Инъекция өте ауыр болуы мүмкін, бірақ, өкінішке орай, біз олардан аулақ бола алмаймыз. Әр адам өз өмірінің белгілі бір кезеңінде инъекция алуы керек. Инелер мен қан туралы ой кейбір адамдарға жүрек айнуын тудыруы мүмкін, сондықтан инъекция оларды қорқытуы мүмкін. Бұдан басқа, сіз инъекция орнында ауырсынумен күресуге тура келеді. Алайда, инъекция кезінде назарды басқа жаққа аударып, сабыр сақтап, содан кейін инъекция орнындағы ауруды жеңілдете отырып, сіз кез келген ауыр инъекцияны басқара аласыз.
Қадам
2 -ден 1 -ші бөлім: Өзіңізді алаңдату және тыныштандыру
Қадам 1. Иненің мөлшері қазіргі уақытта кішірек екенін ескеріңіз
Көптеген адамдар бала кезінде инъекция алған және олармен байланысты жағымсыз тәжірибе алған болуы мүмкін. Дегенмен, иненің мөлшері әлдеқайда жұқа және аз ауыратынына сендіру инъекцияға дейін тыныштандыруға көмектеседі.
- Дәрігерден немесе инжектордан қажет болған жағдайда иненің мөлшерін немесе қандай ауырсынуды сезінетінін сұраңыз. Кейбір жағдайларда олар иненің қаншалықты кішкентай екенін көрсетуге қарсы болмауы мүмкін.
- Ине немесе инъекциядан қорқатын жалғыз адам емес екеніңізді біліңіз.
Қадам 2. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз қорқатын болсаңыз, инъекция алдында және кезінде дәрігеріңізбен немесе медбикеңізбен сөйлесіп көріңіз. Бұл қадам сендіруге және назар аударуға көмектеседі.
- Дәрігерге инъекцияға дейін қорқынышыңыз немесе алаңдаушылығыңыз туралы сөйлесіңіз. Процесс басталмай тұрып, инъекцияны қалай жүргізетінін түсіндіруін сұраңыз.
- Дәрігерден сізді алаңдату үшін инъекция жасаған кезде сізбен сөйлесуін сұраңыз. Әңгімеңізді жеңіл күйде ұстаңыз және денсаулығыңызға байланысты емес. Мысалы, сіз оған алдағы демалыс туралы айтып, оған қандай да бір ұсыныстарын сұрай аласыз.
Қадам 3. Инъекцияланған дене бөлігінен бетті бұрыңыз
Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, дененің инъекцияланған бөлігінен алшақтау назарды аударудың ең жақсы әдісі болады. Дененің инъекцияланған бөлігіне қарама -қарсы орналасқан затқа назар аударыңыз.
- Бөлмедегі суреттерді немесе басқа заттарды қараңыз.
- Аяғыңызды қадағалаңыз. Бұл сіздің денеңіздің инъекцияланған бөлігінен назарыңызды аударуға көмектеседі.
- Көзді жабу сонымен қатар сізді тыныштандырады және инъекция процесі туралы ойлануға жол бермейді.
Қадам 4. Гаджеттерді қолдану арқылы ойыңызды басқа жаққа бұрыңыз
Инъекция туралы бәрін ұмытып кету сізге демалуға және өзіңізді алаңдатуға көмектеседі. Музыка немесе планшеттер сияқты әр түрлі медианы қолданып көріңіз.
- Дәрігерге өзіңізбен бірге алып жүретін гаджеттің көмегімен инъекциядан бас тартқыңыз келетінін айтыңыз.
- Тыныштандыратын, баяу музыканы тыңдаңыз.
- Сізге ұнайтын шоуды немесе фильмді қараңыз.
- Өзіңізді тыныштандыру үшін инъекцияға дейін және кезінде күлкілі бейнелерді қараңыз. Бұл қадам инъекцияны ауырсынудың орнына юмормен байланыстыруға көмектеседі.
Қадам 5. Релаксация әдістерін қолданыңыз
Бүкіл денеңізді босаңсыту инъекциялық процестен өтуге көмектеседі. Сіз тыныс алу жаттығуларын медитацияға қолдана аласыз немесе инъекция алдында және кезінде релаксацияның әртүрлі әдістерін қолдана аласыз.
