Көптеген адамдар дені сау және бейбіт жүректі, толыққанды жұмысты, өзін -өзі қабылдай алуды, басқалардан құрмет пен қолдауды қажет етеді. Егер сіздің өміріңіз тым бос, біркелкі немесе толық емес болып көрінсе, онда сіздің өміріңізді қайтадан басқаруға тырысатын кез келді. Өмірдегі барлық құндылықтар уақытты, күш пен назарды қажет етеді; Жалпы алғанда, бұл процесс сізге ыңғайлы болмайды. Өзіңіз қалаған адам болыңыз, өзіңіз қалағандай өмір сүріңіз. Әдіс? Сіз ойлауды, өмір салтыңызды өзгертуді және өнімділікті арттыруды үйренуіңіз керек.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ойлау стилін өзгерту
Қадам 1. «Бақылау» нені білдіретінін анықтаңыз
Сіз үшін «өмірді бақылау» нені білдіреді? Сіздің өміріңізге әсер ету, қазіргі жағдайды басқару, жағымсыз мінез -құлықты болдырмау қабілеті ме, әлде сіз жай ғана шыдамды әрі табанды адам болғыңыз келе ме? Өз өміріңізді бақылауға алу үшін сізге бірнеше қиындықтарды орындау қажет: жеке қабылдауды өзгерту, өзіне деген сенімділікті арттыру және бұл үшін бірдеңе жасау. Қандай аймақты басқарғыңыз келетінін шешіңіз және сіздің назарыңызды осы аймаққа аударыңыз.
Қадам 2. Өзіңізбен татуласыңыз
Табысқа жетудің бірінші қадамы - барлық күшті және әлсіз жақтарымен бірге өзіңізбен татуласу. Өзіңіздің күшті жақтарыңызды ғана емес, әлсіз жақтарыңызды да қабыл алыңыз! Сізге ұнамайтын немесе қаламайтын нәрселерді өзгертуге бар күшіңізді салыңыз.
- Интроспект. Сосын өзіңді кешір. Өзіндік рефлексия сау және позитивті; екінші жағынан, өзін-өзі сынау мен кінәлау өнімсіз және пайдасыз. Егер сіз өзіңізді сынға алсаңыз, өзіңізді танудың сау әдістері бар екенін еске түсіріңіз. Есіңізде болсын: сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасадыңыз. Мұны қайта -қайта қайталаңыз.
- Сіздің үш қабілетіңіз немесе хоббиіңіз туралы ойланыңыз. Осы үш нәрсені жазып, тізімді ваннада немесе тоңазытқыштың есігінде сияқты жиі өтетін жерге қойыңыз.
3 -қадам. Сіздің құндылықтарыңызды ескеріңіз
Сіздің басымдықтарыңыз түсінікті болуы үшін сіз үшін маңызды және маңызды нәрселерді анықтауыңыз қажет. Сіз үшін мағыналы, құнды және маңызды нәрсені немесе кез келген адамды ойлаңыз. Бұл бостандық, бақыт, теңдік, ақша, отбасы және т.б. Бұл мәндерді тізімдеңіз (кем дегенде 10); дұрысы, ең маңыздысынан кішісіні ретімен.
- Осы құндылықтармен жұмыс жасау үшін дәл қазір не істеп жатқаныңызды және бұл құндылықтардың сіздің өміріңізге әсері туралы ойланыңыз. Сіз құрметтейтін адам сіздің құндылықтарыңызға қалай қарайтынын және сіз оларды сол құндылықтармен алмастыра алатындығыңызды елестете аласыз.
- Өзіңізге деген сенімділік пен өмірде бақытты болу үшін не істейтіндігіңізді шешіңіз. Қандай адам болғыңыз келетіні туралы ойланыңыз, қандай мінезбен, ойлау тәсілімен, мінез -құлық үлгісімен және өмірмен.
4 -қадам. Жақсы қасиеттерді дамыту
Егер сіз өзіңізге жақсы және пайдалы қасиеттерді дамытсаңыз, сіздің өміріңіз бақылауда болады. Бұл сіздің мақсатыңызға жетуді және қалаған басқа қасиеттеріңізді қабылдауды жеңілдететіндіктен. Бұл жағдайда сіз дамыта алатын жақсы қасиеттер-батылдық, ұстамдылық, даналық пен тәртіп.
