Басқа адамдардың аяқтарын уқалау аяқтың ауырсынуын жеңілдетудің тамаша әдісі болуы мүмкін, мысалы, шамадан тыс жүктемеден. Науқасқа ыңғайлы жағдайды табуға және табаннан жоғары қарай жұмыс істеуге көмектесіңіз. Егер ол әлі емделмесе, аурудың себебі денсаулыққа байланысты болуы мүмкін. Егер науқастың аяғындағы ауру өздігінен кетпесе, дәрігерге қаралу керек.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Іргетас құру
Қадам 1. Негізгі анатомияны үйреніңіз
Массаж жасамас бұрын аяқтың анатомиясын білу керек. Жамбас бұлшықеттері жамбастан тізеге дейін, аяқтың алдыңғы жағында, бүйірінде және артында созылатын 4 негізгі топтан тұрады. Аяқ сүйектерінің орналасуын білу де көмектеседі, себебі бұлшықетті сүйекпен байланыстыратын ұлпаны массаж жасау қажет екенін түсінуге болады.
- Жамбас, тізе, тобық және табан сияқты буындардың айналасындағы дәнекер ұлпаны тартуға, қысуға немесе қысуға болады.
- Аяқтың артқы жағындағы тарамыс пен бұзаулар өте тығыз және жүгірушілер жамбастың сыртқы бөлігінде, TFL немесе IT диапазонында жиі кездеседі.
Қадам 2. Қысымды қалай қолдану керектігін біліңіз
Массажды жұмсақ әдістермен бастаңыз және сүйектер мен сезімтал аймақтардың жанында жеңіл қысым жасаңыз. Қан ағымы жоғарылаған сайын массаждың қарқындылығын арттыруға болады. Саусақтарыңыз бен қолдарыңызды тез, жеңіл немесе баяу және қатты қозғалтыңыз, бірақ тез және қатты емес.
- Массаж үшін қолданылатын дене бөлігі қысымға әсер етуі мүмкін. Шынтақ әдетте ең күшті қысымды қамтамасыз етеді. Алақандар мен саусақтардың қысымы әдетте өте жеңіл.
- Тері тіндерінің массажын қолдың негізін, бас бармақты басу арқылы жасауға болады, бір қолды екінші қолдың үстіне, буынға, білекке немесе білекке қою.
- Массаждың әр түрлі түрлері бар, оның ішінде сырғанау, илеу, қысу, үйкеліс, перкуссия, діріл, дірілдеу және қозғалыс диапазоны.
3 -қадам. Массаж майын таңдаңыз (міндетті емес).
Қаласаңыз, маймен аяққа массаж жасай аласыз. Май науқастың аяқтарына қолдарыңыз бен саусақтарыңызды сүртуді жеңілдетеді және седативті әсер береді. Аяқ массажы үшін зәйтүн, авокадо немесе бадам сияқты майды таңдаңыз. Сіз сондай-ақ ароматерапия үшін эфир майларын немесе лаванда, эвкалипт және шай ағашы сияқты хош иісті майларды қолдануға болады.
Науқаста қолданылатын майға аллергия жоқ екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 4. Ыңғайлы позицияны табыңыз
Бастау үшін науқасқа ыңғайлы жағдайды табуға көмектесіңіз. Аяққа массаж жасау үшін науқас төсекте жатуы керек. Науқас аяқтарын алға соза алады. Егер сіз тек бір аяғыңызды уқаласаңыз, пациенттен аяғын жоғары жағына жатқызуды сұрай аласыз. Сондай -ақ, науқасты аяғын созып, сәл көтеріп жатқызуға болады. Науқастың аяқтарын көтеру үшін жастықшаны қолданыңыз.
5 -қадам. Науқаспен сөйлесіңіз
Науқастан ерекше назар аударғыңыз келетін белгілі бір аймақ бар ма деп сұраңыз. Мысалы, егер пациент жамбас аймағында ыңғайсыздық сезінсе, сіз жамбас аймағындағы массажға назар аудара аласыз. Сіз белгілі бір аймақтарға көбірек уақыт бөле аласыз және сол жерде қосымша көңіл бөле аласыз.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Екі аяқты уқалау
Қадам 1. Аяқ астынан бастаңыз
Аяқтың табанынан бастаңыз және қан ағынын жоғарылату үшін жоғары қарай жұмыс жасаңыз, бұл аяқтардағы ауырсыну мен қысымды жеңілдетуге көмектеседі. Науқастың аяғын алақанының арасына қысып қойыңыз. Содан кейін майды алақанға құйып, бірнеше минут бойы аяғыңызды қатты сүртіңіз. Аяқтағаннан кейін, аяғыңызға өкшеден тобыққа дейін бірнеше жұмсақ соққылар беріңіз.
Қадам 2. Сіздің жамбастарыңыз бен балтырларыңыздың сыртына ұзақ, жұмсақ соққыларды қолданыңыз
Аяқ астынан жамбас пен балтырға қарай жылжытыңыз. Бұл аймақ үшін жұмсақ соққылар үшін жұмсақ жұдырықтар қолданыңыз. Массаж жасағанда табаннан жоғары жылжытыңыз. Бұл қозғалыс қанды жүрекке жақындатады және қан ағымын арттырады.
3 -қадам. Лақтарға массаж жасаңыз
Фокусты аяқтың төменгі жартысына жылжытыңыз. Қолыңызды тобықтан тізенің астына қарай жылжытыңыз. Содан кейін қолдарыңызды аяқтарыңыздың артына балтыр аймағына апарыңыз және аяқтарыңызға қарай жүріңіз. Мұны бірнеше рет жасағаннан кейін, саусақтарыңызбен төменгі аяғыңызбен жоғары және төмен уқалаңыз және аяқтың екі жағын алыңыз.
Қадам 4. Жамбастарды уқалау арқылы аяқтаңыз
Жамбас аймағына дейін массаж жасаңыз. Жоғарғы аяқтың әр түрлі бұлшықеттерін ынталандыру үшін қолдарыңызбен аяқтың сыртына және ішкі жағына айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Қолыңызбен жоғарғы жамбас пен глутеальды аймақтың ортасын басыңыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Сақтық шараларын қабылдау
Қадам 1. Ісінген аяқтарда өте абай болыңыз
Егер сіздің аяқтарыңыз медициналық проблемадан ісіп кетсе, өте жұмсақ жұмыс жасаңыз. Пациенттің ыңғайлы екеніне көз жеткізу үшін міндетті түрде тексеріңіз. Ісінген аяқтарды уқалау кезінде мүмкіндігінше аз қысымды қолданыңыз.
Қадам 2. Жүкті әйелдердің ішкі жамбасына массаж жасаудан аулақ болыңыз
Егер сіз қыздың аяқтарына массаж жасасаңыз, жамбастың ішкі бөлігін массаж жасаудан аулақ болыңыз. Бұл аймақта жүктілік кезінде қан ұйығыштары жиі кездеседі, егер массаж жасаса тамырлар жарылып кетуі мүмкін. Бұл елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін, тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
Қадам 3. Аяқтың созылмалы ауруы үшін дәрігерге қаралыңыз
Аяқтың ауыруы - бұл аяқтың жарақаты немесе артрит сияқты созылмалы ауруы сияқты денсаулық проблемасының көрсеткіші. Массаж ауруды уақытша жеңілдете алатынына қарамастан, егер сіздің аяғыңыз жиі ауырса, аяғыңызды дәрігерге қарату маңызды.
