Ата -аналар балаларын жақсы көруі, бағдарлауы және қорғауы керек. Олар балалардың тәуелсіз адамдар ретінде өсуіне және дамуына көмектесуі керек. Өкінішке орай, кейбір ата -аналар балаларына назар аудармайды, оларға қиянат жасамайды, қараусыз қалдырады немесе тастап кетеді. Ата -ананың сүйіспеншілігін сезіну эмоционалды, кейде физикалық жағынан ауыр болуы мүмкін. Онымен күресудің ең жақсы жолы - басқа адамдарды өзгерте алмайтындығыңызды мойындау және өзіңізге назар аудару.
Қадам
3-ші әдіс 1: Мәселені шешу механизмін жасау
Қадам 1. Сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесіңіз
Кейде біреумен проблема туралы сөйлескенде өзіңізді жақсы сезінесіз. Сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен үйде не болғанын айтып көріңіз.
- Мысалы, сіз жақын досыңызбен сөйлесіп, ата -анаңыздың көзқарасына қалай қарайтыныңызды айтуға болады. Сізбен сөйлесуге ыңғайлы және сізді сатпайтын адамдарды таңдап, өз тарихыңызды ата -анаңызға хабарлаңыз.
- Эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін бұл адамға тым көп сенбеуге тырысыңыз. Есту керек болғанда ғана сөйлеңіз. Егер сіз оны тыныштандыру үшін күніне бірнеше рет хабарлассаңыз, онда сіз оған тәуелді бола бастайсыз. Кеңес беруші немесе терапевтпен сөйлесіңіз, егер сіз басқаларға сендіру мен ақтау үшін тәуелді бола бастағаныңызды сезсеңіз.
Қадам 2. Тәлімгерді табыңыз
Тәлімгерлер сізді өмірдегі маңызды шешімдерге бағыттап, ата -анаңыз үйретпейтін не үйрете алмайтын нәрсені үйрете алады. Сіз қиын жағдайларды шешуде, мектепте табысқа жетуде немесе кәсіби мансапты дамытуда жаңа дағдыларды үйрену үшін тәлімгер таба аласыз. Жаттықтырушы, мұғалім немесе бастық сияқты сіздің тәлімгеріңіз болатын сенімді және жауапты ересек адамнан сұрап көріңіз.
- Егер жаттықтырушы немесе бастық тәлімгер болуды ұсынса, оны қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, сіз адамдардан сізге тәлімгер болуын сұрай аласыз: «Мен сіздің өмірдегі жетістіктеріңізге сүйсінемін және болашақта да осындай жетістікке жетемін деп үміттенемін. Қалай екенін білмеймін. Сіз менің тәлімгерім боласыз ба? »
- Тәлімгерге көп сенім артпауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, тәлімгер ата -ананы алмастыра алмайды, сондықтан сіз тәлімгерге әке немесе ана ретінде қарамауыңыз керек. Тәлімгер - бұл мектепте, жұмыста немесе сіздің өміріңіздің басқа да салаларында мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін адам.
Қадам 3. Терапевт немесе мектеп кеңесшісінен көмек сұраңыз
Басқа ата -аналардан өзгеше ата -ананың көзқарасын қабылдау кез келген адамға оңай емес. Мүмкін сіз терапевт немесе мектеп кеңесшісінен көмек сұрауыңыз керек шығар. Олар сізге осы шындықпен күресу механизмдерін жасауға көмектеседі және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Егер сіздің мектебіңізде кеңесші болса, сөйлесуге уақыт белгілеп көріңіз. Егер сіз мұны істеуге ыңғайсыз болсаңыз немесе неден бастау керектігін білмесеңіз, өзіңізге сенетін мұғаліммен сөйлесіңіз.
- Ата -анаңыздан терапевтті көруге болатынын сұрап көріңіз: «Менде кейбір мәселелер бар және оны терапевтпен талқылағым келеді. Сіз мені таба аласыз ба?
- Есіңізде болсын, егер сіздің ата -анаңыз сізге физикалық түрде қиянат жасаса, сіздің терапевт немесе мектеп кеңесшісі бұл туралы хабарлауы керек.
