Барлығына жалғыз уақыт қажет. Кейбір адамдарға бұл өте қажет, ал басқаларына қажет емес. Қаншалықты түсініксіз болса да, достықтың шектеусіз болуына орын қалдыру қарым -қатынасты сақтайды. Қажетті нәрсені сұрай білу қабілеті тұрақты қарым -қатынасты сақтау үшін қажет.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Нәзік жолды қолдану
Қадам 1. Не керек екенін елестетіп көріңіз
Егер сіз өз сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді қорғаныссыз жеткізе алсаңыз, сіз басқа адамдардың сезіміне зиян келтірмейсіз. Өз сезіміңізді егжей -тегжейлі сипаттауға тырысыңыз және досыңызға не қажет екенін елестетуге көмектесіңіз.
- Мысалы, сіз: «Мен осы аптада шынымен де бос емеспін. Менің қиялымда мен қазір күні бойы ұйықтай аламын. Сіз маған көмектесе аласыз ба? Егер біз бүгін кешке шықпасақ, жақсы ма? «
- Егер сізге көбірек уақыт қажет болса, мынаны айтыңыз: «Менде қазір көп нәрсе болып жатыр, мен бұл туралы ойлануға уақыт керек. Сіз маған көмектесе аласыз ба? Бұл үлкен өтініш. Бірнеше апта бойы сөйлеспесек те, қарсы болмайсыз ба? »
Қадам 2. Сценарийді орындаңыз
Егер сіз әлеуметтік шақырулардан сыпайы түрде бас тартқыңыз келсе, бірақ ұялсаңыз, сценарийді орындаңыз. Бұл сізге кешірім сұрауға жол бермеуге көмектеседі. «Кешір» демей «жоқ» деуге болады. Міне, бірнеше мысалдар:
- Сіз бас тартқыңыз келгенде: «Бұл апта өте көп болды. Менің ойымша, бүгін кешке демалу керек. Иә, мені шақырғаныңыз үшін рахмет! »
- Сіз бүкіл топпен араласқыңыз келмеген кезде: «Мен туралы ойлағаныңызға рахмет, бірақ мен әлі сізбен бірге жүрмеймін. Екеуімізге жоспар құрғыңыз келе ме? Мен алдымен топтық жағдайдан аулақ болғым келеді ».
- Егер сіз бүгін кешке қыдырғыңыз келмесе, бірақ келесі жолы бір -біріңізді көргіңіз келсе: «Уау, бұл керемет естіледі! Мен алдымен кестемді тексеремін, иә?
- Сіз енді дос болғыңыз келмесе: «Мен мұны сөзбен қалай жеткізуге болатынын білмеймін, бірақ біз үйлесімді деп ойламаймын. Мен бұл достықтан біраз уақыт аулақ болғым келеді ».
3 -қадам. Баламаларды ұсыныңыз
Сіз жалғыз уақыт сұраған сайын, сіз досыңызды қажетсіз сезіну қаупін тудырасыз. Егер бұл достық сақталатын болса, балама ұсыну арқылы сіз бұл сезімдерден аулақ бола аласыз.
- Егер сіз адамдар көп жиналатын жерлерге барғыңыз келмесе, достарыңызбен үйде біраз уақыт өткізуге бола ма?
- Егер сіз шынымен жалғыз қалғыңыз келсе, келесі аптаға жоспар құра аласыз ба?
- Егер сізге жалғыз уақыт қажет болса, аптасына бір немесе екі рет бір -біріңізге хабарлама жіберуге қарсы емес шығарсыз?
4 -қадам. Досыңыздың қажеттіліктерін ескеріңіз
Барлық қарым -қатынас беру мен алуға байланысты. Егер бұл достық сақталатын болса, досыңыздың қажеттіліктері туралы өзіңіздің қажеттіліктеріңіз сияқты ойлаңыз.
- Егер сіздің досыңызға бақытты болу үшін жайлылық немесе назар аудару қажет болса, мүмкін сіз онымен кездесуге келісе аласыз.
- Мүмкін, егер олар жұбаныш немесе назар аударуды қажет ететінін түсінсе, олар сіздің қажеттіліктеріңізді басқа жолмен қанағаттандыра алады.
- Екеуіңіздің бір -біріңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға әрқашан жол бар.
5 -қадам. Өтірік айтпаңыз
Не істесең де, кетуге шақырту алу үшін өтірік айтпа. Адамның жалғыз болғысы келетіні қалыпты жағдай. Ұялудың да, өкінудің де қажеті жоқ, сондықтан өтірік айтуға негіз жоқ. Өтірік сені жақсы сезінбейді және алған уақытың саған ұнамайды. Сіздің достарыңыз да білетін шығар!
3 -ші әдіс 2: тікелей қадамдар жасау
Қадам 1. Сіз ашуланғанша күтіңіз
Кейде сіздің жалғыз болу қажеттілігіңіз «қалпына келуді» қалағаннан гөрі маңызды болуы мүмкін. Егер біреудің әрекеті сізді ашуландырса және сіз олардан аулақ болғыңыз келсе, оларды көрсету үшін тынышталғанша күтіңіз. Сіздің басыңыз салқын болады және сіз жалғыз болғыңыз келетін себептерді жақсы жеткізе аласыз.
2 -қадам. Сіз не айтқыңыз келетінін практикада қолданыңыз
Әңгімені алдын ала қайталауды, әсіресе егер ол қызып кететін болса, жаттығуды жасаған дұрыс.
