Сіздің достарыңыз әлі де кеудеге қарайды, ал сіз жыныстық жетілуге өте жылдам қарқынмен келе жатқан сияқтысыз. Егер сізге жас кезіңізде бюстгальтер киюге тура келсе, ұялудың немесе сенімсіздіктің қажеті жоқ. Әркімнің өзіндік даму қарқыны бар және олар ақыр соңында сізді қуып жетеді. Бұл табиғи процестер, сіз жетілу үшін өтуіңіз керек, бірақ сіз оларға жалғыз қарсы тұрудың қажеті жоқ. Өз сезіміңізді анаңызбен немесе тәтеңізбен бөлісіңіз, достарыңыздан қолдау сұраңыз және денеңізде не болып жатқанын біліңіз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Оң жақ көкірекшені кию
Қадам 1. Кеудеңізді өлшеңіз
Дұрыс мөлшердегі бюстгальтер сатып алу оны кию уақыты келгенде өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Метрді алып, өзіңізді өлшеңіз:
- Рулетканы қабырғаға айналдырыңыз. Оны тым қатты тартпаңыз, есептегіш тығыз орналасуы керек және салбырамауы керек.
- Бұл өлшемді жазып, оны дюймге айналдырыңыз. Ең жақын санға дейін дөңгелектеу. Бұл санға 5 қосыңыз. Бұл сіздің кеуде қуысының өлшемі немесе бюст шеңбері (өлшемі 32, 34, 36 және т.б.).
Қадам 2. Сіздің бюстіңізді өлшеңіз
Рулетканы кеудеге ораңыз, ол ең көрнекті жерде. Тағы да, метрді қатты тартпаңыз. Оның орнына лента ыңғайлы түрде өлшенсін, бірақ оның салбырап қалуына жол бермеңіз.
Бұл өлшемді жазыңыз. Ең жақын санға дейін дөңгелектеу. Бұл сан келесі қадамда сіздің бюстгальтер тостағанының мөлшерін (AA, A, B, C, D және т.б.) есептеу үшін пайдаланылады
3 -қадам. Кеудеге арналған шыныаяқ мөлшерін есептеңіз
Тостағанның дұрыс өлшемі өте маңызды, сондықтан сізге тым кішкентай нәрсені киюдің қажеті жоқ, сондықтан кеудеге толықтай сыймай қалу мүмкін емес. Әрине, сіз бюстгальтер ыңғайсыз болу үшін тым үлкен нәрсе кигіңіз келмейді. Ыдыстың мөлшерін есептеу үшін келесі түсініктемені оқыңыз:
- АА: егер бюст пен тостағанның өлшемі бірдей болса, сізге АА өлшемді тостаған қажет.
- Ж: егер бюст пен табақ өлшемдері арасында 2,5 см -ден аз айырмашылық болса.
- B: егер бюст пен табақ өлшемдері арасында 2,5-6,25 см айырмашылық болса.
- C: егер бюст пен табақ өлшемдері арасында 6,25-8,75 см айырмашылық болса.
- D: егер бюст пен табақ өлшемдері арасында 8,75-11,5 см айырмашылық болса.
- DD: егер бюст пен табақ өлшемдері арасында 11,5-15 см айырмашылық болса.
- Уақыт өте келе сіздің бірінші бюстгальтеріңіз енді сәйкес келмейді. Әр алты айда дұрыс көкірекше кигеніңізге көз жеткізу үшін өлшеулерді қайталаңыз.
4 -қадам. Сенетін ересек адамды шақырыңыз
Ана мен апай сияқты сенетін ересек адаммен бюстгальтер сатып алуға барыңыз. Олар сізге бюстгальтер киген кезде қалай көрінетіні туралы шынайы пікір бере алады, және олар сізге біраз сатып ала алады.
Қадам 5. Әр түрлі бюстгальтерлерді қолданып көріңіз
Кеудеше бюстгальтері оларды киіп көргенде және оларды күні бойы кигенде өзгеше сезінуі мүмкін. Кеудеше қайсысы ыңғайлы екенін білу үшін әр түрлі бюстгальтерлерді қолданыңыз, мысалы, спорттық бюстгальтер, ками (tflap тәрізді бюстгальтер) және тостағаны бар қарапайым бюстгальтер. Бүршіктердің таңдауын сатып алып, үйге келген соң қолданып көріңіз. Сізге қайсысы ыңғайлы?
