Қазіргі уақытта жыныстық қатынас әр түрлі БАҚ -та пайда болады, әсіресе теледидар, радио, интернет, кітаптар, журналдар және басқа да түрлі ақпарат құралдары арқылы. Сондықтан абстинентті (жыныстық қатынастан бас тарту) жаттығу жасау қиын болуы мүмкін. Фокусты ұстау, серіктеспен қарым -қатынас жасау және жыныстық құмарлықтарды жіберудің салауатты жолдарын іздеу абстиненцияны табысты етуге көмектеседі.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлімі: назар аудару
Қадам 1. Неліктен абстинентті таңдағаныңызды еске түсіріңіз
Жыныстық қатынасқа толы заманда ұстамдылықты сақтау қиын. Егер сізде күмән туындаса, өзіңізге неге бірінші кезекте абстинентті таңдағаныңызды еске түсіріңіз. Бұл сіздің шешіміңізді нығайта алады.
- Адамдар әртүрлі себептерге байланысты абстинентті таңдайды. Кейбір адамдар діни себептермен жыныстық қатынасқа түспеуді шешеді, ал басқалары жыныстық қатынасқа дайын емес деп санайды. Кейбір адамдар жыныстық қатынасқа түскен болуы мүмкін және біраз уақытқа тоқтағысы келеді. Қандай себеп болмасын, бұл себептердің барлығын, егер олар сізге дұрыс деп санаса, бағалау қажет.
- Кейде өз ойларыңды жазу көмектесе алады. Дұрыс шешім қабылдағаныңызды еске салу және сендіру үшін үнемі қалыс қалудың себептерін жазыңыз.
2 -қадам. Қиындықтың пайдасын біліңіз
Өзіңізді әлсіз сезінгенде немесе депрессияға ұшыраған кезде, абстиненттіліктің барлық артықшылықтарын есте сақтаңыз. Бұл сізге шешім қабылдауға көмектеседі.
- Абстиненцияның денсаулыққа пайдасы көп. Бұл жүктілік пен жыныстық жолмен берілетін аурулардың алдын алудың 100% тиімді әдісі. Психикалық денсаулық тұрғысынан алғанда, абстиненттілік мазасыздық пен депрессияны тез арада жыныстық қатынасқа түсуден немесе өзін дұрыс сезінбейтін адамдармен байланыстырудан босатады.
- Бас тарту қарым -қатынастың эмоционалды жағын күшейтуі мүмкін. Егер сіз қарым -қатынастың физикалық аспектілеріне назар аудармасаңыз, ол кейде терең әңгімелерге әкелуі мүмкін. Сіз жыныстық қатынасты кейінге қалдыру арқылы серіктесіңізбен жақынырақ таныса аласыз.
- Көптеген адамдар өздерінің мансапқа, білімге немесе басқа жолмен сексуалдық белсенділікке назар аудармай, көп көңіл бөле алатынын ойлайды.
Қадам 3. Сіздің жыныстық құмарлықты ынталандыратын жағдайлар кезінде ерік күшін сақтаңыз
Өкінішке орай, қазіргі заманғы қоғамда жыныстық қатынастан аулақ болу қиын. Фильмдер мен телешоулар сезімтал көріністерді көрсету үшін қолданылады. Егер сіз біреумен кездесіп жүрсеңіз, кейде жағдай физикалық тұрғыда екеуіңізді де жігерлендіреді. Бұл жағдайда батыл болыңыз және батыл болыңыз.
- Егер тым қиын болса, жағдайдан шығыңыз. Егер телешоудың көрінісі тым сексуалды болса, арнаны өзгертіңіз. Егер сіз серіктесіңізбен сөйлесіп, шынымен де көңіл көтерсеңіз, үзіліс жасаңыз.
