Сіздің өміріңізді жақсарту - бұл өзіңізді, сіздің өміріңіздің егжей -тегжейін, сіздің нақты ортаңызды, сіздің өмірлік мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызды, әрі толық және салауатты өмірге ұмтылысты жалғастыру үшін танысу процесі. Өмір - бұл саяхат және оны жақсартудың бір жолы - сіз басқара алмайтын нәрселер бар екенін мойындау. Сіз басқара алатын нәрсе - сіздің мінез -құлқыңыз, көзқарасыңыз, төзімділік, эмоционалды денсаулығыңыз және өмірдегі жағдайларға қалай әрекет етуді таңдағаныңыз. Өмірді жақсарту әрқашан қарапайым процесс.
Қадам
5 -ші әдіс: Өзіңді тану
Қадам 1. Ішкі бақылауды қабылдаңыз
Ішкі бақылау - бұл сіздің өміріңіздегі оқиғаларға қатысты көзқарасыңыз және осы жағдайларға сіздің мінез -құлқыңыз. Күшті ішкі өзін-өзі бақылау сіздің өмірдегі барлық нәрсеге жауапты екеніңізді және сіздің алдыңызда туындауы мүмкін кез келген проблемалар мен қиындықтарды жеңуге дайын екеніңізді білдіреді. Өміріңізді жақсарту үшін ішкі бақылауды күшейтіңіз.
- Екінші жағынан, егер сіздің сыртқы бақылауыңыз күшті болса, сіз жаман нәрселер үнемі болып жатқанын сезесіз, өзіңізді жағдайдың құрбаны деп санайсыз және қиын оқиғаларды жеңе алмайсыз.
- Оңай мысал - сіз мотоциклде апатқа ұшырадыңыз, ешкім жараланбады, ал сіз және басқа көліктің жүргізушісі екеуіңіз де кінәлі екеніңізді елестету. Егер сіз ішкі бақылауға бағдарланған болсаңыз, сіз жағдайды қабылдайсыз, оның салдарын жеңе алатыныңызға сенімді боласыз және оны шеше аласыз (жағдай қиын болса да). Егер сіздің көзқарасыңыз сыртқы бақылауға бағытталса, сіз ойланасыз: «Неге бұл менімен әрқашан болады? Ештеңе де жоспар бойынша болмайды. Мен әрқашан нәрселерді шатастырамын. Мен не істесем де, әлем мені ешқашан қолдамайды ».
Қадам 2. Басқару элементтерін қайда бағыттау керектігін анықтаңыз
Интернетте шынайы/жалған тест бар, оны өзіңіз басқаруға бейімділігіңізді айту үшін он минут ішінде тапсыруға және ұпай жинауға болады. Бұл тесттен өтіп, ұпайыңызды анықтаңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің тұрғылықты жеріңізді білесіз, осылайша өмірге дұрыс көзқарасты түсінуге кірісесіз.
Өзіңізді және қиыншылықтарды жеңе білу қабілетіңізді түсіну сізге өміріңіздегі мінез -құлықты өзгертуге көмектеседі, оған оң және күш береді
Қадам 3. Неге өзгерту қажет екенін біліңіз
Өзіңізді немесе өміріңізді басқара алмау сезімі тоқырауға, депрессияға, дәрменсіздікке және үмітсіздікке әкелуі мүмкін. Егер сіз осылай тұрып қалсаңыз, өміріңізді қалай жақсартуға болады? Сіз өмір сүресіз бе немесе ол сізді жояды ма? Адамдардың көпшілігі өмір өздері ойлағандай болмай жатқанда, олар туралы теріс пікірде болады. Бұл реакция қалыпты, бірақ бұл оны өзгерту мүмкін емес дегенді білдірмейді.
Қадам 4. Өзгерістер журналын бастаңыз
Өзін-өзі басқаруға бейімділікті білгеннен кейін және оларды неге өзгерту керектігін білсеңіз, өмірге неғұрлым ішкі және күшейтілген көзқарас туралы жаза бастаңыз. Мектептегі емтихандар, жұмыстың нәтижелілігі, қарым-қатынаста өзін-өзі бағалау немесе жалпы жетістік пен өмірдегі қиыншылықтарды жеңу қабілеті сияқты сізді ашуландыратын немесе ренжіткен өміріңіздегі соңғы мысалдарды жазыңыз. Мазасыздық, мазасыздық, ашу немесе кінә сезімін тудыратын барлық мысалдарды жазыңыз. Содан кейін олардың қасына осы заттарға табиғи реакцияңызды жазыңыз. Сіз ойлағандай, нақты немесе елестете алатын көптеген мысалдарды, сондай -ақ осы оқиғалар болған кездегі адал ойларыңыз бен реакцияларыңызды жазыңыз.
