Болғыңыз келетін адам болудың 3 әдісі

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 11:22

Әркім өзі қалаған ең жақсы болғысы келеді. Мүмкін сіз кәсіби футболшы, әйгілі суретші немесе сіз бола алатын ең жақсы ата -ана болғыңыз келеді. Бұл өте қиын болып көрінсе де, сіз өзіңізді жеңетін нәрселерді жою арқылы ең жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз. Мұны істеу үшін алдымен сіздің жеке қасиеттеріңізбен танысыңыз.

Қадам

3 әдіс 1: Өзіңді тану

Қадам 1. Сіз болғыңыз келетін адам екеніңізді біліңіз

Сіз болғыңыз келетін адам болудың құпиясы - оған қол жеткізгеніңізді түсіну! Сіз қазірдің өзінде ең жақсысыз. Дәл қазір сіз оны қалай жүзеге асыруды үйренуіңіз керек. Сізге қажет нәрсенің бәрі мен сізге қажет ресурстар сіздің қолыңызда.

Сіз іздеген нәрсе сізден тыс емес. Егер сіздің өзіңізді құрметтеу қабілетіңіз, өзіне деген сенімділік немесе молшылық сезімі сыртқы ортаға байланысты болса, сіз әрқашан олардың барлығын жоғалтып алудан қорқып өмір сүресіз. Нағыз ішкі күш сіздің тілегіңіздің орындалу себебі сіздің бойыңызда екеніне сенуден туындайды

2 -қадам. Сіздің сапарыңызға не кедергі болуы мүмкін екенін біліңіз

«Сізді ұстайтын жалғыз нәрсе - өзіңіз» деген даналық дәйексөзі бар. Сондықтан сіз өзіңіз қалаған адамға сәйкес келмейтін қасиеттер мен әдеттерді білуіңіз керек. Жақын адамдардан сіздің өзіңізді жеңетін қасиеттеріңізді көргеніңізді сұраған дұрыс. Жалпы алғанда, тежейтін екі қасиет бар:

• Өзіңізге күмәндану. Бұл қасиет сізді ештеңе жасамауға, өзгерткіңіз келмеуге және ешқашан ең жақсы болуға мәжбүр етеді. Егер сіз сәтсіздік немесе жоғалтудан қорқатын болсаңыз, бұл сезімдерді жеңіңіз. Өзіңізге күмәндануды жеңудің ең жақсы әдісі-барлық жетістіктеріңізді еске түсіру арқылы өткен табыстарыңыз туралы дәлелдер жинау. Осыдан кейін достарыңыздан немесе жақын адамдарыңыздан сіз туралы не ұнататынын айтуды сұраңыз.
• Кешіктіруді ұнатады. Нашар мінез -құлық әдетте қысымнан жақсы болатынын немесе оны кейінге қалдыру керектігін айтатын ішкі дауыстан туындайды, себебі оны тез арада аяқтауға болады. Бір сағатты кейінге қалдыру бір күнге айналады және ақырында тапсырмаларды орындау үшін кешігуге тура келеді. Себебін білу арқылы уақытты созу әдетінен арылыңыз. Осыдан кейін тапсырмаларды орындау тәсілін өзгертіңіз. Тапсырманы бірден орындағыңыз келмей, бірте -бірте жұмыс жасасаңыз, үзіліс жасай алатындығыңызды айтыңыз. Жұмыс кезінде алаңдамау үшін тыныш жерді табыңыз.
• Егер сізде ауыр естеліктер, қорқыныш, депрессия немесе есірткіге тәуелділік болса, сіз бұл мәселелерді жалғыз шеше алмайсыз. Сіз қалаған жарқын және бақытты болашаққа қол жеткізу үшін ескі жараларды емдей алатын психикалық денсаулық маманынан кеңес алыңыз.

3 -қадам. Сіз шынымен кім екеніңізді біліңіз

Әр адам белгілі бір мақсатпен дүниеге келеді. Сіз мұнда өзіңіз үшін бірегей мақсатпен келесіз. Бірде Пабло Пикассо: «Өмірдің мәні - талантты ашу. Өмірдің мақсаты - оны бөлісу ». Сіздің шын мәнінде кім екеніңізді білу үшін бағалау жасаңыз және сіздің өмірлік мақсаттарыңызға сәйкес келетін адам болыңыз. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:

1. Таңертең оянған сайын қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келеді? Сізді шынымен не қызықтырады?
2. Мектепте сізге қандай пәндер ұнады? Сіз қандай білімді тереңдеткіңіз келеді?
3. Сіздің өміріңізді мағыналы ететін қандай жұмыс жасадыңыз?
4. Уақыт тез өтіп кететіндей, сізге қандай іс -шаралар көбірек ұнайды?
5. Өзгелердің пікірі бойынша сіздің күшті жақтарыңыз қандай?
6. Қандай идеялар сіздің өміріңізді қызықтырады?

