз, кенеттен басыңызды көтермеңіз.
Қадам 4. Кенеттен қозғалыстар жасаудан аулақ болыңыз
Сіз жасаған кез келген кенеттен қозғалыс сіздің басыңыздың қозғалуына әкелуі мүмкін, бұл бас айналуды тудырады, әсіресе егер сіз оны сезінуге бейім болсаңыз. Басыңызды тез қозғауды талап ететін әрекеттерден аулақ болыңыз.
- Басыңызды алға -артқа айналдыратын роликтерге немесе басқа аттракциондарға отырмаңыз.
- Бастың кенеттен қозғалысына қауіп төндіретін спорт түрлерінен аулақ болыңыз. Сіз жоғары әсер ететін спортпен айналыспай, жүзуге, серуендеуге және жүгіруге болады.
Қадам 5. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу бас айналу емінің тиімділігін төмендететіні дәлелденді. Темекі шегуді және басқа темекі өнімдерін қолдануды тоқтатыңыз, сонда сіздің бас айналуыңыз жиілікте де, ауырлық дәрежесінде де төмендейді.
Қадам 6. Көзіңізді тексеріңіз
Егер көру қабілеті нашар болса, бас ауруы өте нашар болуы мүмкін. Көз дәрігеріне үнемі көзіңізді тексеріп отыруды ұмытпаңыз. Сондай -ақ, сіздің көру қабілетіңізге сәйкес келетін көзілдірік бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 7. Сіздің диетаңызды қадағалаңыз
Кофеин мен тұздың көп болуы бас айналу белгілерін нашарлатуы мүмкін. Алкогольді тұтынуды шектеңіз және темекі шегуден аулақ болыңыз. Суды көп ішіңіз және диетаңызға витаминдер мен минералдарға бай тағамдарды енгізуді ұмытпаңыз.
Қадам 8. Жаттығу бағдарламасын жасаңыз
Бас айналуы бар көптеген адамдар жаттығулар бас айналуды емдеуге көмектеседі деп ойлайды. Баяу бастаңыз және басыңызды тік күйде баяу бүйірден екінші жағына жылжытыңыз. Қарапайым созылу мен серуендеу бас айналу белгілерін де төмендетуі мүмкін.
Қадам 9. Зімбірді көбірек тұтыныңыз
Денсаулыққа өте пайдалы өсімдіктер түрлі ауруларды емдей алады, соның ішінде айналуы. Зімбір капсулаларын күн сайын алыңыз немесе құрамында зімбір бар тағамдарды жеп қойыңыз. Зімбір айналуы бар адамдарға симптомдарын азайтуға көп көмектесетіні белгілі.
Қадам 10. Сыртқы құлақтың қабынуын емдеуге тырысыңыз
Сыртқы құлақтың қабынуы (көбінесе судың есту түтігіне енуінен болады) - бұл бас айналуға ұқсас проблема. Сыртқы құлақтың қабынуын емдеуге арналған рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдау-бұл бас айналу белгілерін емдеуге арналған қарапайым әдіс.
Қадам 11. Магниттерді қолданыңыз
90 -шы жылдары магнитті табиғи терапия ретінде қолдануға болады деген жалпы сенім айналу жағдайында жұмыс істей алады. Магнит бастың артына жатқанда 20-30 минутқа қойылады, және сіз бас айналу белгілерінің жақсарғанын сезінуіңіз керек. Магниттер құлағыңызда қысылған кристалдарды қозғалтып, айналуы мүмкін.
