Әйелдердің көпшілігінде етеккір қаны шамадан тыс болуы керек. Егер менструация 7 күннен артық созылса, меноррагия деп аталады. Бұл атау қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ уайымдамаңыз! Шамадан тыс кезеңдермен күресудің көптеген нұсқалары бар. Қан кетуді тоқтату және ауырсынуды жеңілдету үшін қолдануға болатын бірнеше үй әдістері бар. Алайда, егер сізде етеккір кезінде жиі қан кету байқалса, денсаулығыңызда проблема жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге барыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Альтернативті медицинаны қолдану
Егер сіз бұрын интернетте қарқынды іздеу жүргізген болсаңыз, онда менструациямен күресудің көптеген әдістері мен әдістерін кездестіресіз. Көптеген әдістер қанағаттанарлық нәтиже бермейді, бірақ жақсы жұмыс істейтіндері де бар. Егер сіз балама медицинаны қолданғыңыз келсе, төмендегі әдістерді қолданып көріңіз. Кез келген шөп қоспаларын қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз, әсіресе жүкті немесе емшек емізетін болсаңыз, олар сіз үшін қауіпсіз бе.
Қадам 1. Қолайсыздықты жою үшін акупунктураны қолданыңыз
Бұл таңқаларлық болып көрінуі мүмкін, бірақ бірнеше зерттеулер акупунктураның артық кезеңдермен күресуде тиімді болатынын көрсетті. Қысым нүктелеріне дұрыс қол жеткізе отырып, сіз ауырсынуды жеңілдете аласыз және артық қан кетуді азайта аласыз. Бұл әдіс сізге сәйкес келетінін білу үшін акупунктура қызметіне барыңыз.
Ең жақсы нәтиже алу үшін лицензияланған және тәжірибелі акупунктуристті таңдағаныңызға сенімді болыңыз
2 -қадам. Зәйтүн сығындысын қолдану арқылы қан кетуді азайтыңыз
Бұл шөп құрысуды және менструальды қан кетуді басқара алады. Күніне 15 тамшы сұйықтық сығындысын алыңыз және бұл шөптің жұмыс істейтінін біліңіз.
- Chasteberry баяу жұмыс істейді, сондықтан нәтижені көру үшін оны бірнеше ай бойы қабылдауға тура келуі мүмкін.
- Chasteberry түсік түсіруі мүмкін. Егер сіз жүкті болсаңыз, қабылдауға болмайды.
Қадам 3. Артық етеккірді тоқтату үшін имбирь капсулаларын қабылдауға тырысыңыз
Зімбір-бұл табиғи қабынуға қарсы шөп, менструальды қан кетуді емдеу үшін қолдануға болады. Менструация кезінде оны қабылдау арқылы шамадан тыс қан кетуді азайтыңыз.
Менструальды қан кету кезінде зімбірдің нақты дозасы алынбауы керек, сарапшылар тәулігіне 170 мг -нан 1 грамға дейін қабылдау қауіпсіз мөлшер деп санайды. Сіз қабылдаған қоспаның нұсқауларына сәйкес дозаны орындаңыз
4 -қадам. Жусанды пайдаланып етеккірден қан кетуді азайтыңыз
Yarrow - қан кететін жараларды емдеуге арналған дәстүрлі медицина және менструальды қан кетуді емдеуге болады. Меноррагияны емдеуге арналған бұл шөптің нақты дозасы жоқ, бірақ адамдар күнделікті қабылдаған доза - 5 грамм.
Yarrow түсік тастауға әкелуі мүмкін. Егер сіз жүкті болсаңыз, оны ешқашан қабылдамаңыз
Қадам 5. Шамадан тыс етеккірді кетіру үшін әмиянды қолданыңыз
Бұл шөп жатырдың қысылуын жеңілдетеді, бұл ауырсынуды және қан кетуді жеңілдетеді. Шопанның сөмкесі менструальды қан кету кезінде пайда болатын симптомдарды төмендетуі мүмкін.
Сіз күніне шамамен 100-400 мг тұтынуға болады. Өнімнің қаптамасындағы нұсқауларға сәйкес берілген дозаны орындаңыз
3 -ші әдіс 2: Диетаны өзгерту
Диета менструальдық циклге және жалпы денсаулыққа үлкен әсер етуі мүмкін. Егер сізде дәрумендер мен минералдар жетіспесе, бұл менструальды қан кетуді тудыруы мүмкін. Өзіңізді жақсы сезіну үшін төмендегі диеталық кеңестерді орындап көріңіз.
Қадам 1. А дәрумені қабылдау арқылы қан кетуді бақылау
А витаминінің жетіспеушілігі мен етеккір кезінде көп қан кету арасында байланыс болуы мүмкін. Зерттеу көрсеткендей, 35 күн ішінде А витаминін 60 000 ХБ (халықаралық бірлік) қабылдаған әйелдерде етеккір кезінде жақсы симптомдар байқалған.
Мүмкін, егер сізде А дәрумені жетіспесе ғана пайдалы болады
Қадам 2. Эстроген деңгейін реттеу үшін В дәрумендерін қабылдаңыз
Эстрогеннің жоғары деңгейі адамға етеккірден көп қан кетуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан эстрогенді бақылау пайдалы болады. В тобындағы витаминдер эстроген деңгейін реттейді және өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- В дәрумендерінің кейбір жақсы көздеріне сүт және сүт өнімдері, ет, жұмыртқа, балық, дәнді дақылдар, балық және байытылған (қоректік заттармен байытылған) тағамдар жатады.
