Миома немесе жатыр миомасы деп аталатын денсаулық жағдайы туралы естідіңіз бе? Негізінде, бұл екеуі де әйелдің жатырының ішінде немесе сыртында қалыпты емес массаның өсуін көрсетеді, және бұл бұзылыс әйел әлі де құнарлы болғанша пайда болуы мүмкін. Миоманың өсуі зиянсыз деп есептелсе де, одан да ауыр ауруға айналуы мүмкін емес. Сондықтан, егер сізде етеккір кезінде қатты қан кетсе немесе етеккірден тыс уақытта қан кетсе, жамбас аймағында қысымды немесе ауруды сезінсеңіз және/немесе үнемі зәр шығарсаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз! Сіздің дәрігер фиброманың диагнозын растауы немесе жоққа шығара алады, және, ең алдымен, одан кейінгі кез келген басқа жағымсыз белгілерді байқауыңызды сұрайды. Егер сіз миоманы табиғи әдістермен кішірейткіңіз келсе, қосымша ақпарат алу үшін осы мақаланы оқып көріңіз. Нәтижелер әр адамға әр түрлі болуы мүмкін, бірақ ұсынылған әдістердің бірнешеуін қолданып, олардың сіздің жағдайыңызға қалай әсер ететінін байқаудың еш жаман жері жоқ.
Қадам
3 -ші әдіс: Диетаны өзгерту
Сіз, әрине, адамның күнделікті тамақтануы оның жалпы денсаулығының сапасына әсер ететініне келісесіз. Атап айтқанда, дұрыс диета миоманы кішірейтуге және олардың қайтадан пайда болуына жол бермеуге көмектеседі, білесіз бе! Сондықтан, дәл қазірден бастап миоманың өсу қаупін арттыратын өнімдерден аулақ болу керек және керісінше әсер ететін тағамдардың санын көбейту қажет. Тек диетаны өзгерту миоманың мөлшерін міндетті түрде төмендетпесе де, бұл жаңа миоманың пайда болуына жол бермеуі және қолданыстағы миоманың үлкеюіне жол бермеуі мүмкін.
Қадам 1. Күн сайын жемістер мен көкөністерді көбірек жеңіз
Көбінесе жемістер мен жасыл көкөністерді жеу миоманың өсу қаупін азайтады және қалыптасқан миоманы кішірейтуі мүмкін. Сондықтан, мұны істеуге тырысыңыз және сіздің денеңізге пайдасын байқаңыз.
- Жалпы, әр адамға күніне 300-450 грамм жеміс-жидек пен 300-450 грамм көкөністі тұтыну ұсынылады. Жемістер мен көкөністерді күнделікті тұтыну жеткілікті болу үшін осы нұсқауларды орындаңыз.
- Атап айтқанда, цитрус жемістері миоманың өсу қаупін төмендететіні дәлелденді. Сондықтан күн сайын апельсин, грейпфрут, лимон, әк және мандаринді көбірек тұтынуға тырысыңыз.
2 -қадам. Денедегі Д витаминінің, кальций мен магнийдің мөлшерін арттыру үшін сүт өнімдерін қабылдауды көбейтіңіз
Бірнеше зерттеулер сүт өнімдері миоманы емдей алатынын көрсетті, себебі олардың құрамында D дәрумені, кальций мен магнийдің болуы дененің қалпына келуін тездетеді. Сондықтан артықшылықтарды сезіну үшін сіз көбірек сүт, ірімшік және йогурт тұтынуды бастауға болады.
Күнделікті майдың мөлшерін азайту және кейін салмақ қосудың алдын алу үшін майсыз немесе майсыз сүт өнімдерін қолданған дұрыс
Қадам 3. Ағзадағы антиоксидантты жоғарылату үшін көк шай ішіңіз
Шайдың барлық түрлерінде антиоксиданттар болғанымен, жасыл шай миоманы емдейтіні дәлелденді. Сонымен қатар, жасыл шайдағы кофеиннің аз мөлшері оны тұтынғаннан кейін сіздің энергия деңгейіңізді жоғарылатуы мүмкін. Күніне бірнеше стакан көк шай ішіп көріңіз және оның миоманың күйіне әсерін байқаңыз.
