Контроллермен сөйлесу оңай немесе жағымды тәжірибе емес, мейлі ол тапсырыс қабылдағанды ұнататын жақын досы болсын, барлығын ұсақ -түйегіне дейін қадағалайтын бастық болсын, немесе әпкесі әрқашан бәрін орындауын қалайды. жол Алайда, кейде сіз шынымен де бұл адамнан қашып кете алмайсыз және ашуланбау үшін оның мінез -құлқымен күресуді үйренуге тура келеді. Бақылайтын адаммен қарым -қатынас жасағанда, сабыр сақтап, мінез -құлықтың себебін түсініп, мүмкіндігінше жағдайдан аулақ болу маңызды. Егер сіз контроллермен қалай жұмыс істеу керектігін білгіңіз келсе, бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: олардың бақылауға қажеттілігін түсіну
Қадам 1. Біреуді бақылаушы ететін нәрсені түсініңіз
Мұндай бейімділікке ие адамдар заттардың нәтижесін бақылау қажеттілігін сезінеді және көбінесе басқаларды да бақылауды қажет етеді. Олар үнемі өзін бақылаусыз сезінеді және басқа адамдарды қайтадан басқарғысы келеді. Олар сәтсіздіктерден қорқады, әсіресе өздерін сәтсіздікке ұшыратудан қорқады және сол қателіктің/сәтсіздіктің салдарын өңдей алмайды. Өзінің шектеулері туралы қорқыныштың немесе уайымның тамыры бар (және бұл жиі орындалмайды), оны бағаламайтын алаңдаушылық және басқалардың сұрағанын орындау қабілетіне сенімсіздік.
- Контроллер басқа біреудің қолынан келетін нәрсені жақсы істейтініне сене алмайды. Бұл заманда, біз үнемі не істеу керектігін нақты түсіндірместен, бірдеңе істеу жөніндегі нұсқаулықтарға толы боламыз (біздің күнделікті өмірде қолданатын барлық ережелер, сабақтар мен ескертулер туралы ойланыңыз). ол не болып жатқанын нақты түсінбесе де (және, өкінішке орай, әдетте, олай емес), позицияны ұстанып, бәріне жауапты орган ретінде көрінуді ұнатады.
- Адамдарды басқарудың немесе басқарудың негізгі қасиеттеріне басқаларға сенбеу, сынға мұқтаждық, артықшылық сезімі (менмендік) және билікке бейімділік жатады. Сондай -ақ, мұндай адам басқаларға лайық емес нәрсеге лайық екенін сезінуі мүмкін және оған басқа адамдармен араласудың немесе бағалаудың қажеті жоқ деп ойлайды.
Қадам 2. Контроллерге кәсіби көмек қажет болса, байқаңыз
Кейде адам жай ғана басқарады, бірақ кейде бақылау қажеттілігі жеке басының алаңдаушылық қасиетінен асып кететін кездер болады. Бақылайтын немесе басқаратын адам балалық шақтағы немесе жасөспірім кезіндегі тәжірибеден туындайтын жеке басының бұзылуы болуы мүмкін (мүмкін нарциссистік тұлғаның бұзылуы немесе қоғамға қарсы тұлғаның бұзылуы), ол толық және анық шеше алмайды. Егер бұл өзін-өзі ақтайтын адамның жеке басының бұзылуы болса, бұл аурумен күресудің ең жақсы жолы-оған қажет көмекке жүгіну.
- Егер сіз осылай деп күдіктенсеңіз, аурудың түрін кәсіби маман анықтауы керек. Алайда, бақылаушы адамға мұндай тестілеу қажет екенін мойындау қиын екенін біліңіз. Ең бастысы, бұл адам өзінің бақылаушы тенденцияларын білуі керек және оларды жеңуге ерік -жігері болуы керек. Бақылайтын және басқаратын адамдардың көпшілігі өз проблемалары үшін басқаларды кінәлауды жөн көреді.
- Сондай -ақ, сіз бұл адамға кәсіби көмекке жүгінуді ұсынуға әрқашан жақсы жағдайда бола алмайсыз. Егер бұл адам, мысалы, сіздің бастығыңыз немесе егде жастағы отбасы мүшесі болса, сіз мұндай кеңестер бере алмайсыз.