- Стресс допты немесе сенсорлық заттың басқа түрін инъекция алатын қолға қарама қарсы қысыңыз.
- Баяу терең тыныс алыңыз. Өкпеңізге төрт секунд терең дем алыңыз, содан кейін дем шығарыңыз. Ритмикалық тыныс алудың бұл түрі немесе кейде пранаяма деп аталады, сізді босаңсытады, сонымен қатар сізді алаңдатады.
- Қажет болса, релаксация техникасын екі есе арттырыңыз.
- Саусақтарыңыздан маңдайларыңызға бұлшықет топтарын қысыңыз және босаңсытыңыз. Бұл бұлшықет топтарын шамамен 10 секунд қысыңыз, содан кейін шамамен 10 секунд демалыңыз. Өзіңізді босаңсу үшін келесі бұлшықет тобына өтпес бұрын терең дем алыңыз.
- Сізді босаңсыту үшін мазасыздыққа қарсы дәрі қабылдаңыз. Инъекция процесі өте жылдам, және мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектің мүмкіндігі сіз сезінетін уайымнан әлдеқайда жоғары болады. Сондықтан, бұл препаратты қорқынышыңыз немесе жүйкеңіз шектен шыққан жағдайда ғана қабылдаңыз. Дәрігерге инъекцияға қарсы көрсетілімдерді болжау үшін қабылдайтын дәрі -дәрмектеріңіз туралы айтқаныңызға көз жеткізіңіз және инъекция аяқталғаннан кейін біреуді үйіңізге дейін жеткізуін сұраңыз.
Қадам 6. Инъекция сценарийін жазыңыз
Инемен бетпе -бет келу сізге ауыртпалық түсіруі мүмкін. Инъекция процесінде сізге көмектесу үшін кескінді қолдану арқылы сценарий құру арқылы мінез -құлық тактикасын қолданыңыз.
- Инъекцияға арналған «сценарийді» жазыңыз. Мысалы, дәрігерге не айтқыңыз келетінін және қандай әңгіме алғыңыз келетінін жазыңыз. «Сәлем доктор. Мунир, бүгін танысқаныма қуаныштымын. Мен бүгін түсіру үшін келдім, бірақ шынымды айтсам, мен аздап қорқамын. Сондықтан мен келесі айда сіз маған укол салғанда Малангтағы демалысым туралы айтқым келеді ».
- Инъекция кезінде жасаған сценарийлерді мүмкіндігінше ұстаныңыз. Қажет болса, сіз жазбаларды жаза аласыз.
Қадам 7. Инъекцияны қарапайым сипаттамада елестетіп көріңіз
Кескіндерді елестету мен бағыттау - бұл сіздің ойлау қабілетін қалыптастыратын және белгілі бір жағдайларға реакция білдіретін мінез -құлық әдістері, оларды қарапайым және скучно деп қарастырады. Инъекциялық процесте қандай техниканы таңдауды таңдау сізге байланысты.
- Инъекция процесін «бал арасының шағуына ұқсайтын найзағайдай жылдам процесс» деп қайта қарастырыңыз.
- Инъекция кезінде әр түрлі суреттермен өзіңізді бағыттаңыз. Мысалы, өзіңізді таудың басында немесе жылы жағажайда жатып елестетіңіз.
- Инъекция процесін басқарылатын бөліктерге бөліңіз. Мысалы, бұл процесті дәрігермен амандасу, сұрақтар қою, дәрігер инъекция жасап жатқанда алаңдату, содан кейін бақытты үйге бару.
Қадам 8. Біреуді қолдау үшін шақырыңыз
Дәрігерге инъекцияға бірге жүруін досыңыздан немесе отбасы мүшесінен сұраңыз. Ол сізді тыныштандыратын және алаңдататын нәрсе айта алады.
- Дәрігерден сіз әкелетін адамға рәсім жүргізілетін емтихан бөлмесіне кіруге рұқсат етілгенін сұраңыз.
