1983 жылы Майкл Джексон өзінің әйгілі «айлық жүру» биін алғаш рет орындады және әлем таң қалды. Ол бұл қозғалысты бірінші болып көрсетпегенімен, қазір әлем бұл қозғалысты поп -патшаның қолтаңбасы ретінде еске алады. Негізгі қозғалыстар мен кішкене тәжірибені түсіну арқылы сіз де бұл иллюзиялық қозғалысты меңгере аласыз! Егер сіз «Billie Jean» әніне кәсіби түрде билеуді білгіңіз келсе, мына қадамдарды орындаңыз, осылайша сіз «айлық серуеннің шебері» бола аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: дайындық
Қадам 1. Шұлық киіңіз
Сіз айлық серуендеуді кез келген нәрсемен, тіпті жаяу етікпен де жасай аласыз, бірақ жаңадан бастаған адам ретінде сіздің аяқтарыңыз үйкеліс мүмкіндігінше аз болатынын тексеріңіз. Шұлық кию арқылы сіз аяқтың қозғалысын жеңілдете аласыз және еденде сырғып кете аласыз.
Кәсіби маман болғаннан кейін, сіз бұл қозғалысты кроссовкамен меңгере аласыз, бірақ бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін
Қадам 2. Тегіс еденде билеңіз
Тағы да, кілт - тегіс және тегіс бет. Сіз мұны кез келген жерде қолданып көре аласыз, бірақ тегіс, тегіс, жабыспайтын беті (мысалы, қатты ағаш немесе плитка едені) жақсылықтан гөрі көп зиян әкеледі. Көптеген би алаңдарын қолдануға болады, сонымен қатар сіздің үйдегі ас үйдің едені. Еденнің кедір -бұдырлы, тегіс емес жерлерінен немесе кілем төселген жерлерінен аулақ болыңыз.
- Егер сізде үйде «бір» тегіс бет жоқ болса, шұлықтың орнына аяқ киімді киген дұрыс.
- Кәсіби маман болғаннан кейін, тіпті кілемде жаттығуға болады.
2 -ші әдіс 2: Ай серуенін орындау
Қадам 1. Бір аяқты екінші аяғының алдына қойып, артқы аяқтың саусақтарымен тұрыңыз
Содан кейін оң аяғыңызды көтеріп, саусақтарыңызды еденге тигізіңіз, шамамен сол аяқтың артқы жағына. Қолдарыңызды екі жаққа қойыңыз - бұл туралы кейін ойлануға болады. Сол аяғыңызды тегіс еденде ұстаңыз.
Қадам 2. Балансты сақтаңыз
Сіз мұны аяқтың арасындағы қашықтықты ұлғайту арқылы жасай аласыз, сонда сіз өзіңізді тұрақты сезінесіз. Ереже-аяқты бір-бірінен 7,5-15 см қашықтықта орналастыру (олардың біреуінің ені). Бұл қозғалыс сізге ыңғайлы болғаннан кейін, сіз аяғыңызды біріктіріп ай серуендей аласыз. Сіз артқа қарай жылжу кезінде тепе -теңдікті сақтауға көмектесу үшін қолыңызды сәл көтере аласыз.
3 -қадам. Сол аяқтың өкшесін артқа сырғытыңыз және еденге «ішке» басыңыз
Сол аяғыңыз оң аяғыңыздың артында болатындай етіп денеңізді оң аяғыңызбен ұстап тұрып жасаңыз. Бұл процесте оң аяқтың өкшесі ауада жоғары болуы керек, саусақтары еденге қысылған күйде. Едендегі жалпақ аяқ жеңіл екенін сезіну үшін көтерілетін сол аяғыңызға барлық ауырлықты салыңыз.
4 -қадам. Бір мезгілде сол аяғыңыздың өкшесін жоғары және оң аяғыңызды басыңыз
Енді сіз бұл биді бастағыңыз келгенде дәл сол күйде тұрсыз, тек қазір өзгеріп жатқан аяқтың позициясымен. Оң аяғыңыз енді сол жақтың алдында болуы керек, керісінше емес. Айда серуендеу үшін белгілі бір уақытта сіздің бір аяғыңыз ауада болуы керек. Бір аяғы болуы керек; екеуі де емес, ешкім де емес.