Мысалы, адамдар көбінесе жұмыстың орындалуы мен оқуға стрессті сезінеді. Жазыңыз: «Егер мен бұл емтиханнан өтпесем, мен ұтылған мен ақымақпын. Бұл тест әділетсіз болуы мүмкін және менің оқуға уақытым жетпейді. Мен мұны істей алмаймын». Бұл нақты тест нәтижелері үшін жауапкершілік сезімін басуға көмектесетін мәлімдемелер. Осылайша сіз өзіңіздің сезіміңізге қол жеткізе аласыз және оларды өзгерте аласыз
5 -қадам. Өз ойларыңызды жаңартыңыз
Журналды қолдана отырып, өмірге деген көзқарасқа өзгерістер енгізуді бастаңыз. Сөздің күші өмірге қалай қарау керектігін таңдауға көмектеседі. Бұл таңдауды мойындау және сіздің көзқарасыңыз бен көзқарасыңыз бойынша өмір сүру үшін сіздің күшіңізді сақтау өмірді жақсартуға көмектеседі. Журналға жазған сезімдеріңізді қолдана отырып, реакцияңызды таңдаудың, потенциалдың және өзін-өзі бағалаудың позитивті перспективасынан өзгертуді бастаңыз. Шебердің таңдауы, уақыты, салдары және өмірде болып жатқан оқиғалардағы адам ретіндегі рөліңізге шынайы болыңыз.
Мысалы, сіз емтихан туралы жаза аласыз: «Мен көп оқымадым, себебі мен киноға бардым. Ештене етпейді. Менің тест нәтижелері мен қалағандай болмады, бірақ келесі жолы мен одан да жақсы баға аламын. Мен мұны біртіндеп жасауым керек екенін білдім, өйткені мен жақсы оқу дағдыларын және уақытты басқаруды дамыта алдым. Мен кейде қателесетін адаммын. Кейін тағы бір сынақ болады, қазір бұл дүниенің соңы емес. Мен мұғаліммен сөйлесіп, бағамды жақсарту үшін басқа бірдеңе жасауға болатынын білемін »
6 -қадам. Өмірдегі жағымсыз нәрселерді позитивке айналдырыңыз
Нақты әлемде таңдау мен өкілеттіктерге деген көзқарасты қолдана бастаңыз. Өмірді жақсарту өзіне және өмірге деген көзқарастан басталады. Көңіліңіз түсіп, қайғылы кезде өзіңізбен қалай сөйлесетіндігіңізді тыңдаңыз. Күндізгі уақытта сіздің миыңызға енетін барлық жағымсыз нәрселерді жазу үшін журналды пайдаланыңыз. Телефоныңызға дабылды орнатыңыз, сонда сағат сайын «өзіңізбен оң сөйлесіңіз» деген хабарлама пайда болады. Кішкене плакаттар жасаңыз, оларды төсегіңізге, кеңсеге қоюға немесе дәптеріңізге жапсыруға болады, онда «Өзіңе айтуға тек позитивті нәрселер рұқсат етілген» деп жазылған.
- Өзіңізге қалай қарайтындығыңызға жауапкершілік алыңыз және онымен сөйлесіңіз. Өзіңізді жақсартуға құқығыңыз бар сияқты сезіну сіздің өміріңізге оң өзгерістер әкеледі.
- Мысалы, сіз табақты тастап, оны сындырасыз. «Мен өте ақымақ және қолайсызмын!» Деп ойлаудың орнына, осындай улы заңдылықтарды өзгертуді бастаңыз және журналға рефреймингті оң ойларды жазыңыз. Сіз ақымақ және ұқыпсыз емессіз, бірақ кейде табақ тастай алатын адамсыз. Тіпті сол қарапайым мәлімдемеде сіз жауапкершілікті мүлдем пайдасыз және тек табақтарды сындыра алатын адамнан, әрқашан мінсіз емес және қате жібере алатын адамға өзгертесіз. Сіз шынымен де өзіңіз ойлағандай жаман емессіз.
