Әркім ештеңені есіне түсіре алмайтын оқиғаны бастан өткерді. Бақытымызға орай, ешкім «нашар есте сақтау қабілетімен» туылмайды және сіз белгілі бір кеңестер мен амалдарды қолдана отырып, есте сақтау қабілетін жақсарта аласыз және емтиханды немесе сатып алу тізіміңізді есте сақтауды жеңілдете аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс: Есте сақтау сабақтары
Қадам 1. Бір уақытта бірнеше жұмысты орындамаңыз
Есте сақтау үшін шоғырланудың маңызы зор. Неліктен сіз бөлмеге кіргеніңізді ұмытып кетесіз. Мүмкін, сіз өзіңіздің партиялық жоспарларыңызды бірге ойлап отырсыз немесе сіз жаңа көрген телехикаялар туралы ойласаңыз, сіз шоғырланбайсыз.
Сіз мектепте оқу немесе жаттау кезінде тек бір тапсырмаға назар аударыңыз. Әр түрлі тапсырмаларды бірден орындамаңыз, әйтпесе ештеңе жақсы болмайды
Қадам 2. Сыртқы алаңдаушылықтан аулақ болыңыз
Сізге оқу қажет болғанда айналаңызда уақытты қажет ететін нәрселерден аулақ болыңыз. Бұл оқу кезінде үйден, отбасынан, достарынан, үй жануарларынан, теледидардан уақытша кетіп қалуыңды білдіруі мүмкін.
- Белгілі бір оқу орнын табыңыз және ол жерде басқа ештеңе жасамаңыз (мысалы, төлемдерді төлеу, демалу және т.б.). Тек сол жерде оқитыныңызға көз жеткізіңіз, бұл сіздің ойыңызға оқу режиміне өтуге көмектеседі.
- Жақсы желдетілетін және жарықтандыратын орынды таңдаңыз, сонда сіз сергек боласыз және алаңдамайсыз.
- Егер сіз сабақ оқи алмайтындығыңызды және ештеңені есіңізде сақтай алмайтындығыңызды сезсеңіз, үзіліс жасаңыз (тым ұзақ емес және интернетте ойнау сияқты уақытыңызды жоғалтатын ештеңе жасамаңыз). Серуендеуге барыңыз немесе сусын сатып алыңыз.
3 -қадам. Ішкі алаңдаушылықтан аулақ болыңыз
Кейде алаңдаушылық сіздің достарыңыздан немесе туыстарыңыздан емес, өз ойыңыздан болады. Көбінесе сіз сабақ туралы бірдеңе оқығанда, сіздің ойыңыз тақырыпқа бағытталмағанын, керісінше, сіз баратын кеш туралы ойланып отырғаныңызды немесе электр энергиясына төлемді төлеп қойғансыз ба деп ойлайсыз.
- Назар аударатын нәрселерді жазу үшін арнайы жазбалар дайындаңыз. Егер сізде кейінірек шешуге болатын ойлар болса (коммуналдық төлемді төлеу сияқты), оларды жазыңыз және оларды оқудан шығарып алу үшін ойыңыздан тазартыңыз.
- Алдын алуды марапат ретінде қабылдаңыз. Өзіңізге айтыңызшы, сіз осы тарауды оқуды аяқтағаннан кейін (және түсініп, есте сақтағаннан кейін), сіз бұл ойлармен немесе күндізгі арманмен күресу үшін қысқа үзіліс жасайсыз.
Қадам 4. Күндіз оқу
Зерттеулер көрсеткендей, оқу уақытын таңдау адамның сабақты есте сақтау қабілетімен тығыз байланысты. Таңертең немесе кешке жақсы адам екеніңізді сезсеңіз де, күндіз оқуға тырысыңыз. Сіз ақпаратты жақсы есте сақтай аласыз.
5 -қадам. Әр абзацты қорытындылаңыз
Егер сіз есте сақтау қажет нәрсені оқып жатсаңыз, әр абзацқа қысқаша қорытынды жазыңыз. Қайта -қайта оқу сізге есте сақтауды жақсартуға ғана емес, сонымен қатар жазбаларыңызға қарап, оларды оқыған кезде еске салғыш болады.
Маңызды нәрселерді әр оқыған сайын жазыңыз, осылайша оларды қажет болған кезде есте сақтап, оқығаныңызды және түсінгеніңізді көрсете аласыз
6 -қадам. Әр нәрсені қайталап жазып алыңыз
Қайталап жазу сіздің жадыңызды нығайтады, әсіресе есте сақтау қиын күндер мен шетел тілінің лексикасы. Сіз оларды қаншалықты жиі жазсаңыз, соғұрлым олар сіздің миыңызға сіңіп кетеді.
2 -ші әдіс 2: Есте сақтау техникасын қолдану
Қадам 1. Есек көпір техникасын қолданыңыз
Ассоциация немесе визуализация әдістерін қолдануды есте сақтау қиын, сондықтан сізге есек көпірі деп аталатын басқа техниканы қолдану қажет болады. Сіз қолдануға болатын көптеген әдістер бар. Кейбіреулер басқа ұқсас құралдарға қарағанда белгілі бір ақпарат үшін жақсы жұмыс істейді.
- Есте қалған нәрсенің қысқартылған сөзін құрыңыз. Әр сөздің бірінші әрпін алыңыз және оны сізге сәйкес келетін қысқартуға аударыңыз. Мысалы, ҮЙЛЕР (Хурон, Онтарио, Мичиган, Эри, Суперионды еске алу үшін).
