Ісіну дене тіндеріне артық сұйықтық түсіп, аймақтың ісінуіне әкеліп соқтырады. Ісіну әдетте аяқтарда, қолдарда және аяқтарда пайда болса да, сіз оны денеңіздің кез келген жерінде байқай аласыз. Сіз жарақаттан немесе жүктіліктен уақытша ісінуді сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер ол маңызды нәрсе болса, ол ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Ісіну ауырсынуды немесе тітіркенуді тудыруы мүмкін болса да, дәрі -дәрмектерді қолданбай ісікті азайту үшін бірнеше нәрсені жасауға болады. Алайда, егер ісіну жойылмаса немесе тұрақты ауырсыну болса, дәрігерге қаралу үшін барыңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: сұйықтық жиналуын азайту
Қадам 1. Әр сағат сайын бірнеше минут жүріңіз
Бір жерде ұзақ тұруға немесе отыруға болмайды, себебі бұл денеде сұйықтықтың жиналуына және ісінуге әкелуі мүмкін. Мүмкіндігінше, аяғыңызды созып, кем дегенде әр сағат сайын 3-5 минут жүріңіз. Егер сіз жиі қозғалсаңыз, ісіну ісінбейді және аз ауырады.
Отырған кезде аяғыңызды айқастырмаңыз, себебі бұл қан ағымын тежеп, ісінуді нашарлатуы мүмкін
Әртүрлілік:
Егер сіз саяхаттап жүрсеңіз және орнынан тұру мүмкін болмаса, аяғыңыздың бұлшық еттерін созып, позицияны жиі ауыстырып көріңіз.
Қадам 2. Массажерді жүрекке қарай жылжыту арқылы ісіну аймағын уқалаңыз
Қолды жүректен алыс орналасқан ісіну аймағына қойыңыз. Ісінген аймаққа мүмкіндігінше қысым жасаңыз, бірақ оны ауыртпаңыз. Қолыңызды ісікке қарай жылжытыңыз және массажды жүрекке бағыттаңыз, осылайша сұйықтық денеге дұрыс ағып кетуі мүмкін.
Мысалы, егер ісіну сіздің аяқтарыңызда болса, саусақтарыңызды уқалай бастаңыз және тобыққа дейін жүріңіз
3 -қадам. Жүректің үстіндегі ісінген жерді бір уақытта шамамен 30 минут көтеріңіз
Мүмкін болса, ісінген аймақты жүрегіңізден жоғары көтеруді жеңілдету үшін арқаңызда жатыңыз. Ісіну аймағын жастықпен қолданыңыз, ол жерден сұйықтық пен қан ағып кетеді. Мүмкін болса, ісінген жерді күніне 3-4 рет шамамен 30 минут көтеріңіз.
Егер қолда немесе қолда ісіну пайда болса, сұйықтықты ағызу үшін аймақты бір уақытта 1-2 минут көтеріңіз. Сұйықтықтың үздіксіз ағуы үшін қолыңызды сағатына бір рет көтеріңіз
4 -қадам. Әрі қарай ісінуді болдырмау үшін қысатын киімді киіңіз
Қысылған киімді киіңіз (мысалы, жеңдер, шұлықтар немесе қолғаптар) кию кезінде қысым көрсете алады. Бұл киімдерді таңертең оянғаннан кейін бірден киіңіз және өзіңізді жайлы сезінгенше киіңіз, бұл бірнеше сағатқа немесе күні бойы жасалуы мүмкін. Ісінуді емдеу және алдын алу үшін компрессорлық киімді күнделікті киюге болады.
- Қысылатын киімді таңдамаңыз, себебі олар теріні тітіркендіруі мүмкін.
- Қысылатын киім сұйықтықтың жиналуын болдырмау үшін ісіну аймағына біркелкі қысымды қолданады.
4 -ші әдіс 2: Ауырсынумен күресу
Қадам 1. Егер жарақаттан ісік пайда болса, суық компресс қолданыңыз
Суық компресс ретінде дымқыл шүберекті немесе мұз пакетін қолдануға болады. Ісіну аймағына суық компресс қойыңыз және ісінудің мөлшерін азайту үшін қатты қысым жасаңыз. Ауырсынуды сезінгенде немесе ісікті тез азайтуды қалаған кезде компрессті теріге 20 минуттай ұстаңыз. Суық компресстерді сағатына бір рет қолдануға болады.
- Мұзды теріге 20 минуттан артық салмаңыз, себебі ол аязға (аязға) әкелуі мүмкін.
- Суық компресс қабынуды жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан ісіну аз ауырады.
