Егер күнделікті скучно және ұнамсыз болса, сізге өзгеріс енгізу қажет сияқты. Сіз жаңа өмір бастаудың қаншалықты қиын екенін ойлауыңыз мүмкін, бірақ егер сіз оны бірте -бірте жасасаңыз, бұл үлкен өзгеріс әкеледі. Есте сақтау керек маңызды нәрсе: Сіз өзгеру керек екенін түсінген кезде маңызды шешім қабылдадыңыз. Бұл сіз жаңа өмірге саяхат бастауға дайын екеніңізді білдіреді!
Қадам
16 әдісі 1: Қалаған өмір сүру жағдайын елестетіңіз
Қадам 1. Қандай өмірді қалайсыз деп ойланыңыз
Жоспар болса, әдемі жаңа өмір сүру туралы арман орындалады. Нені қалайтыныңызды нақты айтыңыз, бірақ егер сіз жақсы мүмкіндік тапсаңыз, жоспарларды өзгертуге қымсынбаңыз.
- Өзіңіз қалаған өмірде өмір сүріп жатқаныңызды сезіну үшін күн сайын бірнеше минут бөліңіз. Бұл қадам сіз қалайтын өмір сүру жағдайын анықтауға көмектеседі және оларды жүзеге асыруға мүмкіндік береді.
- Бұл қадамды үлкен суретті елестетуден бастаңыз, содан кейін сіздің өміріңіздің барлық аспектілеріне егжей -тегжейлі дизайн жасаңыз.
2 -ші әдіс 16: Басымдық беретін басымдық мәндерін анықтаңыз
1 -қадам. Сіздің өміріңіз осы құндылықтарға сәйкес келе ме, жоқ па деп сұраңыз
Ізгілік құндылықтар - бұл күнделікті өмірде адамның ойлау мен мінез -құлқының негізінде жатқан сенімдер мен өмірлік ұстанымдар. Адамдардың көпшілігі 5-7 басымдыққа ие. Сіздің басымдықтарыңыздың не екенін білу үшін күнделікті өмірде не маңызды деп ойлайтыныңызды ойлаңыз, содан кейін сіздің қазіргі өміріңіз осыған сәйкес келе ме, жоқ па, соны анықтаңыз.
- Мысалы, егер сіз әрқашан отбасыңызды бірінші орынға қоятын болсаңыз, бірақ демалыста қосымша жұмыс істеу керек болғандықтан, жұбайыңызбен және балаларыңызбен маңызды оқиғалар мен ерекше сәттерді өткізуге уақыт болмаса, басқа жұмыс іздеу керек пе, жоқ па, соны қарастырыңыз.
- Егер сіз оларға қатты сенсеңіз де, ізгілік құндылықтары өзгеруі мүмкін. Егер сіз өз өміріңізді қайта құрғыңыз келсе, онда сіз бірінші кезекте тұрған нәрселерді қайта қараудың уақыты келді.
16 -ның 3 -әдісі: Қалаған нәрсеге жету үшін нақты мақсаттар қойыңыз
Қадам 1. SMART критерийлеріне сәйкес мақсаттарыңызды анықтағаныңызға көз жеткізіңіз
SMART нақты (нақты), өлшенетін (өлшенетін), қол жеткізуге болатын (қол жеткізуге болатын), нәтижеге бағдарланған (нәтижеге бағдарланған) және уақыт шектелген (жоспарланған) дегенді білдіреді. Егер сіз оларды нақты мерзімсіз «кейінірек» орындалатын жоспарды көрсетуден гөрі, осы критерийлер бойынша анықтасаңыз, мақсаттарға жету оңайырақ болады.
Мақсатқа жету үшін сіздің күш -жігеріңізге не кедергі болуы мүмкін екенін ойлаңыз, содан кейін оларды жеңудің жоспарын жасаңыз
16 -ның 4 әдісі: Мақсатты жеңіл қадамдарға бөліңіз
Қадам 1. Бірден жасауға болатын қадамдарды жасаңыз
Өзіңізді шамадан тыс қалдырмаңыз, себебі сіз соңғы мақсатқа тым көп көңіл бөлесіз. Оның орнына, мақсатқа жету үшін алдын ала белгіленген қадамдарға назар аударыңыз. Осылайша сіз келесі қадамға назар аударып, алға қарай жүре бересіз. Сонымен қатар, түпкі мақсатты жүзеге асыруды қолдайтын аралық мақсаттарға жету табысы сізді ынталандырады.
