Сіздің өміріңіз сіз ойлағандай болмайтынын түсіндіңіз бе? Сіз орта жастағы дағдарысқа, өлуге жақын тәжірибеге, өмірдің ағартушылық сәтіне немесе қайғылы ажырасуға байланысты өзгеруге ұмтыласыз ба, сіз әлі де қалаған өміріңізді қалпына келтіруге мүмкіндігіңіз бар. Бұл мақала сіздің өміріңізді қалай қалпына келтіру керектігі туралы кеңес береді.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Сіздің қазіргі өмір жағдайыңызды бақылау
Қадам 1. Сіздің өміріңізде ненің дұрыс емес екенін жазыңыз
Қандай аспектілер сізді өте бақытсыз сезінеді? Өзгерту қажет бір аспектіні таңдаңыз. Мысалға:
-
Сіз өзіңіздің өміріңізді жақсы көрмейсіз бе?
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 1 -қадам Бюллетень1 -
Сіз жұмыс істеуден шаршадыңыз ба және жаңа мансаптық мүмкіндіктерді табу қиын ба?
Өз өміріңді жаңғырту 1 -қадам Бюллетень2 -
Сіздің отбасыңызда сізді үнемі депрессияға ұшырататын проблемалар бар ма?
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 1 -қадамBullet3 -
Сізге сыртқы келбетіңіз және денсаулығыңызға әсер ету ұнамайды ма?
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 1 -қадамBullet4 -
Сіз ақшаны басқаруға жауапты бола алмайсыз және қарызға баттыңыз ба?
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 1Bullet5 -қадам
2 -қадам. Егер сіздің ниетіңізге кедергі болмаса, нені өзгерткіңіз келетінін шешіңіз
- Сіздің идеалды серіктесіңіз қандай адам деп ойлайсыз? Немесе қарым -қатынастан не қалайтыныңызды шешпес бұрын алдымен білуіңіз керек пе?
- Осы уақыт ішінде сіз өскенде қандай адам болғыңыз келеді? Егер бұл тілектер бұдан былай шындыққа жанаспайтын болса, сіз ең болмағанда жақын нәрсеге қол жеткізе аласыз ба, әлде сізді бақытты ете алатын басқа адамға айнала аласыз ба?
- Сізде әлі де отбасылық қарым -қатынасты қалпына келтіруге ниет бар ма, әлде барлығын тоқтатқыңыз келе ме?
- Сіздің сыртқы келбетіңізге байланысты нені өзгерткіңіз келеді? Сіздің салмақ, шаш үлгісі, макияж немесе стиль қандай?
- Сіздің ойыңызша, сау қаржылық жағдай қалай көрінеді?
Қадам 3. Сіздің өміріңізде қандай аспектілер жұмыс істейтініне назар аударыңыз
Мүмкін сіз өзіңіздің қаржыңызды жауапкершілікпен басқарасыз және банкте жинақ аласыз, осылайша сіз мансапқа тәуекелге бара аласыз. Немесе сізде өте қолдау көрсететін отбасы бар шығар.
- Қазіргі уақытта сіздің өміріңіздің қай саласы өте жақсы өтіп жатыр? Сіздің өміріңіздегі барлық үлкен және кіші жағымды нәрселердің тізімін жасаңыз.
- Бұл жағымды нәрселер сіздің өміріңіздің жұмыс істемейтін жақтарын қалай жақсарта алады? Сіздің өміріңіздің жақсы емес жақтарын өзгерту үшін сіз нені ұстауыңыз керек және нені құрбан ете аласыз?
5 -тің 2 әдісі: Ниетті ниетті қалыптастыру
Қадам 1. Өзгерткіңіз келетін өзгерістерді жазыңыз
Әрекеттердің тізімін жасаңыз және уақытты белгілеңіз. Бұл тізімді күн сайын оқыңыз, әсіресе таңертең оянғанда.
- 5 жылда қандай жетістікке жетуді қалайсыз? 10 жыл? келесі 20 жылда?
-
Сізге әлі жас берілгенде не істегіңіз келеді?
Қадам 2. Келесі 48 сағат ішінде жасай алатын әр өзгеріс үшін 1 әрекетті анықтаңыз
-
Сізді бақытты ете алмайтын немесе оған ультиматум қоя алмайтын серіктеспен ажырасыңыз.
