Аяқтағы құрғақ тері - бұл дерматологтар ксероз кесис немесе астеатоз деп аталатын дерматологиялық ауру, бірақ оны қысқы қышу деп атайды. Бұл жағдай қыста жиі кездеседі, ауаның ылғалдылығы төмен, бірақ аяқтың құрғақ терісі кез келген жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Төтенше жағдайларда терінің құрғауы терінің сынуына әкелуі мүмкін.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Ваннаның әдеттерін өзгерту
Қадам 1. Душ қабылдау жиілігін өзгертіңіз
Душ қабылдаған кезде теріңіздегі табиғи майлы қабат жойылады. Бұл табиғи майлар теріні ылғал ұстап қана қоймайды, сонымен қатар теріңізді одан да құрғақ ететін зақымданудан қорғайды. Егер сіз тым жиі душ қабылдасаңыз, көтерілетін май теріде шығарылатын майдан көп болады, нәтижесінде аяқтар құрғақ болады.
- Әр екі -үш күнде душ қабылдауға тырысыңыз. Егер сізге жиі душ қабылдауға тура келсе, суық суды қолданыңыз және дененің ең лас жерлерін сабынмен жуыңыз (мысалы, қолтық асты).
- Ұзақ немесе жиі шомылу да қиындық тудыруы мүмкін. Сіз душ қабылдаған сайын 10-15 минуттан аспаңыз және күніне бір реттен көп емес шомылыңыз.
Қадам 2. Жылы ванна қабылдаңыз
Терінің табиғи қорғаныс майларын кетіруге үлкен әсер ететін тағы бір нәрсе - сіз шомылу немесе шомылу үшін пайдаланатын судың температурасы. Өте ыстық су терінің барлық табиғи майларын кетіреді және оны құрғатады. Егер сіз аяғыңыздағы тітіркенуді шешкіңіз келсе, тек жылы суды қолданыңыз.
Көптеген адамдарда ваннада немесе душта қолданылатын су термометрі жоқ, сондықтан судың тым ыстық емес екенін қалай білуге болады? Егер сіз нәрестені шомылдыру үшін суды пайдалана алмасаңыз, оны да қолданбауыңыз керек. Судың температурасын теріңіздің ең сезімтал бөлігін (мысалы, білегіңіздің ішкі жағын) пайдаланып тексеріңіз немесе мүмкіндігінше суық суды қолданыңыз
Қадам 3. Қатты сабындардан аулақ болыңыз
Майлы теріге арналған сабын немесе рН теңгерімсіздігі бар сабын сезімтал теріңіздің жағдайын нашарлатуы мүмкін. Ылғалдандырғыштармен жабдықталған «сезімтал теріге» арналған сабын немесе сабын іздеңіз.
Бір зерттеуде Dove сабыны, әсіресе Dove White және Dove Baby сабыны сезімтал теріге арналған рН теңдестірілген сабын екені анықталды
Қадам 4. Теріңізді ақырын емдеңіз
Душ қабылдаған кезде теріңізге мұқият күтім жасауға назар аударыңыз. Сіздің теріңіз өте сезімтал, ал аяқтарыңыздың терісі өте жұқа және сынуға бейім. Емдеу процесін жеңілдету және проблеманың қайталануын болдырмау үшін теріні жұмсақ емдеңіз.
- Әр уақытта теріңізді қабыршақтаңыз. Қабыршақтау - бұл сіздің теріңізге арналған керемет ем, оны жай ғана жасау керек, бірақ жиі емес. Өлі тері жасушаларын кетіру үшін тек сода пастасы немесе шүберек жеткілікті, ал шелпек немесе пемза тәрізді құралдар сіздің теріңіздің мәселесін нашарлатуы мүмкін.
- Жаңа ұстараны қолданыңыз және аяғыңыздағы шашты ақырын қырыңыз, егер сіз бұған дағдыланған болсаңыз. Түссіз ұстара сіздің теріңізді тітіркендіріп, мәселені нашарлатуы мүмкін, немесе сіздің теріңізге жаңа проблемалар тудыруы мүмкін.