Қадам 3. Контроллер басқаларға қалай әсер ететінін түсініңіз
Бұл басқарушы контроллерлер ымырасыз ата -аналар сияқты сөйлеседі. Олар «дәл қазір жаса!», «Мен бастықпын, айтқанымды істе» немесе «осылай жүре бер!» Сияқты сөздерді жақсы сұрамай немесе сәл сыпайылықсыз қолданады. Егер сіз бұл адаммен кездескенде өзіңізді бала сияқты сезінсеңіз, бұл адам сізді және/немесе жағдайды бақылауға тырысуы мүмкін. Бұл адам сіздің қабілеттеріңізді, тәжірибеңіз бен құқықтарыңызды елемеуі мүмкін, себебі ол өзі туралы мақтанғанды жөн көреді. Контроллер басқа біреудің бастығы болуға лайық деп ойлайды және жағдайды бақылау үшін жауапкершілікті өз мойнына алады. Бұл оған өзін жақсы сезінуге көмектеседі.
Бұл адамның сізге билігі бар жағдайларда (мысалы, егер ол сіздің мұғаліміңіз, заң қызметкеріңіз немесе бастығыңыз болса), бақылауға бейімділікті оның осы өкілеттігін қалай қолдануынан байқауға болады. Егер ол сізді құрметтемесе, менмен сөйлесе, ашуланса және тапсырыс қабылдайтын болса, бұл - бұл адамның сізді бақылап отырғанын, сізді сұрамайтынын, келіспейтінін және құрметтемейтінінің белгісі. Беделді адамдар өздері басқаратын адамдарды бағалаған жағдайда ғана жақсы көшбасшы немесе менеджер болады. Бұған мысал немесе кеңес беру, сізге сену және жауапкершілікті беру кіреді
4 -қадам. Тіпті «жақсы» адамдар да тапсырысты бақылай алады немесе қабылдай алады
Бұл фактінің мысалы - «жабысқақ» жеке тип, ол «егер сіз X жасамасаңыз, аспан құлайды» деп талап етеді. Мүмкін, бұл «қатер» тәтті үнмен айтылады, ал ол сізді үнемі ескерту үшін алғыс айтуға лайық деп санайды. Бұл адамдар сіздің себептерді айтуда жақсы болуы мүмкін, сонымен қатар олар сіздің ақылға сыймайтындығыңызды білдіреді. Егер сіз өзіңіздің жеке пікіріңізді айта алмай, «өз пайдаңыз үшін» және «оған лайықты ризашылығыңызбен» шешім қабылдауға мәжбүр болсаңыз, сізге жұмсақ жүзді диктатор қысым көрсетуі мүмкін.
Көптеген бақылаушы адамдарда эмпатия жоқ және олардың күшті сөздері мен іс -әрекеттері басқаларға қалай әсер ететінін түсінбейді (немесе ойламайды). Бұл сенімсіздіктің (артықшылық пен күш сезімі түрінде пайда болатын) және бақытсыздықтың нәтижесі болуы мүмкін. Бұл да мақтаныштың айқын белгісі
5 -қадам. Сіздің құндылығыңызды бұл адам анықтамайтынын түсініңіз
Сіз әрқашан өзіңізді контроллерге тең деп қарауыңыз керек, тіпті егер оның мінез -құлқы мұны көрсетпесе де. Бұл сіздің әл-ауқатыңыз үшін өте маңызды. Бақылаушы адам, әсіресе егер ол сіздің отбасыңыздың мүшесі болса, сіздің құндылық сезіміңізді төмендетуі мүмкін. Сіз оның мінез -құлқына байланысты өзіңізді қаншалықты жаман сезінсеңіз де (бұл қайталанатын), бақылау мәселесі сіздікі емес, оның мәселесі екенін есіңізге түсіріңіз. Егер сіз оның мінез -құлқының сізді басқаруына жол берсеңіз, ол жеңеді.
Есіңізде болсын, сіз ұтымдысыз және адамның жасай алатын және істей алмайтыны туралы ақылға қонымды стандарттарыңыз бар. Басқа адамдардың ақылға сыймайтын қалауы сізді қандай да бір жолмен өзіңізді қажетсіз немесе жеткіліксіз сезінуіне жол бермеңіз
4 -тің 2 -бөлігі: Контроллерге конструктивті жауап беру
1 -қадам. Өз ойыңызды білдіріңіз
Егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ оны әлі де үйретуге болады және бұл контроллер сізге жаттығу үшін жақсы мақсат болып табылады. Бұл бақылаушы адамның оның бақылау мінез -құлқына шыдамайтыныңызды білуі маңызды. Сіз оған бұған неғұрлым ұзақ жол берсеңіз, мінез -құлық қайталанатын үлгіге айналады және ол сіз оның емін қабылдайсыз деп ойлайды.
- Өз ойыңызды түсіндіру үшін контроллерге барыңыз. Мұны көпшілік алдында жасамаңыз.
