Маңдай - Т аймағының бөлігі, немесе маңдай, мұрын және иекті қамтитын бет аймағы. Көптеген адамдар үшін маңдай - бұл проблемалы аймақ, себебі ол шашқа өте жақын, ол май шығарады. Маңдайдағы безеуді кетіруге көмектесетін әр түрлі әдістер бар.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Бензоил пероксидін қолданыңыз
Бензоил пероксиді безеу тудыратын бактерияларды жояды. Маңдайға бензоил пероксидін жағу онда өсетін безеулерден арылуға көмектеседі. Сонымен қатар, бензоил пероксиді өлі теріні кетіруге және тері тесігін бітеуге болатын артық майды кетірудің қосымша пайдасына ие.
- Шамамен 2,5% -дан 10% -ға дейін бензоил пероксиді бар рецептсіз өнімдерді іздеңіз.
- Бензоил пероксиді теріні құрғатады, содан кейін қабыршақтайды, немесе қышуды, күйдіруді және қызаруды тудыруы мүмкін. Қаптамада көрсетілген пайдалану нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 2. Салицил қышқылын қолданып көріңіз
Бензойл пероксидінен басқа, салицил қышқылы басқа рецептсіз тазартқыштар мен бет күтімінде де болуы мүмкін және маңдайдағы безеулерге көмектеседі. Әдетте өнім құрамында қышқыл концентрациясы шамамен 0,5% -дан 5% -ға дейін болады.
- Жалпы жанама әсерлерге терінің тітіркенуі мен қышуы жатады. Теріге аз мөлшерде жағыңыз және тітіркенуді сезіну үшін 3 күн күтіңіз.
- Өнімді ұзақ уақыт немесе рецепт бойынша қолдануға болмайды. Дәрігердің нұсқауларына немесе пакетте көрсетілген ақпаратқа сәйкес қолданыңыз.
- Салицил қышқылы тек теріге қолдануға арналған. Оны көзге, мұрынға немесе ауызға тым жақын жақпаңыз.
Қадам 3. Проблемалы теріге эфир майларын жағыңыз
Майды маңдайдағы проблемалы аймаққа жағу үшін мақта тампонын немесе мақтаны қолданыңыз. Эфир майлары терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін. Сондықтан эфир майының бір тамшысын жожоба, зәйтүн немесе кокос сияқты тасымалдаушы майдың бір тамшысымен сұйылтыңыз. Егер сіздің теріңіз сезімтал болса, майды баяу енгізіңіз. Сіз майды теріге қалдыра аласыз немесе оны жуу үшін жылы сумен қолдана аласыз. Сіз қолдануға болатын эфир майларына мыналар жатады:
- Шәй ағашының майы
- Орегано майы
- Жалбыз немесе жалбыз майы
- Тимьян майы
- Календула
- розмарин майы
- лаванда
- Бергамот майы
Қадам 4. Бумен өңдеу арқылы бет күтімін жасаңыз
Булану тесіктерді ашып, кірді кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, булану оңай және арзан. Міне, бетке бумен пісіру әдісі:
- Кәстрөлге су құйып, су буланып бастағанша пешке қайнатыңыз.
- Ыстық суды ыдысқа салып, үстелге қойыңыз. Бассейнге еңкейіп, бетіңізді бассейннен кемінде 30 см қашықтықта орналастырыңыз. Ыстық бу қатты күйікке әкелуі мүмкін. Сондықтан абай болыңыз.
- Басыңызды сүлгімен жауып, бетіңізді 15 минут бойы булаңыз. Аяқтағаннан кейін бетіңізді құрғатыңыз.
- Бетті булағаннан кейін сіз қабыршақтануды жалғастыра аласыз немесе майды кетіруге көмектесетін масканы қолдана аласыз.
- Бумен пісіру кезінде суға бірнеше тамшы эфир майын қосуға болады.
Қадам 5. Жұмыртқаның ақуызынан маска жасаңыз
Жұмыртқаның ақ түсі әжімдерді емдеуге көмектеседі, сонымен қатар теріні қатайтады және сергітеді. Жұмыртқадан ақ маска жасағанда, жұмыртқаның ақуызын безеу тәрізді көбік пайда болғанша ұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Теріні ағарту үшін лимон сияқты басқа ингредиенттерді немесе бактерияға қарсы қасиеттері бар балды қосуға болады.
- Ыдысқа үш жұмыртқаның ағы мен бір ас қасық жаңа сығылған лимон шырынын біріктіріп, жұмыртқаны ақ, көбікті және қатып қалғанша шайқаңыз.
- Жұмыртқаның ақ маскасын тазартылған бетке, таза қолмен жағыңыз. Қоспаның ауызға, мұрынға немесе көзге түсуіне жол бермеңіз. Оны 15 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін жылы сумен шайыңыз. Теріні ақырын құрғатыңыз.
- Жұмыртқаның ақуызымен жұмыс жасағаннан кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
- Ылғалдандырғышты жағыңыз.