7 -қадам. Батылдықты мойындаңыз
Өмірді өзгерту батылдықты қажет етеді, тіпті егер сіз қорқақ деп ойласаңыз да, сіз батыл адамсыз. Өзгерістер журналына өмірде батылдық сезінген кезіңізді жазыңыз. Сізді шешуге мүмкін емес немесе қорқынышты жағдайларға тап болған, бірақ сіз аман қалғаныңызды жазыңыз. Бұл әлемде өмір сүргеніңіз үшін батылдығыңызды бағалаңыз.
- Мысалы, сіз сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз да, емтихан тапсыру үшін мектепте қалай болғаныңыз туралы жазыңыз. Кейде бір нәрсені ұстану батылдықты талап етеді. Батылдыққа қол жеткізу оңай емес, бұл қорқыныштан арылғаныңызды білдірмейді. Батылдық қорқыныш пен өмір сүруге қабілетті екеніңізді білетіндігіңізді білдіреді.
- Шығармашылықпен айналысуға тырысыңыз. Батылдық туралы коллаж жасаңыз, батылдық туралы өлең жазыңыз немесе барлық батыл қасиеттеріңіз туралы постер жасаңыз.
Қадам 8. Бұл уақыт пен күш қажет екенін түсініңіз
Сіздің өміріңізді жақсарту сіздің өміріңіз кенеттен жақсарады дегенді білдірмейді, бәрі ойдағыдай өтеді және сіз өзіңізді қанағаттандырып сезінесіз. Өмірді жақсарту үшін батылдық қажет. Сіз өмірдегі қиындықтарды жеңуге мүлде қабілетсіз және әрқашан тығырыққа тірелгендей сезімді өзгерте алуыңыз керек, осылайша сіз өзіңізді сау, төзімді және сенімді қарым -қатынас пен мінез -құлыққа ие екеніңізді сезінесіз. Өмірді жақсарту қажет.
Сіз өмірді өзгерте және болжай алмайсыз. Тіпті ең жетілген жоспарлар да сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңізді және өмірдегі оқиғаларға көзқарасыңызды өзгерте аласыз
5 -ші әдіс 2: Өзіңді тану
Қадам 1. Өзіндік сәйкестікті талдау
Салауатты жеке басын қалыптастыру - өмірді жақсартудағы маңызды қадам. Сен кімсің? Сіз бұл әлемде кім болғыңыз келеді? Сіз өзіңізге қалай қарайсыз? Басқа адамдар сіз туралы не ойлайды? Өзіне деген көзқарасты зерттеу және өзгерту және басқалардың пікірін білу өте маңызды факторлар. Осылайша, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыздағы шынайы нәрселерді және өміріңізді жақсартуға ұмтылуды жалғастыра алатын мотивацияны өзгертуді бастай аласыз.
Қадам 2. Бриггс, Мейерс және Юнг тұлғалық тестінен өтіңіз
Өзіңіз туралы көбірек білу үшін Briggs, Meyers & Jung жеке тестінен өтіңіз. Бұл тест - бұл жеке тұлғаның жалпы компоненттері туралы түсінік бере алатын қысқа сауалнама. Бұл тест сізге сәйкес келетін топты сипаттау үшін жеке тұлғаның жалпы түрлерін қолданады. Нәтижелерді пайдаланып, сіз туралы не ойлайтыныңызды біліңіз. Осылайша, сіз өзіңіздің жеке өміріңіздің кейбір негізгі функцияларын түсінесіз, бұл сіздің өміріңізді жақсартуға күш салуға көмектеседі. Өзін-өзі тану мен түсіну-өмірге оң өзгерістер енгізудің бастапқы нүктесі.
Бұл тест онлайн және ақысыз қол жетімді
3 -қадам. Өзіңізге ұнайтын нәрсеге назар аударыңыз
Өзгерістер журналына өзіңіз туралы ұнататын қасиеттерді жазыңыз. Сіз татусыз ба? Сіз адамдарды күлдіре аласыз ба? Есіңізде болсын, интеллект тек қана академиялық нәрселер туралы айтпайды. Сіз өзіңізді ақылды сезінесіз бе? Қызығушылыққа толы ма? Өзіңіздің жағымды жақтарыңыздан бастаңыз және өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасау үшін журналды пайдаланыңыз.