- Егер сіз батыл адам болсаңыз, сіз алға қойған мақсаттарға жету үшін әр түрлі кедергілерге төзімді және шыдамды боласыз. Мысалдар: іскерлік тәуекелдер, мектептегі жақсы бағалар немесе басқалар үшін трюктар, егер бәрі басқалар қарап отырса. Батылдық қорқынышқа қарама -қарсы. Батылдықты тәуекелге бару, қорқынышыңды білу, оларға өзіңді ашу және басқалар батыл деп санайтын әрекеттерді үнемі жасау арқылы дамытуға болады.
- Өзін-өзі ұстай білу (шыдамдылық) дұрыс көзқараспен қарау, сабырлы болу және өзіңді басқара алу үшін маңызды. Мысалы, егер сіз өркөкіректіктен бас тарта алсаңыз (кішіпейілділікпен), сізге басқа адамдардың теріс көзқарасын болдырмауға болады.
- Даналықпен сіз адамзатқа көмектесу немесе жақсы өмір сүру сияқты басқа да асыл мақсаттарға пайдалана алатын білім мен тәжірибе жинақтай аласыз. Даналықты жаңа тәжірибе арқылы сынап көру, сәтсіздікке ұшырау және өмір бойы үйрену арқылы алуға болады.
- Өмірді бақылауда, әрине, тәртіп керек. Тәртіппен сіз ойлағаныңыздың бәрін орындай аласыз. Бұл дағды уақыт өте келе дамиды және үлкен мақсаттардың бір бөлігі ретінде кішігірім тапсырмаларды орындайды. Мақсаттарыңызға қазірдің өзінде қол жеткізгендей ойлаңыз. Күн сайын өзін-өзі бақылауды үйреніңіз: күн сайын кішігірім өзгерістер енгізіңіз және сол өзгерістерді дәйекті түрде жасауға тырысыңыз (мысалы, есікті сол қолыңызбен ашу). Егер сіз кішігірім істерді жасай алсаңыз, үлкен мақсаттарға да жету оңай болады.
5 -қадам. Сіздің мотивацияңызды анықтаңыз
Көптеген адамдардың өмірге деген құштарлығы бар: бұл адамдар оны жақсы көреді және табысты адамдар болуға ынталандырады. Егер сіздің өміріңізде ешқандай кедергі болмаса, не істер едіңіз деп ойланыңыз. Егер сіз білмесеңіз, сізге ұнайтын әрекетті жазыңыз. Қандай әрекеттер сізді және сіздің таланттарыңыз бен қызығушылықтарыңызды шабыттандыратынын қарастырыңыз.
Қадам 6. Мақсат жасаңыз
Осы жылы нені алғыңыз келетінін біліңіз. Мүмкін сіз үй, лайықты жұмыс немесе жақсы қарым -қатынасты қалайсыз. Әр мақсатты жазыңыз, содан кейін оған жетудің жолдарын ойлаңыз. Бұл идеяларды «Мен құтқарамын» сияқты жағымды әрекеттерге жазыңыз. Содан кейін, сіз жазған мақсаттар мен идеяларды қайта оқып шығыңыз және қабылдағыңыз келетін үш мақсат пен үш әрекетті (әр мақсат үшін) таңдаңыз.
- Мынадай мәлімдемелерден аулақ болыңыз: «Мен ұялшақ болып, жалғыз қалғым келмейді». Мұндай мәлімдемелер сіздің мақсаттарыңызға жету үшін қабылдауға болатын нақты бағыттар мен мақсаттарды көрсетпейді. Айтыңыз: «Мен алған әрбір шақыруға» иә «деп жауап беру арқылы мен биыл ашық адам боламын».
- Өз нұсқаларыңызды қарастырыңыз. Өзіңізді проблемаларыңыздың негізінде емес, не істей алатыныңызды анықтаңыз. Егер сіз үй несиесін төлеуге қиналсаңыз, еңбекақыны көтеру үшін көп жұмыс жасаңыз. Сіз қосымша жұмыс іздей аласыз немесе жаңа жұмыс таба аласыз. Ақша жетпейді деп үнемі ойланудың қажеті жоқ.
