Ата -анаңның ұрысын тыңдау өте қиын болуы мүмкін, және олар қайтадан ұрыс бастағанда не істеу керектігін білмеуің мүмкін. Сіз шайқасты тоқтату үшін бірдеңе жасай аласыз ба деп ойлауыңыз мүмкін. Өкінішке орай, ештеңе алмайды жасау біреу бірдеңе жасайды-бұл сіздің ата-анаңыздың төбелесін тоқтатуға кепілдік жоқ дегенді білдіреді. Дегенмен, сіздің сезімдеріңізді түсінуге тырысу үшін оларға әлі де жақсы нәрселер жасай аласыз және олар ұрысуды тоқтатуға шешім қабылдауға мәжбүр етеді. Егер сіз ата -анаңыз үнемі ұрысатындықтан қайғырып, қорқып, мазасызданып немесе тіпті ашулансаңыз, бізде эмоцияларыңызды басқаруға және осы қиын жағдайды шешудің жоспарын ойлауға болатын бірнеше ұсыныстар бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ата -аналармен олардың жанжалдары туралы әңгімелесу
Қадам 1. Олармен ата -анаңыздың төбелесі туралы сөйлескіңіз келетінін шешіңіз
Көп жағдайда ата -анаңызбен олардың жекпе -жегі сізді қалай ренжіткені туралы айту жақсы болар еді. Ата -анаң олардың ұрыс -керісін естіп тұрғаныңды білмеуі мүмкін, немесе сенің көңіл күйің түсіп кеткенін олар түсінбеуі мүмкін.
Олар өздерінің жекпе -жегі маңызды емес деп ойлайды және сіздің көзқарасыңыз бойынша бұл туралы ойламаған
Қадам 2. Ата -аналармен сөйлесу үшін қолайлы уақытты таңдаңыз
Егер сіз олардың жекпе -жегінің тез аяқталуын қаласаңыз да, ата -анаңыз ұрысып жатқанда (мүмкіндігінше) аулақ болған дұрыс.
Олар тынышталғанша күтіңіз, және сізді шынымен мазалайтын нәрсе туралы сөйлескіңіз келетінін оларға хабарлаңыз
3 -қадам. Ата -анаңызбен болған жағдайға көзқарасыңызды сипаттаңыз
Сіз ата -анаңызға олардың жекпе -жегі сізге қалай әсер ететінін айту үшін ересектерге шешім қабылдайсыз, бұл өте жақсы! Сіз күткен нәтижемен жақсы әңгімелесу мүмкіндігін арттыру үшін сіз тиімді қарым -қатынас жасауға тырысуыңыз керек. Сіз өзіңіздің көзқарасыңыз бойынша көргеніңізді ата -анаңызға түсіндіруден бастауыңыз керек.
Мысалы, «Әке мен шеше, бұл күндері анам мен әкем қатты ұрысып жатқан сияқты, әсіресе таңертең біз бәріміз дайындалып жатқанда»
4 -қадам. Оларға өз ойыңызды айтыңыз
Ата -анаңыз жағдайды сіздің көзқарасыңызбен түсінгенін қалайтындықтан, егер сіз шынымен шатассаңыз да, оларға жағдай туралы не ойлайтыныңызды білдіргеніңіз жөн.
Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен білмеймін, неге бұл күндері анам мен әкем қатты ұрысады. Мүмкін, анам мен әкем соңғы уақытта кеш жұмыс жасап жатқан шығар, немесе анам мен әкем мені топтық жаттығуларға ерте мектепке жіберуі мүмкін »
5 -қадам. Өзіңізді қалай сезінетініңізді сипаттаңыз
Сезімдеріңізге адал болыңыз, және сіздің ата -анаңыз сізді тыңдайды, сендіреді және мінез -құлқын өзгертуге шешім қабылдайды деп үміттенемін.