- Спорттық көкірекшені қолданып көріңіз, әсіресе егер сіздің кеудеіңіз кішкентай болса. Спорттық бюстгальтерлерде әдетте бөлек табақтар болмайды, олар әдетте қарапайым бюстгальтерге қарағанда ыңғайлы.
- Егер сізде үлкен кеуде болса, сымдық тіреуішті қолданып көріңіз. Брауданың бұл түрі көбірек қолдау көрсете алады.
- Ішінде үйлесетін бюстгальті бар резервуарды көріңіз. Ішкі жағынан бюстгальтермен жабдықталған резервуарды таңдау арқылы көкірекше киюге үйреніңіз. Сіздің сыртқы келбетіңіз цистернаны кигенге ұқсайды. Резервуардың үстіне футболка немесе футболка киіңіз.
- Мүмкін, итермелі бюстгальтермен (лифті бар бюстгальтермен) немесе толтырылған бюстгальтермен (қосымша төсемі бар бюстгальтермен) араласатын уақыт емес шығар. Брауданың бұл түрі әдетте сіздің кеудеңізді үлкен етіп көрсетеді және қажетсіз назарын аударуы мүмкін. Дегенмен, толтырылған бюстгальтер кеудеге жақсы әсер етеді.
Қадам 6. Сыртынан көлеңкесі жоқ көкірекше киіңіз
Сырттан елестетілген бюстгальтермен өзіңізге қажетсіз назар аудармаңыз. Ашық түсті көйлек кигенде қара көкірекшені ұмытыңыз. Оның орнына бейтарап түсті көкірекше киіңіз.
- Тым жұқа материалдан жасалған бюстгальтер тақпаған жөн, себебі сіздің емізік киім астынан анық көрінеді.
- Кеудеше үстіне көйлек киіп көріңіз, ол қалай көрінеді. Кім біледі, сіздің бюстгальтеріңіз көйлектің астынан шығып, назар аударатын әшекейлермен жабдықталған.
4 -ші әдіс 2: Көңілді немесе ұятты болдырмау
Қадам 1. Барлық әзілдерді елемеңіз
Егер біреу сізді мазақ қылса, сіз қатты ренжуіңіз мүмкін, әсіресе егер ол көпшілік алдында жасалса. Мүмкіндігінше оны елемеңіз. Кейде адамдар білгісі келетіндіктен немесе олар не болып жатқанын түсінбейтіндіктен мазақ етеді, мүмкін олар сіздікіндей жағдайға тап болуы мүмкін.
- Сіз қаншалықты ересек екеніңізді және олардың қаншалықты балалық екенін көрсету үшін қысқаша жауап табуға тырысуға болады.
- Егер күлкі бір -екі күннен артық жалғаса берсе, мұғаліммен немесе сенетін ересек адаммен сөйлесіңіз. Сіздің денеңіз өсіп келе жатқандықтан, сіз мазақ етуге лайық емессіз.
- Олармен сөйлескенде тыныш мінез көрсетіңіз. Егер сіз қорғаныс пен ашуланшақ болсаңыз, олар сізді елеусіз қабылдамауы мүмкін. Егер сіз сабырлы болсаңыз, сіз өзіңізді қалай жақсы сезінетіндігіңізді жеткізе аласыз.
Қадам 2. Балалардың сіздің көкірекше белбеуіңізбен ойнауын тоқтатыңыз
Балалардың қалауы бойынша жасайтын ең жаман және кең таралған әрекеттердің бірі - біреудің көкірекше белдіктерін алу. Ұлдар, мүмкін, бюстгальтерге қызығушылық танытады және олар сіздің назарыңызды қалай аударуға болатынын білгісі келеді. Бірақ көкірекше белдіктерін байлау - бұл ренжітетін әрекет және тіпті ауыр болуы мүмкін.