- Осы мақсаттардың әрқайсысы үшін әр түрлі тірі санаттарды құруға болады. «Мансап», «денсаулық», «қарым -қатынас» сияқты категорияларды қолданыңыз. Сонымен қатар, сіз мақсаттарыңызды уақыт бойынша топтай аласыз: қысқа мерзімді (күнделікті, апта сайын) және ұзақ мерзімді (айлық, жылдық). Мысалы: күн сайын жемістер мен көкөністердің алты порциясын жеу. Аптасына төрт рет жаттығу жасаңыз. Биыл 10 келіге арықтаңыз.
- Уақыт өте келе мақсаттар мен идеяларды өзгертуге қорықпаңыз. Маңыздысы, сіз өзіңіздің өміріңізді басқаруды және сіздің өміріңіздің бағытын қайтара алуыңыз керек.
Қадам 7. Сезімдеріңізді бақылауға алыңыз
Кейбір сезімдер жағымды тәжірибе болуы мүмкін. Алайда, егер сіз бұл мәлімдемелерді нашар білдірсеңіз, сіз өз мақсатыңызға жете алмайсыз және басқа адамдармен қарым -қатынасты бұзу қаупі бар. Сезімдеріңізді сау және жақсы түрде түсіну, өңдеу және жауап беруді біліңіз.
- Бірдеңе айтпас бұрын немесе әрекет етпес бұрын тынышталуға көмектесу үшін терең тыныс алу және релаксация әдістерін қолданыңыз.
- Бес секунд дем алыңыз, бес секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бес секундқа босатыңыз. Мұны сіздің жүрегіңіздің физикалық реакциясы басылғанша жасаңыз.
- Біреумен «сөйлесу», күнделік жүргізу немесе өзін-өзі қорғау сияқты белсенді әрекет сияқты сау эмоционалды босатуды іздеңіз.
Қадам 8. Жағымсыз сезімдерді немесе естеліктерді тастаңыз
Кейде жағымсыз сезімдер мен естеліктерден бас тарту қиын. Сіз де сол сезім немесе естеліктер сіздің кім екеніңізді анықтайтынын сезуіңіз мүмкін; немесе сіз бұл сезімге соншалықты үйреніп кеткен боларсыз, енді оны қалай ұмыту керектігін білмейсіз. Сіз өзіңіздің проблемаңыз емес екеніңізді біліңіз және сіздің проблемаларыңыз өзіңіздің құндылықтарыңызды немесе таңдауларыңызды анықтамайды. Егер сіз жағымсыз сезімдер мен естеліктерден арыла алсаңыз, сіз шешім қабылдауға бағытталған, ой-өрісіңізді кеңейтетін және сіздің өміріңізді жақсы басқара алатын адамға айналасыз.
- Ойлау техникасын үйреніңіз. Өзіңізді өткеннен алыстатудың бір жолы - зейінді қазіргіге аудару. Ақыл -ой әдістері сізге дәл қазір бастан кешіруге көмектеседі (сіздің денеңізде не сезінетіндігіңіз, бетіңіздегі күн сезімі және т. Б.).. Бұл әдіс тәжірибені қажет етеді, бірақ егер ол жұмыс істесе, пайдасы зор.
- Жақсартулар жасаңыз. Егер сіз бұрын қателік жасаған болсаңыз, қатені ұмытып кетуге көмектесетін түзетулер енгізіңіз. Егер сіз, мысалы, іні -қарындасыңызды мазақ қылуға ренжісеңіз, олармен сөйлесіңіз (хат арқылы немесе жеке). Жаман мінезіңіз үшін кешірім сұраңыз. Оған өз сезімдерін білдіруге мүмкіндік беріңіз. Бұзылған қарым -қатынасыңыз қайтадан жақсы болмауы мүмкін, бірақ, кем дегенде, мәселені шешіп, басқа нәрсеге көшуге болады.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Тәуелсіз болыңыз
Егер сіз өзіңіздің эмоционалды денсаулығыңызға немесе өмір салтыңызға басқа адамдарға тәуелді болсаңыз немесе олардың бақылауына мұқтаж болсаңыз, онда сіз өз өміріңізді басқара алмайсыз. Өз проблемаларыңызды шешіңіз; ойлануға және ойлануға уақыт бөліңіз. Басқалардан шынымен көмек сұрау қажет болғанда ғана көмек сұраңыз. Сізге көмектесетін адамдардан үйреніңіз, сонда сіз мұны өзіңіз жасай аласыз.