4 -қадам. Ата -анаңның саған және сенің бауырыңа қалай қарағанын салыстыру ниетіне қарсы тұр
Егер сіздің ата -анаңыз сізден гөрі бауырыңызды жақсы көретін болса, бұл оны жақсы көретінін білдірмейді. Мүмкін, олар сіздің бауырыңызға көбірек көңіл бөлуге немесе ойлануға мәжбүр ететін жағдайлық себептер болуы мүмкін. Кейде бұл байқаусызда болады, ал ата -аналар сізге және сіздің бауырыңызға басқаша қарайтынын білмейді.
- Ата -аналардың көпшілігі сізді әдейі сүйікті сезінбейді, бірақ олардың әрекеттері сізге психикалық және эмоционалды түрде қалай әсер ететінін білмейді.
- Ата -анаң бауырыңа қалай қарайтынына назар аудармауға тырыс. Оның орнына, олармен қарым -қатынасқа назар аударыңыз.
5 -қадам. Осының барлығын жүрекке жақын қабылдамауға тырысыңыз
Сіз айтқандары дұрыс емес екенін білсеңіз де, сізді жақсы көруі керек адамдардың сыны мен ауыр сөздеріне елемеу қиын екенін жоққа шығаруға болмайды. Есіңізде болсын, сіз емес, ата -анаңыздың көзқарасы мен сөзі оларды көрсетеді.
Келесіде ата -анаңыз сізді ренжіткен бірдеңе айтса немесе жамандық жасаса, өзіңізге: «Мен жақсы және лайықты адаммын. Менің ата -анамның жеке проблемалары бар, сондықтан олар мұны айтты/жасады »
6 -қадам. Өзіңізге жақсы қарым -қатынас жасаңыз
Ата -анасы жақсы қарамайтын кейбір балалар өздеріне зиян келтірмейді, алкоголь немесе есірткі қолданады немесе мектепте әдейі жалқау болады. Мұның ешқайсысы ұзақ мерзімді перспективада сізді жақсы сезінбейді. Теріс әрекеттер жасамай, өзіңізге қамқорлық жасаңыз, мысалы:
- Теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
- Аптасына бірнеше рет орташа жаттығулар жасаңыз.
- Күн сайын медитациямен айналысуды бастаңыз.
- Темекі шекпеңіз және алкоголь немесе есірткі қолданбаңыз.
Қадам 7. Теріс өзін-өзі сөйлеуді өзін-өзі сүюмен алмастырыңыз
Сүйіспеншілігі жоқ үйлерде өскен адамдар өздері туралы теріс сөйлеуге бейім, бұл өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіруі мүмкін. Миыңызды позитивті ойлауға жаттықтыру үшін, теріс ойларды позитивті ойлармен алмастырыңыз.
Мысалы, егер сіз «бөлу мәселелерін шеше алмасаңыз, сіз ақымақсыз» сияқты ата -анаңыздың айтқанын жиі қайталайтын болсаңыз, оны «Ұзақ бөлу қиын» деген сөзбен алмастыруға болады, бірақ мен тырыссам, мен мұны істей аламын. «
Қадам 8. Позитивті жазбаны жазыңыз
Сіз өзіңізді жақсы көру қабілетіңізге кедергі келтіретін теріс ойларды тексере аласыз және олардың орнына теріс ойларды жаза аласыз. Бастау үшін төрт бағаннан тұратын кесте құрыңыз.
- Бірінші бағанда теріс нанымдарыңызды жазыңыз. Мысалы, «Мен дұрыс шешім қабылдай алмаймын» немесе «Мен өте ақылды емеспін».
- Екінші бағанда неге оған сенетініңізді түсіндіріңіз. Ата -анаң солай айтты ма, әлде сенің көңіліңе әсер еткен нәрсе жасады ма?
- Үшінші бағанда бұл сенім сіздің эмоционалды күйіңізге және жеке өміріңізге қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Сіз күйзеліске ұшырадыңыз ба, тұйықсыз ба, жаңа нәрселерді көруден және сәтсіздікке ұшыраудан қорқасыз ба, басқаларға сенуден немесе ашылудан қорқасыз ба және т.б. Өзіңіз туралы теріс имиджге сенгендіктен, өмірде не жоғалтып жатқаныңыздың қысқаша, нақты тізімін жасаңыз.
- Содан кейін, соңғы баған үшін ойды оң деп қайта жазыңыз. Мысалы, сіз интеллект туралы ойыңызды «Мен ақылды және қабілетті адаммын, мен миыммен көп нәрсеге қол жеткізе аламын» арқылы өзгерте аласыз.