- Оларға киіміңізге тигізуді тоқтатуды айтыңыз. Сізге ұнамайтынын және қаламайтыныңызды түсіндіріңіз. Егер олар тоқтамаса, бұл туралы мұғалімге немесе сенетін ересек адамға хабарлаңыз.
- Егер біреу сіздің кеудеңізді тартып алса, оны тоқтатып, мұғалімге немесе сенетін ересек адамға дереу хабарлауды тапсырыңыз.
- Егер сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз немесе олардың мінез -құлқын тоқтата алмасаңыз, сіз жыныстық қысымға ұшырауыңыз мүмкін. Бұл сізді сенімсіз ететін біреудің мінез -құлқын білдіреді. Жыныстық қудалау туралы қосымша ақпарат алу үшін келесі сайтқа кіріңіз.
Қадам 3. Егер киім ауыстыру қажет болса, жеке өмірі бар жерге барыңыз
Сізге шынымен де сіздің денеңіздің дамуы мен киюге арналған бюстгальтерден ұялудың қажеті жоқ болса да, егер сіз жеке өмірді қамтамасыз ететін жерде киімді ауыстырсаңыз, бұл сізге ыңғайлы болуы мүмкін. Егер сіз досыңыздың үйінде болсаңыз, ваннада өзгеруге болады.
Егер сізге жаттығу залына киім ауыстыру қажет болса, оны ванна бөлмесінде жасауға болады немесе мүмкіндігінше киімді абайлап ауыстыруға тырысыңыз. Досыңыздың қасында шкаф таңдаңыз. Олар сізді мазақтағаннан гөрі сізді қолдайтын шығар. Киіну бөлмесіндегі басқа қыздарға сіздің арқаңыз болатындай бұрылыңыз. Мектептің киім ауыстыратын бөлмесінде киім ауыстыру бойынша кеңестерді басқа wikiHow мақалаларынан іздеңіз
Қадам 4. Ойын алаңында көйлекті шалбарға тығыңыз
Егер сіз маймыл барында жоғары -төмен тербелсеңіз, сіздің көйлегіңіз шешіліп, көкірекшеңізді көрсетуі мүмкін. Ұят оқиғалардың алдын алу немесе нақты жағдайды ашу үшін көйлегіңізді киіңіз.
5 -қадам. Гимнастика сабағында спорттық көкірекшені қолданыңыз
Жаттығу сабақтарын алған кезде сізге кеудеге қосымша қолдау қажет болуы мүмкін. Әйтпесе, сіз жүгіру немесе секіру кезінде ыңғайсыз жағдайға тап боласыз. Жаттығуға сәйкес келетін спорттық көкірекшені қолданыңыз, сонда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
3 -ші әдіс 4: Достармен қарым -қатынас
Қадам 1. Сіздің жағдайыңыз туралы ең жақын досыңызға айтыңыз
Ең жақсы дос атағын бір нәрсеге байланысты алады. Ол сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектескісі келеді. Егер сізді бір нәрсе мазаласа, онымен алаңдаушылық туралы сөйлесіңіз. Егер біреу сізді мазақ қылса, сіздің ең жақын досыңыз көмекке келеді.
Қадам 2. Достарыңыз үшін ақпарат көзі болыңыз
Достарыңыз киюге болмайтын кезде көкірекше киюге өзіңізді төмен сезінуіңіз мүмкін, бірақ олар өз денесінде не болатынын білгісі келуі мүмкін. Сіз достарыңызға бюстгальтерлерді қалай сатып алу керектігін, нарықта қандай бюстгалтерлер бар екенін және жыныстық жетілу кезінде қандай болатынын айтып, ақпарат көзі бола аласыз.
3 -қадам. Басқа қыздарға қолдау көрсетіңіз
Егер сіз жас кезінде көкірекше киюге мәжбүр басқа қыздарды тапсаңыз, оларға қолдау көрсетіңіз. Егер біреу оларды мазақ қылса, олардың жағын алыңыз. Оларға анасымен немесе тәтесімен сөйлесудің жолдарын табуға көмектесіңіз. Бұл қадам сізді жаңа достыққа апарады.