Қадам 6. Алма сірке суынан жасалған тоникті қолданып көріңіз
Бір ас қасық сірке суын екі стакан сумен араластырыңыз. Қоспаны мақта тампонымен бетке жағыңыз. Алма сірке суы тері өңін тегістеуге және безеуді кетіруге көмектеседі деп саналады.
Алма сірке суы сезімтал теріні тітіркендіретінін біліңіз. Егер сіздің теріңіз сезімтал болса, үлкен су қатынасы бар қоспаны жасаңыз
4 -ші әдіс 2: Диета арқылы безеуді кетіру
Қадам 1. Қантты азайтыңыз
Құрамында қант қосылған тағамдардан бас тартуды бастаңыз. Бактериялар қантты жақсы көреді, ал бактериялар безеуді тудырады. Сонымен қатар, бірқатар зерттеулер гликемиялық индексі төмен тағамдар безеудің ауырлығын төмендететінін көрсетті. Гликемиялық индексі төмен тағамдар - бұл қанға қантты баяу шығаратын тағамдар. Ең төмен гликемиялық индексі бар тағамдарға мыналар жатады:
- Күріш кебек жармалары, табиғи мюсли, ұнтақталған сұлы
- Толық бидай, памперникельді нан, тұтас бидай наны
- Көкөністердің көпшілігі, қызылша, пияз сквошы мен шалғамнан басқа
- Жаңғақтардың әр түрлі түрлері
- Көбінесе қарбыз мен құрмадан басқа жемістер. Манго, банан, папайя, ананас, мейіз және інжір орташа гликемиялық индекске ие.
- Бұршақ және жаңғақтар
- Йогурт
- Дәнді дақылдардың гликемиялық индексі төмен. Ең төмен гликемиялық индекс қоңыр күріш, арпа және дәнді макарон өнімдерінде кездеседі.
2 -қадам. Сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз
Зерттеулер сүт пен безеудің арасындағы шағын байланысты көрсетеді. Егер сіз сүт өнімдерін көп жеп, маңдайыңызда безеу пайда болса, диетадағы сүт мөлшерін азайтуға тырысыңыз.
3 -қадам. А және Д дәрумендерін көбірек алыңыз
А дәрумені иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және табиғи антиоксидант болып табылады. Д витамині иммундық жүйені нығайтады, қабынуды басады, микробқа қарсы әсер етеді және май өндірісін азайтуға көмектеседі. Бұл екі дәруменді қабылдауды арттырудың ең жақсы жолы - тамақтану.
- Құрамында А дәрумені көп тағамдарға тәтті картоп, шпинат және басқа да жасыл жапырақты көкөністер, сәбіз, макетон сквошы, брокколи, қызыл бұрыш, бал сквошы сияқты көкөністер жатады; апельсин қауыны, манго және өрік сияқты жемістер; бұршақ дақылдары, ет, бауыр және балық.
- D дәрумені жоғары тағамдарға балық, мысалы, лосось, тунец, скумбрия және треска бауыр майы жатады; жұмыртқа, саңырауқұлақтар; және устрицалар. Көптеген тағамдар сонымен қатар Д витаминімен байытылған.
- Сондай -ақ, D дәрумені табиғи күн сәулесі арқылы алуға болады, себебі күн сәулесі денені витамин шығаруға итермелейді. Күннен қорғайтын кремді қолданбай, ашық ауада шамамен 10-20 минут өткізіңіз. Егер сізде қара тері болса, күн астында көбірек уақыт өткізіңіз. Әйтпесе, кең спектрлі күннен қорғайтын кремді, SPF 30, кең шляпаны және мүмкіндігінше теріні жабу арқылы күн сәулесінде екеніңізді тексеріңіз.
- Сіз сондай -ақ D3 қоспаларын қабылдауға болады.
4-қадам. Омега-3-ке бай тағамдарды жеңіз
Омега-3 май қышқылдары май шығаратын молекулаларды басқаруға көмектеседі деп есептеледі. Сіз тағамнан омега-3 таба аласыз. Зығыр және зығыр майы, чиа тұқымы, жержаңғақ майы, жаңғақ сияқты түрлі дәндер мен жаңғақтар омега-3-нің жақсы көзі болып табылады. Лосось, сардин, скумбрия, ақ етті балық және теңіз бассасында кездесетін балық пен балық майы да өте тиімді. Авокадо омега-3-нің жақсы көзі болып табылады.
Сіз сондай-ақ омега-3 қоспаларын қабылдауға болады
3 -ші әдіс 4: Тері күтімі
Қадам 1. Бетіңізді күніне екі рет жуыңыз
Маңдайда және беттің басқа бөліктерінде безеудің пайда болуын болдырмау үшін, бетті күніне кемінде екі рет және терлейтін әрекеттерден кейін жуыңыз. Шамадан тыс терлеу безеуді нашарлатуы мүмкін.
- Абразивті заттарды қолданбаңыз, себебі ол теріге қатты әсер етуі мүмкін.
- Бетіңізді ақырын жууды ұмытпаңыз. Бетіңізді жуу кезінде саусақтарыңыздың ұштарын жұмсақ айналмалы қозғалыстармен қолданыңыз.