- Жасыл шай, егер оның мөлшері шамадан тыс болмаса, тұтынуға қауіпсіз. Атап айтқанда, көк шайдың ұсынылатын тәуліктік дозасы-2-3 кесе, бірақ сіз күніне 5 кесеге дейін тұтынуға болады.
- Жасыл шай құрамында кофеин бар болғандықтан, ұйқының сапасы бұзылмауы үшін оны түнде қолдануға болмайды.
Қадам 4. Қызыл ет тұтынуды азайтыңыз
Негізінде қызыл етке бай диета, оның ішінде ветчина, әйелдің миоманың даму қаупін арттыруы мүмкін. Егер сіз бір апта ішінде қызыл етті жиі тұтынатын болсаңыз, оны азайтуға тырысыңыз. Бұл миоманың мөлшерін кішірейтпесе де, кем дегенде, бұл миоманың өсуін басады және жаңа миоманың өсуін болдырмайды.
- Ақ құс пен балық - қызыл етті ауыстырудың тамаша нұсқасы.
- Жүрек ауруы мен қатерлі ісік қаупінен аулақ болғыңыз келетіндердің күнделікті ұсынысы - күніне 3 порциядан аз қызыл ет жеу. Сіздің жағдайыңызға қандай ұсыныстар ең сәйкес келетінін білу үшін дәрігерден сұрап көріңіз.
5 -қадам. Тәттілер мен десерттерді тұтынуды шектеңіз
Азғыруға қарсы тұру оңай болмаса да, өңделген тағамдарды жеу миоманың жағдайының нашарлау қаупін туғызатынын түсініңіз, өйткені оның құрамындағы қант сіздің денеңіздегі инсулин мен эстрогеннің айналымын арттыруы мүмкін. Сондықтан миоманың өсуін басу үшін күнделікті қант мөлшерін азайтуға тырысыңыз.
- Десерттер мен газдалған сусындар - қанттың үлкен көзі. Алайда, қант қосылған тағамдардың тек осы екі түрінде ғана емес екенін түсініңіз. Азық -түлік қаптамасында көрсетілген тағамдық ақпаратты тексеріп көріңіз және оның құрамында қант қосылғанына таң қалатындығыңызға сенімді болыңыз!
- Әйелдерге тәулігіне 25 грамнан артық қант қоспау ұсынылады. Сондықтан күнделікті қант мөлшерін осы мөлшерден төмен ұстауға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Диетадан басқа, дұрыс емес өмір салты миоманың өсу қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан тәуекелді азайту үшін кейбір өзгерістерді жасаудан тартынбаңыз. Егер миоманың кішіреюі үшін нәтиже маңызды болмаса да, салауатты өмір салтын ұстану сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз үшін ұзақ мерзімді оң нәтиже бере алады.
Қадам 1. Миоманың өсу қаупін азайту үшін денеңізді белсенді ұстаңыз
Сіз білесіз бе, спортпен айналысатын әйелдерде фиброманың өсуі ықтималдығы аз, жаттығуға жалқау әйелдерге қарағанда. Егер сіз қазір екінші топқа жатсаңыз, күн сайын жаттығулар жиілігін арттыруға тырысыңыз. Жаттығу кезінде адам ағзасы ауырсынуды басатын гормондарды шығаратындықтан, оны үнемі жасау сізге оң әсерін береді.
- Жалпы, барлығына аптасына 150 минут жаттығуға кеңес беріледі. Сіз бұл мақсатты аптасына 5-7 күн сайын күнделікті 30 минуттық жаттығуларға бөле аласыз.
- Ештеңе сізді тым қарқынды жаттығуға мәжбүрлемейді. Негізінде, күнделікті серуендеу немесе ауланы тазалау сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай оң әсер етеді!