- Өзіңізді шектемеңіз! Өзіңізге ұнайтын барлық ұсақ -түйектерді жазыңыз. Сізге шашыңыз ұнай ма? Саусақтарыңыз? Сіздің дауысыңыз немесе сөйлеу тәсіліңіз? Сіздің жеке стиліңіз? Сіз өзіңіз туралы сенетін көптеген бөліктерден тұратын тұтас адамсыз.
- Қаншалықты күрделі екендігімен таң қалдырыңыз және өзіңіз ұнататын әр түрлі жақтарын ашу үшін терең іздеңіз. Сіздің өміріңізге оң өзгерістер енгізу сіздің шынайы болмысыңызды тауып, оны бағалауды білдіреді.
Қадам 4. Нені дамытқыңыз келетінін шешіңіз
Сізге ұнайтын нәрселердің ұзақ тізімін дайындағаннан кейін, өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз туралы дамытқыңыз келетін нәрселердің тізімін жасаңыз. Есіңізде болсын, өзгеріс пен даму - бұл күресу керек нәрсе және ол бір күнде болмайды. Сіз темпераментті жек көретіндігіңізді жазсаңыз, келесі күні онсыз оянасыз дегенді білдірмейді. Жазу тек оны түсінуге көмектеседі. Сіз білмейтін нәрсені өзгерте немесе дамыта алмайсыз.
- Журнал жүргізу кезінде өзіңізге тым қатал болмаңыз. «Мен ақымақпын» немесе «Мен ешқашан дұрыс істемеймін» сияқты ақ-қара сөздерден аулақ болыңыз. Кемелсіз адам болуға және қателіктерге назар аударыңыз. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз туралы ойлануға тырысыңыз, мысалы, ұялшақ болмау, мінезіңізді жақсы ұстау, өзіңізді басқару немесе жақсы тыңдаушы болу.
- Барлығының кемшіліктері бар, және өмірді жақсарту үшін күрестің бір бөлігі - өзіңді және жеке басыңды жақсартуға бағытталған үздіксіз әрекет ретінде қарау.
Қадам 5. Қол жеткізуге болатын шағын мақсаттар қойыңыз
Сіз нені өзгерткіңіз келетінін білгеннен кейін, сіздің жеке қасиеттеріңіздің кішкене бөліктерін өзгертуге көмектесетін шағын, ақылға қонымды мақсаттар қойыңыз. Бір уақытта бір қасиетке назар аударыңыз. Мысалы, өзіңізге айтыңызшы, сіз, кем дегенде, бүгінгі әңгімеде белсенді түрде тыңдайсыз. Күнделікті қарым -қатынаста белсенді тыңдаудың жолдарын жазыңыз және оларды іске асырыңыз.
- Күннің соңында өз тәжірибелеріңіз бен жауаптарыңыз туралы күнделік жүргізіңіз. Сәтті сәттер болды ма? Сіз дұрыс тыңдамаған оқиғалар болды ма? Өзіңіздің жеке басыңызды өзгертуге тырысқанда, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді журналға жазыңыз.
- Бірден өзгертуге тырысу немесе жетілуді қалау сізді мазаламауы үшін баяу бастаңыз. Өзгерістер ақыр соңында болады деген позитивті көзқараста болыңыз. Сіз неғұрлым белсенді және толыққанды өзін -өзі құруға тырыссаңыз, сіздің өміріңізді жақсартуға деген ынтаңыз артады.
6 -қадам. Сіз шынымен кім екеніңізге риза болыңыз
Күн сайын алғыс айтуға уақыт бөліңіз. Сіздің өміріңізді жақсартудың бір бөлігі - өзіңізді білу, күшті және әлсіз жақтарыңызды қабылдау және олар туралы жақсы сезім. Өзіңізді қабылдау сізге өзіңізге, сонымен қатар сіздің өміріңізге және өзгерткіңіз келетін өзгерістерге сенімді болуға көмектеседі.
Қадам 7. Эмоционалды қолдауды іздеңіз
Егер сіз өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертуге қиналсаңыз, сізді эмоционалды түрде қолдайтын адамды табыңыз. Бұл адам сенетін отбасы мүшесі, досы немесе әріптесі болуы мүмкін. Өзіңіз туралы жағымсыз ойларды өзгерту жолдарын үйретіңіз.
