Ісіну - жүктіліктің қалыпты жағдайы. Үлкен денені орналастыру үшін дене қосымша қан мен сұйықтық шығарады. Бұл қосымша сұйықтық жамбас пен буын тіндерін босану мен босануға ашуға көмектеседі. Жүкті әйел ретінде сіздің бетіңізде, аяқтарыңызда, аяқтарыңызда, қолдарыңызда ісіну деп аталатын ісік пайда болуы мүмкін. Жүктілік кезінде ісікті емдеуге және азайтуға арналған көптеген әдістер бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ісінумен күресу
Қадам 1. Қысылған шұлықтар мен ыңғайлы аяқ киімді киіңіз
Ісіну әдетте аяқ пен тобық айналасында болғандықтан, жүктілік кезінде аяғыңызға күтім жасаңыз. Сәйкес аяқ киімді киіңіз және дәрігерден қысылған шұлықтар туралы сұраңыз.
- Сіздің дәрігер күндіз киюге болатын тығыз қысылған шұлықтың брендін ұсына алады. Бұл шұлықтар жүктілік кезінде ісікті азайтады және аяғыңызды қорғайды
- Сіз киетін аяқ киімге де назар аударуыңыз керек. Тар аяқ киім немесе биік өкшелі аяқтың қан кетуіне кедергі келтіруі мүмкін, бұл ісік пен ауруды күшейтеді. Ыңғайлы, жалпақ аяқ киім немесе теннис аяқ киімін киіңіз.
Қадам 2. Суық компрессті қолданыңыз
Ісіну аймағын қысу ісік пен ауруды азайтуы мүмкін. Суық шүберекті, матаға оралған мұзды немесе дүкеннен сатып алынған мұзды қолдануға болады. Есіңізде болсын, дүкеннен сатып алынған мұз текшелері мен мұз пакеттері теріге тікелей жанаспауы керек. Қолданар алдында оны шүберекке немесе шүберекке орағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Аяғыңызды демалыңыз
Жүктілік кезінде аяғыңызды демалу сонымен қатар ауырсынуды және ісікті азайтады. Міндетті түрде отырыңыз және ұзақ жаттығудан кейін аяқтарыңыздың демалуының дұрыс әдісін үйреніңіз.
- Ұзақ тұрмауға тырысыңыз. Егер сіздің жұмысыңыз ұзақ уақыт бойы тұруды талап етсе, жүктілік кезіндегі ерекшеліктер туралы бастығыңызбен сөйлесіңіз.
- Отырған кезде аяғыңызды көтеріп, кейде тобықты айналдырыңыз. Мүмкін болса, аяғыңызды көтеріп жатыңыз.
Қадам 4. Бассейнде тұрыңыз немесе серуендеңіз
Таяз бассейнде тұру немесе серуендеу сіздің аяқтарыңыз бен тобықтарыңыздағы тіндерді қолдауға көмектеседі. Кейбір әйелдер үшін бұл ісік пен ауырсынуды азайтады. Егер сізде бассейн жоқ болса, пластиктен жасалған және суық сумен толтырылған балалар бассейнін сатып алуды қарастырыңыз.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Өз жағыңызда ұйықтаңыз
Ұйықтап жатқанда, бір жағына қисайып кету ісік белгілерін төмендетуі мүмкін. Төменгі үлкен веналар - бұл қанды бүкіл денеге тасымалдайтын үлкен тамырлар. Сіздің жағыңызда ұйықтау бұл тамырларға қысымды төмендетуі мүмкін. Бұл қан ағымын жақсартады және ісінудің алдын алады. Ұйықтап жатқанда аяғыңызды сәл көтеру де көмектеседі.
Қадам 2. Тұз бен кофеинді тұтынуды шектеңіз
Тұз бен кофеин жүктілік кезінде ісінуді тудыруы мүмкін. Екеуі де басқа жүктілікке теріс әсер етуі мүмкін жоғары қан қысымы сияқты басқа да денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.
- Тұзды тұтынуды шектеңіз. Бұған өңделген тағамнан бас тарту және тағамға тым көп тұз қоспау арқылы қол жеткізуге болады. Тұз судың тоқырауына және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, ал жүктілік кезінде жоғары қан қысымы сіздің және сіздің балаңыздың денсаулығына әсер етуі мүмкін.