Өз өміріңді жаңғырту 5 -қадамBullet1 -
Биоңызды толықтырыңыз. Жұмыс туралы хабарландыруларды іздеуді бастаңыз немесе сіз сұраған салада жұмыс істейтін достарыңыздан ақпарат іздеңіз. Сізді қызықтыратын салалар бойынша курстарға қатысыңыз.
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 5 -қадамBullet2 -
Қиындыққа тап болған отбасы мүшесіне қоңырау шалып, электронды поштаны жіберіңіз немесе карточка жасаңыз. Егер отбасы мүшесі сізге жақсы қарамаса, оларға қоңырау шалып, қазірден бастап сақталуы керек мінез -құлық ережелерін түсіндіріп көріңіз.
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 5Bullet3 -қадам -
Сырт келбетіңізді өзгерту үшін салонға барыңыз. Сонымен қатар, сіз күніне 30 минут жаяу жүре аласыз немесе қантты тұтынбайсыз.
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 5 -қадам Bullet4 -
Жинақ шотын ашып, жалақыңыздың 10% жинай бастаңыз. Қарызды өтеу кестесін жасаңыз.
Өз өміріңді жаңғырту 5 -қадам Bullet5
3 -қадам. Негізгі құндылықтарыңыздың тізімін жасаңыз
Егер сіз дәл қазір басқа адам бола алсаңыз, сіз қандай адам болғыңыз келеді?
-
Мүмкін сіз адалдықты, үнемді өмірді, еңбек пен шығармашылықты бірінші орынға қоясыз. Немесе сіз риясыз өмір сүруді ұнататын шығарсыз.
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 6 -қадам -
Құндылықтарыңызды жазып, оларды өмірде қолдана бастаңыз. Сізді тек азап шегетін құндылықтарды ұстамаңыз.
Өз өміріңізді жаңғыртыңыз 6 -қадамBullet2
5 -ші әдіс 3: Адалдықты көрсету
Қадам 1. Өз сезімдеріңізді мойындаңыз және қабылдаңыз
Сезім - бұл сіздің өміріңіздегі жақсы және жаман нәрселердің нұсқауы. Егер бірдеңе сізді ашуландырса, себебін біліп, мәселені болдыртпастан шешуге тырысыңыз.
2 -қадам. Сезіміңізге сәйкес келетін сөздерді айтыңыз
Жақсы емес нәрсені қабылдамаңыз, себебі сіз істі жалғастыра бергіңіз келеді. Сіз шынымен сезінетін нәрсеге қайшы келетін сезімдерді айтпаңыз.
3 -қадам. Айтқаныңызды орындаңыз
Егер сіз басқалардың белгілі бір түрде әрекет етуін қаласаңыз, сіз де өз өміріңізде сол стандарттар бойынша әрекет етуіңіз керек.
Қадам 4. Өз стандарттарыңызды сақтаңыз
Егер сіз серіктесіңізден белгілі бір мінез -құлықты күтсеңіз, сіз ойлағандай қарым -қатынасты жалғастырмаңыз. Егер сіз өз денеңізге қамқорлық жасасаңыз, зиянды тағамдарды жеуге болмайды.
5 -қадам. Өткеніңізді түзетіңіз
Егер сіз бірдеңе дұрыс жасамаған болсаңыз кешірім сұраңыз және ол сізді әлі де мазалайды.
- Бұл ережеден жалғыз ерекшелік - егер сіз біреуге соншалықты қорқынышты немесе заңсыз нәрсе жасаған болсаңыз, оны қайта қозғау өте ауыр болады. Бұл жағдайда сіз өзіңізді кешіре білуіңіз керек.
- Қорқақ болмаңыз. Егер сіз біреуге ренжігеніңізді және ешқашан кешірілмегеніңізді түсінсеңіз, оған хат жазып немесе қоңырау шалып көріңіз. Ол оң жауап беруі де, бермеуі де мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңіздің қателіктеріңізді түзетуге тырысып, қажет нәрсені жасадыңыз.
