Гормоналды өзгерістерге байланысты жасөспірімдер ересектерге қарағанда жарылуға көбірек бейім. Сондықтан көптеген жасөспірімдер терінің пайда болуына алаңдайды. Тері күтімі мен қарапайым өмір салтын өзгерту терінің жақсы көрінуіне көмектеседі.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Теріге күтім
Қадам 1. Теріні ақырын емдеңіз
Сау терінің кілті - жақсы күтім. Теріңізді ақырын емдеңіз. Осылайша, ол жақсы көрінеді және тері проблемаларының қаупі де азаяды.
- Душқа немесе шомылуға кететін уақытты шектеңіз. Суға жиі ұшыраған тері құрғап, зақымдалуы мүмкін. Ыстық судың орнына жылы душ қабылдауға тырысыңыз.
- Қатты сабындардан аулақ болыңыз. Қышқылдығы жоғары сабындар мен жуғыш заттар теріні құрғатып, майды кетіруі мүмкін. Қоспалар мен химиялық заттар жоқ жұмсақ тазартқышты қолданыңыз.
- Шомылғаннан кейін теріні сүлгімен сүртіңіз. Бұл теріні ылғалдандырады. Үйкеліс теріні құрғатып, тітіркендіруі мүмкін.
- Ылғалдандырғышты жағыңыз. Күн сайын душтан және жаттығудан кейін, егер ауа райы құрғақ немесе суық болса немесе теріңіз құрғап кетсе, ұйықтар алдында жеңіл, иіссіз ылғалдандырғышты қолданыңыз және жағыңыз. Теріңізді күн сәулесінен қорғау үшін құрамында SPF бар өнімдерді таңдаңыз.
Қадам 2. Қолыңызды үнемі жуыңыз
Қолыңызды таза ұстау терінің жақсы көрінуіне көмектеседі. Егер беті бактериялар бар қолмен ұсталса, безеу пайда болуы мүмкін.
- Қолыңызды таза сумен және сабынмен жуыңыз. Қолды көбік пайда болғанша шамамен 20 секунд ысқылаңыз. Уақытты санау үшін сіз «Туған күніңізбен» екі рет дауыстай аласыз. Саусақтарыңыздың арасында, тырнақтарыңыздың астында және қолдарыңыздың артында міндетті түрде жуыңыз.
- Қолыңызды таза ағынды сумен шайыңыз, содан кейін сүлгімен құрғатыңыз.
3 -қадам. Тотығуға болмайды
Тотығу аппараттары теріге, әсіресе жасөспірімдердің нәзік терісіне қауіпті. Кейбір аймақтар мен елдерде тіпті 18 жасқа толмаған адамдарға тотығу аппаратын қолдануға тыйым салынған. Табиғи күн сәулесінде күн шомылу сонымен қатар түрлі тері ауруларының, соның ішінде меланома (тері ісігі) мен ерте қартаю қаупін арттырады. Егер сіз теріңізді күңгірт етіп көрсеткіңіз келсе, шашыратқыш немесе тоналды ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Қадам 4. Денені күн сәулесінен қорғаңыз
Сыртта және күн астында теріңізді қорғауды ұмытпаңыз. Күнге жиі түсетін терінің қатерлі ісікке шалдығу қаупі бар және уақыт өте келе терінің басқа проблемаларына шалдығуы мүмкін.
- Күн қорғанысын қолданыңыз. Құрамында SPF 30 бар өнімдерді іздеңіз. Егер сіз күні бойы күн астында болсаңыз, күн қорғанысын екі сағат сайын қайта жағыңыз.
- Күннің ең зиянды әсері таңғы 10 -нан түнгі 2 -ге дейін. Осы уақыт ішінде баспана тауып, бас киім, шарф және ұзын жеңді киім сияқты қорғаныс киімін киіңіз.
Қадам 5. Безеулерден арылыңыз
Егер сіздің теріңіз жарылуға бейім болса, оны қалай тиімді емдеуге болатынын біліңіз. Сізге ең тиімдісін таппас бұрын бірнеше безеу өнімдерімен тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін.
- Емдеу нұсқаларын қарастырған кезде дәрігермен немесе дерматологпен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз немесе дерматолог теріңіздің түріне және ауру тарихына байланысты рецептсіз кремдер немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектер ұсына алады. Жұмыс істейтін түрді таппас бұрын сізге бірнеше өнімді сынап көру қажет болуы мүмкін.
- Белгілі бір өмір салтын өзгерту безеуді жоюға көмектеседі. Теріңіз ұзаққа созылмауы үшін жарылған кезде макияжды аз қолдануға тырысыңыз. Жаттығудан кейін әрқашан бетіңізді тазалаңыз. Шашты, бас киімді немесе киімді бетіңізге тигізбеуге тырысыңыз, себебі бұл безеудің пайда болуына әкелуі мүмкін. Безеуді де сығуға болмайды, себебі бұл тыртық тудырады.