- Өз өміріңіз үшін төлеңіз. Егер сіз басқа адамдардың ақшасына өмір сүрсеңіз, өз өміріңізді қамтамасыз ету үшін жұмыс табыңыз. Содан кейін алға жылжып, жалғыз өмір сүріңіз.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен бүгін не істегім келеді?» Содан кейін, өзіңіз шешім қабылдаңыз. Сіз нені жақсы көретіндігіңізді және құмарлықтарыңыз туралы ойланыңыз. Басқа адамдардан не істеу керектігін немесе сізге не ұнайтынын анықтауды сұрамаңыз.
Қадам 2. Қоршаған ортаны реттеңіз
Егер сіз өз өміріңізді бақылауға алғыңыз келсе, сізге таза орта қажет. Егер сіздің ақыл -ойыңыз бен үйіңіз шатасса, онда сізге ойлану және мәселелерді шешу қиын болады. Үйде және жұмыс орнында заттарды ретке келтіріп, тәртіпсіздікке ұшырамаңыз. Заттарды бастапқы орнына қойыңыз. Тізім жасаңыз. Күнтізбені қолданыңыз. Мүмкіндігінше тезірек шешім қабылдаңыз және кейінге қалдырудан аулақ болыңыз.
- Газеттерді, электрондық хаттарды және кіріс хаттарды оқыңыз, содан кейін бірден бірдеңе жасаңыз: газетті лақтырыңыз, шотты төлеңіз немесе хатқа жауап беріңіз.
- Аптаның күнделікті кестесін жасаңыз. Дүкенге баруды, отбасымен қыдыруды, адамдармен кездесулерді, тапсырмаларды орындауды және т.
- Алты айдан астам пайдаланбаған заттарды тастаңыз. Болашақта қолдануға болады деп ойлап, бір нәрсені сақтамаңыз.
- Бір -бірлеп шешіңіз. Алдымен шкафты жинаңыз. Содан кейін басқа заттарды реттеңіз.
Қадам 3. Сырт келбетіңізді ретке келтіруге уақыт бөліңіз
Осылайша сіз өзіңізді жақсы сезініп, бақылауды күшейте аласыз. Шашыңызды кесіңіз, бояңыз немесе жаңа стиль жасаңыз. Жаңа киім сатып алыңыз немесе қарызға алыңыз. Көбірек күліңіз. Дегенмен, сіз өзіңіздің қаржылық жағдайыңызды бақылауда ұстау үшін қанша ақша жұмсайтыныңызды білуіңіз керек.
4 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Сіз нені және қанша жейтіндігіңізді бақылаңыз. Кішкене болса да күн сайын жаттығу жасаңыз. Тәртіпті нығайту үшін әр үш сағат сайын энергияға бай тағамдардың кішкене бөліктерін жеп қойыңыз. Энергияға бай тағамдар-ақуыз (ет және жасыл көкөністер) мен күрделі көмірсулар (дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер). Қантты, майлы, қайта өңделген немесе тұзды тағамдардан аулақ болыңыз-мұндай тағамдар сіздің сезімдеріңізді нашарлатады және сіздің өміріңізді дұрыс басқара алмайды.
5 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Егер сіз шаршасаңыз, өзіңізді дұрыс басқаруға күшіңіз жетпейді. Сіздің өміріңізді бақылауға алу үшін сіз не болып жатқанын және не болып жатқанына қатысты сіздің шешімдеріңізді біліп, нақты білуіңіз керек. Ұйқыны қаншалықты сергіту керек (әдетте шамамен сегіз сағат). Ұйықтар алдында денені 30 минут демалыңыз. Ұйықтау рәсімін жасаңыз (мысалы, ыстық шай ішу, тістеріңізді тазалау, содан кейін төсекке көтерілу); Күнде бір уақытта ұйықтауға және оянуға тырысыңыз.