9 -қадам. Көшеде жиі жүріңіз
Үйден тыс жерде бақытты және толық өмірді құру сіздің үйіңіз бақытты болмаса да, өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі. Қоғамның белсенді бөлігі бола отырып, әлемге үлес қосудың жолдарын таба отырып, сіз өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалпына келтіре аласыз, себебі сіз денсаулық пен бақытқа назар аударасыз.
Коммерциялық емес ұйымға ерікті болуға, өзіңізге ұнайтын жұмыс табуға немесе жастар ұйымына немесе спорттық командаға қосылуға тырысыңыз
3 әдіс 2: Денсаулық пен қауіпсіздікті қамтамасыз ету
Қадам 1. Физикалық немесе жыныстық зорлық -зомбылық туралы хабарлаңыз
Егер сізді қорласа, дереу көмекке жүгініңіз. Мұғаліммен, дәрігермен, кеңесшімен сөйлесіңіз немесе полицияға немесе балаларды қорғау комиссиясына көмек сұраңыз. Созылмалы зорлық -зомбылықтың әсерін ұзақ уақыт бақылаусыз жою қиынға соғады. Қатыгез адамдарға, тіпті сіздің отбасыңызға, сізге физикалық немесе эмоционалды зақым келтіруге жол бермеңіз. Мүмкіндігінше тезірек олардан алыстаңыз.
- Ең жақын Polres әйелдер мен балаларға қызмет көрсету бөліміне хабарласыңыз және сіздің жағдайыңыз бен нұсқаларыңызды талқылаңыз.
- Егер сізге немесе басқа отбасы мүшесіне қауіп төнсе, 112 нөміріне қоңырау шалудан тартынбаңыз. Заңды бұзатын адамдар туралы хабарлау сізге қиындық тудырмайды.
Қадам 2. Мүмкін болса, ажыратыңыз
Егер сіз қатыгез ата -анамен қарым -қатынасты үзе алсаңыз, оны жасаңыз. Сізге қамқорлық жасайтын адамдарды, әсіресе отбасын тастап кету қиын, бірақ дәл қазір сіздің басты жауапкершілігіңіз - өзіңіз. Егер сіз өзіңізді жақсы деп санасаңыз, ата -анаңызбен қарым -қатынасты үзгеніңіз үшін кінәлі болмаңыз.
Егер сіз қарым -қатынасты үзу қажет екеніне сенімді болмасаңыз, олардан алған азаптарыңыз бен бақытыңызды салыстырыңыз. Дисфункционалды ата -аналар кейде сүйіспеншілікті көрсете алады, әдетте бұл олардың пайдасына болады, бірақ бір мезгілде кішкентай махаббат айналасында қалудың себебін дәлелдеу үшін жеткіліксіз
3 -қадам. Достар мен басқа ересектерден бас тартуға қарсы болыңыз
Сіз бәрімен қарым -қатынастан аулақ болу сізді басқа адамдардың ауырсынуынан қорғайды деп ойлайсыз, бірақ адамдар гүлдену үшін қарым -қатынасқа мұқтаж. Ата -ананың сүйіспеншілігінсіз немесе суррогат фигураларсыз өсетін балалар әдетте табысқа жетпейді, бақытты болмайды және ересек кезде ауруға шалдығады. Басқа достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен сөйлесуді жалғастырыңыз, мүмкіндігінше олармен уақыт өткізіп, жаңа достармен және сенуге болатын ересектермен кездесуді ашыңыз.
- Барлық ересектер немесе жақындарыңыз сізге ата -ана ретінде қарамайды. Басқа адамдарға сізді жақсы көруге мүмкіндік беруден қорықпаңыз.
- Ұзақ мерзімді жалғыздық денсаулыққа ауыр әсер етеді, нашарлайды немесе қант диабеті, жүрек аурулары және неврологиялық бұзылулар сияқты ауруларға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, жалғыздық қатерлі ісіктің тез таралуына себеп болады.
4 -қадам. Тәуелсіз болуды үйреніңіз
Егер сіздің дисфункционалды ата -анаңыз сізге орта мектептен кейін тәуелсіз өмір сүруді үйретпеген болса, өзіңіз сенетін басқа ересек адамнан «шынайы әлемге» дайындалуды үйретуін сұраңыз.
- Бюджетті, кір жууды немесе жаңа үйде су жылытқышты қалай қосуды біліңіз.
