Кейбір дәстүрлерде белгілі бір сиқырлы тәжірибені қолданып, күнделікті өмірге жақсы көңіл-күй сыйлауға көмектесетін адамдар бар. Әзілдер, ризашылық сезімдері, позитивті ниеттер мен рәсімдер сіздің үйіңіздегі, ұзақ мерзімді мақсаттарыңыздағы және жеке дамуыңыздағы күнделікті керемет көріністердің бөлігі бола алады. Келіңіз, сіздің өміріңізге сиқырлық сезімін енгізуді бастаңыз және оның артықшылықтарын пайдаланыңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Күн сайын жаттығу
Қадам 1. Медитация жасаңыз
Медитация - бұл стрессті төмендететін және ақыл -ойды тыныштандыруға көмектесетін практика. Бұл тыныштық сезімі жалпы физикалық және эмоционалды денсаулықты жақсарта алады. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін табу үшін келесі медитация стилін қолданып көріңіз:
- Басқарылатын медитация сізді тыныштандыратын және емдейтін орындар мен тәжірибелердің психикалық суреттерін қолданады.
- Мантра медитация қайталанатын фразаларды қолданады, бұл фразаларға назар аударады және қажетсіз ойлар мен алаңдаушылықтан арылады.
- Есте сақтау медитациясы - бұл жеке ойларды, олармен қарым -қатынас жасамай -ақ өтуге мүмкіндік беретін бақылауды қамтиды.
- Тай Чи мен Ци Гонг тепе -теңдікке, қозғалысқа және терең тыныс алуға бағытталған қозғалмалы медитациялар.
- Йога физикалық қалыптарды қолданып, сізді қазіргі сәтке шоғырландырады және алаңдататын ойлардан арылтады.
- Сіз медитацияның қай стилін таңдасаңыз да, сәттіліктің кілті медитация сеансы бойына үздіксіз назар аудара алуыңызда. Медитация үшін ең жақсы уақытты анықтау үшін өмір салтыңызды және күнделікті режимді сақтауға тырысыңыз. Сіз мұны таңертең, балалар оянар алдында немесе мектепке барғаннан кейін жасай аласыз. Ұялы телефондарды, теледидарды және басқа да алаңдататын құрылғыларды өшіріңіз. Осы сәттен бастап сіз ресми түрде сыртқы әлемге қол жеткізе алмайсыз және медитация сеансын бастауға дайынсыз.
Қадам 2. Визуализация жасаңыз
Визуализация - бұл көріністі немесе жағдайды мүмкіндігінше айқын елестетуге жетелейтін психикалық жаттығу. Сіз бұл техниканы өзіңізді әл-ауқат пен өзін-өзі нығайту сезімін қалыптастыруға көмектесетін бейбіт жағдайда орналастыру үшін қолдана аласыз. Визуализация сонымен қатар сіз қай салада болсаңыз да, сіздің алдыңызда қандай кедергілер болатынын және оларды қалай жеңуге болатынын түсіну үшін де қолданыла алады.
- Визуализация кезінде барлық сезімдерді тартуға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз зерттей алатын бейбіт орманды елестете аласыз. Осылайша сіз тек визуалды аспектілерді ғана емес, сонымен қатар осы жердің дыбыстарын, иістерін және иістерін де елестетіп көріңіз.
- Сіз бұл әдісті өмірдегі мақсаттарыңызды бейнелеуге көмектесу үшін пайдалана аласыз.
- Айтуынша, визуализация осы мақсатта қолданылған кезде емделуді жеңілдетуге көмектеседі.
3 -қадам. Дұға айтып, алғыс айту
Мейірімділікке, сүйіспеншілікке және ризашылыққа көңіл бөлу сізге ішкі тыныштық пен жақсы психикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі. Егер сіз дұға етуді ұнататын болсаңыз, дұға арқылы алғыс айту сіз үшін маңызды нәрсеге назар аударудың тағы бір әдісі болуы мүмкін.
3 -тің 2 -бөлігі: Күнделікті кереметтер үшін үйге бата беру
Қадам 1. Үйге бата берудің себебін табыңыз
Егер сіз өз өміріңізге сиқыр енгізгіңіз келсе, оны үйге әкелу - оған жетудің қуатты әдісі. Үйіңізге бата беру арқылы сіз оны рәсім арқылы ерекше орынға айналдыра аласыз. Ритуалдар «қасиетті» мен «дүниелікпен» байланыстыра отырып, орынға немесе затқа қатысты белгілі бір көзқарастарды немесе сезімдерді қалыптастыру үшін символдық әрекеттерді қолдану арқылы жүзеге асады. Сіз бұл символдық байланыстарды анықтауға еркін болсаңыз да, оларды қолдануға болатын жалпы қауымдастықтар бар.
- Лаванда, балқарағай және эвкалипт тазартатын қасиетке ие деп есептеледі.
- Сіз батысқа шығу рәсімін шығысқа қараған кезде жасай аласыз, өйткені жаңа күнмен символдық байланыс сіздің үйді жаңа және сиқырлы орынға айналдырады.
Қадам 2. Үйді тазалаңыз
Үйді тазарту сіздің көңіл -күйіңізге және сіз тұратын кеңістікке көзқарасыңызға әсер етуі мүмкін. Бата беру рәсімінен бұрын үйді тазарту арқылы сіз өзіңізге домен ретінде арнағанға дейін үйге өзгерістер енгізіп, тазалап жатқаныңыз туралы хабарлама жібересіз.
- Қоршаған ортаны жаңартуға деген ниетіңізге назар аудара отырып, бүкіл үйді тазалаңыз.