- Егер сіз жыныстық қатынасқа қатты құмар болсаңыз, өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз. Егер мен бұл адаммен жыныстық қатынасқа түссем не болады? Мен шынымен жақсы сезінемін бе? Менің ұстамдылығымды бұзуға тұрарлық па? Мен жыныстық қатынасқа дайынмын ба? Ол мені депрессияға ұшыратады ма?
Қадам 4. Көмек алу
Пікірлес адамдарға қосылсаңыз, назар аударуға болады. Қатыспайтын дәрігерлерден қолдау сұраңыз.
- Егер діннен бас тарту діни себептерге байланысты болса, көптеген ғибадат орындарында жиналыстар немесе семинарлар өткізіліп, абстракцияның артықшылықтары талқыланады. Осы кездесуге қатысып, абстинанттар арасында телефон нөмірлерін алмастырып көріңіз. Сіз ғибадат үйінің сыртында демалып, жыныстық қатынастан бас тарта аласыз.
- Интернетте абстиненцияны талқылайтын бірнеше форумдар бар. Егер сіз абстинентті жеке талқылауға ыңғайсыз болсаңыз, оны желіде жіберуге тырысыңыз. Бұл әдіс, егер сіз діни себептерге байланысты ұстамасаңыз, көмектеседі.
3 -тің 2 -бөлігі: Жұптармен қарым -қатынас
Қадам 1. Шешімдеріңіз бен шекараларыңызды ашық айтыңыз
Егер сіздің серіктесіңіз/сүйіктіңіз болса, нақты шекаралар туралы сөйлесіңіз. Неліктен абстинентті таңдағаныңызды айтыңыз және қойылған талаптар мен шектеулерді түсіндіріңіз.
- Серіктеспен тікелей сөйлесу маңызды. Көптеген адамдар біреудің неліктен абстинентті болатынын және олардың жыныстық құмарлығын қалай басуға болатынын түсінбейді. Неліктен серіктес үшін абстинентті ұстау маңызды екенін, неге олай істегеніңізді және бұл сіздің қарым -қатынасыңызға әсер ететінін түсіндіріңіз.
- Ұстамаудың бірнеше деңгейі бар. Кейбір адамдар физикалық байланыста болғысы келмейді, соның ішінде сүйісу мен қол ұстасу. Басқалары әлі де сүйгісі келеді, сыртқа шыққысы келеді, бірақ жеңіл тиюді қалайды, бірақ оргазмға жете алмайды. Сондай -ақ, жыныстық қатынасқа немесе енуге байланысты іс -әрекеттерден бас тартатын, «басқасынан басқа» әдісті қабылдайтын адамдар бар. Серіктесіңізге шекараңызды түсіндіріңіз және жанасудың қандай түрлері рұқсат етілген.
- Сіздің серіктесіңіз сізді қолдаудан тартынуы мүмкін, сондықтан жыныстық қатынастың орнына өзіңізге ұнайтын әрекеттер туралы сөйлесіңіз. Жыныстық азғыруды шектейтін қызықты күнге жоспарларыңызды айтыңыз. Сіз бірге серуендеуге, ерікті болуға және достарыңызбен және туыстарыңызбен азғырулардан аулақ болуға және бір -біріңіздің шекараңызды құрметтеуге көмектесетін іс -шараларға қатыса аласыз.
Қадам 2. Жыныстық қатынастың басқа жолдарын табыңыз
Жыныстық қатынассыз жыныстық қатынасқа түсудің көптеген жолдары бар. Міне, жыныстық қатынассыз жақын қарым -қатынаста болуға көмектесетін әрекеттердің мысалдары:
- Чат сізге уақытты өткізуге көмектеседі. Сіз тіпті бір -біріңізбен сөйлесіп, түрлі тақырыптарды талқылау арқылы бірге уақыт өткізе аласыз.
- Жанасу сіздің жақындыққа көмектеседі. Құшақтасу, қол ұстасу, сүйісу және серіктеспен кездейсоқ физикалық қарым -қатынас жыныстық белсенділіксіз жақындық құра алады.