Қадам 5. Теріңізді өздігінен құрғатыңыз немесе құрғатыңыз
Сондай -ақ, ваннадан кейін теріңізді ақырын кептіру керек. Сүлгіні теріңіздің үстіне сүрту теріні тітіркендіріп, сонымен қатар оның табиғи ылғалдылығын кетіре отырып, оны тым құрғақ етеді. Мүмкіндігінше теріңізді өздігінен кептіруге рұқсат етіңіз немесе теріңізді таза, құрғақ сүлгімен сүртіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Ылғалдандыратын тері
Қадам 1. Душтан кейін бірден ылғалдандырғышты жағыңыз
Душ немесе ваннаны аяқтағаннан кейін ылғалдандырғыштың жұқа қабатын жағыңыз. Бұл ылғалдандырғыш сіздің душыңызда жиналған табиғи майларды алмастыруға көмектеседі және душ кезінде сіңірілген ылғалды ұстауға көмектеседі.
Егер сізде душ қабылдауға уақыт болмаса, бірақ аяғыңызды ылғалдандырғыңыз келсе, аяғыңызды жылы, дымқыл шүберекпен 10-20 минутқа ораңыз. Бұл дымқыл шүберек тері тесігін ылғалдандырады және ашады, осылайша матадағы ылғалды дұрыс сіңіреді
Қадам 2. Ланолин негізіндегі кремді қолдануға тырысыңыз
Ланолин-теріге ұзақ әсер ететін белгілі өнімдердің бірі. Ланолин-теріні қорғау үшін арнайы жасалған қой сияқты жүн шығаратын жануарлардың табиғи жолмен шығаратын балауыздан жасалған табиғи өнім.
- Бір апта бойы күн сайын аяғыңызға сөмке бальзамы сияқты ланолинді кремді мол мөлшерде жағыңыз. Бір аптадан кейін оны әр 3-4 күнде қалыпты мөлшерде қолдануға болады.
- Сіз бұл кремді түнде аяқтарыңызға жағып, сосын ескі пижаманы киюіңізге болады, осылайша ұйықтап жатқанда ланолин сіңірілуі мүмкін.
Қадам 3. Майды қолданыңыз
Бала майы, кокос майы, дене майы; қолдануға болатын кез келген нәрсе. Майлардың барлық түрлері терінің қалыпты жағдайын қалпына келтіруге көмектеседі. Алайда, майды қолдану әрқашан ұзақ мерзімді шешім бола бермейді. Қырыну кезінде бұл май тітіркенуді тудыруы және шаш фолликулаларын бітеуі мүмкін, осылайша сіздің аяғыңыздағы шаш теріңіздің ішінде өседі. Осылайша, сіз тек осы емдеуге сенбеуіңіз керек. Алайда, әдеттеріңізді өзгерту кезінде теріңізді сауықтыруға көмектесу үшін немесе қатты суық кезінде теріңізді қорғау үшін майлар - бұл тамаша таңдау.
Қадам 4. Ылғалдандыратын өнімдердің көпшілігінен аулақ болыңыз
Көптеген басқа ылғалдандыратын өнімдер сіздің теріңізге аз әсер етеді. Олардың көпшілігі теріңіздің бетіне жабысқақ қабат береді. Теріге пайдалы ингредиенттері бар ылғалдандыратын өнімдерді іздеңіз, мысалы ылғалдандырғыштар мен жұмсартқыштар, және кремнің басқа түрлерін сатып алмаңыз, себебі олар тек қалдықтар.
- Сізге сүт қышқылы, пропиленгликоль және мочевина сияқты ингредиенттері бар өнім қажет.
- Тағы бір ингредиент - бұл хош иіс. Көптеген химиялық хош иістер теріңізді тітіркендіруі мүмкін, сондықтан олардан аулақ болу керек.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Бүкіл денеге күтім жасау
Қадам 1. Көбірек су ішіңіз
Егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, теріңіз бірінші зақымданатын органдардың бірі болады. Сусыздандыру теріні тез құрғатып, денсаулыққа байланысты басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін. Күн сайын көп су ішіңіз, осылайша теріңізді және денеңіздің қалған бөлігін қорғай аласыз.
Ауыз судың мөлшері әр адамға әр түрлі. Тәулігіне сегіз стакан ұсыну - бұл жай ғана болжам
Қадам 2. Теріңізді суық температурадан қорғаңыз
Ауа салқындаған кезде ылғал ауаға табиғи түрде буланып кетеді, сондықтан ауа қалыптыдан құрғақ болады. Ауа құрғақ болған кезде теріңізден ылғал шығарылады (тепе -теңдікке қол жеткізуге көмектеседі). Сондықтан қыста сіздің теріңіз әрқашан құрғақ болады. Теріңізді суық температурадан қорғау үшін, қорғаныс киімін киіп, теріңізге ылғалдандырғыш жағу терінің құрғауын болдырмайды.