- Әңгімелесуді оның бақылау мінез -құлқы сізге қалай әсер ететініне аударыңыз және оны күш деп атай отырып, оны қорламаңыз. Мысалы, егер сіздің бастығыңыз сіздің қабілеттеріңізге қарамастан сізді үнемі итермелейді деп ойласаңыз, жай ғана айтыңыз: «Мен бұл қызметте бес жыл жұмыс істедім, мен бұл жұмысты жақсы атқара аламын. Алайда, сіз нәтижені сұрап, содан кейін бәрін қайта өңдегенде, менің қабілеттерім еленбейтінін және еңбегім бағаланбайтынын сеземін. Негізінде мен өзімнің білім беру және дайындық саласында жұмыс істеуге сенімсіздікпен қарадым және өзімді бағаламадым. Мен мейірімділікпен қарауды және сөздер мен іс -әрекеттер арқылы бағалауды сұраймын ».
Қадам 2. Сабыр сақтаңыз
Ішкі адамыңыз айқайлағысы келсе де, басқарушы адаммен қарым -қатынаста сабырлы және шыдамды болу маңызды. Ашуланудың пайдасы жоқ. Сондай -ақ, егер ол шаршаған, күйзеліске ұшыраған немесе жағдайы нашар болса, оған еркін демалуға мүмкіндік беру керек. Егер сіз ашулансаңыз, контроллер өзін шиеленістіреді. Сондықтан терең тыныс алу, қатал сөйлеуден аулақ болу және тұрақты, байсалды дауыс тонусын сақтау өте маңызды.
- Егер сіз ашулансаңыз немесе ашулансаңыз, контроллер сіздің кінәңізді тапты деп ойлайды және бұл мінез -құлықты жалғастыруға көмектеседі.
- Ашулану контроллерді сізді әлсіз және басқаруға оңай ретінде көруге мәжбүр етеді. Сіз бұлай айтқыңыз келмейді, әрине, өйткені бұл сізді оның мінез -құлқының мақсатына айналдырады.
Қадам 3. Бұл адамнан мүмкіндігінше аулақ болыңыз
Кейде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл мінез -құлықтан аулақ болу. Контроллермен оның мінез -құлқы мен сізді қалай нашар сезінетіні туралы сөйлескенде, оның мінез -құлқын түсінуге және өзгертуге көмектесуге болады, осылайша екеуіңіз бір -бірімен жақсы жұмыс істей аласыз және өзара әрекеттесуге оңай болады, кейде сіз жасай алатын жалғыз нәрсені сезінесіз. бұл жағдайдан шығу. Әрине, бұл сіз аулақ болғыңыз келетін адамға байланысты, бірақ сіз бірнеше нәрсені есте ұстауыңыз керек:
- Егер бұл адам сіздің отбасыңыздың мүшесі болса, олардан аулақ болуға тырысыңыз. Кейде заттар контроллерді қанағаттандырмайтын сияқты. Бұл адам сізді барлық жағынан сынға алады және сізге жеке әсер етпеу өте қиын болады. Бұл сын сізді қатты ашуландыруы мүмкін. Сіз жасай алатын «ең жаман» нәрсе - бұл біреумен күресу, өйткені бұл уақытты босқа жоғалту. Бұл адамдар көмексіз өзгермейді және өзгерте алмайды. Естеріңізге сала кетейік, олардың мінез-құлқы-бұл сіздің өмірлік құндылықтарыңыз емес, олардың өмір сүру әдісі. Бұл сізбен емес, олармен байланысты терең мәселе.
- Егер бұл адамның бақылау мінез -құлқына байланысты жеке қарым -қатынас зорлық -зомбылыққа айнала бастаса, сіз оны тастап кетуіңіз керек. Бұл адамға айтыңызшы, олармен байланыс үзіліп, өміріңізді жалғастыру үшін сізге уақыт қажет. Зорлық-зомбылық немесе манипуляция тактикасын қолданатын адамдар ұзақ емделмейінше өзгермейді.
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз, сыпайы болуға тырысыңыз және үнемі бос болмаңыз. Мүмкіндігінше ашық ауада спортпен айналысуға, оқуға және жақсы баға алуға болады. Отбасы мүшелеріне бірге уақыт өткізгіңіз келетінін айтыңыз, бірақ сіз оқу, ойнау, еріктілік және т.б. Жақсы себептер келтіріңіз. Содан кейін шығып, өзіңізді жақсы сезінетін жақсы адамдарды табыңыз. Үлкен, бірақ әлі де қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз, содан кейін оларға өзіңіз жетіңіз.