5 -ші әдіс 4: Өз армандарыңызды айту
Қадам 1. Жаңа өмірге деген көзқарасыңызды басқалармен бөлісіңіз
Өз арманыңызды нақты және позитивті түрде айтуға жаттығыңыз.
Қадам 2. Мақсатыңызға жету үшін қадамдар жасаңыз
Сіз жасаған тізімді қайта оқып шығыңыз және өзіңіз қалаған өмірді құру үшін әрекет ете бастаңыз.
3 -қадам. Міндеттемелерді орындаңыз
Мүмкін сіз өзіңізге күмән тудыратын кедергілерге тап болуыңыз керек. Бірақ сіз өзіңіздің арманыңызды сақтап, әрқашан басқа адамдардың тілектеріне мойынсұнып өмір сүруге қайта оралмайсыз.
5 -ші әдіс 5: Қолдау көрсететін және шабыттандыратын адамдармен араласу
Қадам 1. Сізге және сіздің арманыңызға сенетін 1 адамды табыңыз
Кез келген адамға қолдау көрсете алатын адам қажет. Маған сәттіліктеріңіз, сәтсіздіктеріңіз және күмәндарыңыз туралы айтыңыз.
2-қадам. Пікірлес адамдардың үлкен тобын табыңыз
Сіз қолдау тобында жиналып немесе сол өзгерісті бірге жасауға дайын адамдармен іс -әрекет жасай отырып, көңілді бола аласыз.
3 -қадам. Шабыттандыратын адамдармен танысыңыз
Кездесуге, семинарға немесе сіз шынымен жақсы көретін басқа адамға қатысыңыз. Кейде бұл адам сіз ойлағандай керемет емес. Бірақ көбінесе сіз шабыттанасыз және кейін сізге кім көмектесетінін ешқашан білмейсіз.
Қадам 4. Теріс адамдармен аз уақыт өткізіңіз
Сіз байланыстарды мүлде үзе алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз уақытты өткізудің ең тиімді әдісін анықтай аласыз. Үлкен күндері ғана қолдау көрсетпейтін отбасы мүшелерімен танысыңыз немесе демалыс күндері сізге қымбат тұратын достарыңызбен араласпаңыз.
Кеңестер
- Ыңғайлылық аймағын кеңейтіңіз. Сіз ешқашан жасамаған әрекеттерді жасаңыз. Шашыңызды немесе стиліңізді өзгертіңіз, караокеде ән айтудан ләззат алыңыз, тамақ дайындауды үйреніңіз немесе серуендеуге барыңыз. Сіз жайлылық аймағынан шығу арқылы қорқынышпен күресуге үйренесіз. Бұған қоса, егер сіз олар күтпеген нәрсені жасасаңыз, сіз басқа адамдардың реакциясымен күресуге үйренесіз.
- Үлкен өзгерістер жасауға тырысыңыз. Жұмыс орнын ауыстырыңыз, үйді басқа аймаққа көшіріңіз немесе сізді үнемі ренжітетін қарым -қатынасты тоқтатыңыз. Пайдасыз өмір сүруді доғарыңыз және шаршататын әдетті жалғастырыңыз.
- Басында бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз күресті жалғастырсаңыз, бұл оңайырақ болады.
Ескерту
- Сіз өз сезімдеріңіз бен пікірлеріңіз туралы шындықты айтуға қабілеттілігіңіз арта түскен сайын, басқа адамдардың көңіліне зиян келтірмеу үшін абай болыңыз. Жақсы қарым -қатынас жасауды үйреніңіз және басқа адамдарға зиян келтірмеңіз.
- Өмір қысқа екенін түсініңіз. Қанша ұзақ өмір сүру керектігін ешкім білмейді. Қандай мұра қалдырғыңыз келеді? Қайта өзгертуге кеш болмай тұрып, дәл қазір шешіңіз.
- Сізді жақсы көретін адамдарды бағалаңыз. Мүмкін сіз бәрін ашу арқылы өміріңізді өзгерткіңіз келеді, бірақ бұл өзгеріс жұбайыңыз бен балаларыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Бұл туралы жақындарыңызбен ашық сөйлесіп, оларды қорғауға болатын тепе -теңдікті іздеңіз, бірақ сізді босатуға мүмкіндік береді.
