Кейбір кештерде немесе іс -шараларда сіз тезірек мас болғыңыз келуі мүмкін. Күшті сусынды таңдаудан тез ішуге дейін тез мас болудың бірнеше жолы бар. Дегенмен, сіз әлі де мұқият болуыңыз керек. Алкогольді ішімдіктерді шамадан тыс және тез тұтыну (ішімдік ішу) алкогольмен улану қаупін арттыруы мүмкін. Егер сіз тым тез мас болсаңыз, алкогольді көп ішу сізге оңай болады. Әрине, бұл денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді. Сондықтан өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз. Егер сіз өзіңізді қатты мас сезінсеңіз немесе ауыра бастасаңыз, алкогольді ішуді тоқтатыңыз. Алкогольді сусындарды ішу көңілді болғанымен, сіздің денсаулығыңыз бірінші орында тұруы керек.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс сусынды таңдау
Қадам 1. Сусынның құрамындағы алкогольге назар аударыңыз
Сыраның, сидрдің және басқа да алкогольдің түрлері әртүрлі мөлшерде алкогольге ие. Егер сіз тезірек мас болғыңыз келсе, құрамында алкоголь бар сусынды таңдаңыз. Әдетте, сіз бөтелкедегі алкогольдің мазмұнын көре аласыз. Процент неғұрлым жоғары болса, соғұрлым тезірек мас болуыңыз мүмкін.
- Құрамында алкоголь мөлшері жоғары сыра құрамында шамамен 15-18% алкоголь бар. Ірі компаниялар шығаратын сыралардан айырмашылығы, оларды әдетте кішігірім, тәуелсіз сыра қайнату зауыттары шығарады.
- Алкоголь құрамы 11% болатын сыра да тезірек мас болу үшін жеткілікті күшті. Егер сіз құрамында 15-18%алкоголь бар сыраны таба алмасаңыз, құрамында 11%алкоголь бар сыраны іздеп көріңіз.
- Шектеулеріңізді есте сақтаңыз. Кейбір күшті сыра өнімдері сізді қатты мас етеді. Егер сіз бас айнала бастасаңыз, тым тез ішпеңіз. Егер сіз қатты бас айналуды немесе жүрек айнуды сезе бастасаңыз, сусынды ішуді тоқтатыңыз. Алкогольді ішімдіктерді ішу арқылы ауруға жол бермеңіз.
Қадам 2. Алкогольмен араласқан диеталық сода таңдаңыз
Аралас диеталық сусындар, мысалы, диеталық сода мен алкогольдік сусындар сізді тез мас етеді. Себебі қарапайым алкогольсіз сусындар ағзаға тамақ ретінде «танылады», осылайша ағзаға алкогольді сіңіру баяулайды. Алайда, дене диеталық содады тамақ ретінде қабылдамайды, сондықтан алкоголь тезірек сіңеді.
Әдетте адамдар диеталық сусындармен араласқан алкогольді ішкеннен кейін тез мас болғанын байқамайды. Егер сіз сусынды диеталық содамен араластырсаңыз, сіз ойлағаннан да аш болатындығыңызды ертерек түсінгеніңізге көз жеткізіңіз
3 -қадам. Көпіршікті сусынды көріңіз
Сусынның бұл түрі сізді тез ішуге мәжбүр етеді. Егер сіз тез мас болғыңыз келсе және шампан немесе сприц сияқты сусын түрін ұнатқыңыз келсе (шарап пен газдалған су қоспасы), сусынға тапсырыс беріңіз.
Сіз сынап көруге болатын көпіршікті сусындардың бірнеше түріне шампан, жарқыраған шарап, спицер және тоник сумен араласқан басқа да сусындар жатады
Қадам 4. Сыраның орнына қатты ішімдікті таңдаңыз
Алкогольдің көп болуына байланысты күшті алкоголь сізді сыра мен шарапқа қарағанда тезірек мас етеді. Бірнеше инъекцияны қолдану сізге тез мас болуға көмектеседі, себебі сіздің денеңіз құрамында алкоголь бар сусындарды тез сіңіреді. Мысалы, арақ асып кетуді тездететіні белгілі. Сондықтан, егер сіз тезірек мас болғыңыз келсе, күшті алкогольді таңдауға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, сіз барға байланысты, ұсынылатын сусындардың құрамында күшті немесе әлсіз алкоголь болуы мүмкін. Мысалы, кейбір бармендер алкогольдік коэффициенті жоғары аралас сусындарды (мысалы, коктейльдерді) ұсына алады.