3 -қадам. Құрметтемеуді мойындаңыз
Кейде абстинентті басқалар бағаламайды. Егер сіздің серіктесіңіз құрметтемейтін болса, онда ол сіздің махаббатыңызға лайық емес. Құрметтемеу белгілерін тануды біліңіз.
- Ешкім сізді жыныстық қатынасқа мәжбүрлей алмайды. Егер сіздің серіктесіңіз: «Егер сіз мені жақсы көрсеңіз, менімен жыныстық қатынасқа түскіңіз келеді» немесе «Егер біз жыныстық қатынасқа түспесек, басқалар сізді біртүрлі деп ойлайды» десе, сіз депрессияға түсесіз. Егер сіздің серіктес ішуден бас тартуға келіспесе, ол сіздің шекараңызды сотсыз мойындауы керек.
- Егер сіз жыныстық қатынасқа түсуді жалғастыра берсеңіз, әсіресе сот арқылы, қарым -қатынасты тоқтатыңыз. Сіздің құндылығыңызды бағаламайтын адамдармен қарым -қатынаста болмаңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сексуалдық құмарлықпен күрес
Қадам 1. Мастурбация
Мастурбация жыныстық құмарлықты жеңудің оңай әдісі болуы мүмкін. Тұрақты мастурбация абстинентті сезінуге көмектесетін сау әрекет болуы мүмкін.
- Мастурбация психикалық және физикалық денсаулыққа пайдалы. Тұрақты мастурбация жасайтын адамдар өз денелерін жақсы сезінеді және стрессті аз сезінеді. Сіз сондай -ақ дененің қалай жұмыс істейтінін жақсы білетін боласыз, әсіресе жамбас аймағында. Яғни, егер ауытқушылық болса, оны анықтауға болады.
- Адамдар тек қолмен мастурбация жасай алады (жыныс мүшелерін сүрту, ұстау немесе сүрту). Мастурбацияның стандартты әдісі емес, өзіңізге ыңғайлы нәрсені жасаңыз. Сезімді күшейту үшін дилдос сияқты жабдықты қолданатын адамдар да бар. Бұл жиынтықтарды интернеттен немесе секс -дүкендерден сатып алуға болады.
- Жыныстық қиял мастурбация тәжірибесін жақсарта алады. Атмосфераны құру үшін эротикалық әңгімелерді көруге немесе оқуға болады.
Қадам 2. Жыныстық энергияңызды басқа әрекеттерге жұмсаңыз
Көптеген адамдар басқа әрекеттермен жыныстық энергиясын тежей алады. Жыныстық құмарлықты жеңілдету үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Би
- Спорт
- Дүкен
- Кук
- Бейне ойындар ойнаңыз
- Басқа таңдаулы әрекеттер.
3 -қадам. Сексуалды емес, сезімтал әрекеттермен айналысыңыз
Сіз және сіздің серіктес жыныстық қатынассыз жыныстық қатынасқа түсе аласыз. Алайда, кейбір адамдарға шешінуден кейін ұстау қиынға соғады. Егер сіз жеткілікті күшті болсаңыз, келесі әрекеттердің кейбірі пайдалы болуы мүмкін:
- Құштарлық пен терең сүйісу
- құшақтау
- Бірге ванна қабылдау
- өзара мастурбация
Кеңестер
- Қарым -қатынаста қарым -қатынас өте маңызды. Сіздің жыныстық құмарлықтарыңыз туралы және уақыт өте келе бұл тілектер қалай өзгеретіні туралы серіктесіңізге ашық болыңыз.
- Өзіңіздің шешіміңізді күнделікті еске салу үшін абстинентті сақина немесе білезік киіп көріңіз.
- Ұялмаңыз және сенімді болыңыз. Абстиненцияның еш жаман жері жоқ және сіз өзіңізді ешкімге қорғану керек деп ойламауыңыз керек.
