Тіс ауруына жол бермеу және сыртқы келбетті сақтау үшін тіс күтімі өте маңызды. Тіс күтімі қиын емес, бірақ стоматологқа бару арқылы тіс және ауыз қуысының гигиенасын сақтау, пайдалы тағамдарды жеу және бар проблемаларды жеңу үшін әдеттер қажет.
Қадам
3 әдіс 1: тіс және ауыз гигиенасын сақтау
Қадам 1. Күніне екі рет тісіңізді тазалаңыз
Тістеріңізді щеткамен тазарту маңызды қадам болып табылады және оны өткізіп алмау керек. Кем дегенде екі минут бойы тістеріңізді тазалаңыз. Бұл уақыт барлық тістерді тазалауға жеткілікті.
- Сынуы басталған тіс щеткасын ауыстырыңыз. Шамамен үш айдан кейін тіс щеткасының қылдары бүгіліп, дұрыс тазалай алмайды. Шындығында, жүн өткір болады және қызыл иекке зақым келтіреді, сондықтан олар оңай қан кетеді. Жаңа тіс щеткасы тістеріңізді таза әрі жылтыр ұстай алады.
- Егер сіз электрлік тіс щеткасын қолдансаңыз, басын үш ай сайын ауыстырып отыру қажет.
- Балалар сүт тістері пайда болғаннан кейін тістерін тазалауды бастау керек. Сүт тістері де тісжегіге бейім, ал кішкентай кезінен бастап тістерін тазалау оларға тұрақты тістеріне күтім жасауды үйретеді.
- Сіз сондай -ақ жұмысқа немесе мектепке тіс щеткасын әкеліп, түскі астан кейін тістеріңізді тазалай аласыз. Бұл тамақ қалдықтарының тістерге жабысуын болдырмайды және аузынан жағымсыз иістің шығуын болдырмайды. Дегенмен, тамақтанғаннан кейін бірден тістеріңізді тазаламаңыз. Жарты сағат күтіңіз. Аузындағы тағам эмальды жұмсартатын қышқыл шығарады, сондықтан эмаль щеткамен оңай тозады.
Қадам 2. Құрамында фтор бар тіс пастасын қолданыңыз
Фтор маңызды, себебі ол тіс эмальының беріктігін арттырады. Флуродия тістерді шіруден қорғайды. 1,350–1500 ppm фторидті қамтитын тіс пастасының брендін іздеңіз. Балалар оны қолдануы мүмкін, бірақ оны жұтып қоймас үшін ересек адамның бақылауында болуы керек. Екі жастан алты жасқа дейінгі балалар тістерін тазалаған сайын бұршақ тәрізді тіс пастасын ғана қолдануы керек.
- Балалардың тіс пастасында тіс жегісінің тиімді алдын алу үшін фтор жеткілікті мөлшерде бола бермейді. Зақымдануды болдырмау үшін тіс пастасында кемінде 1000 ppm фтор болуы керек.
- Тіс щеткасына кішкене тіс пастасын салыңыз, содан кейін тістің барлық беттерін тазалаңыз. Кейін түкіріңіз, жұтып қоймаңыз.
3 -қадам. Күнделікті тіс жібін қолданыңыз
Тіс жібін қолдану тамақ қалдықтарын, бляшкаларды және тістер арасында жиналған бактерияларды тазартады. Алғаш рет қолданған кезде қызыл иегіңіз аздап қан кетуі мүмкін, бірақ ол бірнеше күннен кейін тоқтайды.
- Тісті тазартпас бұрын жіпті қолданған дұрыс. Жіп тістің жақтарын тазалайды, осылайша фтор оңай сіңеді және эмальды нығайтады.
- 50 см тіс жібін қолданыңыз. Бір саусағыңызды екі қолыңызбен ораңыз, содан кейін тістеріңіздің арасына сүртіңіз. Жіпті бір тістің үстіне орап, жоғары және төмен жылжытыңыз. Сағызға жақындағанда қатты баспаңыз. Ауырмаса да, қызыл иектен аздап қан кетуі мүмкін, бұл қалыпты жағдай. Ол сондай -ақ папиллярдағы жұмсақ қабынуды азайтады
- Тіс жібін қолдануда ыңғайсыз адамдар бар. Егер сізде солай болса, тіс аралық тазартқышты қолданып көріңіз. Бұл тазартқыштар - кішкене щеткалар, таяқшалар немесе ұстаралар, олар ұзақ жіптермен жұмыс жасамай -ақ тістеріңіздің арасына сырғып кете алады.