Қадам 4. Контроллердің алаңдаушылық деңгейін бақылаңыз
Контроллерде стресстік жағдайларға төтеп беру қабілеті жоқ, сондықтан ол басқалардың қысымын төмендетеді. Контроллер ешкім жақсы нәрсені жасай алмайтынына сенеді. Ол күйзеліске түседі, өйткені ол өзіне жүктелген жауапкершілікті шамадан тыс сезінеді, содан кейін бұл сезімді басқаларға жүктеңіз. Көңіл -күйдің бұл құбылыстары туралы білуге тырысыңыз және оларға әрқашан дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз контроллердің мазасыздық деңгейі жоғарылап келе жатқанын білсеңіз, ол мұны да, оны да басқара бастайтынын біліңіз.
Бұл адамның бақылаусыз айналып келе жатқанын байқап, кейбір міндеттерді өз мойнына алуға көмектесуді ұсыну оның әдепсіз мінез -құлқын тоқтату үшін жақсы болуы мүмкін. Мысалы, сіздің жігітіңіз күйзеліске түскенде, ол өте ашушаң және бақылаушы бола алатынын байқайсыз. Жақында жасалуы керек жұмыс презентациясы туралы шынымен күйзеліске түскендей болып көрінетін күні, оның керемет жұмыс істейтініне сендіре отырып, оның күйзеліске түскенін және шаршағанын көрсете отырып, оны жігерлендіруге тырысыңыз. Мұның барлығына шектен шықпаңыз және ол әлі ашуланып кетуі мүмкін деп абай болыңыз, бірақ жігерлендіру алаңдаушылықтың кейбір стресстерінен арылуға көмектесетінін біліңіз
Қадам 5. Плюс жағын іздеңіз
Бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бақылауды қолға алу сізге өте пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер сіз бұл адаммен күнделікті қарым -қатынаста болсаңыз. Сіз ойлануыңыз мүмкін: «Менің бастығым өте бақылаушы және талапшыл, бірақ жақсы жағы - ол клиенттерге өте мейірімді және көптеген іскерлік келісімдерге қол жеткізді. Ол сондай -ақ X -те өте білікті, егер біз оны Ю -дан алшақ ұстасақ ». Негативті басқару әдістерін іздеңіз, сонымен қатар шын мәнінде не істеу керектігін жасай аласыз.
Позитивті жағын қарастыру шығармашылықты қажет етуі мүмкін, бірақ сіз оның стандарттарын түсінетіндігіңізді түсінетін және ол туралы үнемі оң пікір айтатын бақылаушы адамның сізді алаңдаушылыққа негізделген ойлауында қауіп ретінде қарауды тоқтататынын көресіз.
6 -қадам. Контроллер лайықты болған кезде оны мақтаңыз
Контроллер басқа адамға сенім білдіретінін қадағалаңыз. Егер бұл қуат көзі сізге сенім, құрмет немесе жауапкершілік жүктесе, оны білдіріп, мақтаңыз. Оң жақтарын байқап, оларды ашық түрде мақтай отырып, сіздің бақылаушы қарсыласыңыз өзінің көңіл -күйін жақсы сезінеді және бұл сол позитивтерді қайтадан жасауға деген ұмтылысты дамытады.
Мысалы, «маған осы тапсырманы орындауға сенгеніңіз үшін рахмет» сияқты бірдеңе айтыңыз. Бұл контроллерді жайлы сезінуге мүмкіндік береді және бұл оған өз билігін сізге аздап беруге көмектеседі
Қадам 7. Сіздің дауысыңыз естілмеуі мүмкін екенін түсініңіз
Егер сіз идеяға негізделген, креативті немесе проблемаларды шешетін адам болсаңыз, контроллермен жұмыс сіздің жеке басыңызды бұзуы мүмкін. Сіз идеяларды, шешімдерді немесе ықтимал салдар туралы ескертулерді ұсынатын сияқтысыз, тек оларды елеусіз қалдыруға немесе тіпті тастауға болады. Жақсылап қараңыз, сіздің идеяңыз немесе шешіміңіз бірнеше аптадан немесе бірнеше айдан кейін жеке идея немесе шешім ретінде ұсынылады. Белгілі болғандай, сіздің айтқаныңыз оның санасына енеді және сізді бағаламайды. Өкінішке орай, бұл ренжіту әрекеті контроллерлерде жиі кездеседі. Егер бұл сізде болса, онымен күресудің бірнеше әдістері бар:
- Бұл жағдайдың не екенін қараңыз. Кейде идея немесе шешімді тастаған дұрыс, ол мүлдем болмайды. Мұндай жағдайда күлімсіреп, жұмыс тобының, ұйымның немесе компанияның игілігі үшін қабылдаңыз. Нәтижені қолданыңыз және оны өзіңізге жеке шабуыл ретінде қабылдамаңыз.