Қадам 2. Қажет болса, артық салмақтан арылыңыз
Шындығында, артық салмағы бар әйелдерде миоманың өсуі 2-3 есе жоғары болады. Сонымен қатар, артық салмақ миоманың пайда болуынан болатын ауырсынуды күшейтеді. Сондықтан сіз дәрігердің мінсіз дене салмағымен кеңесуіңіз керек, содан кейін осы мақсатқа жету үшін дұрыс диета мен жаттығулар жасаңыз.
Артық салмақтан тез арылуға немесе шамадан тыс тамақтануға тырыспаңыз. Екеуі де қауіпті әрекеттер болып табылады және ұзақ мерзімді оң әсер етпейді, әсіресе адамдардың көпшілігі диетадан шыққаннан кейін қайтадан салмақ қосады
3 -қадам. Басқа аурулардың пайда болуын болдырмау үшін стрессті басқарыңыз
Бұл миоманың өсуіне тікелей әсер етпесе де, стресс салмақтың жоғарылауына және кортизол гормонының өндірісін ынталандыруы мүмкін; екеуі де миоманың пайда болуына себепші болады. Егер стресс сіздің күнделікті диетаңыз болса, миоманың өсуін басу үшін босаңсуға көбірек уақыт бөлуге тырысыңыз.
- Дене мен ақыл -ойдың денсаулығын қолдайтын жаттығулардың кейбір түрлері - йога, медитация және терең тыныс алу жаттығулары. Сонымен қатар, үшеуі де денеде стресс деңгейін төмендетуде тиімді! Осы үш іс-әрекеттің біреуін орындау үшін күніне 15-20 минут бөліп, оң пайдасын сезініңіз!
- Көңілді жаттығулар стрессті төмендетуге де тиімді, білесіздер! Сондықтан, күнделікті хоббиіңіз бен қызығушылығыңызды күнделікті өткізуге уақыт бөліңіз.
4 -қадам. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
Алкогольді сусындар, әсіресе сыра, миоманың өсу қаупін арттыруы мүмкін! Атап айтқанда, алкогольді күніне бір реттен көп ішу ұсынылмайды және алкогольді күн сайын ішуге болмайды.
3 -ші әдіс 3: Альтернативті медицина жасау
Бүгінгі күні фиброманы емдеуге көмектесетін шөптермен емдеу әдістерінің бірнеше түрлері бар. Алайда, олардың миоманың пайда болуын болдырмауға және/немесе олардың мөлшерін кішірейтуге жету үшін жеткілікті жақсы әлеуетке ие болғанымен, төменде келтірілген әдістер мұқият тексерілмегенін түсініңіз. Сонымен қатар, оның тиімділігі әр адамға әр түрлі болуы мүмкін. Егер сіз олардың біреуін немесе біреуін сынап көргіңіз келсе, алдымен дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз, жарайды!
Қадам 1. Миоманы кішірейтуге көмектесу үшін Д витаминінің қоспасын алыңыз
Бірнеше зерттеулер Д витаминінің жоғары дозалары миоманың мөлшерін азайтуға көмектесетінін көрсетті. Бұл әлі де алдын ала зерттеу болғанымен, бұл нәтижелер Д витаминінің миоманы емдеу әдісі ретінде қолдануға оң потенциалы бар екенін көрсетеді. Сондықтан Д витаминінің күнделікті қоспасын қабылдауға тырысыңыз және әсерін байқаңыз.
- Шын мәнінде, миоманы кішірейту үшін ағзаға Д витаминінің өте жоғары дозалары қажет. Витаминдердің ұсынылатын тәуліктік дозасы тек 15 мкг болғандықтан, дозаны ұлғайтқыңыз келсе, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
- Денедегі Д витаминінің мөлшерін күнделікті тамақтану арқылы да арттыруға болады.
Қадам 2. Жасыл шай сығындысын қолданып емдеңіз
Оны шай түрінде тұтынудан басқа, жасыл шай сығындысын қосымша ретінде тұтыну арқылы да сол пайданы алуға болады. Ең бастысы, таңдалған қосымша өнімдегі жасыл шай сығындысының концентрациясы жеткілікті түрде шоғырланғанына көз жеткізіңіз, ол тәулігіне 800 мг құрайды, оны 3-4 ай бойы тұтынуға болады.