- В дәрумендері денеге қан жасушаларын қалпына келтіруге және етеккірден көп қан кету кезінде анемияның алдын алуға көмектеседі.
Қадам 3. Темірді қолдану арқылы етеккірден көп қан кетудің алдын алыңыз
Бұл менструальды қан кетудің алдын алатын маңызды қоректік зат. Менструальдық циклді бақылау үшін құрамында темірі көп диетаны ұстаныңыз. Осылайша, менструальды қан кетудің алдын алуға болады.
- Темірдің кейбір жақсы көздеріне мыналар жатады: майсыз ет, жаңғақ, балық, дәнді дақылдар, жапырақты шөптер мен дәнді дақылдар.
- Темірді жеткілікті мөлшерде қолдану анемияның алдын алады. Менструальды қан кетудің көп болуы сізді осы жағдайға үлкен қауіп төндіруі мүмкін.
- Егер сіз тамақтанудан қоректене алмасаңыз, темір қоспаларын алыңыз. Бұл қоспаны қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз. Темірді шамадан тыс қабылдау іштің ауыруына, іш қатуға, жүрек айнуына және диареяға әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Денеге темірді сіңіруге көмектесу үшін С витаминін көп алыңыз
С дәрумені әдетте иммунитетті көтеру үшін қолданылғанымен, оны қан кетуді азайту үшін де қолдануға болады, себебі ол қан капиллярларын нығайтады. С дәрумені денеге темірді сіңіруге көмектеседі, бұл менструальды қан кету кезінде анемияның алдын алады.
С витаминінің кейбір жақсы көздеріне мыналар жатады: болгар бұрышы, апельсин, жидектер, жапырақты көкөністер, қызанақ және асқабақ
3 -ші әдіс 3: Симптомдармен күресу
Менструальды қан кетумен күресу ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ алаңдамаңыз. Шамадан тыс ауырсыну мен қан кетумен күресуге болатын бірнеше қарапайым қадамдар бар. Бұл кеңес сіздің кезеңіңізді қысқарту үшін емес, сіздің әрекеттеріңізге кедергі келтірмеу үшін қан кетуді бақылау үшін.
1 -қадам. Менструальды қан кетуден кейін қан кету кезінде демалыңыз
Мұндай етеккір шынымен энергияны жұмсайды. Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, күндіз жақсы демалу үшін көбірек демалыңыз.
Кейбір әйелдер менструальды қан кету кезінде үйден шығуды ұнатпайды, бірақ сіз жуынатын бөлме әрқашан қол жетімді болғанша далаға шығуға болады
Қадам 2. Қан кетуді азайту үшін асқазаныңызға мұз пакетін (мұздатылған гельден жасалған мұз қап) салыңыз
Мұз пакетін немесе суық компрессті алыңыз, содан кейін оны асқазанға бір уақытта шамамен 20 минут қойыңыз. Бұл қан кетуді азайтуға көмектеседі. Қажет болса, сіз мұны күніне бірнеше рет жасай аласыз.
Қадам 3. Әрқашан жастықшаны немесе тампонды өзіңізбен бірге алып жүріңіз
Сіз мұны етеккір кезінде әрқашан жасай аласыз, бірақ егер етеккір кезінде көп қан кетсе, бұл екі нәрсе өте маңызды. Қосымша төсемдер әкеліңіз, себебі оларды әр 2 сағат сайын ауыстырып отыру қажет болады.
Қадам 4. Егер ауырсынуды басатын болса, жаттығулар жасаңыз
Сіз етеккір кезінде мүлде жаттығуды қаламауыңыз мүмкін, бірақ сіздің кезеңіңізде жаттығулар ісіну мен ауырсынуды азайтуы мүмкін. Егер сіздің мүмкіндігіңіз болса, жаттығулар жасап көріңіз және бұл сізге сәйкес келетінін көріңіз.
Өзіңізді жақсы сезіну үшін көп жұмыс істеудің қажеті жоқ. Күнделікті серуендеу сияқты жеңіл жаттығулар пайдалы
Қадам 5. Дақтар пайда болмас үшін қара түсті киім киіңіз
Егер сіз етеккір қаны сіздің киіміңізден ағып кетуден қорқатын болсаңыз, қара киім көмектеседі. Кейбір қара немесе қара джинсы немесе максималды юбка - жақсы нұсқа.
Қадам 6. Су өткізбейтін парақтарды орнату арқылы матрасты қорғаңыз
Егер сіз түнде ұйықтап жатқанда парақтарыңызда етеккір қанының пайда болуы туралы алаңдасаңыз, етеккір кезінде су өткізбейтін парақтарды киіңіз.
Медициналық шолу
Менструальды қан кетуді емдеу қиын болса да, бақытымызға орай, оны бақылауға болатын кейбір табиғи қадамдар бар. Егер сіз дұрыс әрекет етсеңіз, сіз қан кету мен ауырсынуды азайта аласыз. Егер бұл қадамдар нәтиже бермесе, дәрігерге тексеруден өтіңіз. Бұл менструальды қан кетуді тудыратын денсаулығыңызда проблемалар болмауын қамтамасыз ету үшін қажет.