7. Егер ол жоқ болса, сізге не кедергі?

   

   4 -қадам. Сіз шынымен кім екеніңізге қайшы келетін ойларды елемеңіз

   Сіз теріс, сыни, қорқынышты немесе ренішті нәрселер туралы ойлаған сайын, сіз өзіңізді өзіңізден бөлесіз. Сіз өзіңізге бірдеңе жасауға немесе қабілетсіз екендігіңізді айтқан сайын, бұл ой өздігінен орындалатын пайғамбарлыққа айналады, себебі сіздің мақсатыңызға жету мүмкін емес. Сіздің шынайы болмысыңыз сіз қалағандай болу мүмкіндігіне ие және бұған тек оған сенгенде ғана қол жеткізуге болады.

   • Өзін-өзі жеңетін ойларды тоқтату үшін оларды танудан бастаңыз, содан кейін бұл ойларға қарсы тұрыңыз. Егер сіз «мен жасай алмаймын» жаңа әрекетті енгізе аламын деп ойласаңыз, мүмкін емес екеніңізді дәлелдеуді сұраңыз. Көптеген адамдар өздерін зиянды түрде сынауға дағдыланған. Бұл теріс ойлар туралы білуге тырысыңыз және оларды жағымды пікірлермен алмастырыңыз, мысалы: «Мен жаңа нәрсені бастауға қорқамын, бірақ мен тырыспасам, мен не қабілетті екенімді білмеймін».
   • Өзін -өзі сынға алғанды ұнататын адамдарға, әдетте, сенім болмайды. Өзін-өзі сынау әдетінен арылуға тырысқанда, сіз мақсатыңызға жеттіңіз деп елестетіңіз. Визуализация - бұл күшті мотиватор және сіздің мақсаттарыңызға жетуге болатындығына сенімділік береді.
   • Тыныш жерді тауып, көрнекі түрде ыңғайлы жерде отырыңыз. Көзіңізді жұмып, терең тыныс алыңыз және өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізгеніңізді елестетіңіз. Қол жеткізуге болатын оңай мақсат туралы ойланудан бастаңыз, мысалы 5 кг жоғалту немесе 10 сынақтан өту. Сіз соңғы мақсатыңызға жеттіңіз деп елестетіп көріңіз, сонымен қатар оған жету үшін әр қадамды елестету үшін артқа қараңыз. мысалы: диета мен жаттығуды орнатыңыз немесе күн сайын оқыңыз және тәлімгер іздеңіз).

   3 -тің 2 әдісі: Заң

   

   Қадам 1. Ішкі дауысыңызды тыңдаңыз

   Көптеген адамдар шын жүректен шыққан сәлемдесуді елемейді, атап айтқанда түйсігі немесе өзін-өзі сүю мен таңданудың ішкі дауысы. Үнемі сабырлы болуды және өзімізді сенімді сезінуді еске салатын дауыс. Алайда, қатты дыбыстар біздің санамызда айқайлайды және бізге әрекет етуге бұйрық береді. Бұл дауыс бізді сенімділіктен айырудан басқа, бізді материалдық нәрселерге ұмтылуға және жалған өмірдің барлық аспектілеріне итермелейді.

   Сізді күйзеліске түсіретін қатты және сыншыл дауыс пен сізді сүйетін және қолдайтын нәзік, конструктивті дауыс арасындағы айырмашылықты білуге үйреніңіз. Осыдан кейін тыңдағыңыз келетінін таңдаңыз

   

   Қадам 2. Қажет емес нәрсені шешіңіз

   Егер сіз не қалайтыныңызды білмесеңіз, жетістікке жете алмайсыз. Кейде біздің өмірлік мақсаттарымыз өзгереді, сондықтан біз қол жеткізгіміз келетін нәрседен адасып қаламыз. Қажет емес нәрсені білу сізге дұрыс бағытты көрсете алады және нақты шекараны қоюға көмектеседі.