2 -ші әдіс 2: Вертиго емін алу
Қадам 1. Диагнозды алыңыз
Бас айналудың себебін білу үшін дәрігерге барыңыз. Вертиго көбінесе пароксизмальды позициональды вертиго (BPPV) және Меньер ауруы деп аталатын ішкі құлақтың екі ауруымен байланысты, бірақ ол басқа да себептерге байланысты болуы мүмкін. Егер сізде диагноз болмаса және сізде бар екеніне сенімді болмасаңыз, BPPV немесе Méniére-ге өзін-өзі емдеуге тырыспаңыз. Бұл ауруды емдеу басқа себептерге байланысты айналуды жеңілдете алмайды. Төменде айналуы мүмкін басқа да жағдайлар бар:
- Ішкі құлақтың басқа аурулары, мысалы, вестибулярлық неврит немесе лабиринтит
- Бас пен құлақтың жарақаты
- Мигреннің бас ауруы
- Веналарды қанмен қамтамасыз ететін артерияларда қан ағымының төмендеуі.
- Ми ісігі
- инсульт
- Алкоголь немесе есірткі қабылдаудан болатын асқынулар.
Қадам 2. Дәрігерден сіздің проблемаңызды қандай құлақ тудыратынын анықтауды сұраңыз
Сіз бұл туралы білуіңіз керек, себебі сіздің емделуіңіз қай құлақтың ауыруына байланысты әр түрлі болуы мүмкін.
- Бас айнала бастаған кезде назар аударыңыз. Егер сіз бас айналсаңыз және кереуеттің оң жағына құлап түссеңіз, онда сіздің оң құлағыңыз ауыруы мүмкін.
- Егер сіз проблеманы қай құлақ тудыратынын анықтай алмасаңыз, дәрігерден сұраңыз.
Қадам 3. Егер сіз BPPV -мен ауыратын болсаңыз, Epley қозғалысын қолданып көріңіз
Эплей қозғалысы - бұл сіздің құлағыңыздағы бос кристалдарды тиісті орнына қайтаратын бастың қозғалысы. Дәрігерлер арнайы жабдықсыз эплей қозғалысын оңай жасай алады. Эпли қозғалысы - бұл дұрыс орындалған кезде тиімді BPPV терапиясы.
- Дәрігер сізге Эплей қозғалысын қалай жасау керектігін көрсеткеннен кейін, сіз қайтадан айналуы пайда болған кезде оны үйде жасай аласыз. Әр түрлі бастың орналасуын реттеуді үйрену үшін сіз онлайн бейнелерді көре аласыз.
- Epley қозғалысын орындағаннан кейін мойныңызды 48 сағат бойы тұрақтандырыңыз.
- Егер сізде BPPV бар екеніне сенімді болмасаңыз, Epley қозғалысын жасамаңыз. Егер сізде басқа себептер болса, сіз дұрыс емделуіңіз керек.
4 -қадам. Меньер ауруын емдеу үшін дене сұйықтығын реттеңіз
Денедегі сұйықтықтың жиналуын бақылау арқылы сіз ішкі құлақтың бұзылуынан туындаған симптомдарды жеңілдетуге және айналу эпизодтарының жиілігін төмендетуге болады. Ол үшін келесі әдістерді қолданып көріңіз:
- Тұз бен MSG бар тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
- Сұйықтықтың жиналуын төмендететін диуретикті қолдануды қарастырыңыз. #*Бетахистин гидрохлориді қабылдауды қарастырыңыз. Бұл препарат ішкі құлақтың айналасындағы қан ағымын жоғарылату арқылы бас айналу шабуылдарының жиілігі мен ауырлығын төмендетеді делінген. Бұл препарат ең алдымен Меньер ауруын емдеуге қолданылады. Бұл емдеу туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігерден сұраңыз.
Қадам 5. Операция жасауды қарастырыңыз
Егер хирургиялық емес емдеу сізге тиімді болмаса, ішкі құлақтың кейбір бұзылуларынан туындаған айналуды емдеуге болатын хирургиялық процедуралар бар. Егер сіздің бас айналуыңыз осы бұзылулардың бірінен туындаса, сіздің бас айналуыңызды хирургиялық жолмен емдеуге болады:
- BPPV
- Меньер ауруы
- Вестибулярлық нейронит
- Созылмалы лабиринтит
