Бірнеше ингредиенттермен банан сүті коктейльдерін дайындау өте оңай және өте қанағаттанарлық. Бірнеше минут ішінде жасауға болады, қиын ештеңе жоқ. Енді сұрақ: сүтті қолдану керек пе, жоқ па?
Құрамы
Дәстүрлі банан сүті
- 1-2 банан (мұздатылған жақсы)
- 1 кесе (8 унция) мұз текшелері
- 1/2 кесе (4 унция) сүт
- 2 1/2 ас қасық қант, қант алмастырғыш немесе бал
- 1 қасық (3 унция) ванильді балмұздақ
- 1 1/2 ас қасық ванильді эссенция (міндетті емес)
- 4-6 туралған бадам (міндетті емес)
- Қажет болса, қосымша дәм (манго, ананас, шпинат, жасыл көкөністер, көкжидек және т.б.)
Банан сүті сүтсіз шайқалады
- 1-2 банан (мұздатылған жақсы)
- 1 кесе (8 унция) мұз текшелері
- 3/4 (6 унция) апельсин шырыны немесе соя/бадам сүті
- Қант, бал алмастырғыш немесе бал (дәміне қарай)
- Қажет болғанша қосымша хош иістер (манго, ананас, шпинат, жапырақты көк, көкжидек, т.б. Бидай, дәнді дақылдар, бадам және жержаңғақ майын қоюландырғыш ретінде қолдануға болады)
Қадам
2 әдісі 1: дәстүрлі банан сүті
Қадам 1. Бір немесе екі бананның бөліктерін блендерге салыңыз
Бұл ең жақсы мұздатылған, ең бастысы - піскен. Мұздатылған кезде банандар суытады және мұз текшелерін қолдану қажеттілігін азайтады.
Қадам 2. Блендерге 1/2 кесе сүт пен 1 кесе мұз текшелерін қосыңыз
Мұз ұсақталғаннан кейін блендерге оңай болады және процесс тезірек болады.
Қандай сүт? Сіздің талғамыңызға сәйкес. Калорияға қарайсыз ба? Майсыз сүтті, соя сүтін немесе бадамды қолданыңыз. Кремді нәрсе алғыңыз келе ме? 2% кокос сүтін қосуға болады
Қадам 3. Балмұздақ қасық қосыңыз
Бұл жерде сіздің шығармашылық қабілетіңіз болады. Ваниль қарапайым болды және банан ерекше болсын, бірақ біздің әлем қазір Баскин Роббинс. Егер сіз 31 түрлі дәмі бар коктейль алғыңыз келсе, бұл орын алуы мүмкін. Балалар не қалайсыңдар?
Кейбір ұсыныстар? Жержаңғақ майы, шоколад, жержаңғақ шоколады, құлпынай, кокос жаңғағы, манго немесе кофе. Ал егер шыдай алсаңыз, банандар
Қадам 4. 4-6 туралған бадам қосыңыз
Бұл оған біршама жігер мен құрылым береді, бірақ оны алып тастауға болады. Егер сізде бадам болмаса, бірақ сүт коктейлінде бірдеңе алғыңыз келсе, 1/2 кесе сұлы, дәнді дақылдар немесе жержаңғақ майын қосуды қарастырыңыз.
- Бадамды жақсы көресіз бе? Жалғастырыңыз және қосыңыз!
- Енді қаласаңыз, ванильдің мәнін қосыңыз. Бұл ванильдің табиғи хош иісін шығарады.
Қадам 5. Ингредиенттерді қоспасы тегіс болғанша шайқаңыз
Егер мұз текшелері блендердің түбінде болса, қасық алып, араластыру кезінде араластырыңыз. Сонымен қатар, араластыру процесі бір -екі минутқа созылуы мүмкін.
Қадам 6. Дәміне қарай қант қосыңыз
Ақырында, бұл дәм татуға тырысатын ерекше жағдай! Бір қасықтан көріңіз және қанша қант қажет екенін өлшеңіз. Бал - бұл табиғи таңдау, ал қант алмастырғыштар (мысалы, Splenda) жақсы. Бір -екі қасық жеткілікті болуы керек.