- Бұл адамға қарсылық білдіріңіз. Бұл өте қауіпті және оқиға контекстіне, топтың динамикасына және қатысатын адамдарға байланысты жасалуы керек. Егер сіз бұл идеяны/шешімді бірінші өзіңіз ойлаған адам екеніңізді анықтайтын болсаңыз, сіз үшін шын мәнінде маңызды фактілерді ашуға тырысыңыз, мысалы: «О, бұл идея біз 2012 жылдың мамырында талқыланды, менде әлі де прототиптің суреттері бар менің мұрағатым. Менің түсінігімше, біздің топ идеяны дамытуға қатысады және мен бұны атап өткенімізге сенімдімін. Мен бұл туралы бірінші рет естігенде, бұл идея тестілеу сатысында екені белгілі болды. Алайда, мұның бәрін ашқаннан кейін, процесс осы күнге дейін жеткендіктен, біз тестілеуге көмектесуге дайынбыз ».
- Жақсы жазбалар жазыңыз. Егер сіз бұл идеяны алғаш рет ойлап тапқаныңызды дәлелдеуге тиіс болсаңыз, қажет болған жағдайда қорғаныс ретінде қолдануға болатын мұқият ескертулер жасаңыз.
- Егер сіздің кіріс әрқашан еленбесе немесе ұрланса, жұмыста идеяларды беруді тоқтатыңыз. Тек бейбіт жағдай үшін келісіп, контроллерді өз тарапыңыздан уайымдамауға тырысыңыз. Мүмкін, сіз оны «бастық» екеніне және сіздің жұмысыңызды бағалайтындығыңызға үнемі сендіруіңіз керек шығар. Мүмкін болса, жаңа жұмыс іздеуді бастаңыз.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Өзіңіздің жеке тенденцияларыңызды қадағалау
1 -қадам. Күшті көзқарасты тудырудағы жеке рөліңізге назар аударыңыз
Кейде сіз жасаған барлық ісіңізде сізді бақылауды талап ететін қатал мінез -құлық сізге қысым көрсетуі мүмкін. Алайда, бұл сіздің контроллерге қатысты манипулятивті әрекет етуіңіз үшін ақтау емес. Оның орнына, бұл жағдайға көзқараспен қарау керек және басқа адамдарды төмендететін кездер болатынын білу керек! Өзіңізді тексеру кезінде шыншыл болыңыз, егер сіз шынымен де прецедентті мінез -құлықтан арылғыңыз келсе. Міне, сіз назар аударуыңыз керек нәрселер:
- Сіз контроллердің мінез -құлқын тудыратын нәрсені жасадыңыз (немесе жасай алмадыңыз)? Мысалы, егер сіз үнемі белгіленген мерзімдерді сақтамасаңыз немесе жатын бөлмеңізді ешқашан тазаламасаңыз, сізді басқаратындар, сіздің ата -анаңыз сізді тәрбиелеген бе, сізге ақша төлеген жұмыс беруші ме, сізді бақылайды.
- Басқарушы адамдар өз күшін басқалардың алдында пайдасыз деп санайды. Бұқаларды, әсіресе, бұқаны қызыл шүберек қоздыратыны сияқты, пассивті-агрессивтілік тудырады. Бұл көзқарас оларды бақылауды талап етуге мәжбүр етуі керек, себебі олар жауаптың жеткіліксіз болуына наразы. Электр қуатынан ақау іздеуден гөрі, өз наразылығыңызды ашық айтып, өз ойыңызды білдіруді бастаған жөн.
2 -қадам. Бақылауға бейімділігіңізге назар аударыңыз
Басқару мәселесіне келгенде ешкім мүлдем кінәсіз емес. Әркім өмірдің әр түрлі жағдайында басқа адамдарды басқаруға бейім. Бұл сіз бір нәрсені егжей -тегжейлі түсінген кезде, немесе сіз билік басында болған кезде, немесе өзіңізді стресстен немесе алаңдаушылықтан сезінген кезде, сіз аздап итермелеуге мәжбүр боласыз. Осы оқиғалар туралы естеліктеріңізді бақылаушы адамды жақсы түсінуге және мінез -құлықтың себептерін түсінуге көмектесу үшін қолданыңыз.