- Сізбен бірге жүретін адамның алдында отырыңыз. Егер бұл сізді тыныштандыруға көмектессе, оның қолынан ұстаңыз.
- Бірге жүрген адамды кешкі ас немесе көргіңіз келетін фильм сияқты мүлде басқа нәрсе туралы сөйлесуге шақырыңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Инъекция орнындағы ауырсынуды басу
Қадам 1. Болатын реакцияны көру үшін инъекция орнына назар аударыңыз
Инъекция орнында бірнеше сағат немесе күн бойы ауырсыну немесе ыңғайсыздық болса, таң қалмаңыз. Бұл қалыпты нәрсе. Инъекциядан кейін қабыну реакциясының белгілерін байқау сізге ауруды жеңілдетудің ең жақсы әдісін анықтауға немесе дәрігерге бару туралы шешім қабылдауға көмектеседі. Бұл жалпы белгілерге мыналар жатады:
- Қышу
- Инъекция орнындағы қызару
- Жылы сезім
- Ісіну
- Тістеу
- Ауырсыну
Қадам 2. Мұз терапиясын жасаңыз
Инъекция алаңына мұз немесе мұз пакетін жағыңыз. Бұл қан айналымын шектеу және теріні салқындату арқылы қышуды, ісінуді және ауруды жеңілдетеді.
- Мұзды инъекция орнында 15-20 минутқа қалдырыңыз. Бұл терапияны ауырсыну басылғанша күніне үш -төрт рет жасаңыз.
- Егер сізде мұз пакеті болмаса, мұздатылған көкөніс сөмкесін қолданыңыз.
- Аяздың пайда болу қаупін азайту үшін мұз немесе мұз пакетін қолданар алдында теріні сүлгімен қорғаңыз.
- Егер сіз мұзды қолданғыңыз келмесе, инъекция алаңының үстіне таза, салқын, дымқыл шүберек қолданыңыз.
- Инъекция жасайтын жерге ыстық нәрсе қолданбаңыз. Жылу ісікті арттыруы мүмкін, себебі бұл проблемалы аймаққа көбірек қан ағуына әкеледі.
Қадам 3. Ауырсынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Рецептсіз ауырсынуды басатын құралдар ауырсынуды және ісікті жеңілдетеді. Егер инъекция орнында ауырсыну немесе ісік қатты болса, бұл рецептсіз дәрі қабылдаңыз.
- Ибупрофен (Advil, Motrin IB), натрий напроксені (Алев) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
- 18 жасқа дейінгі балаға немесе жасөспірімге аспирин бермеңіз, себебі бұл өлімге әкелетін Рей синдромының қаупін арттыруы мүмкін.
- Ибупрофен және натрий напроксені сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттармен (ҚҚСП) ісікті азайтыңыз.
Қадам 4. Инъекция орнында демалыңыз
Инъекция орналасқан дененің бөлігін жылжытудан аулақ болыңыз, әсіресе, егер сіз жақында кортизон инъекциясын қолданған болсаңыз. Бұл инъекция орнының қалпына келуіне мүмкіндік береді және одан әрі ауырсынуды немесе жайлылықты болдырмайды.
- Егер сіз жақында қолыңызға инъекция жасасаңыз, ауыр салмақты азайту жақсы.
- Егер аяққа инъекция жасалса, аяғыңызды демалыңыз.
- Егер сіз жақында стероидты инъекция жасаған болсаңыз, инъекцияның максималды жауап беруін қамтамасыз ету үшін 24 сағат бойы жылудан аулақ болыңыз.
Қадам 5. Аллергиялық реакция немесе инфекция болған жағдайда дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Кейбір жағдайларда инъекция аллергиялық реакцияны немесе ұзақ ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер сіз келесі белгілерді байқасаңыз немесе қандай дәрі қабылдауға болатынын білмесеңіз, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгініңіз:
- Ауыруы, қызаруы, жылуы, ісінуі немесе қышуы нашарлайды
- Безгек
- Қалтырау
- Бұлшықеттің ауыруы
- Тыныс алудың қиындауы
- Балаларда қатты немесе бақыланбайтын жылау