   

   Қадам 3. Оптимистік ойлауға дағдылану

   Ғылыми зерттеулер оптимист адамдар пессимистерге қарағанда жақсы физикалық және психикалық денсаулықта ұзақ өмір сүруге бейім екенін дәлелдейді. Әйнектің жартылай толғанын көру - жиі күлімсіреуді, бәсекелестікке түскіңіз келетіндіктен өзіңізді басқалармен салыстырмауды және кез келген жағдайда әрқашан позитивке қарауды білдіреді.

   Зерттеу оптимист адам болудың жолын тапты, дәлірек айтқанда, өзіңді болашақта ең жақсы адам ретінде елестету үшін жаттығулар жасау. Жаттығу кезінде сіз осы нұсқауларға сәйкес болашақта кім болатыныңыз туралы 20 минут ішінде мәнерлеп жазуыңыз керек: «Өзің қалаған өмір туралы ойлан. Барлығы жақсы жүріп жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз армандаған барлық нәрсеге жету үшін көп жұмыс жасадыңыз. Бұл күйді сіз қалаған барлық нәрселердің жүзеге асуы деп ойлаңыз. Енді бұрын ойлағанның бәрін жазыңыз ». Бұл жаттығуды үш күн қатарынан орындаңыз

   

   Қадам 4. Тәуекелге барыңыз

   Сіз әлі де өз қабілеттеріңізді көрсеткіңіз келмейтін сәтсіздікке алаңдайсыз ба? Батыл адам болуды үйреніңіз және ашылатын барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз. Табысты адамдар табысқа қауіпсіз ойнаудың арқасында жетпейді. Жағдайды оқып, айналаңыздағы адамдармен танысып, қандай мүмкіндіктерді пайдалану керектігін анықтаңыз. Осыдан кейін табысқа жету стратегиясын анықтауға назар аударыңыз.

   • Тәуекелге баруды ұнататын адамдар әрқашан өз әдістерін жетілдіруге тырысады және ең жақсы нәтижеге жетудің ең тиімді әдісін дамытады. Тәжірибе жасауды тоқтатпаңыз.
   • Табысты күтіңіз, бірақ сәтсіздікке дайын болыңыз. Сіз әрқашан табысты болжауыңыз керек, бірақ сәтсіздікке жол бермеу мүмкін емес. Қателіктерді мойындаңыз және оларды сіздің дағдыларыңызды жақсарту және күшейту үшін оқу мүмкіндіктері ретінде пайдаланыңыз.
   • Жайлылық аймағында өмір сүру скучность пен оқшаулану сезіміне әкелуі мүмкін. Демалысты және әдеттегі тапсырмаларға қосымша жаңа жұмыс жасау арқылы жайлылық аймағынан шығыңыз. Сіз елемеген қауымдастықтарға қызмет көрсету арқылы еріктілер (мысалы, нашақорлар, үйсіз адамдар және т.б.) Жұмыс тәртібін өзгертудің тағы бір жолы - жаңа қызметке ауысу. Көшбасшылық позицияны иеленуге тырысыңыз, сонда сіздің жауапкершілігіңіз артады және көп адамдар сізге сенім артады.

   

   Қадам 5. Қажет кезде «жоқ» деп айтуды үйреніңіз

   Тәуекелге баруға дайын адамдар «жоқ» дегеннен гөрі «иә» деп жауап береді, өйткені олар қорқыныш пен күмәнді жеңуге тырысып, өзін дамытуды жалғастыру үшін құнды мүмкіндікті пайдаланады. Бірақ сіз ең жақсы болғыңыз келгенде, өз ойыңызды айтуды және қажет болған кезде «жоқ» деп айтуды үйренуіңіз керек. Сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келмейтін әрекеттерге қатысудан бас тарту арқылы өзіңізді және нанымдарыңызды құрметтеңіз.

   • Кейде жақсы қарым -қатынасты сақтау үшін «иә» деп айту керек. Бұл жағдайда сіздің мақұлдауыңыз сіздің өміріңізге оң әсерін тигізсе, мақсатқа жетуді қолдайды.
   • Егер сіз «жоқ» ең жақсы нұсқа деп ойласаңыз, мұны ақтамай немесе кешірім сұрамай жасаңыз.

