Шынында да, диарея - бұл ас қорыту жүйесінің бұзылуының бір түрі, ол науқастар үшін қорқынышты болады! Әдетте, диарея ас қорыту жолындағы инфекцияға байланысты пайда болады; Көп жағдайда диареямен ауыратын адамдарға сауығу үдерісін жеделдету үшін үйде демалуға кеңес беріледі. Алайда, егер сіз үйде ұзақ отыра алмасаңыз және мектепке баруға мәжбүр болсаңыз, диарея белгілерін қалай емдеуге, алдын алу шараларын қолдануға және мектепте күнді жақсы өткізуге болатынын білу үшін осы мақаланы оқып көріңіз!
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Күнді мектепте өткізу
Қадам 1. Үзіліс кезінде ваннаға барыңыз
Тіпті қажет емес деп ойласаңыз да, мүмкіндігінше дәретханаға баруға мәжбүрлеңіз (мысалы, үзіліс пен сабақ ауысуы кезінде). Сіздің ауруыңыз ең жағымсыз уақытта жиналып қалмайтынына көз жеткізіңіз! Жуынатын бөлмеде мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз. Егер сіз сабаққа кешігуге мәжбүр болсаңыз, кешігуіңіздің себебін мұғаліміңізге мүмкіндігінше шынайы және түсінікті түрде түсіндіріңіз.
- Кешігу себебін сынып жетекшісіне айтыңыз. Егер сіз ұялатын болсаңыз, мұғалімнен сыныптан тыс сөйлесуді сұрай аласыз. Есіңізде болсын, әр мұғалім шәкірттеріне көмектесуге дайын; Кешіктірудің себебін айту арқылы сіздің мұғалім сізге ыңғайсыз жағдайдың алдын алу үшін не істеу керектігін біледі. Мысалы, сіз: «Мырза, бір сәт сыртта сөйлесе аламыз ба? Менің айтатын маңызды сөзім бар ». Сыныптан шыққан соң, сіз: «Кешіріңіз, мырза, шынымды айтсам, бүгін менің асқазаным қатты ауырады, сондықтан сабақ кезінде дәретханаға бірнеше рет баруым керек шығар», - деп айтуға болады.
- Денсаулығыңызды бірінші орынға қойыңыз. Егер сіз мұғаліммен қарым -қатынаста қиындыққа тап болсаңыз немесе айналаңыздағыларға қажетті көмек алмасаңыз, денсаулығыңызды бірінші орынға қоюдан тартынбаңыз және қажетті түзету шараларын қабылдаңыз. Мектеп жағдайында тыныштықты сақтау қажет болса да, ең болмағанда төтенше жағдайда денсаулығыңызды сақтаңыз.
Қадам 2. Есіктің қасына отырыңыз
Егер сіз үнемі дәретханаға баруыңыз керек болса, мұғаліміңізбен өз жағдайыңызбен бөлісіп, шығудың жанында отыруға рұқсат сұрап көріңіз. Осылайша сіз сыныптастарыңыз бен мұғалімдердің шоғырлануын бұзбай, сабақтан оңай шығасыз.
- Қажет болса, сыныптың еденіне отыруға рұқсат сұраңыз. Егер біреу сізден бірдеңе сұраса, сіз: «Бүгін менің арқам қатты ауырады, мен орындыққа отырғанда одан да қатты ауырады» деп жауап бере аласыз.
- Сабақтан кетуге мәжбүр болған кезде басқа адамдардың назарын аудармаңыз. Орныңыздан тұрып, есікті ақырын ашып, үнсіз бөлмеден шығыңыз.
- Үзіліс кезінде дәретханаға барыңыз, тіпті егер сіз дәретсіз болсаңыз да. Бұл профилактикалық әдіс сабақтың ортасында ваннаға баруға деген ықыласыңызды төмендетуде тиімді.
3 -қадам. Қорғаныс іш киімін киіңіз
Егер сізде қатты диарея болса, ас қорыту бұзылыстары бар адамдарға арналған бір реттік іш киімді киіп көріңіз. Егер сіз шалбарыңызды сүйреп апаруға мәжбүр болсаңыз, кем дегенде, іш киімнің бұл түрі сізді қорғай алады және иістің барлық жаққа кетуіне жол бермейді. Оны кию арқылы сіздің ойыңыз міндетті түрде тыныш болады; Нәтижесінде ас қорыту жүйесінің жағдайы біртіндеп жақсарады.