Басқаруға құмар болсаңыз, басқаларға сезімтал болуға тырысыңыз. Олардың реакциясын бақылаңыз. Осылайша сіз контроллер көбінесе сезінетін эмоцияларды басқару туралы көп нәрсені білесіз
3 -қадам. Өзіңіздің күшті және сәтсіздіктеріңізді шынайы түрде айтуды үйреніңіз
Сіз мұны бейтарап, байланыссыз үшінші тараппен жеке талқылау арқылы жасай аласыз. Құпияны сақтауға сенуге болатын, осыған ұқсас жағдайларды қалай шешуге болатынын түсінетін және нақты пікір білдіру үшін сізді жақсы білетін адамды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Ешкім мүлде жақсы немесе мүлдем жаман емес. Әркімнің өзінің күшті және әлсіз жақтары бар. Сіз шынымен кім екеніңізді білген кезде (жақсы мен жаман), сіз контроллердің эмоциялары мен тактикасына алданып қалмайсыз.
Сіз жұмыста немесе жеке қарым -қатынаста болсаңыз да, мінез -құлықты бақылайтын болсаңыз, өзіңізді жақсы түсіну контроллердің күтуінің нақты жағын жақсы түсінуге көмектеседі. Екінші жағынан, егер сізге көмектесетін адам болса, онда сіз бәріне көп алаңдамау керектігін және контроллердің де ақылға сыймайтынын көресіз
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Еркін болуға шешім қабылдау
Қадам 1. Сіздің өміріңіз маңызды екенін түсініңіз
Сізбен жақсы қарым -қатынаста болуға дайын басқа жұмыс орындары мен басқа адамдар әрқашан болады. Егер сіздің жағдайыңыз шыдамсыз болса, өзіңізді қинамаңыз, одан шығудың жолын іздеңіз. Сіздің өміріңізді басқаруға ешкім лайық емес. Бұл сіздің жеке өміріңіз. Мұны ұмытпаңыз. Сіз жаңа жұмысқа орналаса алмаймын деп ойласаңыз да, егер сізде нашар жұмыс жағдайы болса, оны өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз үшін қалдырған дұрыс.
Ата -анаңыздың үйінен кетуге жас шамасы жетпеген жасөспірімдер үшін еріктілер жұмысын, спорттық жаттығуларды, жұмысты немесе үй жағдайынан біраз уақытқа қашуға мәжбүр ететін басқа заттарды табыңыз. Мүмкіндік болса, ата -анаңыздан оқу ақысын төлеуді сұраңыз, содан кейін қала сыртындағы кампусқа жазылыңыз. Егер олар бұл туралы таласатын болса, бұл X бағдарламасы бойынша курстар бар жалғыз кампус екенін түсіндіріңіз (сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес, бірақ бәрібір шынайы және ақылға қонымды)
2 -қадам. Кешіруге шешім қабылдаңыз
Бақылаушылар қорқыныш пен сенімсіздікке сенімсіз, сондықтан олар әрқашан қанағаттанбайды және бақытсыз болады. Олар өздерінен кемелділікті талап етеді, және бұл жету өте қиын, мүмкін емес нәрсе. Олардың сәтсіздік өмір циклінің бір бөлігі екенін түсінбеу олардың толық құзыретті ересектерге айналуына қауіп төндіреді, сонымен қатар эмоцияларын жоғары ұстап тұрады. Мұның бәрі оларды тұзаққа түсірген қайғылы жағдай болды. Сіздің жағдайыңыз қандай болса да, сіз көтеріліп, өзіңіз үшін бақыт іздей аласыз, ал егер олар өз көзқарасын өзгертуге шешім қабылдамаса, олар ешқашан өмірде тыныштық таба алмайды.
Бақытты іздеу әрқашан жағдайдан шығу дегенді білдірмейді. Сіз сондай -ақ уақытты өткізу немесе белгілі бір дінді ұстану үшін хобби жасай аласыз, сондықтан контроллермен тым көп жұмыс істеудің қажеті жоқ. Есіңізде болсын, контроллердің сіз туралы пікірі сіздің өзіндік құндылығыңызды анықтауға немесе төмендетуге міндетті емес. Өзіңізге назар аударыңыз және контроллердегі мінез -құлықтың өзгеруіне сіз жауапты емес екеніңізді ұмытпаңыз
Қадам 3. Өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіруді бастаңыз
Сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізді жоғалту ықтималдығы жоғары. Өзіңізге мейірімді болыңыз. Егер сізге контроллер қысым көрсетсе, ол сізді қажетсіз деп ойлауы мүмкін және ол сізді алға жылжуға және оны тастап кетуге тыйым салуға мәжбүрлейді. Бұл болжамға ешқашан сенбеңіз. Контроллер басқа адамдарға өздері туралы сенімсіз сезінуді ұнатады. Алаяқтыққа бой алдырмаңыз. Ақырын қашықтықты бастаңыз. Сіздің жеке өсуіңізге сеніңіз. Сізде жақсы жаққа өсуге мүмкіндік бар.
