Сіздің өміріңізді бақылауға алу - үлкен қадам. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені анықтай аласыз, сіз үшін не маңызды екенін біле аласыз және өміріңізде ең жақсысын жасау үшін өмір сүру жоспарын құра аласыз. Сіздің мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін өз өміріңізді жоспарлауды үйреніңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Өз көзқарасыңызды нақтылау
Қадам 1. Бұл сіз үшін нені білдіретінін анықтаңыз
Сіздің өміріңізді жоспарлау қиын міндет болуы мүмкін, және жоспарлауда өмірдің көптеген бөліктерін ескеру қажет. Қандай болашақ болғыңыз келетінін жақсы елестету үшін бұл сізге қанағаттандыратын және мағыналы нәрсені зерттеуге уақыт бөлуге көмектеседі. Сіздің өміріңіздің бағыты туралы ойлануға болатын кейбір сұрақтарға мыналар жатады:
- Табысқа қалай қарайсыз? Бұл лауазым немесе ақша сомасы ма? Бұл шығармашылық адам болу ма? Сіздің отбасыңыз бар ма?
- Егер сізде дәл қазір оны өзгертуге күш болса, сіздің өміріңіз қандай болар еді? Сіз қайда тұрасыз? Сіздің жұмысыңыз қандай болмақ? Уақытыңызды қалай өткізесіз? Сіз кіммен уақыт өткізесіз?
- Сіз кімнің өміріне таңданасыз? Оның өмір жолының қандай аспектілері сізді қызықтырады?
Қадам 2. Нұсқаулықпен көру туралы мәлімдеме жасаңыз
Сұрақтар қою және өз-өзіңе рефлексия жасау арқылы сен үшін нені білдіретінін зерттегеннен кейін, сөйлемде алған жауаптарыңды жазып ал, олар нұсқаулық ретінде қолдануға болады. Сіз осы уақытқа дейін қол жеткізгендей жазыңыз.
- Көру туралы мәлімдемелердің мысалдары мыналарды қамтиды: «Менің өмірім табысты, себебі мен өзімнің бастығыммын»; «Мен өзімді күн сайын еркін сезінемін»; «Мен өз шығармашылығымды қолдана аламын»; және «Мен отбасыммен уақыт өткіземін».
- Өзгермелі әлемде өмірді жоспарлау қиын болғандықтан, сіз бұл тіркесті өзіңіздің негізгі ұстанымыңыз ретінде қолдана аласыз, өйткені сіз өзіңіздің өмірлік жоспарыңызды өзгерте алатындығыңызды есте ұстай аласыз, егер сіздің бағыт-бағдарыңыз қандай болса, не өзгеруі мүмкін. сіз үшін ең маңыздысы орындалады.
Қадам 3. Баяу жүріңіз
Мүмкін сіздің жоспарларыңыз ойдағыдай болмайды. Өте сирек бір нәрсе дәл жоспарланған немесе күткендей болады. Өмір бұрылыстарға, тосын сыйларға және жаңа мүмкіндіктерге толы. Өмір де сәтсіздікке толы, бірақ бұл сенен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Баяу әрекет етуге дайын болыңыз. Мақсаттарыңызға жақындаған сайын осы әрекеттер мен тәжірибеден үйреніңіз.
Сіз өмірде тығырыққа тірелуіңіз мүмкін. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды жақсартады деп ойлаған жұмысқа орналасуыңыз мүмкін, бірақ ол сізді ешқайда алмайды. Басқа адамдармен және отбасымен қарым -қатынасқа байланысты сіздің ойыңыз бұзылуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл үшін кесте жоқ. Мақсаттарыңызға қарай кішкене ілгерілеуді жалғастырыңыз және сіздің өміріңіздегі әр тығырықтан және жаңа дамудан сабақ алыңыз
4 -қадам. Өз мүмкіндіктеріңізді жасауға дайын болыңыз
Мүмкін, бұл жерде тамаша жұмыс, орын немесе мүмкіндік болмас еді. Егер бұлай болса, сіз өзіңізге мүмкіндіктер жасауыңыз керек, тіпті егер бұл сіздің бастапқы жоспарыңыздың бөлігі болмаса да. Сіздің өміріңізді жоспарлау кезінде сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды жүзеге асыруыңыз керек екенін түсіну сізді жол бойында болатын кез келген өзгерістерге психикалық дайындай алады.