Сіз сондай-ақ көбік жастықшасы бар шортты, бір реттік іш киімді немесе жөргекке ұқсас іш киімді киюге болады. Сізге ең ұнайтын, сонымен қатар ыңғайлы және киюге жеңіл іш киімді таңдаңыз
Қадам 4. Мектепке киім ауыстыруды әкеліңіз
Мектепке кетер алдында іш киім мен қосымша киім дайындаңыз. Бұлай істеу сабақ кезінде мазасыздықты жоюға да тиімді. Егер сіздің диареяңыз мектепте қайталанса, UKS қызметкерлерінен қосалқы киім сұрап көріңіз немесе ата -анаңызбен хабарласыңыз, олар сіздің мектепке таза киім әкелуі мүмкін.
- Өзгерту үшін ваннаға немесе ICU-ге барғанша төменгі жағыңызды кітаппен немесе футболкамен жабыңыз.
- Мүмкін болса, ұқсас киімдерді алып келіңіз. Мысалы, егер сол күні мектепке джинсы киюге рұқсат етілсе, ұқсас стильдегі қосымша джинсы алып келуге тырысыңыз. Егер сіздің досыңыз сұрақ қойса, оған жауап беріңіз: «Ой, мен түскі асты жеп қойдым, менің жыным қатты болды».
- Сіз киім үлгісін өзгерткіңіз келетінін мойындай аласыз.
5 -қадам. Өзіңізге сеніңіз
Диареямен ауыратын адам ыңғайсыздыққа өте сезімтал, әсіресе егер бұл бұзылу мектеп сияқты қоғамдық орындарда болса. Дегенмен, дефекация қалыпты екенін әрқашан есте сақтаңыз; Сонымен қатар, әр адам өмір бойы диареямен ауырған болуы керек. Бұл фактілерді түсіну сізді тыныштандырады және сенімділікті арттырады.
Ұялмай ваннаға барыңыз. Есіңізде болсын, дәретке шақыруға қарсы тұру сіздің ауруды одан әрі нашарлатады. Егер сіз шынымен ұялсаңыз, сыртта ешкім жоқ кезде жуынатын бөлмеден шығыңыз
Қадам 6. Қолыңызды жуыңыз
Әр дәреттен кейін ауруды басқаларға жібермеу үшін қолыңызды мұқият жуыңыз.
- Қолыңызды жылы сумен шайыңыз және қолыңызды сабынмен кем дегенде 20 секунд сабынтаңыз (шамамен екі «Туған күніңмен» әні). Осыдан кейін сабын қалмағанша қолыңызды қайтадан шайыңыз.
- Егер сабын мен су болмаса, құрамында 60% алкоголь бар қолды тазартқышты қолданыңыз. Қолыңызға спирт жағыңыз және 20 секундқа сүртіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Сақтық шараларын қабылдау
Қадам 1. Сабыр сақтаңыз
Егер сіз дүрбелең немесе мазасыздық сезінсеңіз, сіздің денеңізге ішектің созылуын бақылау үшін төтенше реакция келеді. Сондықтан, өзіңізді тыныштандырып, жағдайға көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз, сонда сіздің ойыңыз бен ішегіңіз тыныш болады.
- «Егер мен дәретханаға бара алмасам» және «бұл жағдай сорақы» сияқты ойлардан аулақ болыңыз. Оның орнына, жағдай өте сирек кездеседі және сіз оны бұрын -соңды көрген емессіз деп есептеңіз; Егер сіздің ойыңыз тыныш болса, ішегіңіз де тыныш болатынын түсініңіз.
- Денені, ақыл мен ішекті тыныштандыру үшін терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Терең дем алып, 4-5 секунд ішінде дем шығарыңыз.
Қадам 2. Асқазанды бүкпеңіз немесе бұлшық еттеріңізді қыспаңыз
Сізде диарея болған кезде анальды аймақтағы бұлшықеттердің кернеуіне азғырылуыңыз табиғи нәрсе. Өкінішке орай, бұл әрекет сіздің бұлшықеттеріңізді шаршатуға, әлсіретуге, ауруға және тіпті қысуға мүмкіндік береді. Мүмкіндігінше асқазаныңызды бүгіп, бұлшық еттеріңізді қыспаңыз!