Қадам 2. Ісіну аймағына қысымды төмендету үшін бос киім киіңіз
Теріге тығыз киімді киюге болмайды, себебі бұл ісікті басады және ауыртады. Ыңғайлы, ыңғайлы киінетін киімді киіңіз және қозғалысқа кедергі жасамаңыз, мысалы, шалбар мен бос футболка. Егер ісіну аяқта болса, ауырмау үшін кең аяқ киім киіп, шілтерді байлап қойыңыз.
Егер сіз тығыз киім ісінуді ұзақ уақыт сүртсеңіз, сіз тітіркенуді сезінуіңіз мүмкін
3 -қадам. Ауырсынуды басу үшін ісінген жерді Epsom тұзының ерітіндісіне батырыңыз
Ваннаны жылы сумен толтырыңыз, содан кейін 200 грамм Эпсом тұзын қосыңыз. Тұз ваннаға кірмес бұрын суда ериді. Ауырсынуды басу үшін ісінген аймақты шамамен 15-20 минут жібітіңіз.
- Epsom тұзын интернет -дүкеннен немесе дәріханадан алуға болады.
- Эпсом тұзы магний мен сульфатқа ыдырайды, оны тері сіңіреді және ауырсынуды жеңілдетеді.
Қадам 4. Сұйықтықты ұстап қалу мен ауруды емдеу үшін магний қоспаларын алыңыз
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін құрамында 200-400 мг магний бар қоспаларды қолданыңыз. Ауырсынуды жеңілдету және сұйықтықтың жиналуын шектеу үшін күнделікті таңертең қосымшаны алыңыз, бұл ісінудің мөлшерін азайтуға көмектеседі.
- Кез келген жаңа қоспаларды қабылдағанға дейін, олар сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектерге әсер етпеуі үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Магний нервтердің ауырсынуын жеңілдетеді, бұл ісінуді азайтуға көмектеседі.
Ескерту:
Егер сізде жүрек немесе бүйрек аурулары болса, магний қоспаларын қабылдамаңыз.
Қадам 5. Табиғи қабынуға қарсы лаванда эфир майын жағыңыз
Лаванда майының 2-3 тамшысын 1 ас қасықпен араластырыңыз. (15 мл) еріткіш майы, мысалы, авокадо, зәйтүн немесе бадам майы. Бұл май қоспасын денеге сіңгенше ісінген теріге ақырын сүртіңіз. Ісіну мен ауырсынуды азайту үшін майды күніне бір немесе екі рет жағыңыз.
- Лаванда - бұл антиоксидант және ісінуді азайтады және алдын алады.
- Сіз сондай -ақ жалбыз, эвкалипт немесе түймедақ майын қолдануға болады.
3 -ші әдіс 4: Диета мен өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Сұйықтықты ұстап қалуды емдеу үшін натрийі төмен диетаны ұстаныңыз
Тұз денеде сұйықтықты сақтайды және ісінудің мөлшерін арттырады. Сондықтан өңделген тағамдардан, мысалы, сорпалардан, ет пен өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Оның орнына дәнді дақылдарды, тұзсыз тағамдарды, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді немесе жаңа ет жеу керек. Өнімнің қаптамасындағы тағамдық құрамды тексеріңіз және ұсынылған бөлікке сәйкес жеп қойыңыз. Мүмкін болса, артық тұзды болдырмау үшін натрийі төмен диетаны ұсыныңыз.
- Пісіру кезінде тұздың орнына тағамға дәм қосу үшін дәмдеуіштерді, дәмдеуіштерді немесе тіпті лимон шырынын қолданыңыз.
- Егер сіз үйден тамақтанатын болсаңыз, даяшыдан тағамға тұзды пайдаланбауды сұрап, дәмдеуішті алмастыруды сұраңыз.
Ескерту:
Кейбір дәрі -дәрмектерде натрий бар, сондықтан оларды қабылдағанға дейін затбелгіні тексеру керек. Егер сіз рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді алсаңыз, балама дәрі -дәрмектерді алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қадам 2. Ылғалдану үшін күні бойы су ішіңіз
Ісіну сұйықтықтың жиналуына байланысты пайда болса да, су ісіну аймағын тазартуға және артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Күні бойы біркелкі тұтынылатын шамамен 8 стакан су ішуге тырысыңыз (әр шыныда шамамен 250 мл бар). Кофеинді немесе қантты сусындардан аулақ болыңыз, себебі олар денені сусыздандыруы мүмкін.
Спорттық сусындардың көпшілігінде натрий көп, сондықтан олардан аулақ болу керек
3 -қадам. Ісіну кезінде темекі шегуден және алкогольдік сусындардан бас тартыңыз
Алкогольді ішімдіктер мен темекі өнімдерінің мөлшерін шектеңіз (кез келген түрде), себебі олар денені күйзеліске ұшыратып, сусыздандыруы мүмкін. Ісіну жойылғанда немесе толық емделгенде темекі шегуді және алкогольді ішуді бастауға болады. Әйтпесе, ісінудің ауыруы мен ісіну көлемі ұлғаяды.