Қадам 6. Дұрыс макияж өнімдерін таңдаңыз
Жеңіл, майсыз және комедогендік емес немесе акнегенді емес деп аталатын макияж өнімдерін іздеңіз, олар жарылып кетпейді. Минералды және су негізіндегі макияж безеуге бейім теріге жақсы әсер етеді. Сондай -ақ, бір күндік жаттығулардан кейін, ұйықтар алдында немесе жаттығулар алдында бетіңізді тазалау керек, осылайша макияж тері тесігін бітемейді. Макияж жасамас бұрын қолыңызды жуыңыз және қолданылған щеткаларды таза жерде сақтаңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Темекі шекпеңіз
Егер сіз белсенді темекі шегетін болсаңыз, бұл әдетті тастаңыз. Темекі денсаулыққа зиян келтіріп қана қоймай, ерте қартаюға әкелуі мүмкін. Темекіні тастау туралы кеңес алу үшін ата -анаңызбен, достарыңызбен және дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
2 -қадам. Дұрыс тамақтан
Тамақ терінің жалпы көрінісіне әсер етуі мүмкін. Дұрыс тамақтану сонымен қатар жаралар мен тыртықтардың тез жазылуына көмектеседі. Егер сіз теріңіздің сау және жақсы болуын қаласаңыз, пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз.
- А дәрумені, С дәрумені мен мырышқа бай тағамдар сіздің теріңізді жақсартуға көмектеседі. Бұл витаминдер мен минералдар бар тағамдарға апельсин, құлпынай, қызанақ, шпинат, брокколи, қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері, байытылған сүт өнімдері мен жармалар, қызыл ет, теңіз өнімдері, апельсин мен сары көкөністер жатады.
- Сонымен қатар сау ақуызды тұтыныңыз. Жаңғақтар, жұмыртқа, сүт, йогурт, тофу және соядан жасалған тағамдар ақуыздың жақсы көзі болып табылады.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Көптеген жасөспірімдер кофеинді сусындарды пайдаланады, бірақ жеткілікті мөлшерде су ішпейді. Күн сайын 9-13 стакан су ішуге тырысыңыз.
3 -қадам. Жаттығу
Жаттығулар теріге пайдалы, бірақ содан кейін теріні тазалау керек. Жаттығулар тері бетіне қан ағымын арттырады және қоректік заттардың бүкіл денеге жақсы таралуына мүмкіндік береді.
- Ең дұрысы, терінің жақсы көрінуі үшін күніне бір сағат немесе одан да көп уақыт бойы физикалық жаттығулар жасау керек. Егер сізде бір сағат бойы жаттығуға уақыт пен төзімділік болмаса, оны сеанстарға бөліп көріңіз. Мысалы, таңертең және кешке жарты сағат жаттығуға болады.
- Жаттығу кезінде әрқашан көп су ішіңіз. Бұл жаттығу кезінде жоғалған сұйықтықтарды алмастыруға көмектеседі.
4 -қадам. Стрессті басқару
Стресс сіздің денсаулығыңызға, соның ішінде теріңізге әсер етуі мүмкін. Егер стресстің деңгейі жоғары болса, безеу және басқа тері проблемалары пайда болуы мүмкін. Терінің сау болуы үшін стрессті басқарыңыз.
- Йога немесе медитация жасаңыз. Олар ақыл -ойды қазіргі уақытқа шоғырландыру үшін және жалпы стрессті азайту үшін жасалған. Сіздің аймағыңыздағы йога немесе медитация сабақтары туралы ақпарат іздеңіз. Сондай -ақ интернетте йога мен медитация сабағы туралы ақпаратты таба аласыз.
- Егер сіз стрессті басқаруда қиындыққа тап болсаңыз, ата -анаңыздан терапевтке жазылуды сұраңыз. Терапевт сізге мазасыздық пен стресстің тиімді әдістерін табуға көмектеседі. Жалпы тәжірибелік дәрігерлер сіз тұратын аймақтағы терапевтерге жолдама бере алады.
Қадам 5. Тітіркендіргіш ингредиенттерден аулақ болыңыз
Тітіркенуді тудыруы мүмкін ингредиенттер туралы біліңіз. Егер сізде бөртпелер немесе бөртпелер болса, тері күтімі құралдарын, макияжды, сусабындарды немесе лосьондарды қолдануды тоқтатуға тырысыңыз. Егер кейін өзгерістер болса, өнім сіздің теріңізге сәйкес келмеуі мүмкін. Өнімді сәйкес өніммен ауыстырыңыз.