Қадам 3. UKS қызметкерлерімен танысыңыз
Егер мектепте диарея сізді мазаласа, сіз жасай алатын нәрсенің бірі - сіздің жағдайыңызды UKS қызметкерлеріне жеткізу. Маған сеніңіз, UKS қызметкерлері сізге күнді жайлы өткізуге көмектеседі.
- UKS қызметкерлерімен адал болыңыз, қорқудың немесе ұялудың қажеті жоқ. Сіздің мектептің UKS қызметкерлері ұқсас жағдайларды көп көрген болуы керек! Егер сізде «менде диарея бар» деп айту қиын болса, баламалы сөздерді қолданып көріңіз: «Менің асқазаным қатты ауырды, мен тоқырауды тоқтата алмаймын». Мұны естіген UKS қызметкерлері сіздің ауруды бірден таниды.
- UKS қызметкерлерінен мұғаліміңізден рұқсат сұрауға, төсек беруге немесе диареяға қарсы дәрі беруге көмек сұраңыз. Мүмкін, UKS қызметкерлерінде мөлдір сұйықтықтар немесе сізге сәйкес келетін емдеудің басқа түрлері болады.
4 -қадам. Басқа адамды асқазан дыбысынан алшақтатыңыз
Сірә, сізде диарея болған кезде асқазаныңыздан ерекше дыбыс шығады. Егер сіз сабақ үстінде шу шықса, достарыңыз бен мұғалімдердің назарын аудару үшін келесі тактиканы қолданыңыз. Шындығында, сіз: «Кешіріңіз, мен ауырып тұрмын, сондықтан асқазаным шулап жатыр» деген сияқты шыншыл нәрсені айтуға болады немесе жағдайға күліп: «Мен ауру болғандықтан, менің асқазаным бастаманы қабылдады» сұрағыңызға жауап беріңіз ». Шындықты айтудан басқа, төмендегі әдістерді қолдануға болады:
- Жөтел
- Түшкіру
- Орындықта қозғалуды жалғастырыңыз
- Дұрыс уақытта күліңіз
- Сұрақ қою
- Дауысты мүлдем елемеу
3 бөліктің 3 бөлігі: диарея белгілерін емдеу
Қадам 1. Мөлдір сұйықтықтарды көп тұтыныңыз
Мүмкін, сіздің денеңіз диареяға байланысты көп сұйықтық пен электролиттерді жоғалтады. Сондықтан денсаулықты қалпына келтіру және ас қорыту жолдарын тазарту үшін сұйықтықты тұтынуда мұқият болғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Әр сағат сайын кем дегенде 1 стакан (250 мл) су ішіңіз. Су, сорпа, шырындар, тіпті газдалған сусындар сияқты мөлдір сұйықтықтар дененің электролиттерін алмастыруда тиімді. Түскі ас мәзірі ретінде сорпаны, таза тауық сорпасын және нағыз жеміс шырындарын қолдануға тырысыңыз!
- Сусынды бөтелкеге немесе термосқа орауды қарастырыңыз. Мұны сабаққа әкелмес бұрын мұғалімге сізге қажет жағдайда екенін түсіндіріңіз. Мысалы, «Мен сабаққа сусын әкелмеу керектігін білемін, бірақ мен қатты ауырып тұрмын және күні бойы көп су ішуім керек» деп айтуға тырысыңыз. Қажет болса, ата -анаңыздан сіздің мектептегі мұғалімге немесе УКС офицеріне ресми рұқсат хатын беруін сұраңыз.
- Кофе немесе қара шай сияқты кофеинді сусындарды қолданбаңыз. Алкогольді де ішпеңіз!
Қадам 2. Жеңіл және қарапайым тағамдарды жеңіз
Диареямен ауыратын адамның асқазаны демалуы керек. Сондықтан асқазан мен ас қорыту жолдарының жағдайын жақсарту және ағзаның электролит сұйықтықтарын алмастыру үшін BRAT диеталық мәзірін, атап айтқанда банан (банан), күріш (күріш), алма (алма соусы) және тост (тост) жеп көріңіз.
- Мүмкіндігінше түскі ас кезінде қайнатылған картопты, крекерді және желатинді жеп қойыңыз. Асқазанның жағдайын жақсартатын түскі ас пен тағамдар әкелуді қарастырыңыз, мысалы, ұн, ашытқы мен содадан жасалған қарапайым печенье. Басқа нұсқалар - банан, өрік және энергетикалық сусындар.