- Бетіңізді жиі жууға болмайды. Бетіңізді күніне екі реттен артық жуу ұсынылмайды.
Қадам 2. Теріні қабыршақтаңыз
Аптасына бір немесе екі рет теріні қабыршақтау үшін бетке арналған скраб қолданыңыз. Бұл қадам терінің сыртқы қабатын кетіруге және тесіктерді ашуға көмектеседі. Сонымен қатар, қабыршақтану өлі тері мен тері тесігін бітейтін басқа қоспалардан арылуға көмектеседі.
Тітіркенуді болдырмау үшін бетіңізді қабыршақтау кезінде өте абай болыңыз
Қадам 3. Тітіркенуді тудыратын өнімдерден аулақ болыңыз
Кейбір өнімдер теріні тітіркендіріп, бөртпелерді тудыруы мүмкін. Егер сіздің маңдайыңызда безеулер көп болса, минималды косметиканы қолданыңыз. Шашқа арналған гель, мус, шаш спрейі және күннен қорғайтын кремдер маңдайдың жарылуына әкелуі мүмкін.
- Косметикадағы химиялық заттар, майлар мен майлар, тіпті «гипоаллергенді» деп аталатын өнімдер де теріні тітіркендіреді және зақымдайды.
- Ұйықтар алдында бетіңіздегі макияжды алып тастағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Жұмсақ тазартқышты қолданыңыз
Бетіңізді жұмсақ тазартқышпен тазалаңыз, мысалы, Cetaphil, Play, Neutrogena немесе Aveeno.
- Комедогенді емес деп белгіленген тазартқышты іздеңіз. Бұл өнім қара нүктелердің, жабық комедондардың, ашық қара нүктелердің немесе безеулердің пайда болуын ынталандырмайды дегенді білдіреді. Комедогендік емес өнімдердің мысалына Нейтрогена, Цетафил және Олай жатады. Сіз сондай -ақ бензоил пероксиді, салицил қышқылы немесе альфа гидрокси қышқылдары бар қатты сабындарды қолдана аласыз. Нарықта комедогенді емес көптеген өнімдер бар. Бұған сенімді болу үшін жапсырманы оқыңыз.
- Теріні сүртпеңіз. Бұл әрекет тыртық сияқты терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін немесе безеуді жараға айналдыруы мүмкін. Сонымен қатар, теріні сүрту инфекцияның таралуына себеп болатын безеудің пайда болуын ынталандыруы мүмкін.
Қадам 5. Теріні комедогенді емес майлармен ылғалдандырыңыз
Кейбір ылғалдандырғыштар тесіктерді бітеп, теріні жабысқақ немесе майлы етеді. Теріңізді ылғалдандыру үшін комедогенді емес майларды қолдануға тырысыңыз. Комедогенді емес майлардың тері тесігін жабу ықтималдығы аз. Майды қолданып көріңіз:
- Бадам майы
- Өрік тұқымының майы
- Авокадо майы
- Камфора майы
- Кастор майы
- Кешкі примула майы
- Жүзім майы
- Фундук майы
- Қарасора тұқымының майы
- Минералды май
- Зәйтүн майы
- Жержаңғақ майы
- Мақсары майы
- Сандал ағашының майы
- Күнжіт майы
4 -ші әдіс 4: Маңдайдағы безеудің алдын алу
Қадам 1. Шашыңызды жиі жуыңыз
Егер сіздің маңдайыңызда безеу болса, шашыңызды жиі жуу маңызды. Егер бұл сіздің маңдайыңызды жабатын жарылыс немесе шашыңыз болса, бұл дұрыс, себебі бұл сіздің шашыңыздан май мен кірді бет терісіне өткізуі мүмкін.
Қадам 2. Маңдайға тигізбеуге тырысыңыз
Қолдарыңызда тері тесігін бітеп алатын май мен кір болуы мүмкін. Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды маңдайдан алыс ұстауға тырысыңыз.
Егер сіз бетіңізге жиі тигізсеңіз, қолыңызды үнемі жуыңыз. Бұл қадам сіздің қолыңызға жабысып қалуы мүмкін майды және басқа кірді азайтады
Қадам 3. Бас киімдерден аулақ болыңыз
Маңдайды жабатын бас киімдер безеуді тудыруы мүмкін. Маңдайды жауып тұратын шляпаны алыңыз. Егер сіз шляпаны киюіңіз керек болса, оны үнемі жуып тұруды ұмытпаңыз, сонда шляпада май мен басқа қоқыс жиналып қалмайды және маңдайға қарай жылжиды.
4 -қадам. Жастық қаптары мен парақтарының әрқашан таза екеніне көз жеткізіңіз
Лас, майға боялған жастықшалар мен парақтарда ұйықтау маңдайдағы безеуді тудыруы мүмкін. Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің бетіңіз жастық қаптары мен парақтарға жабысады, ал ұйықтап жатқанда шаң, май және басқа қоқыстар маңдайыңызға өтеді. Маңдайдағы жарылудың алдын алу үшін жастықшаңызды аптасына екі рет жуыңыз.