- Өз бетінше өмір сүру құнын және нені бастау керектігін бағалаңыз. Үй немесе пансионаттың жалдау ақысын төлеуге және жиһаз сатып алу үшін жұмыс тауып, ақша жинаңыз.
- Колледжге түсуге мүмкіндік алу үшін үйдегі қиындықтарға қарамастан жақсы бағаларды сақтаңыз. Мектеп кеңесшісінен стипендия алуға көмектесуін сұраңыз.
3 -ші әдіс 3: Уытты ата -аналарды тану
Қадам 1. Сіздің жетістіктеріңізге ата -анаңыз қалай жауап бергені туралы ойланыңыз
Ата -ана мен баланың арасындағы уытты қарым -қатынастың бір белгісі - ата -ана баланың жетістіктерін лайықты түрде мойындамауы. Мысалы, ата -аналар бір нәрсеге қол жеткізгенде мойындағысы келмейді, немесе олар оны елемейді. Жетістікті мазақ ететін ата -аналар да бар.
Мысалы, егер сіз тесттен жақсы баға алсаңыз, ата -анаңыз сізді құттықтауы керек. Егер сіздің ата -анаңыз улы болса, олар сіздің айтқаныңызды елемеуі, тақырыпты өзгертуі, сізді ақымақ ретінде мазақ етуі немесе: «Сонымен не? Бұл жай ғана қайталау »
2 -қадам. Ата -аналар қолданатын мінез -құлықты бақылау туралы ойланыңыз
Ата -аналардың сізге басшылық бергісі келетіні табиғи, бірақ сіздің мінез -құлқыңызды бақылауды қалайтын ата -аналар улы болуы мүмкін. Мысалдар кішігірім шешімдерден бастап, не кию керек, колледжге қайда бару керек немесе қандай мамандықты таңдау керек сияқты үлкен шешімдерге дейін. Егер сіздің шешімдеріңізге ата -анаңыздың тым көп бақылауы бар деп ойласаңыз, олар улы ата -ана болуы мүмкін.
Мысалы, сізді жеке шешім қабылдауға шақыратын ата -ана колледжге қайда барғыңыз келетінін және неліктен сұрауы мүмкін. Алайда, сіздің шешімдеріңізді бақылайтын ата -аналар сізге белгілі бір университетке түсуіңізді айтуы мүмкін
3 -қадам. Эмоционалды байланыстың жоқтығына назар аударыңыз
Балаларымен салауатты қарым -қатынаста болған ата -аналар эмоционалды байланысын көрсетіп, құшақтасу арқылы жымиып, сүйіспеншілік танытады. Егер сіздің ата -анаңыз улы мінез -құлыққа ие болса, оларда жоқ.
Мысалы, баламен эмоционалды байланыс көрсеткен ата -ана жылап отырған баланы жұбатады. Алайда, эмоционалды байланысы жоқ ата -аналар баласын елемейді немесе жылауды тоқтату үшін оған айқайлайды
4 -қадам. Сіз бен ата -анаңыздың арасындағы шекара туралы ойланыңыз
Салауатты шекара ата-ана мен баланың қарым-қатынасында маңызды. Егер сізде ата -анаңызбен шекараңыз жақсы болса, онда сіздің өміріңіз бен олардың өмірі біркелкі емес екенін сезіне аласыз.
Мысалы, баласымен жақсы қарым -қатынаста болған ата -ана баласының достары қалай екенін сұрауы мүмкін, бірақ баласымен және достарымен қыдыруды талап етпейді
5 -қадам. Сіз көрген ауызша қорлау туралы ойланыңыз
Ауызша қорлау - бұл бала тәрбиесінің тағы бір түрі. Егер сіздің анаңыз немесе әкеңіз сізге қатты қоңырау шалса, сізді кемсітсе немесе сіздің сезіміңізге тиетін сөздер айтса, бұл сөзбен қорлау.
- Мысалы, сіздің ата -анаңыз сізді нығайтатын және өзіңізді жақсы сезінетін сөздер айтуы керек. Алайда, ата -анаң: «Сен пайдасызсың!» - десе, қайғырасың. немесе «Мен сенің жаныңда болуға шыдай алмаймын!»
- Кейбір ата -аналар бір күні жақсы және сендіреді, ал келесі күні жаман және сыншыл болады. Есіңізде болсын, олар әрқашан жаман сөз айтпаса да, бұл әлі де ауызша қорлау.