Өзгертуге қабілетті болу үшін өзіңізге сыйақы дайындаңыз. Мысалы, егер сіз темекі шегуден бас тартсаңыз, темекі төлеушінің ақшасын жаңа киім, кино билеттері немесе сүйікті романыңызға сатып алыңыз
16 -шы әдіс 5: Күнделікті өмірді қызықтыратын нәрселерден бас тартыңыз
Қадам 1. Өмірдің барлық аспектілерін егжей -тегжейлі қарастырыңыз
Қажет болса, жазбаларды алуға дайын қағаз парағын алыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сізде бар нәрсені жасайсыз ба, сіз кездестіретін жағдайлар мен күнделікті кездесетін адамдар сізді бақытты сезінеді ме? Егер жауап жоқ болса, өзіңізді бұл нәрселерден қалай босату туралы ойланыңыз.
- Бұл қадамды барлық жағдайларда қолдану қажет, мысалы, белгілі бір жейделерді ұстау немесе ұстамауды анықтау немесе өзіңізді өте танымал болған әрекеттерге тарту. Сіз оны объективті түрде қарауыңыз керек. Әрекеттер немесе көңілді болған басқа нәрселер енді қызықты болмауы мүмкін.
- Біздің көпшілігіміз өз міндеттерімізді қанағаттанарлықсыз іс -әрекеттермен орындауымыз керек, бірақ егер бірдеңе сізді ренжітуге немесе депрессияға ұшыратса, ағызылатын энергия мөлшерін ескеру қажет.
16 -шы әдіс 6: Ойыңызды тыныштандыруға уақыт бөліңіз
1 -қадам. Әр күнді көрсетуге уақыт бөліңіз
Бүгінгі өмірдің шулы және бос емес екендігі соншалық, күнделікті өмір электрондық поштаға, әлеуметтік желілерге, телешоуларға, музыкаға және әңгімеге толы. Дегенмен, шу көзінен, әсіресе, өміріңізді қайта ұйымдастырған кезде, өзіңізді босатуға уақыт бөліңіз. Жалғыз қалғанда, өмірде қол жеткізгіңіз келетін мақсаттар туралы ойланыңыз, сіз бірінші орынға қоятын нәрселерді анықтаңыз және оларды жүзеге асыру үшін не істеп жатқаныңызды немесе жасауыңыз керек.
- Мысалы, күн сайын таңертең және кешке 15 минут уақыт бөліп, жалғыз қалып, ойыңызды босаңсытыңыз.
- Кейбір адамдарға йога мен медитация сияқты босаңсыту әрекеттері ұнайды, бірақ сіз тыныш жерде бір шыныаяқ кофені ойлап, рахаттана аласыз.
7 -ші әдіс 16: Денеге күтім жасаңыз
Қадам 1. Бұл мүмкіндікті пайдаланып, өзіңізді бірінші орынға қойыңыз
Өз өміріңізді өзгерткенде, тәбетті қанағаттандыру үшін дәмді мәзірлерді жеудің орнына денеңіздің формасын сақтайтын тағамдарды жеу арқылы сіздің денеңіздің қуат алатынына көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, өзіңізге көбірек жұмыс істеу керектігін еске салудың орнына, оны үнемі жасау үшін, хобби ретінде жаттығуға уақыт бөліңіз.
- Сіз саябақта серуендеуге үйді аралай аласыз немесе достарыңызды ала аласыз. Сонымен қатар, өзіңізге ұнайтын, би немесе велоспортты таңдаңыз.
- Сау және сау дене сізге қалаған өмір сүру жағдайлары туралы дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі. Сонымен қатар, өзіне сенімділік сізге дұрыс шешім қабылдауға мүмкіндік береді.