Егер сізге кеңес беру сессиясы көмектесетінін сезсеңіз, өзіңізге ыңғайлы кеңесшіні табыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы білуге, өз мүмкіндіктеріңіз бен эмоцияларыңызды білуге тым қатты күйзелсеңіз, сізге терапевтке жүгіну қажет болуы мүмкін. Өмірді кез келген мағыналы түрде өзгерту - бұл қиын саяхат, сонымен қатар мықты болу сізге басшылық пен көмектің қашан пайда болатынын білу керек дегенді білдіреді
5-ші әдіс 3: Қысқа мерзімді мақсатты белгілеу
1 -қадам. Өмірге талдау жасаңыз
Сіз өзіңізді, жеке қасиеттеріңізді және жеке басыңызды жақсы білгеннен кейін, сіз өзіңіздің өміріңізде жасағыңыз келетін нақты, прагматикалық өзгерістерді көре бастай аласыз. Журналдың көмегімен қысқа мерзімді мақсаттар қойыңыз, оларды тез және ұзақ мерзімді мақсаттарға өзгертуге болады, оған жету үшін көп уақыт пен күш қажет болуы мүмкін.
Тек сіз өмірде не қалайтыныңызды білесіз және оны жақсарту үшін өзгерістер жасай аласыз
Қадам 2. Дене саулығын жақсарту
Өмірді жақсартудың бір жолы - физикалық денсаулықты реттеу. Егер дене жақсы сезінсе, ақыл да жақсы болады. Формада болуға тырысыңыз. Аптасына үш -бес рет жүгіру, серуендеу немесе физикалық белсенділікпен айналысатын жаттығу жоспарынан бастаңыз. Өзіңізді күшейту үшін күш жаттығуларын қосыңыз. Сонымен қатар денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін жақсы тағамдарды жеуге тырысыңыз.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысыңыз. Темекі шегу - өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың денсаулығына зиян. Никотин сағызы, қызыл иек, ыстық кәмпиттер, бу шылымдары немесе қолдау топтары сияқты темекі шегуден бас тартуға көмектесетін заттарды күнделікті өміріңізге қосыңыз
3 -қадам. Өзіңізді сыртқы келбетіңізбен көрсетіңіз
Егер сіз өзіңіздің жеке стиліңізге немесе сыртқы келбетіңізге қанағаттанбасаңыз, оны өзгертуге жоспар құрыңыз. Жаңа киімге барыңыз немесе өзіңіздің жеке басыңызға және өзіңізге деген көзқарасыңызға сәйкес келу үшін шаш үлгісін өзгертіңіз. Сізді бақытты ететін және жайлы сезінетін заттарды киюді бастаңыз. Күнделікті келбетке жеке тұлға қосатын көңілді аксессуарларды киіңіз.
Егер сіз бірден өзгертуге дайын болмасаңыз, бұл шағын немесе біртіндеп өзгерістер болуы мүмкін. Сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз
4 -қадам. Тұрмыстық жағдайды жақсарту
Жеке өмірдің жағдайын аз күш -жігермен өзгертуге болады. Егер сіз тәртіпсіздікке бейім болсаңыз, бөлмені, бөлмені немесе үйді жиі тазалап көріңіз. Таза өмір сүру аймағы сізді жақсы сезінеді және сіздің өміріңізді басқарады. Үйді күнделікті тазалықпен жиі тазалап көріңіз, себебі үйді ұйымдастырылған және таза ұстау сізге өзіңізді жақсы сезінуге және өміріңізді жақсартуға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің қонақ бөлмеңіздегі ескі дизайннан шаршасаңыз, өзіңіздің бөлмеңізді, үйіңізді немесе бөлмені өзіңізді жайлы сезінетін етіп безендіріп көріңіз. Жастықтарды қосыңыз, қабырғаға бояудың түсін өзгертіңіз немесе жиһазды реттеңіз, бұл сіздің аймағыңыздың өзін-өзі қамтамасыз етуін қамтамасыз етеді.
- Қоршаған орта сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер етеді және сіздің өміріңізде болып жатқан өзгерістерді білдіретін шығармашылық арна бола алады.
- Экологиялық таза болуға тырысыңыз немесе көміртегі қалдықтарын азайтыңыз. Шамды өшіру, душта суды азайту немесе сіз тұратын ортада қалдықтарды аз шығаруға тырысу арқылы электр қуатын аз пайдаланыңыз. Үйде немесе кеңседе автотұраққа қоқыс өңдейтін бөлмені орнатыңыз. Бұл өмір сүру жағдайын жақсартудың қарапайым әдісі, бірақ сонымен бірге қоршаған ортаға көмектеседі.