Қадам 4. Ауыз шайғышты қолданыңыз
Ауызды шаю бактерияларды жояды және аузынан шыққан иісті басқарады. Сіз коммерциялық ауызды шаюды сатып ала аласыз немесе үйде тұзды ерітінді жасай аласыз. Кем дегенде екі минут шайыңыз.
- Жарты шай қасық ас тұзын бір стақан суда ерітіңіз. Егер сіз жылы суды қолданып, тез араластырсаңыз, тұз тез ериді.
- Коммерциялық ауыз жууға арналған ингредиенттерді тексеріңіз. Кейбір коммерциялық аузында бактерияға қарсы немесе фторлы ингредиенттер бар. Бұл күшті сезінуі мүмкін. Сонымен, сіз шыдай алатын нәрсені таңдаңыз.
- Егер сіз ауыз шаюды қолдансаңыз да, сіз әлі де тісіңізді тазалауыңыз керек.
- Сіз сондай -ақ ауызды шаюды су жинауға салып, оны тістеріңіздің арасын мұқият тазалау үшін қолдана аласыз.
5 -қадам. Тілді тазалаңыз
Мұны арнайы тіл щеткасымен жасауға болады. Көптеген тіс щеткалары бар, олардың арқасы тіл щеткасы ретінде де жұмыс істейді. Қажет болса, сіз тіс щеткасының қылымен тіліңізді де тазалай аласыз. Бұл тазалау қадамы тілдің бетіндегі тамақ қалдықтары мен бактерияларды кетіре алады.
- Тіліңізді артқа қарай ақырын шайыңыз, құсудан сақ болыңыз.
- Аяқтағаннан кейін аузыңызды жуыңыз. Тіліңізден шыққан бактерияларды жұтып қоймаңыз.
Қадам 6. Темекі шекпеңіз
Темекі шегу ауыз қуысының қатерлі ісігінің, қызыл иек ауруларының қаупін арттырады, сондай -ақ аузынан жағымсыз иіс пен тістерге дақ түсіреді. Темекі шегу сонымен бірге сілекей ағынын азайтады, сондықтан аузында бактериялар көбейеді. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, тісіңіз бен аузыңыз үшін тоқтаңыз. Егер сізге көмек қажет болса, темекі шегуді тоқтатуға көмектесетін көптеген ресурстар бар, мысалы:
- Телефон қызметтері, кеңес беру және қолдау топтары
- Дәрі -дәрмек, никотин алмастырушы терапия және стационарлық оңалту сияқты медициналық көмек
3 -ші әдіс 2: Тісті дұрыс тамақтану арқылы қорғау
Қадам 1. Қант тұтынуды шектеңіз
Қант қышқыл шығарады, себебі оны аузындағы сілекей мен бактериялар ыдыратады. Қышқыл тіс эмалын бұзады. Сіз бұл зиянды қант мөлшерін азайту арқылы төмендете аласыз. Емдеуге болмайтын тағамдарға мыналар жатады:
- Кәмпиттер, торт, балмұздақ, торт, шоколад немесе басқа тәтті және жабысқақ торттар сияқты десерттер
- Қант қосылған таңғы астық
- Сода, шай және тәтті кофе
2 -қадам. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Алкоголь тістің шіруге сезімталдығын арттырады, себебі ол эмальды зақымдауы мүмкін. Егер сіз ішуге үйренсеңіз, мөлшерін шектеңіз. Ұсынылатын күнделікті шектеулер:
- Әйелдерге күніне бір порция, еркектерге 1-2 порция.
- Алкогольді сусынның бір порциясы бір сыраға, бір стақан шарапқа немесе бір лифт ликерге тең.
