Сіз тек бір рет өмір сүресіз, бар күшіңізді салуға тырысыңыз. Әркімнің өмірі әр түрлі, ал өмірдің жақсаруы әркім үшін әр түрлі. Кез келген адам өз өмірін жақсарта алады, егер олар үнемі позитивті ойласа, мақсаттары болса және өз қалауына жетуге тырысса.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Бақытты сезіну
Қадам 1. Сізде бар нәрсені бағалаңыз
Үй, таза су, сүйіспеншілікке толы отбасы, достар мен тамақ - бұл көпшілік көңілінен шықпаса да, біз жиі елемейміз. Сондықтан, үнемі ризашылығыңызды білдіріңіз. Сіздің жетістігіңізбен мақтаныңыз және адамдарға көмек пен қолдау үшін алғыс білдіріңіз.
- Сіз ризашылық білдіретін барлық нәрселерді жазыңыз.
- Сіз жақсы көретін адамдармен қарым -қатынасты нығайту үшін оларға қамқорлық көрсетіңіз.
2 -қадам. Мүмкіндігінше отбасыңызбен және достарыңызбен бірге болыңыз
Адамдар әлеуметтік жаратылыстар болып табылады және бір -біріне жағымды энергиямен қолдау көрсетеді. Көңілді достармен және отбасы мүшелерімен танысыңыз және бұл әрекетті басымдыққа айналдырыңыз. Олармен сөйлесіңіз немесе демалыс күндері дүкенге барыңыз. Сіз жексенбіде түскі асқа әжеңізге барыңыз. Уақытты бірге өткізу оларды да, өзіңізді де бақытты етеді.
Қадам 3. Өзіңізді босаңсу үшін кесте жасаңыз
Жалғыздықтан ләззат алып, аптасына бірнеше сағат өзіңізге көңіл бөлуге уақыт бөліңіз. Бұл сәтті өмір туралы ойлауға немесе проблемалар туралы ойлауға жұмсамаңыз. Сіз тек жұмыс пен стресстен аулақ болуыңыз керек. Жаяу жүру, велосипедпен жүру, сүйікті әннен ләззат алу немесе кітап оқу сияқты өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасаңыз. Бақытты және сенімді сезіну - кез келген жағдайда бақытты адам болудың алғашқы қадамы.
4 -қадам. Нашар жағдайда жағымды жағын табыңыз
Өмір мінсіз емес және жолда әрқашан кедергілер болады. Нашар жағдайды немесе қиын уақытты елемеу арқылы шешуге болады деп ойламаңыз, себебі бұл мәселені шешудің жолы емес. Оның орнына, мүмкіндігіңізше, өзіңіздің қабілеттеріңізді анықтап, жағымсыз оқиғалардың жағымды жақтарын табуға тырысыңыз. Өз өміріңізді қайта құруға тырысыңыз, қателіктеріңізден сабақ алып, әрі қарай жүре беріңіз, себебі сіз әлі тірісіз, сізді жақсы көретін адамдар әлі де бар, және сіз бәрібір өзіңіз бола аласыз.
5 -қадам. Басқаларға көмектесу
Біреудің өміріне оң әсер етуден жақсы сезім жоқ. Мейірімділік сізді бақытты етуге мүмкіндік береді, мейлі ол кішігірім нәрселер арқылы болсын (қарт адамға көшеден өтуге көмектесу немесе сөмкесін алып жүру) немесе үлкен істермен айналысу (біреуді үйрету немесе демалыс күндері ерікті болу).
6 -қадам. Дұрыс тамақтануды және спортпен айналысуды әдетке айналдырыңыз
Жаттығу кезінде сіздің денеңізде эндорфиндер пайда болады, олар сізді бақытты сезінеді және өміріңіздің әр түрлі аспектілерінде өнімділікті жақсартады. Дұрыс тамақтану - бұл өзіңізді жақсартудың маңызды факторы, себебі сіз денсаулықты жақсартуға пайдалы жақсы тамақтануды (витаминдер мен минералдар) аласыз. Ақыл -ойыңыз сізге рахмет айтуы үшін денеңізге назар аударыңыз.
Қадам 7. Өзіңізбен бақытты болыңыз
Егер сіз өзіңізді жақсы көрсеңіз жақсы нәрсе болады. Өзіңіздің қымбат екеніңізді біліп, өмірге бақыт әкелу үшін позитивті ойлардың күшін қолданыңыз. Сенім сізге дәл осындай адамдарды тартуға мүмкіндік береді. Барлығы сіздің бастығыңыздан серіктесіңізге дейін сізде бар оң энергияны сезінеді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Болашақты белгілеу
Қадам 1. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Жұмыс сіздің кім екеніңізді көрсете алатындай болуы керек, сіз күнделікті орындауға мәжбүрлейтін қарапайым жұмыс емес. Кейде сізге ұнайтын жұмыс табу қиын болса да, бұл сізге жұмыс істеудің қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Егер сіз жақсы өмір сүргіңіз келсе, келесі хабарды нұсқаулық ретінде қолданыңыз: «Сіз тек бір рет өмір сүресіз. Сондықтан өз өміріңізді сүйікті ісіңізбен толтырыңыз ».
- Өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жазыңыз.
- Сіздің өміріңізде не маңызды? Достар, отбасы, бақыт немесе жақсы жұмыс? Осы маңызды нәрселер туралы жоспар құрыңыз.
- Адамдар «аман қалуға» тырысқанда, мұның бәрі сізге ұзақ мерзімді жоспарлар жасау арқылы оңайырақ болады.
Қадам 2. Нені өзгерткіңіз немесе жақсартқыңыз келетінін көрсетіңіз
Орындалуы мүмкін нақты жоспар құрыңыз және оған жетуге міндеттеме алыңыз. Бұл жоспар сіз қол жеткізуге тиіс мақсатқа айналады және сіздің өміріңізді жақсарту мүмкін емес шытырман оқиғаға айналады, бұл түсініксіз және шатастыратын әрекеттердің жиынтығы ғана емес.
Сіз үлкен (жеке компанияңызды басқаратын) немесе кішігірім (күн сайын жаттығулар) мақсаттар қоя аласыз, бірақ өзгертулерді бастамас бұрын нені өзгерткіңіз келетінін біліңіз
3 -қадам. Бұл мақсатты шындыққа айналдыру үшін жасайтын қадамдарыңызды тізімдеңіз
Мақсат қойғаннан кейін, оларға кезекпен жетуге тырысыңыз. Арманыңызды орындау үшін не істеу керектігін жазыңыз. Мысалы, егер сіз телешоудың сценаристі болғыңыз келсе, сізге қажет:
- Сценарий жазу туралы біліңіз.
- Бірінші сценарийді жазыңыз және өңдеңіз.
- Матчқа немесе топқа қатысу үшін сценарий жіберіңіз.
- Бұл саланы үйрену үшін үлкен қалаға көшіңіз.
- Біреу таңдалуы үшін жаңа сценарийлерді жазуды жалғастырыңыз.
4 -қадам. Оқуды тоқтатпаңыз
Оқу - жақсартудың жалғыз жолы. Күн сайын жаңа нәрселерді өзіңіз үйреніңіз. Достарыңыз бен мамандардан кеңес немесе нұсқаулық іздегенде кішіпейілділікпен сұраңыз, осылайша сіз жеке және кәсіби түрде дами аласыз. Күн сайын жаңалықтарды оқыңыз/тыңдаңыз. Кітап оқу. Жаңа сөздерді үйреніңіз. Сізді күн сайын ақылды ететін нәрсе - мақтануға тұрарлық нәрсе.
- Бақытты жұмыс істейтін адамдар үздіксіз білім алудың пайдасын көреді, себебі еңбек оларды көреген және ақылды етеді.
- Егер сіз мансапты дамытқыңыз келсе, бірақ жұмысын тоқтата алмасаңыз, кешкі мектепке немесе онлайн курстарға барыңыз.
- Сөйлеуден гөрі тыңдағанды жақсы көретін адам болыңыз. Сіз таң қаласыз, өйткені адамдар сізге де жақсы болады.
Қадам 5. Жалақыдан гөрі көп жұмыс жасаңыз
Қазіргі істі ғана емес, қалағаныңызды жасаңыз. Егер сіздің бастығыңыз шынымен де үйренгіңіз келетінін көрсе, сізді бірден жоғарылатады. Кез келген жұмыста немесе тапсырмада бар күшіңізді салыңыз және әріптестерге қолдау қажет болған кезде көмектесіңіз. Ақыр соңында, егер сіз үнемі еңбек етуге оң ниет білдірсеңіз, біреу біледі.
Қадам 6. Шыдамды болыңыз және процесті құрметтеңіз, түпкі мақсат емес
Бақытты және бақытты болашақты құру үшін уақыт қажет. Мамандардың бағалауы бойынша, белгілі бір пәнді жақсы меңгеру үшін адамға 10 000 сағат қажет. Бұл сіз армандаған болашаққа жету үшін көп жұмыс істеу керек дегенді білдіреді. Егер сіз жұмыс кезінде шынымен бақытты сезінсеңіз, оған жету үшін күш салу ауыр болмайды.
- Мақсатқа және оған жету үшін қажет күшке назар аударыңыз.