- Сіз өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен және сізді бақылауды қажет етпейтін адамдармен уақыт өткізу арқылы сенімділікті өте тиімді түрде қалпына келтіре аласыз.
- Өзіңізді құнды және білікті сезінетін нәрселер жасаңыз. Мүмкін, контроллер сізге дұрыс ештеңе істей алмайтын сияқты сезінген шығар. Йога немесе жылдық есеп жазу болсын, сенімді түрде жасай алатын тапсырмаларды орындауға уақыт бөліңіз.
Қадам 4. Әрі қарай не істейтіндігіңізді шешіңіз
Бұл жағдайда қалуды жоспарлаңыз және жұмысты/махаббат қарым -қатынасын жалғастырыңыз немесе кетіңіз. Дегенмен, мәселенің белгілі бір бөлігін бақылауда ұстайтындай етіп, уақыт шегін белгілеңіз. Егер сіз контроллермен бірге тұрсаңыз, заттарды мұқият және стратегиялық өңдеуге тырысыңыз. Пікірталас тудырмаңыз. Өзіңізді тыныш, бірақ тиімді сезінетіндігіңізді айтыңыз. Сізге басқа біреудің бақылауында болудың қажеті жоқ. Сізге ұнайтын нәрсені жасауға құқығыңыз бар екенін ұмытпаңыз.
Ақыр соңында, кейде кетіп қалу - сіз жасай алатын жалғыз нәрсе, әсіресе егер сіздің ойыңызды/сезімдеріңізді білдіру және ұстау сіздің жағдайыңыздың жақсаруына әкелмесе
Кеңестер
- Контроллер сізді бақылау үшін эмоцияларды қолдануы мүмкін, мысалы, ол нәрселер туралы дүрбелең тудыруы мүмкін, себебі бұл оларға жанашыр болған кезде бақылауды алуға мүмкіндік береді.
- Танысу кезінде белгілерді байқағаныңызға көз жеткізіңіз. Қызғаныш пен кінә біреуді басқарудың әдісі болуы мүмкін. Контроллерлер де манипуляцияда өте жақсы. Көзіңізді және құлағыңызды кең ашыңыз!
- Контроллер сенімен қарым -қатынасына қарағанда, бәрі өз қалағандай болып жатқанын өз сезімімен көбірек ойлайды. Егер бұл контроллер сіздің бастығыңыз болса, шынымен келіспесеңіз де, ұсақ -түйекке келісіңіз. Дегенмен, заңды бұзу немесе басқаларға зиян келтіру арқылы өзіңізді ымыраға келтірмеңіз. Тұрақты болыңыз және адамгершілік стандарттары мен өмірлік құндылықтары бар адам болыңыз.
- Егер контроллер қарым -қатынаста сіз үшін бәрін жүргізгісі келсе, абай болыңыз, мысалы, сізді жүргізу, сатып алу және т.б. Оған демалыс күндері басқа жоспарларыңыз бар екенін айту арқылы тексеріңіз. Егер ол сізге үнемі қоңырау шалып, сіздің өміріңізге араласқысы келсе, ол шынымен де бақылаушы болуы мүмкін. Абайлаңыз, сіз апатқа қарай бара жатырсыз.
- Басқарушы адам сізге қамқорлық жасайтынын және сізді жақсы көретіндіктен бәрін жасайтынын айтуы мүмкін. Бұл сізді бір нәрсеге қамқоршылығыңызды жоғалтуы мүмкін, мүмкін сіз бұл жағдайды дұрыс түсінбедіңіз бе деп ойлайсыз. Осылайша сіз оның бақылауында қаласыз.
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз және сіздің ата -анаңыз бақылайтын болса, оларға бұл сізге қалай әсер ететінін түсіндіру өте маңызды. Мүмкін, олар сізді қате шешімдерден «қорғағысы» келеді, бірақ олар сіздің жеке шешім қабылдауға құқығыңыз бар екенін түсінуі керек, себебі бұл сіздің жеке өміріңіз және сіздің жеке өміріңізді басқарғыңыз келетіні заңдылық.