3-қадам. Тісті тазартатын тағамдар жеп қойыңыз
Жаңа және қытырлақ көкөністер мен жемістер - асқазанды толтырудың сау әдісі. Ол тіс щеткасын алмастыра алмайды, бірақ сіз жеген кезде тістеріңізді тазалап, қызыл иегіңізге массаж жасай алады. Сіз сынап көруіңіз керек тағамдар:
- алма
- Брокколи
- Сәбіз
- Балдыркөк
- Паприка
- Латук салаты
- Қияр
4 -қадам. Жабысқақ тағамдарды тұтынуды азайтыңыз
Жабысқақ тағамдар қанттың қалдықтарын сіздің тістеріңізге жабыстырады, бұл оларды тістеріңіздің арасын алып тастауды қиындатады және тістеріңізді шіруге бейім етеді. Сондықтан келесі тағамдарды тұтынуды шектеңіз:
- Мейіз, кептірілген қара өрік, кептірілген манго, кептірілген ананас және басқа кептірілген жемістер, әсіресе егер олар қантпен қапталған болса.
- Таффи, желім аюлар және ақылды кәмпиттер
- Гранола бар
Қадам 5. Тістеріңізді қантсыз сағызмен тазалаңыз
Сағыз сілекей шығаруы мүмкін. Сілекей бөлініп, тісте қалған тамақты алып тастайды.
- Қантсыз сағызды азық-түлік дүкендерінен, супермаркеттерден немесе дәріханалардан сатып алуға болады.
- Егер қантсыз сағыз жоқ болса, қантты сағызды шайнауға болмайды. Тәтті сағыз іс жүзінде тістеріңізді қантпен жабады және тісжегі қаупін арттырады.
3 -ші әдіс 3: Кәсіби ем алу
Қадам 1. Тіс ауруларының белгілеріне назар аударыңыз
Көптеген стоматологиялық проблемалар кішігірім ыңғайсыздықтардан басталады, содан кейін емдеудің ауыр және қиын жағдайларына өтеді. Егер бар болса, тіс дәрігерімен кездесуді жоспарлаңыз:
- Жақта ауырсыну немесе ісіну
- Тұрақты тістердің болмауы
- Тіс щеткасымен немесе тіс тазалау кезінде ауыратын, қан кететін немесе ісінген қызыл иектер
- Тістерден тіс жұлынды
- Ыстық немесе суық тағамға сезімтал тістер
- Өте алмайтын жаман иіс
- Тістеу кезінде ауырсыну немесе ыңғайсыздық
Қадам 2. Тіс дәрігерінен тістеріңізді тазартуды сұраңыз
Әр алты ай сайын тісіңізді тексеріп, тазарту үшін дәрігерге жазылыңыз. Балаңыздың тістері пайда болғаннан кейін оны тіс дәрігеріне апарыңыз. Тіс дәрігері:
- Сізге тісіңізді щеткамен және жіппен тазартудың ең жақсы әдісін көрсетеді
- Тістері қол жетпейтін жерлерге жабысатын қатты тақтадан тазартады
- Тіс ауруын тексеру
- Тісжегі қуысын іздейді
Қадам 3. Тіс дәрігерінен фторлы лактар мен жарықшақты тығыздағыштар туралы сұраңыз
Бұл емдеу тістерді ұзақ уақыт бойы қорғай алады. Оны балалар да, ересектер де қолдана алады.
- Фторлы лак әр жарты жыл сайын қолданылуы мүмкін. Бұл емде эмальды нығайту үшін фтор тістерге қолданылады.
- Жыртылған герметик он жылда бір рет қолданылады. Бұл тегіс және тайғақ бетті құрайтын пломбалар, олар тістердегі саңылауларды бактериялар мен олардың ішіне еніп кетуі мүмкін тағамдардан қорғайды.
Қадам 4. Сізге қолайлы стоматологиялық көмекті табыңыз
Көптеген адамдар стоматологиялық қызмет ақысын өз қалтасынан төлеуге мәжбүр. Қол жетімді опцияларды қалай табуға болады:
- Жергілікті денсаулық сақтау кеңсесіне немесе пункцияға хабарласыңыз. Егер сіздің стоматологиялық жағдайыңызды жалпы стоматолог емдей алмаса, сізді бюджетіңізге сәйкес келетін клиникаға жібереді.
- Сіздің қалаңыздағы стоматологиялық колледжде студенттерге тәжірибе беру үшін пациенттерді тарту әдісі ретінде арзан немесе тегін емделу туралы ақпарат іздеңіз. Сізге алаңдамаудың қажеті жоқ, өйткені бұл тексеруді әрдайым тіс дәрігері бақылайды.