- Сіздің өміріңізді жақсарту мақсатына жеткен сайын тойлаңыз.
- Әрқашан кедергілер болатынын біліңіз, бірақ егер сіз оларды оң жолмен жеңе білсеңіз, мақсатыңызға жақындай түсесіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өмірді бақылау
Қадам 1. Өз өміріңізге сырттай басқа адам сияқты қараңыз
Жаман мінез-құлықты ақтамай немесе жақсы мінез-құлықты тым жоғары бағаламай, бейтарап көзқараспен өміріңізді бақылаңыз. Дос ретінде өзіңізге қандай кеңес берер едіңіз? Сіз нені өзгерткіңіз келеді? Не жақсы болар еді?
Өз пікіріңізге сәйкес оң және теріс жақтардың тізімін жасаңыз. Сіз жақсылыққа көбірек уақыт бөле аласыз ба, жамандықты жоя аласыз ба?
2 -қадам. Жоқ деп айтуды үйреніңіз
Кейде біз қалаған немесе қажет ететін нәрсе біз үшін жақсы емес. Энергияны кетіретін, бірақ оң нәтиже бермейтін нәрселерді жоюды үйренуді бастаңыз. Мысалы, егер сіз жігітіңізді қатты жақсы көрсеңіз де, келесі күні емтихан тапсаңыз, киноға барудың жақсы уақыты емес. Екінші жағынан, тестке 2 апта қалғанда оқуды бастау және достарыңды елемеу қарым -қатынасыңды бұзып, күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Есіңізде болсын, бірінші кезекте өзіңіздің денсаулығыңыз бен бақытты болуыңыз керек. Бұл үшін сізді ешкім кінәламайды.
Қадам 3. Кесте құрыңыз, бірақ тым бос болмаңыз
Маңызды істерге уақыт бөле отырып, күнделікті кесте құрыңыз, бірақ сіз кестеден тыс әрекеттерді жасай алмайтындай бос болмаңыз. Іс-шаралар кестесінің болуы сізді мақсатқа жетуге және маңызды істермен айналысуға мәжбүр етеді. Мысалы, егер сіз жақсы жазушы болғыңыз келсе, күн сайын 30 минуттық жазу кестесін жасаңыз. Осылайша, егер сіз жұмысқа немесе басқа жоспарларға ұсыныс жасасаңыз, сіз бос емессіз деп айта аласыз. Дегенмен, бос уақыттың болуы сіздің жоспарларыңызды соңғы минутта түзетуді жеңілдетеді.
4 -қадам. Сіздің өміріңізден жағымсыз әсерлерді алып тастаңыз
Егер сізді күйзеліске түсіретін, мазалайтын немесе көңілсіз ететін нәрселер болса, оларды өміріңізден алып тастаңыз. Бұл әдіс оңай болмаса да, сіздің өміріңізді жақсарту үшін өте қажет. Өзіңізді бақытсыз сезінуге себеп болған үлгілерді табыңыз және олармен жұмыс жасаңыз. Уақыт өте келе қарым -қатынас, жұмыс және жаман әдеттер туралы ойлануға уақыт бөліңіз.
Қадам 5. Күнді энергиямен және әрекетпен бастаңыз
Таңертең ынтамен ерте тұруды әдетке айналдырыңыз. Ерте тұрыңыз, таңғы ас дайындаңыз және тамақтанғаннан кейін қайтадан тазалаңыз. Йога жаттығуларын немесе жаттығуларын 15-20 минут бойы, газет оқуды, әлеуметтік медианы немесе теледидарды біраз уақытқа елемеуді әдетке айналдырыңыз. Күнді мағыналы түрде бастау сіздің өміріңізді жақсарту үшін дұрыс қадамдар жасауды жеңілдетеді.
Қадам 6. Қазіргі уақытқа назар аударыңыз, өткенге немесе болашаққа тоқталмаңыз
Сіз не болғанын өзгерте алмайсыз, сондықтан тырысуды тоқтатыңыз. Күнделікті өзіңізге есіңізде болсын, сіз жасай алатын нәрсе - қазіргі сәтті жақсарту және оны бірінші орынға қою. Осылайша сіз уақыт өте келе жақсы адам болу үшін тиімді ақылды әдеттерді қалыптастыра аласыз.
- Ақылыңызды шоғырландыру үшін күнделікті медитация жасаңыз.
- Миды тыныштандыру үшін бірнеше әдісті қолданыңыз.
Кеңестер
- Сіз енді өзгерте алмайтын нәрсеге емес, өзгерте алатын нәрсеге назар аударыңыз.
- Мақсатыңызға жету үшін жұмыс жасаңыз, себебі сізге ұнады, қажет емес.