- Ең маңызды сәттерді анықтаудан бастаңыз. Сіздің достарыңыз не білуі керек?
- Осыдан кейін айна алдында сөйлеуге жаттығыңыз.
- Егер сіз маңызды нүктені жоғалтып алғаныңызды ойласаңыз, контурды өзіңізбен бірге ала аласыз.
3 -қадам. Оны тікелей айтыңыз
Қалай болғанда да, ең бастысы - айту керек нәрсені айту. Дайындық тек бір сәтке дейін тиімді. Осыдан кейін тәуекелді өзіңіз қабылдауға тура келеді. Бұл туралы көп ойламаңыз және кешіктірмеңіз. Телефонды алып, адамға қоңырау шалыңыз.
4 -қадам. Шекараларды орнатыңыз
Егер сіз досыңыздың көп уақытыңызды алатынын сезсеңіз немесе сіздің жалғыз қалу тілегіңіз еленбейтінін сезсеңіз, сізге шекараны белгілеу қажет болуы мүмкін. Салауатты шекара - достық қарым -қатынастың негізі.
- Сізге қандай мінез -құлық қолайлы, ал қайсысы ұнамайтынын түсіндіріңіз.
- Мысалы, егер ол электрондық пошта немесе қоңырау шалғысы келсе, жақсы болуы мүмкін, бірақ ол кенеттен келмеуі керек.
- Егер сіз достығыңызды біржола үзгіңіз келсе, бұл туралы сөйлескеніңіз өте маңызды.
Қадам 5. Берік болыңыз
Сіздің жалғыз болу қажеттілігіңіз буланбайды. Сізге жалғыз уақыт қажет болса, оны алатындығыңызға сенімді болыңыз. Кейде нәзік тәсіл жұмыс істемейді, ал кейбіреулер үшін сізге тікелей болу қажет болуы мүмкін, бірақ, мүмкін, сіз жалғыз болу қажеттілігін бірнеше рет айтуға тура келеді. Ұрысты жалғастырыңыз! Сіздің қажеттіліктеріңізді талап ету-өзін-өзі жақсы көрудің қуатты әрекеті!
3 -ші әдіс 3: Сізге жалғыз уақыт қажет екенін анықтау
Қадам 1. Жалғыз уақытты сұраңыз, себебі сіз бос емессіз
Мүмкін, осы аптада сіз өте бос емессіз. Мүмкін сіз өзіңізді алшақ сезінесіз. Достарыңыздан қашып, қалпына келу үшін өзіңізге жеке уақыт беріңіз.
Қадам 2. Жалғыз уақыт сұраңыз, себебі сіз интровертсіз және өзіңізге біраз уақыт қажет
Әркімде интроверт немесе экстроверт болуға бейімділік бар. Уақыт өте келе сіз өзіңізді сергек сезінесіз бе? Олай болса, сіз интроверт бола аласыз. Бұл өзіңізді жақсы сезіну үшін достарыңыздан алыс болу өте маңызды екенін білдіреді. Өзіңізге бұйырсын!
3 -қадам. Уақыт сұраңыз, себебі сіздің досыңыз тым көп драма жасайды
Көбінесе достарымыздан қашу үшін бізге уақыт қажет, себебі олар біздің өмірімізге стресс әкеледі. Егер сізде үнемі драма жасайтын досыңыз болса, өзіңізге уақыт бөлуге рұқсат беріңіз. Салқындату әрқашан жақсы идея.
- Егер сіз онымен сөйлесуді шынымен ұнататын болсаңыз, ол тынышталған кезде және драма аз болған кезде сіз мұны жасай аласыз.
- Мұндай достармен өсек айтудан аулақ болу маңызды. Осылайша сіз басқа адамдардың драмаларына тартылмайсыз.
4 -қадам. Уақыт сұраңыз, себебі сіздің досыңыз - эксцентристі және сіз бұған ренжіген адамсыз
Сіз досыңызбен жоспар құрудан шаршадыңыз ба, ол сіздің жоспарларыңыздан бас тартады немесе қайта жоспарлайды? Сіз бұл адаммен жоспар құруды тоқтатуды таңдай аласыз.
Бұл оған сіздің жоспарларыңызды орындауға ынталандыруы мүмкін
Қадам 5. Сізге қандай жалғыз уақыт қажет екенін шешіңіз
Уақытты қалай сұрау керектігін білмес бұрын, сіз жалғыз уақытты іздеп жүргеніңізді анықтауыңыз керек. Егер сізге демалуға уақыт қажет болса, сіз нәзік әдісті қолдана аласыз. Егер сіз өзіңіздің достығыңыздың түрін тексеруіңіз керек болса, сіз тікелей болуыңыз керек.
- Сізге демалуға уақыт керек пе?
- Егер сіз жалғыз болсаңыз, бұл адаммен араласқыңыз келмей ме, бірақ егер сіз топта болсаңыз (немесе керісінше) жақсы ма?
- Сіз қарым -қатынасты өзгерткіңіз келе ме?
Кеңестер
- Сіз әрқашан барлығына ұнай алмайтыныңызды қабыл алыңыз.
- Адал болу әрқашан ең жақсы жол болып табылады, тіпті егер бұл сіздің екеуіңіз сәйкес келмесе де.
- Әрқашан өзіңізді басқа біреудің орнына елестетіп көріңіз. Түсінікті болуға тырысыңыз.
- Достарыңызға қысым жасамаңыз.
