Үйде темекі шегу идеалды жағдай емес, бірақ кейде сыртта темекі шегуден гөрі жақсы. Кейде түтіннің үй ішінде қалмайтынына көз жеткізу қиын. Егер сіз басқалардың қолына түспеуге тырыссаңыз, үй ішінде темекі шегу одан да қиын болады. Сіз бастан кешіретін салдары үйдегі темекі шегудің ыңғайлылығына келмейтінін білуіңіз керек. Үйде темекі шегу кезінде ұсталмайтыныңызға сенімді болмасаңыз да, ұсталып қалу қаупін азайту үшін не істеуге болады. Иістерді бақылау, түтінді шығаруға бағыттау және дәлелдерді дұрыс тастау сізді ұстамауға кепілдік береді.
Қадам
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Сіздің жағдайыңызды ақылға сыймаңыз
Қадам 1. Темекі шегу уақытына назар аударыңыз
Қысымға түспеудің және үй ішінде темекі шегу қаупін азайтудың ең жақсы тәсілі - ұсталу қаупі аз болатын дұрыс уақытты таңдау. Бұл уақыт, мысалы, басқа адамдар кеткенде немесе ұйықтап жатқанда. Басқа адамдар сіздің бөлмеге ескертусіз кіруге дағдыланған болса, темекі шегу кезінде өте абай болу керек.
Денсаулығын сақтағыңыз келсе, темекі түтінін басқа адамдар жұтып қоймауы да маңызды
Қадам 2. Темекі сатып алуға жақсы себеп табыңыз
Ұстаудың бір жолы - себепсіз үйден шығу. Егер үй иелерінің кез келгені күдіктенсе, олар кездейсоқ сіздің артыңыздан еріп, сіздің әрекеттеріңізді білуге тырысады. Бұған жұмысқа немесе мектепке бару сияқты басқа іс -шаралар жоспарланған кезде темекі сатып алу арқылы жол бермеуге болады. Осылайша, сіз үйге уақытында жеткенде сіздің әрекеттеріңізді қарауға себеп болмайды.
Қадам 3. Темекіні көзге көрінбейтін жерде жасыру
Темекіні табылмайтын жерге жасыру керек. Егер сіздің іс -әрекеттеріңізге жиі қарайтын ата -аналармен бірге тұрсаңыз, бұл маңызды. Темекіні анық жерде сақтамағаныңызға көз жеткізіңіз. Бөлмеңізге қараңыз және олар таппайтын темекі салғышты табуға тырысыңыз. Сабырлы болыңыз, бұл көп уақытты алуы мүмкін.
Сіз өзіңіздің темекі қорыңызды басқа ешкім таппағанын қалайсыз, бірақ темекіні алғанда шу шығаратындай жасыруға тырыспаңыз. Егер сіз жасырынған темекіні алған кезде шу шығарсаңыз, сіз назар аударасыз
4 -қадам. Басқа адамдармен қарым -қатынас кезінде сабыр сақтаңыз
Сізбен бірге тұратын басқа адамдардан нәрселерді жасыру кезінде сізге аздап қысым болады, бірақ сіз байқалмауға тиіссіз. Егер сіз мазасыз болуға бейім болсаңыз, бұл мазасыздықты басқалар ұстайды және сіз бір нәрсені жасырғаныңызды көрсетеді. Ең нашар сценарий - олар сізді үйде темекі шегуден гөрі жаман нәрсе істеп жатыр деп ойлайды.
4 -тің 2 -бөлігі: Темекі иісін жабу
Қадам 1. Терезені немесе мұржаны ашыңыз
Темекі шегуді бастамас бұрын, түтін шығатын түтіктер бар екеніне көз жеткізіңіз. Ашық терезе немесе мұржасы болмаса, түтін үй ішінде қалып, денсаулығыңызға зиян тигізеді. Сіз темекі шегетін бөлмеге байланысты әрқашан ашылатын терезе болады.
- Мұржалар терезеге қарағанда жақсы, себебі мұржалар түтінді сіңіруге және шығаруға арналған.
- Егер бөлмеге сырттан кіруге рұқсат болмаса, темекі шегу ұсынылмайды.
Қадам 2. Есіктің астындағы саңылауға дымқыл сүлгіні салыңыз
Темекі түтінінің басқа бөлмелерге ағып кетпеуін қадағалау керек. Көз жеткізудің ең жақсы жолы - есіктің астындағы саңылауға сүлгіні (дымқыл болса) қою. Сүлгі түтін ағып кететін жерлерді жабады.
Ылғал сүлгілер түтінді кетіруде тиімдірек. Алайда, егер сіз темекі шегуді аяқтағаннан кейін адамдар сізді күдіктенеді деп қорқатын болсаңыз, оны пайдаланбауыңыз керек. Басқа адамдар сіздің еденіңізден шалшықтар тауып, күдіктенуі мүмкін
Қадам 3. Желдеткішті қосыңыз
Үйде темекі шегуді бастамас бұрын, ең бастысы - жақсы ауа айналымы. Желдеткіш жүгіріп келе жатқан кезде түтінді таратады. Сіз бұл стратегияны бөлмеңіздің формасына сәйкес бейімдеуіңіз керек. Жұмыс үстелінің желдеткіші егер сіз оны ашық терезеге немесе мұржаға бағыттасаңыз жеткілікті.
Артық ылғал мен бөлшектерді сорып алатын арнайы желдеткіштермен жабдықталған ванна бөлмелері бар. Егер сіздің ванна бөлмесінде желдеткіштің осындай түрі болса, сіз оған түтінді қосып, бағыттауға болады. Бұл иістен де, көрінетін түтіннен де тез құтылудың әдісі
Қадам 4. Алдымен бөлмені басқа иістермен толтырыңыз
Ақыр соңында сіз өзіңіздің бөлмеңіздегі түтіннің барлық иісінен арылғыңыз келсе де, үйде темекі иісін жасырудың ең жақсы әдісі - күшті иіс. Көптеген нұсқалар бар, олардың ішіндегі ең бастысы - сіздің жағдайыңызға сәйкес иісті таңдау.