- Контроллер заттармен күрескен болуы мүмкін екенін біліңіз. Оған жанашыр болуға тырысыңыз, өйткені бұл сізге онымен қарым -қатынаста сабырлылық пен жеңіл ренжуге көмектеседі. Бұл қолайлы мінез болмауы мүмкін, бірақ контроллер үшін бұл өзін жақсы сезінудің әдісі немесе стрессті басқару әдісі. Осыны түсіну арқылы сіз оған оның көңілінен шығу үшін оның барлық әрекетіне рұқсат берудің қажеті жоқ, бірақ оның мінез -құлқын басқаратын нәрсені біліңіз және онымен әлі де өзіңізді қорғайтын түрде күресуге тырысыңыз.
- Мүмкіндігінше контроллермен байланыс орнатпауға және онымен жұмыс жасамауға тырысыңыз. Нағыз айқын белгі - егер біреу бір нәрсені өз еркімен жасауға мәжбүрлеу қажеттілігін сезінсе, әрқашан басқалардан кінә іздейді, демалуға және басқа адамдарға заттарға/жобаларға жауапкершілікті алуға мүмкіндік бермейді. Ол жеке қарым -қатынаста сіздің әрекеттеріңізді бақылау қажеттілігін сезінуі мүмкін. Ол себепсіз өте қызғаншақ және иелік етуі мүмкін.
- Контроллер сізге өзіңізді қатты алаңдатып отырғаныңызды және сізде мәселе (фактілерді бұрмалау) екенін сездіруі мүмкін. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Сіз проблема емессіз, бірақ бұл тактика сізді контроллер қалағандай аз сергек етеді.
Ескерту
- Контроллерлердің кейбір түрлерін басқару қиын және жеке қарым -қатынастан бас тартқан кезде қауіпті. Егер сіз бұл адамның бақылаудан шығуға бейім екенін және нәзік сезімге ие екенін білсеңіз, ажырасу кезінде абай болыңыз. Мүмкін болса, оған сізбен қарым -қатынастың бұзылу себептерін айтыңыз, мысалы, жалқау қарым -қатынас, тым көп ақша жұмсау немесе бақылауға қиын екенін көрсететін басқа нәрселер. Осылайша, ажырасу оның жеке бастамасына айналады және оны оңай қабылдай алады. Егер бұл өте қиын болса, телефон арқылы немесе досыңызбен сияқты өзіңізді қауіпсіз сезінетін етіп ажыратыңыз. Бұл сізге қолдау көрсететін достарыңыз бен туыстарыңыз бар екенін көрсетуге көмектеседі, сондықтан бұл адам сізді ешқандай жағдайда қорқытпайды.
- Егер бұл қарым -қатынасты бұзуға рұқсат етпесе, бұл адам сізге қарсы қандай қауіп төндіретінін жазыңыз. Содан кейін полицияға хабарлаңыз және полициядан сізге жақындауға тыйым салуды сұраңыз. Бұл адамның бұл тыйым туралы білетініне көз жеткізіңіз және полицияның байланыс нөмірін ұялы телефоныңыздың жылдам теру деректеріне сақтаңыз. Көршілер сізді қадағаласын. Егер сіз қорқатын болсаңыз, қауіп төніп тұрса да, қаладан немесе баспанаға көшіңіз, бірақ сіздің достарыңыз жоқ. Егер сіздің достарыңыз немесе отбасыңыз болса және олардың үйінде тұра алатын болсаңыз, олар сізді қорғап, өздерін қорғай алатынына көз жеткізіңіз. Өзіңізді қауіпсіз сезінетін және контроллермен бетпе-бет келуге дайын адамды таңдаңыз, ең дұрысы контроллер бетпе-бет келгісі келмейтін адамды (яғни, бақылаушы басқара алмайды деп ойлайтын адамды) таңдаңыз.
- Контроллер сіз жұмыс істей алмайтын адам болуы керек деп ойламаңыз, әсіресе жұмыс пен әлеуметтік контекстте. Рас, онда зорлық -зомбылық көрсететін адамдар бар, иә, олар бізді біржола қалдырмай өзгерту мүмкін емес, бірақ тұтастай алғанда, сіздің өміріңіздегі барлық адамдармен жақсы қарым -қатынаста болуға тырысыңыз. Байланысты азайту толқуды тудырудан гөрі сау жауап болуы мүмкін. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды басқара отырып және басқалармен шекараны белгілеу кезінде олардың мінез -құлқын дұрыс көзқараста ұстаңыз, мысалы, өз ойларыңызды/сезімдеріңізді білдіруді немесе анық сөйлесуді үйрену арқылы.