Мысалы, егер сіздің көзқарасыңыз туралы мәлімдемеде сіз өзіңіздің бастығыңыз болғыңыз келсе, бұл би студиясында сабақ беруді немесе үлкен фирмада кеңес алуды білдіруі мүмкін. Екеуі де бостандыққа деген қажеттілікті қанағаттандырады, өйткені сіз өзіңіздің бастығыңызсыз
3 -ші әдіс 2: Өмірлік жоспар құру
Қадам 1. Өмір жоспарын жазыңыз
Өмір жоспары - бұл сіздің өміріңіздің салаларын жоспарлау үшін қолдануға болатын ресми жазбаша жоспар, оның ішінде мансап, сіз қайда тұрасыз, кіммен байланысыңыз бар және уақытты қалай өткізесіз. Өмірлік жоспар жазу сіздің өміріңіздің өзгерткіңіз келетін немесе белгілі бір мақсаттарға жетуге болатын салаларын анықтауға көмектеседі.
- Өмір жоспары өмірді басқа қырынан қарауға көмектеседі. Қағазда көрсетілген өмірдің аспектілерін көру сіздің ойларыңызды бірінші орынға қоюға және өзгертуге көмектеседі.
- Қағазға өмірлік жоспарды жазу сізге ұқсас мақсаттар мен тілектерді көруге немесе сәйкес келмейтін нәрселерге негізделген жоспарды өзгертуге көмектеседі.
Қадам 2. Өмірдің қай бөлігін өзгерткіңіз келетінін анықтаңыз
Өмірлік жоспардың болуы сіздің өміріңіздегі барлық нәрсені бірден өзгертетіндігіңізді білдірмейді, бірақ бұл процесті бастаудың бастапқы нүктесі. Сіздің өміріңізде сізді қанағаттандыратын салалар болуы мүмкін, мысалы, сіз тұратын жер, бірақ сіз дамытқыңыз келетін басқа салалар бар, мысалы, мансапты табуға болады. Сіз жоспарлағыңыз келетін өмірдің әр түрлі бөліктері болуы мүмкін, бірақ жаңадан бастағандар үшін ең маңыздысын алуға тырысыңыз.
- Өміріңіздің қай саласын дамытқыңыз келетінін шешіңіз, мысалы мансап, әлеуметтік топ, хобби немесе басқа нәрсе. Сіз өзгерте алатын өмір салаларының кейбір мысалдарына жұмыс, білім, кірісті жоспарлау және қаржы жатады; өмірдегі көзқарас, көзқарас, шығармашылық мақсат немесе ләззат; отбасы мен достары; балалы болуды жоспарлау, әлеуметтік қолдауды қамтамасыз ету немесе маңызды мақсат үшін еріктілік; немесе физикалық және денсаулық мақсаттары.
- Өзгертуді таңдау себебін түсіндіру үшін өміріңіздің кез келген бөлігін өзгертудің қандай жақсы нәрселері болатынын өзіңізден сұраңыз.
- Өзгертудің қай бөлігі сізге қиын болатынын өзіңізден сұраңыз. Сіз не қиын екенін білсеңіз, сіз өзіңізді осы қиындықтарға дайындай аласыз. Мысалы, кейбір адамдар үшін өзгерудің ең қиын бөлігі - бұл бастау. Егер сіз өзіңіздің осы бөлігін бұрыннан білетін болсаңыз, басқалардан қолдау сұрай аласыз.