- Егер сіз тез бұзылатын тағамды мектепке әкелетін болсаңыз, түскі ас қорабын тоңазытқышта тамақтану уақыты келгенше сақтаңыз. Егер сіздің асханада тоңазытқыш болмаса, түскі қорапты мұз текшелерімен толтырылған полиэтилен пакетке салып көріңіз.
- Егер асқазаныңыздың жағдайы жақсарса, жұмсақ етті жемістер, көкөністер мен жармалар сияқты қоректік тағамдарды жеп қойыңыз.
Қадам 3. Тым ауыр немесе ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Іш өту кезінде асқазаныңызды нашарлатпаңыз; Тым ащы, майлы, қуырылған немесе құрамында сүт өнімдері бар тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз оны тұтынсаңыз, сіздің асқазаныңыз ауырады және сіздің жағдайыңыз нашарлайды.
- Асқазанның шырышты қабығының тітіркендірмеуі үшін түскі ас кезінде дәмдеуіштерді қоспаңыз немесе ащы тағамдарды жеуге болмайды.
- Егер сіздің мектеп асханасы диареямен ауыратын адамдарға қолайлы тағаммен қамтамасыз етпесе, асхана қызметкерлерінен қауіпсіз тағамның балама нұсқаларын сұрап көріңіз.
Қадам 4. Диареяға қарсы дәрі қабылдаңыз
Лоперамид (Imodium A-D) және висмут субсалицилаты (Пепто-Бисмол) сияқты диареяға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауды қарастырыңыз. Екеуі де дәрет алу жиілігін төмендете алады және сабақта оқып жүргенде немесе мектеп кіреберісінде жүргенде мазасыздықты басады.
- Сақ болыңыз, диареяға арналған барлық дәрі -дәрмектер сіздің жағдайыңызға сәйкес келмейді; Сонымен қатар, диареяға арналған барлық дәрі -дәрмектер балалардың тұтынуына жарамайды. Сондықтан диареяға қарсы дәрі -дәрмектерді, егер сіз диарея бактериялар мен паразиттерден туындамайтынына сенімді болсаңыз және/немесе сіз 12 жастан асқан болсаңыз ғана қабылдаңыз. Егер бұл екі шарт орындалмаса, дұрыс ем алу үшін дәрігерге барғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Әрқашан диареяға қарсы дәрі қорабындағы нұсқауларды орындаңыз. Әйтпесе, бұл препараттар сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
- Дәрігерден ауыр диареямен ауыратын адамдарға (мысалы, кодеин фосфаты, дифеноксилат немесе холестирамин) қолайлы дәрі -дәрмектерді тағайындауды сұраңыз. Бұл дәрі -дәрмектер сіздің өміріңізге қауіп төндіретін жанама әсерлердің алдын алу үшін дәрігердің кеңесі мен бақылауымен қабылдануы керек.
Қадам 5. Әрекеттеріңізді азайтыңыз
Шамадан тыс қозғалу сіздің денсаулығыңызды нашарлатады және одан да көп нәжісті қалайды. Сондықтан қатты шаршамаңыз; Сондай -ақ, жаттығу залынан немесе басқа шаршайтын әрекеттерден бас тартуды қарастырыңыз.
Ата -анаңыздың науқас хатты мұғалімге беріңіз, олар сіздің ауру екеніңізді және шаршамау керектігін білсін
6 -қадам. Ылғал майлықтарды алыңыз
Сақ болыңыз, егер сіз оны абразивті матамен (мысалы, мектепте қол жетімді дәретхана қағазы) жиі сүртсеңіз, бөксеңіз тітіркенуге бейім. Сондықтан, әрқашан сөмкеңізде жұмсақ беті бар дымқыл майлықтарды алып жүріңіз!
Қаласаңыз, теріні тітіркендірмейді деп есептелетін нәресте майлықтарын ала аласыз. Дегенмен, оны дәретхана шұңқырына тастамаңыз, сонда ол сіздің мектептің канализациясын бітемейді. Оның орнына ылғалды майлықтарды әрқашан қоқыс жәшігіне тастаңыз
Кеңестер
- Мүмкін болса, мектепте жүргенде денсаулығыңыз туралы алаңдамай, мектепті қалдыруға рұқсат сұраңыз.
- Кішкене пакетке дымқыл майлықтар, жаңа киімдер мен іш киімдер мен дәретхана қағазы әкеліңіз.