Мысалы, сіз әңгімені жалғастыра аласыз: «Анам мен әкем ұрысады, мені күйзеліске түсіреді. Мен анам мен әкемнің маған ашуланғанынан қорқамын, мен әкем мен ажырасамын деп қорқамын »
Қадам 6. Қалағаныңызды айтыңыз
Ата -анаңызға қалағаныңызды айтуды ұмытпаңыз. Әрине, сіз олардың күресті бірден тоқтатқанын қалауыңыз мүмкін, бірақ бұл шындыққа жанаспайтын болып көрінуі мүмкін.
Дегенмен, сіз олардан сізді қатыстырмауын немесе жекпе -жекті құпия ұстауға тырысуыңызды сұрай аласыз
Қадам 7. Алдымен не айтқыңыз келетінін жазыңыз
Егер сіз ата -анаңызға айтқыңыз келетін нәрсенің бәрін есіңізде сақтайтын болсаңыз немесе эмоцияға аламын деп уайымдайтын болсаңыз, олармен сөйлеспес бұрын оны жазған дұрыс.
Сіздің хабарламаңызда жоғарыда сипатталған барлық қадамдар бар екеніне көз жеткізіңіз (өз көзқарасыңызбен бөлісу туралы және т.б.), содан кейін жаттығыңыз
Қадам 8. Ата -анаңызға хат жазуды қарастырыңыз
Ата -аналармен тікелей сөйлесу әрқашан жақсы болса да, егер сіз қатты қобалжсаңыз, хат жазу сізге көмектесе алады. Хат жазу оларға айтқандарыңды қорытып, бірге талқылауға уақыт береді.
Егер сіз ата -анаңызға хат жазсаңыз, сізге әлі де тиімді қарым -қатынас қажет болады, сондықтан хатқа не қосу керектігін білу үшін жоғарыда көрсетілген қадамдар туралы ойланыңыз
Қадам 9. Ата -ананың түсініктемесін тыңдаңыз
Сіздің ата -анаңыз олардың арасында не болып жатқанын айтуға дайын болады деп үміттенеміз және олардың төбелесінің себебін түсіндіре алады. Егер екеуі де сөйлесуге ашық болса, оларды үзбей тыңдауға тырысыңыз.
Сәттілікке орай, сіз және сіздің ата -анаңыз татуласа алады және болашақта күйзеліс, келіспеушіліктер мен төбелестермен күресудің жоспарын ойластыра аласыз
10 -қадам. Сенетін адамыңызбен ата -анаңыздың төбелескені туралы сөйлесіңіз
Егер сіз ата -анаңызбен сөйлесу керектігін білмесеңіз, олармен сөйлескенде не айту керектігін білмесеңіз немесе сіз олармен сөйлескен болсаңыз, бірақ ештеңе өзгермеген болса, сенімді ересек адамды іздеуге тырысыңыз. бұл туралы сөйлесуге..
Сізді жақсы көретін, сене алатын және сізге қамқор болатын адамды таңдаңыз. Кеңес алу үшін танысыңызбен, мектептегі кеңес беруші мұғаліммен, сүйікті мұғаліміңізбен немесе діни қызметкеріңізбен сөйлесу туралы ойланыңыз
Қадам 11. Отбасылық терапияға ашық болыңыз
Мүмкін сіздің ата -анаңыз сіздің отбасыңызға кеңес алуға немесе емделуге кеңес берген шығар. Сіз олармен сөйлескеннен кейін олар мұны шешуі мүмкін. Алайда, егер сіз мұны жасамаған болсаңыз да, олар өз күресінің қолынан шығып жатқанын түсінеді және кеңес беруді ұсынады.
- Сізге бұл есту ұнамауы мүмкін, әсіресе егер сіз ұялшақ немесе интроверт болсаңыз және бұл сессия скучно болады деп уайымдайтын болсаңыз.
- Бұл жақсы белгі екенін ұмытпаңыз! Егер сіздің ата -анаңыз кеңес алуды ұсынса, бұл сіздің отбасыңыздың қауіпсіздігі мен бақытты болуына тырысқысы келетінін білдіреді.