16 -ның 8 әдісі: Үйді жинаңыз
Қадам 1. Ойлау қабілетін жақсарту үшін күнделікті істеріңізді реттеңіз
Жаңа өмірді бастау - тазартуға қолайлы сәт. Таза емес үйде өмір сүру сіздің өмірге деген көзқарасыңызға әсер етеді. Қажет емес заттарды сақтаңыз немесе тастаңыз. Жақсы және жайлы қозғалу үшін үйді жинаңыз.
Таза орта сізді өзін-өзі құрметтеуге және сіздің қалауыңыздағы өзгерістерге көңіліңізді аударуға мүмкіндік береді
16 әдісі 9: Қолдау көрсететін адамдармен қарым -қатынас жасау
Қадам 1. Сізге жақсы қарайтын адамдармен қарым -қатынас орнату бойынша жұмыс жасаңыз
Сіз өз өміріңізді қайта ұйымдастырғыңыз келетін адамдармен қарым -қатынаста болуға тырысыңыз. Сізді үнемі жігерлендіретін және жақсы сезінетін адамдармен қарым -қатынас жасау уақыты. Қысқа сөйлесу немесе мәтіндік хабарлама болса да, олардың қолдауы сізге қажет кезде қуат береді.
- Теріс энергия тарататын адамдардан аулақ болыңыз немесе олармен қарым -қатынасыңызды шектеңіз.
- Қиындыққа тап болған кезде, қолдау көрсететін адамдармен неге депрессияға ұшырағаныңыз туралы сөйлесіңіз. Олар сіздің стресстің себебі туралы объективті пікір айта алады.
16 -ның 10 әдісі: жайлылық аймағынан шығыңыз
Қадам 1. Өзіңізді жаңа нәрселер жасауға шақырыңыз
Егер сіз күнделікті өміріңізді сол нәрселермен жалғастыра берсеңіз, өміріңізді қайта құру қиын болуы мүмкін. Сіз жаңадан ашылған мейрамханаға немесе салонға бару сияқты кішкене өзгерістер енгізсеңіз де, жаңа көзқарасқа қол жеткізе аласыз. Егер сіз жайлылық аймағынан кеткіңіз келсе, өзіңізді сенімді және шығармашылық сезінесіз.
Үлкен өзгерістер жасаудан қорықпаңыз, мысалы, күтіп жүрген курстан өту немесе сіз армандаған мамандық бойынша визит карточкасын басып шығару. Сәтсіздік қорқынышы сізді үлкен жетістікке жеткізетін мүмкіндіктерді жіберіп алуға мәжбүр етеді
16 -ның 11 әдісі: Жаман әдеттерден арылыңыз
Қадам 1. Зиянды әдеттерді өзгертуді үйреніңіз
Ең алдымен, темекі шегу, алкогольді ішу, шамадан тыс тамақтану, сирек жаттығулар жасау сияқты күнделікті жүзеге асатын жаман әдеттерді анықтау қажет. Бұл сіздің өміріңізді қайта жоспарлауға кедергі келтіруі мүмкін, бірақ үміт үзбеңіз. Кінәлі, қорқынышты немесе өкінішті емес, жаман әдеттерді өзгерту үшін жақсы әдеттерді қалыптастыру арқылы кедергілерді жеңіңіз.
- Мысалы, егер сіз сирек жаттығулар жасасаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Күніне 20 минут, аптасына 4 рет серуендеу кестесін жасаңыз, содан кейін оны үнемі жасаңыз.
- Жаман әдеттерді өзгерту қиын болғандықтан, жаңа тәртіпті ұстануға жеткілікті тәртіпсіз болғандықтан ғана берілмеңіз! Қажет болса, жаңа жақсы әдеттер қалыптасқанша біртіндеп өзгерістер енгізіңіз.
16 -ның 12 әдісі: Алғыс айту күнделігін жүргізіңіз
Қадам 1. Әр күн үшін ризашылық білдіретін нәрселерді жазыңыз
Кейде, сіз өз ойыңызды өзгерту арқылы өміріңізді қайта ұйымдастыра аласыз. Бұл қарапайым болып көрінгенімен, бұл қадам өте тиімді. Сіз түнде ұйықтап жатқанда, ризашылығыңызды білдіретін нәрсені ойластырып, жазып алуды қалыптастырыңыз. Егер ол күнделікке жазылған болса, қиындыққа тап болған кезде оны қайтадан оқи аласыз.