- Кофеиннің жүктілікке әсері толық келісілген жоқ, себебі көптеген зерттеулер толық емес немесе қарама -қайшы нәтижелер береді. Алайда, жүкті әйелдерге тәулігіне 200 мг кофеинді қолдануға болмайды. Бұл өлшем 12 унция кофеден жасалған бір кесе кофеге тең. Кофеин шай, шоколад және кейбір рецептсіз дәрі-дәрмектерде де бар екенін біліңіз. Кофеиннің мазмұнын тексеру үшін әрқашан жапсырмаларды оқыңыз. Бірақ егер ісік пайда болса, сіз кофеинді азайтып, нәтижесін көре аласыз.
Қадам 3. Су ішіңіз
Суды көп ішу судың жиналуын төмендетуі мүмкін, бұл жалпы ісікті төмендетуі мүмкін. Егер сіз жүкті болсаңыз, күніне 10 стакан немесе 2,3 литр су ішу ұсынылады. Суды көп ішу ісікті азайтуға көмектеседі.
Қадам 4. Саяхат кезінде абай болыңыз
Көлікте немесе ұшақта ұзақ отыру жүкті болмасаңыз да, ыңғайсыздық пен ісінуге әкелуі мүмкін. Жүктілік кезінде әсері күшейе түседі. Егер сіз жүктілік кезінде саяхаттасаңыз, тұру және серуендеу үшін саяхат кезінде жиі үзіліс жасауға тырысыңыз.
5 -қадам. Жаттығу
Ісінуді азайту және жалпы жүктілікті сау сақтау үшін жүктілік кезінде физикалық белсенді болуға тырысыңыз. Дәрігермен сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз жаттығулар сериясы туралы сөйлесіңіз.
- Ісінуді азайту үшін аяқ жаттығулары өте маңызды. Жүктілік кезінде серуендеу - бұл жүкті әйелдердің көпшілігіне зиянды әсер етпейтін сау және қауіпсіз әрекет.
- Дәрігермен жасағыңыз келетін басқа әрекеттерді талқылаңыз. Пилатес жаттығуларына, йогаға және жеңіл аэробикаға жүктіліктің белгілі бір кезеңдерінде рұқсат етілуі мүмкін, бұл сіздің фитнес деңгейіңізге, жалпы денсаулығыңызға және жүктілікке байланысты.
Қадам 6. Қызып кетпеңіз
Ыстық ауа райы жүктілік кезінде ісікті нашарлатуы мүмкін, себебі ол сусыздандыруға және судың жиналуына әкелуі мүмкін. Егер сіз ыстық ауа райы бар жерде тұрсаңыз, кондиционерге қол жеткізіңіз, әсіресе жүкті болсаңыз, жазда. Егер тым ыстық болса, далаға шықпаңыз немесе бассейнге немесе жағажайға бармаңыз.
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмек қажет болған кезде біліңіз
Қадам 1. Ісік туралы дәрігерге айтыңыз
Әдетте жүктілік кезінде ісіну алаңдататын ештеңе болмаса да, кез келген өзгерістерді дәрігер бақылап отыруы керек. Кездейсоқ келу кезінде кез келген ерекше ісік туралы хабарлаңыз. Ісіну шынымен алаңдатпаса да, сіздің дәрігеріңіз онымен күресудің жолдарын ұсына алады
2 -қадам. Преэклампсия белгілерін тану
Преэклампсия - жүктілік кезінде қан қысымы көтерілетін медициналық жағдай. Бұл ауыр жағдай, себебі ол бауырға, бүйрекке және плацентаға әсер етуі мүмкін. Ісіну преэклампсияның симптомы болуы мүмкін және келесі белгілердің кез келгенімен бірге дәрігерге қаралу қажет:
- Асқазан айналасында ісіну
- Ісіктің кенеттен жоғарылауы
- Тұрақты бас ауруы
- Көрудің нашарлауы
- Қол мен беттің ісінуі
Қадам 3. Қажет болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Кейбір жағдайларда ісіну төтенше жағдай болуы мүмкін. Бұл жүктіліктің қауіпсіздігіне қауіп төндіретін ауыр асқынулардың белгісі болуы мүмкін. Төмендегі белгілердің бірін байқасаңыз, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгініңіз:
- Тыныс алудың қысқаруы
- Кеуде ауыруы
- Сізде жүрек немесе бүйрек ауруы болды, содан кейін кенеттен ісік күшейе түседі
- Аяқтың немесе аяқтың ісінгені жанасуды жылы сезінеді
- Ісік кенеттен көтерілді