Қадам 7. Мұздатылған шыныға құйыңыз
Салқындатылған әйнекте сүт коктейльдері суық және қалың болады. Қалған болса, қалауыңызша тоңазытқышта сақтаңыз.
Қадам 8. Ләззат алыңыз
Жоғарыдағы рецепт 2 порцияға арналған. Келесі жолы өзіңіздің нұсқаңызды қолданып көріңіз - банандар көптеген дәммен тамаша үйлеседі және ақылға қонымсыз комбинацияларды сынаудың жақсы кезеңі.
Қаласаңыз, шие, кілегей, шоколад чипсы немесе туралған бадаммен безендіріңіз
2 әдісі 2: банан сүті сүтсіз шайқалады
Қадам 1. Блендерге 1 немесе 2 кесілген піскен банан қосыңыз
Мұздатылған банандар суық, қою сүт коктейлі үшін өте қолайлы.
Қадам 2. Дәміне қарай 1 кесе мен сұйықтық қосыңыз
Ұнтақталған мұзды араластыру оңайырақ. Ал сұйықтық үшін оны екі жолмен жасауға болады:
- Соя алмастырғыштар, мысалы, соя, бадам немесе кокос. Дәстүрлі сүт коктейльдері шоколад, жержаңғақ майы және жаңғақ қосылған басқа да тәтті дәммен үйлескенде жақсы жұмыс істейді.
- Апельсин, алма немесе ананас сияқты жеміс шырындары жемістер мен көкөністермен, мысалы, көкжидек, манго, жапырақты жасыл немесе шпинатпен үйлескенде жақсы смузи жасайды.
Қадам 3. Қант пен қажетті хош иістендіргіштерді қосыңыз
Банандар жеткілікті тәтті, сондықтан қант қосудың қажеті жоқ, егер сіз жеміс шырынын немесе кокос сүтін қолдансаңыз, қоспасы жеткілікті тәтті болуы мүмкін. Неге көруге тырыспайсыз?
Дәмді жақсартқыш ретінде, алдыңғы қадамда сипатталғандай керемет болар еді, бірақ шектеу - бұл біздің ойлау. Жемістер, көкөністер, шоколад немесе жаңғақтар керемет болар еді! Дәмнің қаншалықты күшті болуына байланысты 1/2 кесе немесе одан аз қосыңыз
Қадам 4. Араластырыңыз
Жақсылап араластырыңыз! Бұл процесс бір -екі минутқа созылады. Егер мұз тым қатты болса, аяқталмас бұрын сізге бір -екі рет араластыру қажет. Қажет болса, көбірек сұйықтық немесе жеміс қосу арқылы консистенцияны реттеңіз.
Қадам 5. Шыныға құйып, ләззат алыңыз
Бұл рецепт 2 порцияға арналған. Егер қалса, оны стаканға құйып, кейінірек тоңазытқышқа салыңыз.
Сабан мен кілегеймен, шие, шоколад себіңіз, жаңғақ немесе жеміс тілімдерімен безендіріңіз
Кеңестер
- Сізге банан қолданудың қажеті жоқ; басқа жемістерді қолдануға болады.
- Сізге тек банан мен мұз текшелері қажет.
- Банандардың мұқият араласқанына көз жеткізіңіз немесе кесектерді қаламайсыз.
- Тағамдық құндылығы үшін ақуыз ұнтағын немесе сабан тұқымын қосыңыз, сонымен қатар сау табиғи тәттілендіргішке бал қосуға болады.
- Сүт коктейлі жасамас бұрын міндетті түрде қолыңызды жуыңыз.
Ескерту
- Жаңа піскен сүт пен піскен банандарды қолданыңыз!
- Айналмалы араластырғышқа қасық немесе басқа заттарды салмаңыз.