Қадам 6. Басқалармен жағымды қарым -қатынасты дамыту
Өзіңізді құндылықтарыңыз бен мақсаттарыңызбен бөлісетін адамдармен қоршаңыз. Сізге ұнайтын адамдармен танысуға тырысыңыз. Бұл адамдармен уақыт өткізіңіз, олардың жақсы мінез -құлқы сізге жағымсыз әсер етеді. Сіздің құндылықтарыңыз бен мақсаттарыңызға қатысты орындарда немесе оқиғаларда жаңа адамдармен танысыңыз. Сізге жақын адамдармен сөйлесіңіз. Олардан сіздің өміріңізді бақылау мақсатыңызға жетуге көмектесуін сұраңыз.
Өз қажеттіліктеріңізді және қалауыңызды басқаларға жеткізіңіз, ал басқа адамға олардың қажеттіліктері мен тілектерін жеткізуге мүмкіндік беріңіз. Адамның қажеттіліктері мен қажеттіліктерін түсінетіндігіңізге көз жеткізіңіз, екінші жағынан, ол да сіздің қажеттіліктеріңізді түсінетініне көз жеткізіңіз. Оны мұқият тыңдап, мәселені екі жаққа да жақсы шешетін шешім табыңыз. Әрқашан басқа адамның көзқарасына ризашылығыңызды білдіріңіз
Қадам 7. Міндеттемені азайтыңыз
Егер сіз өзіңізді күн сайын үнемі бітпейтін міндеттер жүктеп алғандай сезінсеңіз немесе сіз бұл тапсырмаларды орындауға асығыңыз керек немесе бірден әр жерде болуыңыз керек деп ойласаңыз, сіздің өміріңіздегі басымдықтарыңызды қайта қарау қажет болуы мүмкін. Күн сайын уақытыңызды алатын нәрселерді қарап шығыңыз, содан кейін бұл міндеттемелерді ең маңыздысына дейін азайтыңыз.
- Мүмкін сіз онымен күресетін шығарсыз. Шынымды айтсам, сіздің жалғыз нұсқаңыз: тоқтаусыз жұмыс, ұйқының бұзылуы немесе отбасыңызбен араласпау, нашар жұмыс істеу немесе міндеттемелерден бас тарту.
- Ештене етпейді; сіз қабылдаған міндеттемелердің тым көп екенін мойындаңыз, егер сізде аз ғана болса, олардың бәрін жақсы орындауға болмайды. Міндеттемеден бас тартқан кезде қорқатын нәрселер әдетте болмайды.
- Алаңдаушылықты азайтыңыз. Тапсырманы немесе жұмысты орындауды қиындататын нәрселерден аулақ болыңыз немесе олардан құтылыңыз. Мысалы, егер сіз сау болғыңыз келсе, мұндай тағамдардан аулақ болуды жеңілдету үшін қантты және қоректік заттарға бай тағамдардан бас тартыңыз. Жұмыс кезінде ұялы телефонды және электрондық поштаны өшіріп, істеп жатқан жұмысқа назар аударыңыз.
Қадам 8. Көңілді болыңыз
Өмір тек жұмыс пен ойыннан тұрмайды. Хоббиіңізге, демалыстарыңызға және өзіңізге жақын адамдармен уақыт өткізуге уақыт бөліңіз. Егер сіз өзімшіл болғыңыз келсе, анда -санда жақсы: балмұздақ немесе жаңа аяқ киім сатып алыңыз. Енді сіз өз өміріңізді басқарасыз. Өмірдегі ең жақсысын алыңыз.
Қосымша кеңес: 5-15 минут жалғыз қалу үшін күн сайын ерте тұрыңыз. Жаттығу жасаңыз, серуендеңіз немесе медитация жасаңыз. Сіздің өміріңіз өзгереді
3 -ші әдіс 3: Өнімді адам болу
Қадам 1. Дереу бастаңыз
Бірнеше минутты жалғыз өткізгеннен кейін, сіз ең маңызды тапсырмалармен айналысуыңыз керек. Стреске ұшырамау үшін бірден жасаңыз. Сізде таңертең энергия көп болады және сізге назар аудару және жақсы нәтижеге жету оңай болады. Сонымен қатар, егер сіз тез аяқтасаңыз, сіз көп тапсырмаларды орындай аласыз.