3 -тің 2 -бөлігі: Ата -аналар ұрысқанда не істеу керектігін білу
1 -қадам. Ата -анаң ұрысса, тыңдамауға тырыс
Егер сіз ата -анаңыздың не үшін ұрысатынын білмесеңіз және сіз жасырын тыңдайтын нәрсені оңай түсінбейтін болсаңыз, олардың дау -дамайын тыңдамауға тырысқан дұрыс.
Ата -анаңның ұрысып жатқанын тыңдау сізді одан сайын қайғыға салуы мүмкін, бірақ олардың шешетін мүмкіндігі бар
Қадам 2. Тынышырақ жерді табыңыз
Мүмкін болса, сіз демалуға және өз бетінше мәселелерді шешуге мүмкіндік беру үшін ата -анаңыз соғысып жатқан жерден алыс жерге баруға тырысуыңыз керек.
Мысалы, сіз өз бөлмеңізге барып кітап оқуға, бейне ойын ойнауға немесе далаға шығып ойнауға болады
Қадам 3. Сіз кете алмасаңыз да дау туындаған кезде құтылудың жолын табуға тырысыңыз
Ата -анаң ұрысып жатқанда, сен әрқашан басқа бөлмеге немесе үйден шыға алмайсың.
- Мысалы, ата -аналардың көпшілігі ұзақ қашықтыққа көлік жүргізу кезінде күйзеліске түсіп, ұрысады. Егер бұл орын алса, сіз олардан аулақ болудың жолын таба аласыз.
- Мысалы, құлаққапты киіп, босаңсытатын немесе жағымды музыка тыңдаңыз немесе журналға немесе кітапқа назар аударуға тырысыңыз.
Қадам 4. Төтенше жағдайлар қызметіне қашан қоңырау шалу керектігін біліңіз
Егер сіз ата -анаңызбен ұрысып жатқанда өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз, ата -анаңыз бір -біріне физикалық зорлық -зомбылықпен қорқытса немесе біреу жараланса, қауіпсіз жерге барып көмек сұрауыңыз өте маңызды.
Сіз полицияға қатысқаныңыз үшін ата-анаңыз ренжіді деп қорқуыңыз мүмкін, бірақ есіңізде болсын, өкініштен сақтануды ұмытпаңыз және полицияға қоңырау шалу сіздің кінәңіз емес-бұл сіздің ата-анаңыздың кінәсі сіз қиын жағдайда
3 бөлімнің 3 бөлігі: Болған жанжалдарды зерттеу
Қадам 1. Ата -аналардың төбелесуі табиғи нәрсе екенін түсініңіз
Мүмкін сіздің ата -анаңыз көрші бөлмеде бір -біріне айқайлай бастады, немесе олар бірнеше күн бойы бір -бірін елемеді. Қалай болғанда да, сіз олардың бір -біріне ашуланғанын білесіз және бұл сізді күйзеліске түсіреді.
- Дегенмен, бұл қалыпты жағдай екенін түсіну өте маңызды, кейде тіпті жақсы ата -аналар да бір -бірімен келіспей, дауласа алады.
- Егер сіздің ата -анаңыз жиі ұрыспаса, және ешкім алаңдамаса, онда сіз олардың ұрысатыны туралы алаңдамауыңыз керек.
2 -қадам. Ата -аналардың не үшін ұрысатынын түсініңіз
Сіздің ата -анаңыз үлкен болса да, олар ақылды және жетілген болса да, олар әлі де адам. Біз бәріміз шаршағанымызды, күйзеліске ұшырағанымызды немесе жаман күнді бастан өткергенімізді сеземіз, мүмкін сіздің ата -анаңыз осы себептермен күресіп жатқан шығар.