Қадам 3. Қолдау мен ақпаратты жинаңыз
Қолдау жүйесі немесе қажет болған кезде көмектесетін адамдардың болуы өмірді өзгертуге тырысқанда маңызды. Өзгерістерді жоспарлаудың бір бөлігі - қиын жағдайда көмек пен көмекке кімге жүгіну керектігін білу. Сізге ең жақын адамдарға өмірлік жоспарларыңыз туралы және нені өзгерткіңіз келетіні туралы айтыңыз. Қиын жағдайға тап болғанда, кімге сенуге болатынын білетін адамдардың тізімін жасаңыз.
Сіздің өміріңізде болатын өзгерістер туралы мүмкіндігінше көп ақпарат жинаңыз. Басқа адамдардың табысқа жету тарихын тыңдаңыз немесе өзін-өзі дамыту мен табысқа жету үшін топқа қатысыңыз. Басқалардан өмірді жоспарлау мен өзгертуде қандай тәсілдерді қолдану керектігін сұраңыз және қандай кедергілерді іздеу керектігін сұраңыз
Қадам 4. Дереккөздер мен жоспарлау қадамдарын анықтау
Кейбір жоспарлар мен өмірдегі өзгерістер үшін сіздің мақсаттарыңызға жету үшін кез келген қадамды бастау үшін сізге ресурстар қажет болады. Сізге кітап сатып алу, бюджет құру, дағды үйрену немесе басқа біреуден көмек сұрау қажет болуы мүмкін. Сондай -ақ, белгілі бір кедергілерді қалай жеңуге болатынын білу қажет болуы мүмкін. Алдымен не істеу керектігін білгеннен кейін, сізді қалаған өмір жоспарына апаратын қадамдарды бастаңыз.
- Мысалы, егер сіздің өмірлік жоспарыңыз сау адам болуды көздейтін болса, мүмкін сіздің бірінші қадамыңыз - сау тағамдар мен пісіру әдістері туралы біліп, содан кейін күніне бір көкөністі жеуге шешім қабылдау. Мақсатқа жету үшін сіз баяу бастауыңыз керек, сонда сіз көңіліңізді жоғалтпауыңыз керек.
- Тағы бір мысал, сіз дұрыс тамақтануға әкелетін өмірлік жоспар құрғыңыз келуі мүмкін. Мұны істеу үшін сізге осы мақсатқа жету үшін қажетті ресурстарды табу қажет, мысалы, диеталық кітаптар, әр түрлі азық -түліктерді бюджеттеу және ингредиенттердің өзгеруі оларға әсер ететіндіктен отбасыңыздан көмек сұрау.
Қадам 5. Егер өмір сіздің жоспарыңыз бойынша жүрмесе, онымен айналысыңыз
Өз өміріңізді жоспарлау - бұл өзіңіз қалаған нәрсені және оған қалай жетуге болатынын түсінудің тамаша тәсілі, бірақ көбінесе өмірді болжау мүмкін емес және жоспар бойынша жүрмейді. Сізге ренішпен күресуге және мақсаттарыңызға жетуге қайта оралу үшін проблемаларды шешу дағдыларын жетілдіру қажет.
- Сіз проблемалық мәселелерді шешуге тырыса аласыз. Бұл қай жерде жақсы емес екенін түсіну үшін объективті түрде қарауды, содан кейін оларды түзетуге жоспар құруды қамтиды. Бұл сіздің нұсқаларыңызды білуді, ақпаратты жинауды, жағдайды бақылауды, содан кейін әрекет жоспарын жүзеге асыруды қамтиды.
- Мысалы, егер сіз денсаулықты нығайту үшін өмірлік жоспар құрсаңыз, бірақ кейінірек қант диабетімен ауыратын болсаңыз, сіз жаңа жағдайға бейімделу үшін проблемаға бағытталған стратегияны қолдануды шешесіз. Сіз өзіңіздің өмірлік жоспарыңызға оралу үшін қант диабеті, тамақтану, тестілеу құралдары туралы білесіз.