- Сіз сондай -ақ барменнен ингредиенттің белгілі бір мөлшерін екі есе көбейтуді сұрай аласыз. Осылайша, бір аралас сусынға екі порция ингредиенттерді алуға болады (бұл жағдайда ликер). Егер сіз бояуды көбірек ішсеңіз, сіз тез мас бола аласыз.
- Алкоголь құрамында алкоголь өте жоғары. Оның шамадан тыс болуы сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін. Ішімдіктің бір немесе екі порциясын ғана қолдануға тырысыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: тиімді тамақтану мен ішу
Қадам 1. Тыныш күйде ішіңіз
Стресстің жоғары деңгейі асқыну процесін баяулатуы мүмкін. Егер сіз ішу кезінде стресстік нәрсе жасасаңыз немесе сіз баратын оқиғаға/кешке баруға мәжбүр болсаңыз, бұл жағдайлар сіздің мас болуыңызды қиындатады.
- Іс -шараға/кешке барар алдында тынышталуға тырысыңыз. Кетпес бұрын тыныштандыратын нәрсе жасаңыз. Сіздің сүйікті телешоуды қараңыз. Кітапты оқу. Терең тыныс алу техникасын қолданыңыз.
- Достарыңызбен ішуге барыңыз, бұл стресстің деңгейін төмендетеді, оны көтермейді. Егер сіз стресске бейім достарыңызбен бірге жүрсеңіз, сіз тез мас бола алмайсыз.
2 -қадам. Ішімдікті қолданар алдында кішкене тағамдар жеп қойыңыз
Ашық асқазанға алкогольді ішпеңіз, себебі бұл денсаулыққа өте қауіпті. Сонымен қатар, алкогольді ішуден бұрын көп тамақтанбау керек, себебі тамақ сіздің денеңіздің алкогольді сіңіру қабілетін баяулатуы мүмкін. Егер сіз үлкен тамақтан кейін бірден ішсеңіз, мас болу үшін сізге көп уақыт қажет болады.
- Алкогольді ішуден бірнеше сағат бұрын аз мөлшерде тамақтаныңыз. Тауық еті, кішкене сэндвич, балық немесе макарон қосылған салат жеп көріңіз.
- Ашық асқазанға алкогольді сусындарды ешқашан пайдаланбаңыз. Бұл жағдай сізді тез мас күйінде қалдыруы мүмкін, бірақ алкогольді ішкеннен кейін жүрек айну ықтималдығын арттырады. Сонымен қатар, аш қарынға алкогольдік сусындарды қолдану денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
3 -қадам. Топпен ішіңіз
Егер сіз достарыңызбен ішуді ұнататын болсаңыз, тезірек мас болуыңыз мүмкін. Әдетте, адамдар үлкен топтарда болған кезде сусындарын тезірек аяқтайды. Тезірек ішу сізді тез ішуге мәжбүр етеді, сонымен қатар түні бойы тұтынылатын сусындар санын көбейтеді. Олардың барлығы сізді тезірек мас қылады.
Сіз қанша сусын ішкеніңізді ұмытпаңыз. Әдетте достарыңызбен, әсіресе алкогольге төзімділігі жоғары адамдармен алкогольді шамадан тыс ішу оңай болады. Алкогольді ішкенде өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезіне бастасаңыз, қалған достарыңыз әлі де көп ішкісі келсе де, ішуді тоқтататын кез келді
Қадам 4. Қисық шыныдан ішіңіз
Кәдімгі сырадан сусын ішу денені мас болудан сақтай алады. Қабырғалары қисық немесе бұралған стаканнан сусын ішу сізді тез мас етеді. Сіз тік қабырғасы бар стаканнан сусын ішкеннен гөрі, әйнектің ортаңғы нүктесін өлшеу қиын болады. Осылайша сіз тезірек ішесіз, себебі сіз қаншалықты ішетіндігіңізді білмейсіз.
- Егер сіз барда сусын ішуді ұнатсаңыз және сыраға немесе шампанға тапсырыс берсеңіз, ол әдетте қисық қабырғалары бар шыныда беріледі.
- Егер сіз үйде ішуді ұнататын болсаңыз, жергілікті супермаркеттен немесе дүкеннен қисық қабырғалы көзілдірік сатып алуға тырысыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізді қауіпсіз ұстау
Қадам 1. Шектеулеріңізді біліңіз
Егер сіз тез мас болғыңыз келсе, денеңіздің шектерін білуіңіз керек. Алкогольді ішімдіктерді көп ішкенде жүрек айну мен ауруға жол бермеңіз. Сіз қанша порция сусын ішуге болатынын біліңіз және әрқашан сіздің дене күйіңізді тексеріңіз.