4 -ші әдіс 4: Сіздің денеңіздің дамуы туралы білу
Қадам 1. Сенетін ересек адаммен сөйлесіңіз
Сіздің алаңдаушылығыңызды талқылау үшін сенуге болатын ересек адамды табыңыз, мысалы, сіздің анаңыз, апаңыз немесе әпкеңіз. Сіздің денеңізде сіз талқылайтын басқа да өзгерістер болуы мүмкін. Сізге әкеңізбен сөйлескеннен гөрі, бюстгальтер киген тәжірибелі әйелмен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Сөйлесуге деген ниетіңізді білдіруден бастаңыз және әңгімеге оң көзқарас танытыңыз. Ешқандай алаңдаушылық жоқ екеніне сендіріңіз, және сіз оларға тек сіздің денеңізге және ересек жасқа дейінгі даму мәселелеріне қатысты бірнеше сұрақтар қойғыңыз келеді.
Сіз әңгімені «Ең алғаш бюстгальтер кигенде?» Сияқты сұрақтардан бастауға болады
2 -қадам. Әңгімені жеке деп санауды сұраңыз
Адаммен сөйлескенде, одан жеке сөйлесуді жасыруды сұраңыз. Кейбір ата -аналар немесе басқа ересектер сіздің жыныстық жетілу басталып, әйел болып өскеніңізге қуанышты болуы мүмкін. Бірақ бұл әңгіме сіз үшін ұят сезімін тудыруы мүмкін. Өзіңіз сенетін ересек адамнан сіздің жағдайыңыз туралы басқаларға айтпауын сұраңыз.
3 -қадам. Бауырыңызбен байланысты мәселелерді шешуде көмек сұраңыз
Егер сізде кіші ініңіз немесе қарындасыңыз болса, олар ұстанатын шекара бар екенін түсінбеуі мүмкін. Егер сіз бюстгалтер киюге ұялатын болсаңыз, сенетін ересек адамнан бауырларыңыздың сізді мазақ етпеуін сұраңыз. Егер сіз мұны ата -анаңызбен талқылауға ыңғайсыз болсаңыз, сенуге болатын ересек адам сіздің атыңыздан бірдеңе айта алады.
4 -қадам. Сіздің дамуыңыз туралы кітап оқыңыз
Кітапханаға барыңыз және жасөспірім қыздарға арналған жыныстық жетілу туралы кітап алыңыз және денеңізде не болып жатқанын біліңіз. Сіз кеуде қуысының өсуі сіздің достарыңызға қарағанда тезірек болса да, бұл өте табиғи нәрсе екенін білесіз.
- Егер сіз кітапханадан мұндай кітапты алғыңыз келмесе, анаңыздан осындай кітап сатып алуын сұраңыз.
- Интернетте жасөспірім қыздарға арналған жыныстық жетілу туралы ақпаратты қамтитын көптеген жақсы сайттар бар. Бұл сайттар сіздің денеңізге қатысты сұрақтарға жауап бере алады, соның ішінде Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com және GirlsHealth.gov.
Қадам 5. Дене бейнесі мен медиа туралы көбірек біліңіз
Дене имиджі - бұл адамның өзіне деген көзқарасы, оның денесі мен болмысына қатысты сезімдері. Сіз жарнамалық роликтерде, фильмдерде, журналдарда және теледидарда көрген бейнелер жаңылыстыруы мүмкін және сіздің ойыңызға қалыпты жас дененің бейнесін енгізеді, ол шын мәнінде әр жасөспірім қыз бен әйелдің ерекшелігі жоқ және ешкімнің денесі мінсіз емес. …
MediaSmarts.ca және KidsHealth.org сияқты дене бейнесі мен тексеруге тұрарлық ақпарат құралдары туралы айтатын бірнеше веб -сайттар бар
Қадам 6. Педиатрға барыңыз
Сіздің денеңіз туралы дәрігермен сөйлесу сізге көмектесе алады. Сіз жеке сұрақ қоюға болады, және дәрігер сізге өзіңізді төмен сезінбестен әділ жауап береді.