6 -қадам. Нарцистикалық мінез -құлықты тану
Баласына назар аудармайтын немесе баласына жаман қарым-қатынас жасамайтын өзін-өзі ұстайтын ата-аналар да улы. Егер сіздің ата -анаңыз сізді елеусіз қалдырса немесе сіз достарыңызбен мақтана алатын нәрсені жасасаңыз ғана сізді мойындаса, бұл нарцисттік және уытты ата -ананың мысалы.
- Мысалы, ата -анаңыз сізді қызығушылықпен айналысуға шақыруы керек. Алайда, нарциссист ата -ана сіздің қызығушылығыңыз сізге мақтанатын нәрсе берсе ғана байқайды, мысалы, сіздің достарыңызға ол сіздің оқуыңыз туралы сұрамаса да, сізді жігерлендірмесе де, сіз стипендия ұтып алғаныңызды айту.
- Кейбір нарциссист ата -аналардың жеке басының бұзылуы болуы мүмкін. Тұлғалық бұзылулары бар адамдар өзімшілдікті көрсетеді, жеке жауапкершілікті қабылдамайды, әрқашан өзін ақтайды, бәріне құқықты сезінеді және эмоциялары таяз. Олар баланы жеке мақсаттарына жету үшін ауыртпалық немесе кедергі ретінде қарастыруы мүмкін. Олар әдетте баланы бақылау үшін эмоционалды манипуляцияға сүйенеді. Тұлғалық ауытқулары бар адамдар да балаларды қатты сынға алады, кейде балаларға физикалық зиян келтіреді немесе баланың қауіпсіздігіне қауіп төндіреді.
Қадам 7. Сіз ойнайтын ата -ана рөлдерінің кейбірі туралы ойланыңыз
Кейбір ата -аналар өте жетілмеген немесе проблемалы (мысалы, тәуелділік), олардың тиімді ата -ана болуын қиындатады. Демек, бала ата -аналық міндеттердің бір бөлігін атқарады. Сіздің ата -анаңыз сізге және/немесе бауырларыңызға қамқорлық көрсете алмағаны немесе қаламағаны үшін сіз ата -ана рөлін ойнадыңыз ба деп ойланыңыз. Бала жасай алатын ата -аналық міндеттердің мысалдары - тамақ дайындау, тазалау және басқа балаларға (апалы -сіңлілерге) күтім жасау.
Кейде ата -аналар жауапкершілікті үйрету үшін балаларды тамақ дайындауға және үй жинауға тағайындайды, бірақ улы ата -аналар бір балаға үлкен жауапкершілік жүктеуі мүмкін. Мысалы, тамақ дайындаудан немесе үйді тазартудан бас тартқан улы ата -ана бұл жауапкершіліктен бас тартып, балалардың бірін тамақ дайындауға және тазалауға мәжбүр етуі мүмкін
Қадам 8. Олардың көзқарастары мен сөздерін салыстырыңыз
Кейбір балалар ата -анасы оларды жақсы көретінін жиі айтса да, сүйіспеншіліксіз сезінеді, бірақ олар бұл емнің емдеуден көрінбейтінін көреді. Ата -анаңыздың сізге деген сезімін себепсіз білемін деп ойламаңыз.
Мысалы, «мен сені жақсы көремін» деп жиі айтатын, бірақ оларды жиі елемейтін ата -аналар шын мәнінде сүйіспеншілікпен әрекет етпейді. Сол сияқты, балаларының тәуелсіз болғанын қалайтынын айтатын, бірақ өз балаларына ешқашан шешім қабылдауға рұқсат бермейтін ата -аналар да өздері қалаған нәрсені көрсетпейді
Ескерту
- Өзіңіздің ренжітуіңіз бен қайғы -қасіретіңізді басқаларға, соның ішінде өзіңізге де салмаңыз. Қатыгездік - басқаларға жамандық жасауға себеп емес.
- Ата -анаңның теріс қылықтарына еліктеме. Улы ата -аналардың көптеген балалары ата -аналарының мінез -құлқына еліктеп, өзгелерге қалай өссе, солай қарайды. Үлгіні білгеннен кейін, үлгіні білмей қайталамау үшін ата -анаңызбен қарым -қатынасыңызды мезгіл -мезгіл бағалауға тырысыңыз.