5 -қадам. Қоғамдастыққа қатысыңыз
Басқа адамдармен байланыс сезімі сізге және олармен қарым -қатынасты сақтауға көмектеседі, сонымен қатар өмір туралы білуге көмектеседі және өзіңізді қалай жақсартқыңыз келеді. Сорпа асханаларында, баспанасыз үйлерде, жануарларға арналған баспанада немесе әлеуметтік азық -түлік мекемелерінде ерікті. Көптеген орындар аз уақытты талап етеді, кейде аптасына бір сағат немесе сізде бар нәрсе.
Сіз сенетін бағдарламаға көмектесу үшін еріктілік-бұл өзін-өзі бағалау сезімін арттырудың және өзін-өзі күшейту сезімін күшейтудің тамаша тәсілі, себебі сіз басқаларға көмектесуге белсенді қатысасыз
Қадам 6. Жаңа хоббиді дамыту
Егер сіз өміріңізді жақсартқыңыз келсе, хоббиіңізді дамытуды немесе өзіңізге ұнайтын іспен айналысуды бастаңыз. Өнер немесе би сабағына қатысыңыз, музыканы оқуды бастаңыз немесе жабайы құстар сияқты белгілі бір тақырып бойынша сабақ алыңыз. Көп кітап оқыңыз немесе көптен бері зерттегіңіз келетін жерге барыңыз. Не қажет болса, соны жасаңыз, егер ол шынымен де қалайды.
Өзін-өзі тануды дамыту сіздің өміріңізді өзгертетін әрекеттерді жақсы жаққа жалғастыруға мотивацияны дамытуға көмектеседі
5-ші әдіс 4: Ұзақ мерзімді мақсатты белгілеу
Қадам 1. Жұмысыңызды өзгертіңіз
Кейбір мақсаттар басқаларға қарағанда ұзақ мерзімді. Егер сіз жұмыста бақытсыз болсаңыз, жағдайды жақсартудың жолдарын ойлаңыз. Барлық басқа шынайы мансаптық мақсаттар туралы ойланыңыз және оларға жетуге тырысыңыз. Егер сіз мамандықты жақсы көретін болсаңыз, бірақ нақты жағдайды жек көрсеңіз, қалай жоғарылату немесе басқа компанияда жұмыс істеу туралы ойланыңыз.
- Егер сіз басқа нәрсені жасағыңыз келсе, шынымен не істегіңіз келетіні туралы біліңіз және оған жету үшін қадамдар жасаңыз.
- Бұл уақытты қажет етеді, сондықтан оны баяу қабылдап, қаржылық тұрғыдан ақылды шешімдер қабылдаңыз. Есіңізде болсын, өзгерістерге жетуге тырысқанда қысқа мерзімді мақсаттарды қолдану ұзақ мерзімді оң нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Қадам 2. Мектепке оралыңыз
Жасына қарамастан, сіз әлі де жаңа нәрселерді үйрене аласыз, мансап пен өмір жолын өзгерте аласыз. Егер сіз әрқашан үйренгіңіз келетін нәрсе болса, сізге сәйкес келетін сабақтарды табыңыз. Егер сізге қалаған мансап үшін дәреже қажет болса, қазіргі жағдайда қосылуға болатын білім беру бағдарламасын іздеңіз.
Өзіңізге және амбицияларыңызға сеніңіз. Болашақ және қосымша білім осы мақсаттарға жетуге қалай көмектесетіні туралы зерттеулерге негізделген ақылды шешімдер қабылдаңыз
Қадам 3. Сіздің қарым -қатынасыңызбен жұмыс жасаңыз
Сіздің өміріңіздегі, әлеуметтік, отбасылық және жақын адамдарыңызға қарап, оларға қанағаттанарыңызды анықтаңыз. Өмірді жақсарту сонымен қатар өзіңізді жақсы, күшті және толық өмірге деген ұмтылысы бар адамдармен қоршауды білдіреді. Уақыт бөліңіз, жақын адамдармен жүргенде өзіңізді қалай сезінетініңізді тыңдаңыз. Өзіңізді қауіпсіз, позитивті және эмоционалды сау сезінуге мүмкіндік беретін шешімдер қабылдаңыз. Сіздің айналаңыздағы адамдардан сіздің өміріңіздің өзгеруіне қатысты көмек сұраңыз және олардың қалай әрекет ететінін біліңіз. Осылайша, сіз қандай қарым -қатынастар өмірде пайдалы және пайдалы екенін анықтауға көмектесе аласыз.