Мүмкін, екеуі де жақында жақсы бола бастайды және жарайды
Қадам 3. Ата -анаңның ұрысатынын білу жаман емес екенін түсін
Отбасылық денсаулық сақтау мамандары әрқашан ата -аналарға балаларының алдында ұрыспауға кеңес береді (олардың ересек өмірі мен уайымының барлық мәліметтерін білудің қажеті жоқ). Алайда, балалар үшін олардың ата -аналары кейде ұрысатынын білуі өте маңызды.
- Ата -ананың міндеттерінің бірі - тіпті біз жақсы көретін адамдармен келіспеушіліктер болмайтынын үйрету және оларды қалай жеңуге болатынын үйрету. Егер сіздің ата -анаңыз барлық келіспеушіліктерді сізден жасырса, сіз кездесіп жүргенде мұндай жағдайларды шешу қиын болады.
- Сенің ата -анаң ұрыс -керісті аяқтағаннан кейін бір -біріне ашуланбағанын хабарлайды. Егер олар бұл туралы айтуды ұмыта берсе, және сіз бәрі жақсы екенін білу үшін мұқият қарауыңыз керек болса, сіз олармен сөйлесуіңіз керек шығар.
Қадам 4. Ата -аналар төбелес кезінде айтқанның бәріне сене бермейтінін түсініңіз
Кейде біз ашуланғанда, біз ойламайтын немесе өкінетін нәрселерді айтамыз. Мүмкін сіз өзіңіздің ағаңызбен немесе қарындасыңызбен немесе достарыңызбен ұрысып қалдыңыз және «Мен енді сені көтере алмаймын!» немесе «Мен енді сенімен ойнағым келмейді!».
- Сіз тынышталған соң, сіз кешірім сұрап, жаман сөздер айтқыңыз келмегенін түсіндіретін шығарсыз.
- Біз ата -анамыздың әрқашан мінсіз әрекет етуін қаласақ та, олар кейде бір -біріне олар айтпайтын және сенбейтін зиянды сөздер айтады. Олар жекпе -жектен кейін тез кешірім сұрайды деп үміттенемін.
5 -қадам. Ата -аналардың төбелесі сіздің кінәлі емес екеніңізді мойындаңыз
Ата -аналар жұмыстан, ақшадан, тіпті сіз туралы айтып жатқан сияқты нәрселерден бас тарта алады. Мысалы, олар ақша үшін ұрысып жатуы мүмкін, және сіз олардың жүзу командаңызға жарна төлегенін білесіз. Сіз командада болмасаңыз, олар ұрыспас еді деп ойлауыңыз мүмкін.
- Өзіңізді кінәлау оңайырақ және сіздің кінәлі емес деп ойламау қиын болса да, ата -ананың төбелесі екенін білу маңызды ешқашан болмайды сен кінәлі бол.
- Сіздің ата -анаңыз ересектермен күресуге шешім қабылдады, егер олар оны дұрыс шешпесе, олар кінәлі. Есіңізде болсын, төбелес бір нәрседен (сізден) туындаған сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олар әдетте сізге қатысы жоқ басқа нәрселер туралы.
6 -қадам. Ұрыс ата -анаңның ажырасатынын білдірмейді
Мүмкін, егер ата -аналар жиі ұрысса, соңында ажырасады. Есіңізде болсын, егер бұл орын алса, олардың ажырасуы сіздің кінәлі емес.
Сонымен қатар, бір -бірін жақсы көретін адамдар арасында жекпе -жек қалыпты жағдай екенін есте ұстаған жөн. Жанжал ата -анаңның бір -бірін сүймейтінін (немесе сені сүймейтінін) білдірмейді, тіпті кішкене төбелес ата -анаңның ажырасатынын білдірмейді
Қадам 7. Қайғылы жағдайдың жақсы екенін біліңіз
Сіз жекпе -жектің бет -әлпет екенін түсінсеңіз де, сіз әлі де қайғыға батып, депрессияға, алаңдаушылыққа, алаңдаушылыққа немесе тіпті ашуға бой алдыра аласыз. Сіздің эмоцияларыңыз біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оларды сезінуіңіз жақсы.