- Есіңізде болсын, жасыл шай сығындысы құрамында кофеин бар, сондықтан сіз оны түнде ұйықтар алдында емес, таңертең және түсте ішуіңіз керек.
- Жасыл шай сығындысы қанды сұйылтатын және бета-блокаторлық препараттармен теріс әсер етуі мүмкін болғандықтан, оларды қолданар алдында дәрігермен осы нұсқалар туралы сөйлесуді ұмытпаңыз!
Қадам 3. Қытайлық шөптен жасалған дәрілердің тиімділігін анықтау
Әзірге қытайлық шөптен жасалған дәрі -дәрмектер, әсіресе Guizhi Fuling формуласы, миоманы кішірейтуде өте тиімді болып шықты. Бірнеше шағын зерттеулер де осындай тұжырым жасайды, білесіз бе! Сондықтан оны сынаудың еш зияны жоқ.
Қытайлық шөптен жасалған дәрілік препараттардың тиімділігі шағын зерттеулермен сәйкес келмейтін тестілеу әдістерімен расталғандықтан, олардың заңдылығы дәлелденбегенін түсініңіз, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек
4 -қадам. Зәйтүннің көмегімен организмдегі эстроген деңгейін төмендетіңіз
Есіңізде болсын, эстроген деңгейі тым жоғары болса, миоманың өсуін тудыруы мүмкін! Эстроген деңгейін төмендету және фиброманың пайда болуын болдырмау үшін таблетка түрінде де, сұйық түрінде де жаңғақ қоспаларын қолдануға болады.
Әр қосымша бренд әр түрлі дозаны ұсынады. Әдетте, таблетка түріндегі қоспалар тәулігіне 20-40 мг дозаны, ал сұйық түрдегі қоспалар тәулігіне 40 тамшы немесе шамамен 2 мл дозаны ұсынады
Қадам 5. Пайда болған ауырсынуды жеңілдету үшін акупунктуралық терапияны орындаңыз
Миоманы емдеуде акупунктураның тиімділігі дәлелденбегенімен, көптеген адамдар мұны әлі де жасайды және оны ауруды басу үшін пайдалы деп санайды. Сондықтан, егер миоманың өсуіне байланысты ауырсыну немесе ыңғайсыздық барған сайын тітіркендіргіш болса, оны байқап көріңіз.
Емдеудің сапасы мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін әрқашан тәжірибелі және лицензиясы бар акупунктуристке барыңыз
Медициналық шолу
Миоманың өсуі ауыр немесе ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ олар сіздің денеңізге зиянсыз. Алайда, емдеу және/немесе оның қайталануына жол бермеу - бұл табиғи реакция, әсіресе егер сезім сізді мазаласа. Олардың тиімділігі әр түрлі және кепілдік берілмесе де, миоманы кішірейту үшін әр түрлі табиғи емдеу әдістерін қолдануға кедергі келтіретін ештеңе жоқ. Егер ауырсыну мен ыңғайсыздық содан кейін басылмаса, емдеудің дұрыс ұсыныстарын алу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Мүмкін, егер дәрі -дәрмектер тағайындалса немесе кішігірім хирургиялық процедуралар жасалса, егер емдеудің табиғи әдістері сәтсіз болса.
Кеңестер
- Егер миоманың өсуі проблемалар тудырса, емдеудің ең кең тараған әдістерінің бірі - сіздің денеңіздегі гормондардың деңгейін реттеу. Атап айтқанда, сіз ағзаңызда эстроген мен прогестерон гормондарының өндірісін басу үшін GnRH қабылдай аласыз немесе екеуінің де деңгейін жоғарылату үшін прогестиндерді қабылдауға болады. Әзірге бұл әдіс миоманы кішірейтуде өте тиімді.
- Сіздің дәрігер үлкен миоманы алып тастау үшін кішігірім хирургиялық процедураларды орындауы мүмкін. Уайымдамаңыз, бұл процедуралардың көпшілігі өте аз әсер етеді және қалпына келтіру үшін ұзақ уақытты қажет етпейді.