Өміріңіздегі адамдар туралы асығыс шешім қабылдамаңыз. Әр шешім туралы және әр қарым -қатынас сіздің сезіміңізге қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Егер сіз өз өміріңізді өзгерткіңіз келсе, сізге қажет адамдар болу үшін сізге қолдау көрсететін және күшейтетін адамдар қажет болады. Қарым -қатынастың осы түрлерін дамытуға назар аударыңыз
Қадам 4. Орналасқан жеріңізді бағалаңыз
Сіз қазір тұрған жеріңізде бақытты екеніңізді анықтаңыз. Сіз тұрғыңыз келетін басқа жер бар ма? Орналасқан жердің өзгеруі сіздің өміріңіз бен көзқарасыңызды өзгерте алады, бірақ сонымен бірге жоспарлауды, қаржылық міндеттемелерді және шешімді қажет етеді. Қозғалыс жақсы нәрсе болуы мүмкін, бірақ ол өмірдің тепе -теңдігін бұзады және сіз күтпеген нәрселерге әкеледі.
Соңғы шешім қабылдағанға дейін өмір сүру бағасы, жұмысқа орналасу, өмірге немесе отбасына салдары және жаңа жерге көшудің қысымы туралы мүмкіндігінше көп ақпарат алыңыз
5 -ші әдіс 5: Өзіңізге күтім жасау
1 -қадам. Өз сезімдеріңізді біліңіз
Өмірді жақсарту қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек және жолда шаршамайтындығыңызға және берілмеуіңізге сенімді болуыңыз керек. Өзгеріс идеясын қабылдауға батылдық танытқаныңыз үшін өзіңізді бағалаңыз, әсіресе бұл оңай емес. Өзіңіз туралы біліп, батылдыққа, жауапкершілікке және күшке ие болу қабілетін ашу қиын. Өзіңізді қалай көретіндігіңіз туралы емес, басқалар сіз туралы қалай ойлайтыны туралы шыншыл болу эмоционалды шаршауға әкелуі мүмкін. Өмірде нені өзгерткіңіз келетінін таңдау қорқынышты болуы мүмкін. Өзгеріс шаршатады.
Өз өміріңізді жақсартуға тырысқаныңыз үшін өзіңізді мақтан етіңіз. Өмір күрделі, және сіз кім екеніңізді және не істей алатындығыңызды білу үшін күш қажет
2 -қадам. Өмірдегі стрессті азайтыңыз
Егер сіз енгізіп жатқан барлық өзгерістерге қанық болсаңыз, үзіліс жасаңыз. Кино немесе телешоуды көріңіз, кітап оқыңыз немесе достарыңызбен ойнаңыз. Демалу үшін олармен серуендеңіз. Сізді үнемі күлдіретін достарыңызбен сөйлесіңіз. Кейбір шиеленісті жеңілдету үшін ыстық душ немесе душ қабылдаңыз.
Қаласаңыз, достарыңызбен өзіңізде болып жатқан өзгерістер туралы сөйлесіңіз және оларға кеңес немесе қолдау көрсетуге рұқсат етіңіз
3 -қадам. Тыныштық сақтаңыз
Күндізгі уақытта бұл өзін ауыр сезінуі мүмкін. Бұл кезде дем алуды ұмытпаңыз. Отыруға күн сайын он минут бөліңіз. Екі қолыңызды асқазанға қойып, дем алыңыз, дем шығарғанда барлық кернеулер мен өзгерістерді босатыңыз. Есіңізде болсын, сіздің өміріңізді өзгерту мінсіз болуды білдірмейді. Әр күн - бұл саяхат, тіпті тоқырау мен көңілсіздікті сезінетін күндер әлі де жақсы өмір үшін күрестің бөлігі болып табылады.
4 -қадам. Өзіңізге сыйлық беріңіз
Сіз өмірдің өзгеруімен дамып келе жатқанда, өзіңізді марапаттауға уақыт бөліңіз. Өзіңіздің сүйікті кәмпитіңізді жеп, сыртқа шығыңыз немесе дәмді тағам дайындаңыз. Футболка, видео ойын немесе көптен бері қажет болған сыйлықты сатып алыңыз. Сіз саяхатта екеніңізді және ары қарай жалғастыра алатындығыңызды есте сақтауға тырысыңыз. Өз өміріңізді жақсарту үшін қиындықтарды қабылдағаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз.