- Акростик жасаңыз. Негізінен акростика - бұл дәйекті ақпараттың бірінші әрпін есте сақтауға көмектесу үшін мағынасыз сөз тіркестерін/фразаларды қолдану (математикалық формулаларды көп есте сақтауда қолданылады). Мысалы, «Сүленің әпкесі қосымша киім киюі мүмкін» деген сөйлем операциялардың орындалу ретін есте сақтау үшін қолданылады: Парентеза (жақшалар), Көрсеткіштер (дәрежелер), Көбейту (есе), Бөлу (бөлу), Қосу (қосу), Алып тастау (Аздау).
- Сіз маңызды ақпаратты есте сақтауға көмектесетін қысқа рифмдер немесе рифмалар жаза аласыз. Мысалы: «i алдында e -ден басқа» деген сөз ағылшын тілінде е әрпі әрқашан i -ден кейін келетінін есте сақтау үшін қолданылады, егер оның алдында с әрпі болмаса.
Қадам 2. Сөз ассоциациясын қолданыңыз
Ассоциацияның әр түрлі түрлері бар, бастысы - сіз бұрыннан бар нәрсені жаттап алатын нәрсемен байланыстырасыз, бұрын білгеніңіз жаттап алғаныңызды еске түсіруге көмектеседі.
- Біртүрлі немесе қызықты суреттерді қолданыңыз. Мысалы, егер сіз Джон Кеннедидің Шошқалар шығанағына басып кіруіне қатысқанын есте сақтасаңыз, Америка президентін шошқалар үйірімен мұхитта жүзіп жүргенін елестетіп көріңіз. Жағажай мен шошқаның байланысы сізге қаншалықты ақымақтық болса да, сізге Джон Кеннеди туралы естеліктерді қайтарады.
- Сандар ассоциациясы - бұл белгілі бір сананы ойдағы бейнемен байланыстыру. Сондықтан көптеген адамдар өздерінің өміріне маңызды әсер ететін парольдерді немесе кодтарды пайдаланады (мысалы, туған күн, мысықтың туған күні, үйлену күні және т.б.). Егер сіз кітапхана нөміріңізді есте сақтауға тырыссаңыз (мысалы, 52190661). Сіз 1990 жылы 21 мамырда апаңыздың туған күні (52190) деп айта аласыз. Сонда 66 жас - сіздің анаңыздың жасы, ал сізде бір ғана ана бар (661 болу керек). Сіз бұл санды есте сақтағыңыз келсе, туған күніңізде туған әпкеңізді елестетіңіз, содан кейін анаңызды елестетіңіз.
3 -қадам. Көзге елестету
Егер сіз жақсы есте сақтауды қаласаңыз, есте сақтағыңыз келетін нәрсені көз алдыңызға елестетуді ұмытпаңыз. Сіз әрбір бөлшекке назар аударуыңыз керек. Мысалы, егер сіз романды есте сақтауға тырыссаңыз, кейіпкерлер мен көріністерді егжей -тегжейлі елестетуге назар аударыңыз және оларды есте сақтауға көмектесетін әр кейіпкердің белгілі бір ерекшеліктерін білетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Әңгіме құрастыр
Бірнеше суретті (немесе сатып алу тізіміндегідей сөздерді) есте сақтау қажет болған кезде сізге көмектесу үшін қысқа күлкілі оқиға ойлап табыңыз. Әңгімелер сіздің ойыңыздағы бейнелерді қалпына келтіре алады, сондықтан оларды кейін есте сақтай аласыз.
Мысалы, сіз банан, нан, жұмыртқа, сүт және салат сатып алуды ұмытқыңыз келмейді, сіз банан, нан мен жұмыртқа туралы, сүт тоғанына батқан салатты сақтап қалу туралы әңгіме құрастыра аласыз. Бұл өте ақымақ әңгіме, бірақ онда барлық элементтер бір -бірімен байланысты және бұл есте сақтауға көмектеседі
Қадам 5. Үйдегі заттардың орнын өзгертіңіз
Сізге не істеу керектігін есте сақтаудың тамаша тәсілі - заттарды орнына емес, көрінетін жерге қою. Мысалы, сіз өзіңіздің есігіңізге қалың кітапты қойып, соңғы тапсырманы орындауды еске саласыз. Орынсыз тұрған затты көргенде, ол сіздің жадыңызбен қиылысады.
Кеңестер
- Егер сіз есте сақтау кезінде алаңдап, назар аудара алмасаңыз, отыруға тырысыңыз және сізді не мазалайтынын біліңіз. Себебін білгеннен кейін, бұл жеке проблема болсын, әлде басқа нәрсе болсын, жаттауды жалғастырмас бұрын мәселені шешіңіз.
- Розмарин хош иісін жұту есте сақтау қабілетін жақсартады және есте сақтауды жақсартады деп есептеледі.
Ескерту
- Өзіңізге «нашар есте сақтау қабілеті бар» деп айту сіздің жадыңызды нашарлатады, өйткені сіз миыңызды есте сақтау қабілетінің нашар екеніне сендіресіз.
- Егер сізде есте сақтау проблемалары көп болса, әсіресе олар ерте басталса, оның маңызды мәселе емес екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- Есек көпірінің барлық әдістері сізге сәйкес келмейді немесе кез келген жағдайда қолайлы емес. Оларды қолданып көріңіз және қай жад процесі сізге сәйкес келетінін көріңіз.