- Үйді тазарту сізге өзіңіздің қоршаған ортаңызды басқаратындығыңызды және оны жақсарту үшін жұмыс жасайтындығыңызды хабарлауы мүмкін.
Қадам 3. Рәсімді орындау үшін таңдалған орынды дайындаңыз
Бата беру рәсімін бастамас бұрын, сіз пайдаланылатын орынды реттеуге біраз уақыт бөлуіңіз керек. Сіз бата рәсімін сізге және оған қатысатын кез келген адамға ерекше және ерекше сезінуге көмектесу үшін барлық сезімдерді қамтитын қолдау атмосферасын құруға тиіссіз.
- Ладан таяқшасын жағыңыз немесе диффузор мен эфир майларын қолданыңыз.
- Бата рәсіміне тамаша көңіл -күй сыйлайтын музыканы ойнаңыз.
- Сіз үшін маңызды бірнеше сөз айтыңыз және бүкіл үйдің еркі мен рәсімнің мақсатын білдіріңіз.
Қадам 4. Шамды жағыңыз
Кейбір рухани дәстүрлерде шамдар рәсімдер кезінде қолданылады. Шам рухани мақсаттарда қолданылғанда, символдық мәні бар шамның түсін ескеру әдетке айналған. Сіз сондай -ақ шамға ұнайтын кез келген символдарды ойып жаза аласыз. Шам жанған кезде символикалық аспектілер қоршаған ортаға әсер етеді деп айтылады.
- Ақ шамдар кейде тазартумен байланысты.
- Ашық көк шамдар үйлесімділік пен қуаныш әкеледі деп есептеледі.
- Сары шамдар бақыт пен қуанышты білдіруі мүмкін.
5 -қадам. Сіздің баталарыңыз бен аффирмацияларыңызды айтыңыз
Шамдарды бөлмеден бөлмеге апарып, әр бөлмеге бата беріңіз. Бата сіз қалағандай ұзақ немесе қысқа болуы мүмкін, ең бастысы - бұл бөлмеге деген үміт. Бүкіл үйге бата бермейінше, шаммен үйдің әр бөлмесіне барыңыз.
- Жатын бөлмені растаудың мысалы болуы мүмкін: «Мен осы бөлмеде болған кезде мен өзімді қауіпсіз және жайлы сезінемін. Мен ұйықтап, сергек оянамын ».
- Әр бөлмеде осы аффирмацияларды айта отырып, сіз өзіңізге және бөлмеге кіргенде жағымды нәрселерге назар аударасыз. Бұл позитивті ойлау денсаулыққа көптеген пайда әкелуі мүмкін.
Қадам 6. Шам жанып тұрсын
Көптеген дәстүрлерде шамдарды рәсімде қолданған кезде оларды толық күйдіруге рұқсат беру керек. Бұл тәжірибедегі сенім - шам жанып тұрған кезде сіздің еркіңізді босатады және шамды сөндіру бұл процесті тоқтатады. Шамды сөнгенше жағу максималды әсер етеді деп есептеледі.
Шам жанып тұрған кезде қараусыз қалдырмаңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сиқырды тарату
Қадам 1. Сіздің қоғамдастықтағы еріктілер
Жергілікті қоғамдастықтан волонтерлік мүмкіндіктерді іздеңіз. Волонтерлік - айналаңыздағы мұқтаж жандарға көмектесудің тамаша әдісі. Төмендегі идеяларды қолданып, айналаңыздағы адамдарға сиқыр таратыңыз:
- Ерікті болу үшін жергілікті мысықтар мен иттерге барыңыз.
- Егер сіздің қалаңызда үйсіздерге арналған баспана немесе қоғамдық қызмет бағдарламасы болса, онда ерікті болуға тырысыңыз.
- Қоғамдық кітапханалар еріктілік үшін тамаша нұсқа бола алады.
Қадам 2. Біреудің шотын төлеңіз
Сіз шоттарды төлеу арқылы біреуге сиқырлы күн өткізуге көмектесе аласыз. Егер сіз кофе немесе тағамдар алуға кезекте тұрсаңыз, сіз даяшыдан келесі клиенттің шотын алуды сұрай аласыз немесе кем дегенде шотты төлеуге ақша қалдыра аласыз.
Қадам 3. Сүйікті заттарыңызды қайырымдылыққа беріңіз
Егер сізде қосымша ақша болса, сіз өз қалауыңыз бойынша қайырымдылыққа беруді қарастыруыңыз мүмкін. Таңдау үшін көптеген беделді қайырымдылық қорлары бар, олардың әрқайсысының мақсаты әр түрлі. Сіздің қайырымдылықты қабылдай алатын қайырымдылық ұйымдары туралы түсінік алу үшін төмендегі мысалдарды қараңыз:
- Индонезияның қатерлі ісік қоры қатерлі ісікке шалдыққандарға көмектесу үшін қайырымдылық қорын пайдаланады.
- Cheshire Guesthouse Foundation мүмкіндігі шектеулі ерлер мен әйелдерге оларға жұмыс табуға және өз бетінше өмір сүруге түрлі дағдыларды үйрету арқылы көмектеседі.
- «Ана қанаты» қоры - қараусыз қалған балаларға көмектесетін және асырап алушыларды табуға көмектесетін ресми мекеме.
Кеңестер
- Досыңыздан немесе отбасы мүшесінен бата рәсіміне көмектесуін сұрап көріңіз.
- Егер сіз медитациямен айналыссаңыз, оны күн сайын 5 минут бойы жасауға тырысыңыз.
- Күнделікті сиқыр - бұл елестету, айналаңыздағы әлеммен үйлесімді болу және саналы әрекет жасау.