Темекі шегу мен алкогольді ішу ісінуге әкелетін қоректік заттарды шектеп, жағдайды нашарлатуы мүмкін
Қадам 4. Қан ағымын жақсарту үшін күн сайын жеңіл жаттығулар жасаңыз
Әр жаттығуда кем дегенде 30 минут бойы аптасына 4-5 күн белсенді болу керек. Жаяу жүруге, жүгіруге, жүзуге немесе жеңіл салмақтарды көтеруге тырысыңыз, себебі бұл жаттығулар денеге стресс бермейді. Жеңіл жаттығулар сізге ыңғайлы болғаннан кейін, ауырсынуды одан да жеңілдету үшін көтеретін салмағыңыздың қарқындылығын немесе салмағын арттыруға тырысыңыз.
- Орташа жаттығулар оттегі мен қоректік заттардың ісіну аймағына жетуін жеңілдетеді және оны тез сауықтырады.
- Егер ісіну өте ауыр болса, сізге ең қолайлы жаттығу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 5. Жарақат алмау үшін ісінген жерді қорғалған және ылғалды ұстаңыз
Теріні құрғатпау үшін күніне 2-3 рет ылғалдандыратын кремді немесе лосьонды ісіну аймағына сүртіңіз. Ісік орнында дене жарақаттанбауы немесе жараланбауы үшін жаттығуларды орындағанда абай болыңыз. Мүмкін болса, ісіну аймағын шүберекпен жабыңыз, оны кесіп алмаңыз немесе сызып алмаңыз.
Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, сіз жарақат алуға бейімсіз және қалпына келу үшін көп уақыт қажет
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмек алу
Қадам 1. Егер сізде қатты ісіну болса, дәрігермен кеңесіңіз
Ауыр ісіну ауыр жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Егер дененің кез келген жерінде қатты ісік болса, дәрігерге барыңыз. Дәрігер оның себебін анықтап, тиісті ем тағайындайды. Медициналық көмекке жүгініңіз, егер:
- Ісінген, созылған немесе жылтыр тері
- Сіз басқаннан кейін тері салбырап немесе қисық күйінде қалады.
- Сіз жүкті боласыз және бетіңізде немесе қолыңызда кенеттен ісік пайда болады.
Қадам 2. Егер сіздің аяғыңызда ісік пайда болса, дереу дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіз ұзақ отырғаннан кейін аяқтарыңызда тұрақты ісік пен ауырсыну болса, сізде қан ұйығыш болуы мүмкін. Бұл жағдай дереу емделмеген жағдайда қауіпті болуы мүмкін. Егер сізде аяқтарда қан ұйығышының белгілері пайда болса, дереу дәрігерді шақырыңыз немесе ауруханаға барыңыз.
Аяқтың ісіну аймағы қызыл немесе ыстық болуы мүмкін
Ескерту:
Венадағы қан ұйығыштары үзіліп, өкпеге кетуі мүмкін, нәтижесінде өкпе эмболиясы деп аталатын өмірге қауіпті жағдай туындайды. Егер сізде кенеттен ентігу, тыныс алу кезінде кеуде ауыруы, бас айналу, жүрек соғу жылдамдығы немесе қан жөтел пайда болса, жедел жәрдем шақырыңыз немесе жедел жәрдем шақырыңыз.
Қадам 3. Егер өкпе ісінуінің белгілері пайда болса, жедел жәрдем шақырыңыз
Өкпе ісінуі - өкпеде сұйықтықтың жиналуы. Бұл жағдай қауіпті болуы мүмкін, әсіресе егер ол кенеттен пайда болса. Егер өкпе ісінуінің белгілері болса, жедел жәрдем шақырыңыз немесе біреу сізді ауруханаға апарсын, мысалы:
- Ызылдау, тыныс алудың қиындауы немесе кенеттен ентігу
- Көбікті немесе қызғылт қақырықты жөтел
- Көп терлеңіз
- Тері бозарады немесе көкшіл болады
- Шатасқан, басы айналған немесе айналған
Ескерту
- Егер екі аптадан астам уақыт өткеннен кейін ісіну кетпесе, оның себебін анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз.
- Табиғи дәрі -дәрмектерді немесе қоспаларды қолданар алдында, сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен теріс әрекеттесудің алдын алу үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Егер сізде қатты бас ауруы, шатасу, мойын ауруы немесе бұлыңғыр көру болса, бұл ми ісінуінің белгісі болуы мүмкін. Дәрігерге барыңыз және ісікті азайту үшін берілген дәріні алыңыз.