Аяғыңызды қорғау үшін, қыста шалбардың астына шұлық немесе басқа жеңіл қабаттарды киіп көріңіз. Бұл қабат сіздің теріңізді қорғауға көмектеседі, себебі джинсы шалбар теріні жылы ұстап, оны қорғай алмайды
Қадам 3. Үйдегі ылғалдылықты сақтаңыз
Ыстық, құрғақ ауа теріңізден ылғалды кетіреді, сондықтан сіздің үйдегі ылғалды ауа терінің ылғалды ұстап тұруына көмектеседі. Кішкене ылғалдандырғышты түнде жатын бөлмеге қосу үлкен айырмашылықты тудырады, ал егер сіз үйіңіздегі үлкен бөлмелердің біріне ылғалдатқышты орнатсаңыз, бұл да көмектеседі.
Сіздің үйіңіз тым ылғалды емес екеніне көз жеткізіңіз. Өйткені бұл көгерудің пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл денсаулыққа да зиян
4 -қадам. Күн сәулесінің шамадан тыс түсуіне жол бермеңіз
Күн сәулелері теріңізге өте күшті әсер етеді. Терінің қатерлі ісігінің пайда болу қаупін арттырумен қатар, күн сәулесі теріні тітіркендіріп, оны құрғатуы мүмкін. Жеңіл, бірақ сыртта жүргенде теріңізді қорғай алатын киім киіңіз, мысалы, зығыр шалбар. Егер сіз теріңізді киіммен қорғай алмасаңыз немесе қаламасаңыз, кем дегенде күн қорғанысын қолданыңыз. Кең спектрлі (UVA/UVB) күннен қорғайтын кремді қолданыңыз және нұсқауларға сәйкес жағыңыз. Теріңізді қорғау үшін SPF 15 жеткілікті болуы керек.
5 -қадам. Диетаны терінің маңызды қоректік заттарына өзгертіңіз
Сіз С витаминінің аурумен күресу үшін жасалғанын немесе сіздің бұлшықеттеріңізге ақуыз қажет екенін білетін шығарсыз, бірақ сіздің теріңіз сау болу үшін не қажет екенін білдіңіз бе? Сіздің теріңізге денсаулықты сақтау үшін арнайы қоректік заттар қажет, сондықтан сіздің диетаңызда осы үш негізгі қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз: Е дәрумені, А дәрумені және омега 3 май қышқылдары.
- Бұл қоректік заттарға бай тағам көздеріне сардиндер, анчоус, лосось, бадам, зәйтүн майы, сәбіз және қырыққабат жатады.
- Сіз сондай -ақ қоспаларды қабылдауға болады, дегенмен сіздің денеңіз оларды, сондай -ақ тағамда табиғи түрде кездесетін қоректік заттарды сіңіре бермейді.
Қадам 6. Теріңізді құрғақ тазалап көріңіз
Табиғи талшықты щетканы сатып алыңыз, ол теріңізді зақымдамайды. Аяғыңызды артқа және артқа қарай тартыңыз, абайлап сүртіңіз. Содан кейін ваннаға түсіп, сапалы кокос, бадам немесе жүзім майын жағыңыз. Лосьондар теріңізді тітіркендіруі мүмкін, сондықтан оларды қолданудан аулақ болыңыз. Кейіннен аяқтарыңыз ылғалданған болады.
Егер сізде денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер болса, теріңізді құрғатпас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 7. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз осы әдістердің барлығын қолданып көрген болсаңыз, бірақ өте құрғақ теріге қатысты проблемаларыңыз болса, сіз дәрігермен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Бұл жағдайды тудыруы мүмкін басқа ауруларды тексеріңіз. Кейбір аурулардың белгілері құрғақ теріні қамтуы мүмкін, ал кейбір дәрі -дәрмектер терінің құрғауына кері әсерін тигізеді. Сондықтан құрғақ теріңіз медициналық немесе фармакологиялық проблемадан туындамағанына көз жеткізу үшін дәрігерге қаралу маңызды.