Қадам 5. Алдыңғы екі қадамды басқа аяқпен қайталаңыз
Жаңа айдың жүруін шынымен де, бұл қозғалысты қайта -қайта тазарту арқылы меңгеруге болады, егер сіз айдың үстінде жүргендей болып көрінсеңіз, аяғыңыз қатты қарамай ақырын артқа қарай жылжиды.
Қадам 6. Қосымша қозғалысты қамтамасыз етіңіз
«Айдың бетінде жүремін» деген иллюзияны қосу үшін бастың қозғалысын жасаңыз. Сол аяғыңызды артқа қарай сырғытқанда, артта қалғандай басыңызды алға қарай жылжытыңыз. Аяқты ауыстырған кезде, басыңызды бастапқы күйіне қайтарыңыз.
- Сіз сондай -ақ аяқтарыңызды жылжытқанда немесе иығыңызды көтеріп, содан кейін шляпаны (егер сіз оны киіп жүрсеңіз) ұстап тұрсаңыз, қолыңызды серпіп тастай аласыз. Майкл Джексон осылай жасады.
- Сіз сондай -ақ бүкіл денеңізді (тек аяқтарыңызды емес), айда жүргендей қозғалыс жасауға болады.
Кеңестер
- Аяқтың ұштары жоғары қарай «мүлдем» болмауы керек.
- Тарихи факт: Бұл қозғалыстың нақты атауы - бұл шын мәнінде айдың жүруі емес, «артқа сырғыту». Майкл Джексонның алтын дәуірінде бұқаралық ақпарат құралдары бұл қозғалысты қателесіп, «Айдың жүруі» деп атады және ол бүгінгі күнге дейін сақталып келеді.
- Мүмкіндігінше жаттығыңыз.
- Шын мәнінде, бұл әдіс екі түрлі мимикалық қозғалыстардың тіркесімі болып табылады, атап айтқанда «орнында жүру» - кейде «тарту арқылы жүру» және «басу арқылы жүру» деп аталады. Қозғалыстың екі техникасын бөлек меңгеру сізге айдың жүруін меңгеруді жеңілдетеді және тегістейді.
- Егер сіз екі айнаны қолдансаңыз, сыртқы келбетіңізді оңай көре аласыз (біреуі алдыңғы жағында, екіншісі бүйірінде).
- Қимылдарды үйренгеннен кейін сіз музыканың ырғағын қолдана отырып жаттығуға болады.
- Қозғалысты әдістемелік әдіспен қозғалыс кезінде баяу бастаңыз. Содан кейін сіз жылдамдықты біртіндеп арттыра аласыз, сіз мінсіз қозғалысты аласыз. Сіз жасаған қозғалыстың күшті екеніне көз жеткізіңіз.
- Сізде қиындықтар туындады деп ойласаңыз, достарыңызды клубта көрмей тұрып, олардың шынайы пікірін білуге шақырыңыз.
- Артқы аяқты тартуды меңгергеннен кейін, сіз айдың жүруін орнында, содан кейін алға қарай жүруді қайрауға болады. Мұны жақсы жасаудың айла-шарғы-қозғалыстың бір бөлігін қайрау, және, әрине, дененің қалған бөлігін синхрондау, сіз шынымен қозғалсаңыз да, артқа қарай жүгіріп бара жатқандай көрінесіз. алға
- Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, тегіс беттен бастаңыз және шұлық киіңіз.
- Шұлықтар сізге шынымен көмектеседі.
- Алдымен айналаңыздағы басқа затты ұстау өте пайдалы болуы мүмкін, содан кейін бұл қозғалысты бос қолыңызбен баяу орындаңыз.
- Қолдарыңызды қалыпты жүріп бара жатқандай айналдырыңыз. Сол аяғыңыз артқа сырғып кеткенде, оң қолыңыз алға қарай, ал керісінше серпілуі керек. Сіз жасай алатын қозғалыстың тағы бір нұсқасы - ай жүру кезінде екі қолыңызды шалбардың қалтасына салу.
- Адамдардың айлық серуенде қалай жүретінін қараңыз. Сіз мұны бірінші кезекте біреудің жасағанын көргеннен кейін оңайырақ болады. Егер сіз серуендей алатын адамды білсеңіз, оның қалай істейтінін көріңіз және кеңес сұраңыз. Егер сіздің достарыңыздың ешқайсысы серуендей алмаса, керемет; Сіз бірінші бола аласыз. Майкл Джексон мен басқалардың ай серуенін қалай жасағанын білу үшін бейнені қараңыз.