Позитивті нәрселерге шоғырлану әдеті оларды сезінуге мүмкіндік береді. Бұл проблемаларды шешуге пайдалы жаңа көзқарас қалыптастыруы мүмкін, осылайша сіз не басымдық беру керектігін анықтауға ынталы боласыз
13 -ші әдіс 16: Теріс ойларды өзгертуді үйреніңіз
Қадам 1. Позитивті нәрселерді ойлау арқылы теріс ойларға қарсы тұрыңыз
Сіз белгілі бір адам, оқиға немесе орын туралы теріс перспективада ойлайтыныңызды түсінгеннен кейін, жағымды нәрселерді ойлаумен теріс ойларды жалғастыру сияқты көптеген жаттығулармен позитивті ойлауды қалыптастыруға тырысыңыз. Позитивті ойлау қабілеті өмірдің әртүрлі аспектілеріне күтпеген жерден әсер етеді.
- Мысалы, сіз қайын енеңізге барғыңыз келеді, бірақ оның ащы тамағын жей алмаймын деп уайымдайсыз. Ащы емес тағамдарды бөлісу арқылы мұны жеңіңіз.
- Өзіңіз туралы ішкі сөйлесу кезінде осы қадамды қолданыңыз. Мысалы, егер сіз қателесеңіз, өзіңізге: «Мен мұндай жеңіліске ұшырадым» емес, «бұл тәжірибе мен үшін өзімді жетілдіру үшін маңызды сабақ болды» деп айтыңыз.
14 -ші әдіс 16: Өткен тәжірибелер туралы ойланыңыз, бірақ өкінуді жалғастырмаңыз
Қадам 1. Өткен қателіктерден сабақ алыңыз, бірақ өкінуден арылыңыз
Сіз жиі ауыр оқиғаларды еске түсіре аласыз немесе «жақсы естеліктер» туралы еске түсіре аласыз, бірақ өмірдің жалғасып жатқанын қабылдауға тырысыңыз. Болған оқиғаға өкініп жүре берсеңіз, алға жылжу мүмкін емес. Оның орнына, өткен тәжірибені рефлексия және оқу мүмкіндіктері ретінде қолданыңыз, сондықтан болашақта қателіктер қайталанбайды.
Мысалы, сіз жиі қосымша жұмыс жасайсыз, себебі сіз көмек сұрайтын әріптесіңізден бас тартқыңыз келмейді. Өзіңізді кінәлаудың орнына, басқаларға шектеу қою арқылы сенімді болуды үйреніңіз
15 -ші әдіс 16: Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз
Қадам 1. Жүрегіңіздегі ашуланудан өзіңізді босатыңыз
Өзіңізге немесе басқаларға ашулану көп энергияны алады, бірақ бұл оған тұрарлық емес. Егер сіз әлі де кек сақтасаңыз, онда сіздің өміріңізді өзгерту - бұл сіздің рөліңіз бар -жоғын анықтауға жақсы уақыт. Өзіңізді немесе басқаларды кешіру арқылы ашуланудан арылыңыз.
- Басқа біреудің әрекетінің құрбаны болуды таңдау - бұл сіздің бақытыңызды білсе де, білмесе де басқаруға мүмкіндік беру.
- Ашуыңызды басқалармен бөлісіңіз. Кейде әңгімелесуші ойға келмейтін мәліметтерді бере алады.
16 -ның 16 әдісі: Есіңізде болсын, істің соңы әрқашан жаман болмайды
Қадам 1. Қоштасуға қорықпаңыз
Өмірді қайта ұйымдастыру - бұл бос емес және қажетсіз күн тәртібін босату мүмкіндігі. Уақыт өте құнды болғандықтан, өзіңізді көптеген нәрселерден, соның ішінде сіздің өмірлік мақсаттарыңызға жетуді қолдамайтын адамдар мен әрекеттерден босатыңыз. Өзгерістер енгізуден қорықпаңыз. Кім біледі, сізді тағы бір қадам таңғажайып нәрсе күтіп тұр!