Таңертеңгі бірінші немесе екі сағат ішінде ең маңызды тапсырманы немесе жұмысты орындауға тырысыңыз
Қадам 2. Бір уақытта бір нәрсеге назар аударыңыз
Сізге қандай тапсырмалар маңызды екенін шешіңіз және олар толығымен орындалғанша назарыңызды оларға аударыңыз. Егер сіз бір уақытта бірнеше тапсырманы орындасаңыз (көп тапсырма), сіздің өнімділігіңіз төмендейді және бірінші тапсырманы орындауға кететін уақыт кем дегенде 25%-ға артады. Себебі сіздің назарыңыз бір нәрседен екінші нәрсеге ауысуы қажет. Ойланбаңыз және барлық тапсырмаларды бір күнде орындауға тырыспаңыз. Ақылыңызды басқарыңыз және оны бір уақытта орындаңыз.
3 -қадам. Уақытты жоғалтуды тоқтатыңыз
Біз оңай ашуланатын әлемде өмір сүреміз. Дегенмен, сіз бір тапсырмаға назар аударуды немесе ойындар, теледидар, Facebook немесе онлайн чаттар сияқты басқа нәрселерге алаңдауды таңдауды өзіңіз шешетіндігіңізді біліңіз. Жұмыстан келгеннен кейін бірден теледидар көрудің орнына, өнімді немесе өзіңіздің тізіміңізде бірдеңе жасаңыз. Жаттығу жасаңыз, хобби жасаңыз немесе сізге қажет адамдармен уақыт өткізіңіз.
Қадам 4. Жеткілікті демалыңыз
Біздің миымыз 90 минут ішінде бір нәрсеге назар аударуға арналған. 90 минуттан кейін біздің санамыз шаршай бастайды және өнімділігі төмендейді. Бір нәрсеге назарыңызды 90 минутқа аудармаңыз, содан кейін бірнеше минут демалыңыз. Осылайша сіздің ақыл-ойыңыз тынышталады, денеңізге қуат қосылады, сезімдеріңіз қайтадан тыныш болады.
5 -қадам. Жақсы әдеттерді дамыту
Біздің тәртіпке қабілеттілігіміз шектеулі және біз тек тәртіптің өзімізді бақылау қабілетіне сенбеуіміз керек. Белгілі бір жағдайларда қайталайтын рәсімді жасаңыз, осылайша сізге басқа уақытта осылай ойлау оңай болады. Мысалы: өзіңізге «мен тынышпын» деп айтыңыз, үйде қайта -қайта, алқасын ысқылап. Басқа жолы, егер сізді мазалайтын болса, өзіңізді тыныштандыру үшін қолыңызды қалтаңызға салып, алқаға жағыңыз.
Қадам 6. Әрекетке өтіңіз
Сіз мақсаттар қоюыңыз мүмкін, бірақ егер сіз оларға жету үшін әрекет етпесеңіз, олар, әрине, пайдасыз. Мақсатқа жету үшін не істеу керек болса соны жасаңыз. Кішкене қадамдар жасаңыз, бірақ сіз күн сайын сол мақсатқа жетуге көмектесетін нәрсені жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Кез келген нәрсе, сізге шынымен де қажет болатын жалықтыратын тапсырмалар, қайталау қажет позитивті ойлар, бюрократиялық істер және т.б.
- Әрине, болашағыңа қынжылып, қазіргіден ләззат ала алмайтындай сезінуге жол берме. Болашаққа саяхаттан ләззат алыңыз және қазір бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз.
- Қолыңнан келгеннің бәрін жаса. Жобалар болсын, емтихандар болсын, бос уақыт болсын. Егер сіз күш-жігермен жетістікке қол жеткізсеңіз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және басқа нәрсеге ынталандырасыз.
Кеңестер
- Егер сіз бүгін сәтсіздікке ұшырасаңыз, ертең де бар. Сіз әрқашан өз өміріңізді бақылауға алуға тырыса аласыз.
- Егер сіз басқаларға көмектессеңіз, сіздің сезімдеріңіз де көмектеседі. Егер сізде уақыт болса, еріктілермен жұмыс жасаңыз. Бұл жануарларды қабылдау аймағында, сорпада немесе еріктілер көмегіне мұқтаж мектепте болуы мүмкін.