- Сіз бұл шектеулерді алдыңғы тәжірибеден біле аласыз. Мысалы, сіз шамамен төрт сусын/порцияны ішкеннен кейін жүрек айну мен есте сақтау қабілетінің жоғалатынын байқай аласыз.
- Егер сіз алкогольдік сусындарды енді ғана іше бастасаңыз және оларды бұрын -соңды тұтынбаған болсаңыз, онда сіздің денеңіздің шектеулеріне соншалықты сенімді болмауыңыз мүмкін. Сіздің денеңіз не сезінетінін білуге тырысыңыз. Егер сіз ауыра бастасаңыз немесе қатты айналсаңыз, бұл ішуді тоқтатуыңыз керек белгісі болуы мүмкін. Сіз басқа достарыңыздан сіздің жағдайыңызға назар аударуды және бақылауды жоғалта бастасаңыз, оларға хабарлауды сұрай аласыз.
- Сіз мас күйде болсаңыз да, жағдайды бақылауда ұстаңыз. Егер сіз тезірек мас болғыңыз келсе, мұны істеу қиын болады.
- Егер сіз өзіңізді қатты мас сезінсеңіз, бір сәтке ішуді тоқтатыңыз. Өзіңізді мас күйде ұстау үшін түні бойы ішпеңіз. Сіз мас болған кезде оны қабылдауды тоқтатуыңыз керек.
Қадам 2. Аш қарынға алкогольдік сусындарды ішуге болмайды
Көптеген адамдар тез мас болу үшін алкогольді ішуден бұрын тамақтанудан бас тартады. Шындығында, бұл жақсы нәрсе емес. Алкогольді ішуден бұрын әрқашан кішкене бөліктерде бірдеңе жеп қойыңыз. Сондай -ақ, сіз түні бойы жеңіл тағамдардан ләззат алуыңыз керек. Жаңғақ немесе ірімшік сияқты ақуызға бай тағамдарды таңдаңыз.
Қадам 3. Ешқандай жағдайда алкогольді шамадан тыс ішпеуге тырысыңыз
Кездейсоқ мас болу жақсы, әсіресе сіз қоғамдық кездесуге барғанда. Алайда, ұзақ мерзімді перспективада алкогольді ішу сіздің жалпы денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан кез келген жағдайда алкогольді бір немесе екі стақан / порцияға дейін қолдануға тырысыңыз. Осылайша сіздің денеңіздің жағдайы қауіпсіз және сау болады.
4 -қадам. Алкогольді ішуден бұрын қабылдаған дәрілеріңізді тексеріңіз
Алкоголь кейбір дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз мас болғыңыз келсе, алдымен қабылдаған дәрілердің этикеткасын тексеріңіз. Есірткі алкогольдік сусындармен теріс әсер етпейтініне көз жеткізіңіз.
Алкогольді ішімдіктерді қабылдағаннан кейін ауырсынуды басудан бас тартыңыз. Бұл препараттар алкогольге теріс әсер етіп, бауыр мен басқа мүшелерге зақым келтіруі мүмкін. Атап айтқанда, құрамында ацетаминофен бар ауырсынуды басатын дәрілер алкогольді ішкеннен кейін қабылданса, өте қауіпті
Кеңестер
- Ішу үшін қажет алкоголь мөлшері сіздің салмағыңызға, тұтынылған тағам мөлшеріне және алкогольге төзімділігіңізге байланысты болады. Алкогольді ішкіңіз келгенде мынаны есте сақтаңыз және басқа достарыңызбен бәсекелесуге немесе сәйкес келуге тырыспаңыз, себебі олар сізден гөрі алкогольге төзімділікке ие болуы мүмкін.
- Сізге ұнайтын аралас сусынның күші оны жасайтын барменге байланысты болады. Кейбір бармендер/барлар әдетте басқа бармендерге/барларға қарағанда жиі дайындалатын сусындарды ерітеді.
- Егер сіз тез мас болсаңыз, сіз тым тез мас болуыңыз керек дегенді білдірмейді. Бірнеше сусын ішкеннен кейін, сіздің денеңіз тұтынылған алкогольді метаболиздей алатындай етіп, 30 минут демалуға уақыт бөліңіз.
Ескерту
- Ашық асқазанға алкогольді ішу өте қауіпті. Сіз қатты аш болған кезде алкогольдік сусындарға жол бермеуіңіз керек. Оның орнына асқазаныңызды жайлы сезіну үшін алкогольді ішер алдында бірнеше сағат бұрын тамақтаныңыз, бірақ аш емес.
- Әрқашан алкогольді тұтынуды шектеңіз. Алкогольді ішімдіктерді ішкеннен кейін көлік жүргізбеңіз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе кәмелетке толмаған болсаңыз, оны қабылдауға болмайды.