   3 -ші әдіс 3: Позитивті энергияны көбейту

   

   Қадам 1. Позитивті адамдармен байланыс орнатыңыз

   Сіз көп уақытыңызды кіммен өткізетіндігіңіз, сіздің «бір қауырсынды құстар бірге ұшады» деген көне сөзде сіздің кім екеніңізді көрсетеді. Күнделікті немесе апта сайын сіздің әлеуметтік өміріңізді бақылаңыз, айналаңыздағы адамдар сіздің шынымен кім екеніңізді дәл көрсетеді. Мінезі мен мінезі сізді тамашалауға тұрарлық, бірақ сізді ренжіте алатын адамдармен достасыңыз. Бір сәттік ләззат алу үшін достар іздемеңіз, бірақ сізге ең жақсы болуға кедергі жасаңыз.

   • Ханс Ф. Хансен: «Басқа адамдар сізді шабыттандырады немесе энергияңызды сарқылтады», - деді. Бұл мәлімдемені өміріңіздегі ең жақын адамдарды бақылау арқылы тексеріңіз. Олармен бірге болған кезде өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Сіз өзіңізді бақытты және мотивация сезінесіз бе? Олар сізді салауатты өмір сүруге шақырады ма?
   • Егер айналаңыздағы адамдар сізді шаршатып немесе мұңайтып жатса, сіз олармен бірге өмір сүруді таңдау арқылы өзіңізді жетілдіруге деген ниетіңізді құрбан еткен боларсыз. Сіз олармен қарым -қатынасты үзуіңіз керек пе, соны шешіңіз, себебі сіз қаласаңыз, сіз қалағандай өмір сүре алмайсыз.

   

   2 -қадам. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды дамытыңыз

   Өзіңіздің қабілеттеріңіз бен таланттарыңызды табыңыз, содан кейін оларды күнделікті өміріңізде жақсырақ және жақсы болу үшін қолданыңыз. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды дамыта отырып, сіз өзіңізге әлемдегі ең жақсысын бересіз. Сонымен қатар, сіз өзіңізді сенімді, құнды әрі табысты сезінесіз.

   Нені жақсартуға болатынын білу үшін әлсіз жақтарды тану да маңызды. Дегенмен, өзіңіздің мықты жақтарыңызды білу және пайдалану сіздің қалауыңызды жүзеге асыруға және өзін-өзі тануға мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, сіз ерекше таланттармен дүниеге келгенсіз. Оны барынша пайдаланыңыз

   

   3 -қадам. Өзіңізге сыйлық беріңіз

   Өзін-өзі тану кезінде өзіңізге мейірімді болуға уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Өзіңізді жақсартуға итермелегеніңіз жақсы, бірақ біз қалпына келу үшін бәріміз демалып, өзімізге қамқорлық жасауымыз керек. Егер сіз күйзеліске түссеңіз немесе өзіңізді шамадан тыс сезінсеңіз, өзіңізді емдейтін жаттығулар жасаңыз, сіздің ойыңызды тыныштандырады және теріс энергияны істеп жатқан нәрсеге әсер етуден арылтады.

   • Сіз психикалық, физикалық және эмоционалды әл-ауқатыңызды жақсартатын кейбір әрекеттерді орындау арқылы сауығу жаттығуларын жасай аласыз. Әркім қалай қалпына келу керектігін таңдауға ерікті, мысалы: йога, журнал, жаттығу, медитация, дұға немесе басқа босаңсыту әрекеттерімен айналысады.
   • Өзіңізге ұнайтын кейбір әрекеттер туралы шешім қабылдап, күйзеліске түскен кезде жасаңыз. Бұл әрекетті стрессті жеңілдету үшін күнделікті немесе апта сайынғы рәсімге айналдырыңыз.

   

   4 -қадам. Өзіңізге сеніңіз және бейбіт өмір сүріңіз

   Өзіңізбен жақсы қарым -қатынаста болыңыз. Кейде күнделікті өмірдің бос еместігі өзімізді елемеуге мәжбүр етеді. Ішкі әңгімелесуді және рефлексияны әдетке айналдырыңыз. Саған не қажет? Сіз демалғыңыз келе ме? Өзіңізге өмірлік мақсаттарыңызды бағалауға және осы мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетінін анықтауға мүмкіндік беру үшін уақыт беріңіз. Бізде бәрі бар, сондықтан қажет болған жағдайда жоспарларыңызды өзгертуге немесе өміріңізді қайта ұйымдастыруға болады. Өзіңіз үшін ең жақсы болыңыз!

   Кеңестер

   • Нағыз өзіңіз болыңыз.
   • Сіз керемет адам екеніңізді ұмытпаңыз.