- Мәселені шешудің тағы бір стратегиясы-эмоцияға қарсы күрес. Бұл кезде сіз жоспарланбаған өмірлік оқиғаның эмоционалды әсеріне тап боласыз.
- Мысалы, қант диабеті диагнозы қорқыныш, ашуланшақтық немесе ашулану сияқты эмоционалды реакцияларды тудырады. Бұл эмоциялармен күресу жолдары досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесуді, жауапкершілікті шектеу арқылы стрессті төмендетуді және оларды жақсы түсіну үшін өз сезімдеріңіздің журналын жүргізуді қамтуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Мақсат қою
Қадам 1. Мақсат қоюдың маңыздылығын біліңіз
Мақсат қою - бұл көптеген табысты адамдар өздерінің мотивациясын бастау үшін қолданатын маңызды дағды. Мақсатты жақсырақ қою сізге тапсырмаларды орындаудың ерекшеліктеріне назар аударуға мүмкіндік береді, сонымен қатар сіздің мақсаттарыңызға жету үшін қажетті құралдарды реттеуге көмектеседі.
Табысты мақсаттарды қоюдың және орындаудың ең жақсы бөліктерінің бірі-өзіне деген сенімділік пен өзіндік тиімділікті арттыру
Қадам 2. SMART объективті әдісін қолданыңыз
Мақсат қою - бұл сіздің өмірлік жоспарыңызды жақсартудың тамаша тәсілі. Мақсаттарды немесе қадамдарды нақты, өлшенетін, тағайындалатын, шынайы және уақытқа байланысты немесе SMART жасауға болады. Мақсатқа қаншалықты жақын немесе алыс екеніңізді түсіну үшін SMART мақсатты жоспарлауды қолдану маңызды.
- Егер сіздің мақсатыңыз салауатты өмір салтын қалыптастыруға тырысу болса, «Мен көкөністерді көбірек жеймін» деп айтпаңыз. «Мен дүйсенбіден бастап 30 күн бойы күн сайын екі көкөніс тағамын жеймін» деп SMART мақсат қойыңыз.
- Бұл мақсаттардың нақты болуын қамтамасыз етеді, сондықтан сізде нұсқаулық бар. Бұл сондай -ақ өлшенеді, себебі сіз өзіңіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсені білесіз, оған нақты қол жеткізуге болады және уақыт шектеулі.
3 -қадам. Нақты мақсат қойыңыз
Мақсаттарыңызды нақты және қол жеткізуге болатын бірнеше әдістер бар. Бастау үшін мақсатты жазыңыз. Бұл мақсат сіздің ойыңыздағыдан гөрі шынайы болып көрінеді. Нақты екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз SMART форматын ұстанатын болсаңыз, сіздің алдыңызда нақты мақсат болады.
- Позитивті тілде мақсат қойыңыз. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, «Артық тағамдарды жеуді тоқтатып, майлы болыңыз» дегеннің орнына «Дұрыс тамақтаныңыз және 10 кг арықтаңыз» деген сияқты сөздер айтыңыз.
- Мақсаттарыңызды басымдық бойынша сұрыптаңыз. Егер сізде бірнеше мақсат болса, олардың барлығын бірден орындай алмауыңыз мүмкін. Қазір не істеуге болатынын, кейін не істеуге болатынын және не ұзақ уақытқа созылатынын шешіңіз.
- Мақсаттарға ақылға қонымды мерзімде қол жеткізуге және жылдар бойы саяхатқа айналмауға мүмкіндік беру үшін сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды аз ұстауыңыз керек. Егер сізде үлкен мақсат болса, оны кішігірім мақсаттарға бөліңіз, осылайша сіз өзіңіздің мақсатыңызға жетесіз және бірдеңеге қол жеткізгендей сезінесіз.