- Хош иісті жасырудың танымал әдісі - ауа тазартқышты қолдану. Ауа тазартқыш басқа иістерді кетіруге арналған жұмсақ, тітіркендірмейтін хош иісті шығарады. Бағасы салыстырмалы түрде арзан және алу оңай. Егер сізде жоқ болса, оны жақын дүкеннен сатып алуға болады. Егер сізде бар болса, оны бүкіл бөлмеге шашыратыңыз. Төбеге, бөлменің бұрыштарына және түтінді ұстап қалуы мүмкін басқа жерлерге ерекше назар аударыңыз.
- Егер сіз душта темекі шегетін болсаңыз, тиімді амалдардың бірі - шампуньнің аз мөлшерін раковинаға құйып, оны жылы сумен араластыру. Сусабынның иісі бөлмені тез толтырады және темекінің иісін кетіреді.
- Сіз сондай -ақ хош иісті қолдануға болады. Ладан - темекі иісін кетірудің ең дұрыс нұсқаларының бірі. Екінші жағынан, хош иісті заттардың иісі адамдарды күдіктендіретінін есте ұстаған жөн. Кейбір адамдар хош иісті заттың иісін темекінің иісі сияқты тітіркендіреді.
3 -ші бөлім 4: Жасырын темекі шегу
Қадам 1. Түтінді терезеден шығарыңыз
Адамдардың үй ішінде темекі шегуі - терезенің жанында болу, сыртта түтін шығару. Осылайша, түтін кетеді және сізде қалған иіспен проблема болмайды. Әдетте, адамдар терезенің жанына сүйеніп, түтінді шығарады. Мұны қалай жасау терезенің пішініне, орналасуына және өлшеміне байланысты болады.
- Егер сізде портативті желдеткіш болса, оны терезенің жанына қаратып қойыңыз. Содан кейін түтінді желдеткішке қарай бағыттаңыз. Желдеткіш қалақтары түтінді сыртқа шығарады.
- Егер сіз терезенің жанында тұрсаңыз және басқалардың сізді көргісі келмесе, терезенің сыртындағы айналаңызға назар аударыңыз. Егер сыртта адамдар болса, олар сен неге терезеге сүйендің деп таң қалады. Сіз мұқият және мұқият болуыңыз керек.
2 -қадам. Темекінің иісі денеңізге жабыспауы үшін абай болыңыз
Шашыңыздың қай жерде екеніне назар аударыңыз. Шашыңыз ұзын болса байлаңыз. Осылайша сіздің шашыңыз темекінің иісін ұстамайды.
Киіп жүрген киімдеріңізді шешіп алыңыз. Сіз киген киім темекінің иісін сезеді. Киім көп болған сайын, темекінің иісін сезетін боласыз
3 -қадам. Түтін
Ақырында, сіз темекі шегуге болады! Темекі шегу кезінде сіздің бөлмеңізге кіретін немесе сізді көретін адамдардан сақ болыңыз. Әр өткен секунд сіздің ұсталу қаупіңізді арттырады. Бұл тәжірибе қысқа және қызықты болуы керек.
Темекіні тез арада тастайтын орын бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз тез және икемді болсаңыз, темекі шегетіндігіңізді білдіртпей, темекіден арылуға болады
Қадам 4. Темекі шегу кезінде басқа адамдардың қозғалысын бақылаңыз
Сіз басқа бөлмелердің шуын немесе сіздің бөлмеге қарай қадам басқан дыбыстарды тыңдауыңыз керек. Егер сіз басынан бастап сергек болсаңыз, ұсталған -ұсталмағаныңызды шешуге бірнеше секунд беріледі.
Қадам 5. Темекі шегуді аяқтағаннан кейін ауа тазартқышты шашыратыңыз
Темекі шегуден бұрын шашыратылған болса да, темекі шегуден кейін бөлмені бүркудің еш жаман жері жоқ. Осылайша, ауа тазартқыш бөлмедегі ең жаңа хош иіс болады, ал басқа адамдарға басқа иістерді ұстау қиынға соғады.
4 бөлімнің 4 бөлігі: Дәлелдерді жою
Қадам 1. Темекіні суық сумен сулаңыз
Сіз темекі шығаратын түтін мөлшерін азайтуды қалайтындықтан, оны өшірудің ең жақсы жолы - сумен. Темекіні қолыңызға ұстап, ағын судың астына сулаңыз. Темекіні ұстағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі темекі күлі су жолдарын қысуы мүмкін.
Қадам 2. Күл салғышты тазалаңыз
Темекі күлін қай жерге тастайтыныңызға байланысты «күл салғыш» кез келген пішінде болуы мүмкін. Кәдімгі күл салғыштардан басқа, адамдар әдетте кішкене табақтарды немесе шыныаяқтарды пайдаланады. Күл кеткенше сумен және кішкене сабынмен сүртіңіз.
Егер сіз терезеде темекі шегетін болсаңыз, сіз күлді сыртқа тастауыңыз ықтимал. Егер күлдің қабырғаға түспеуін қадағаласаңыз, бұл әдетте жақсы идея. Егер күл қабырғаға түссе, сіздің терезеден қара темекі болады, ол сізді темекі шеккеніңізді ескертеді. Бұл дәлелді жою өте қиын
3 -қадам. Темекіні тастаңыз
Темекіні дәретханаға лақтыру - ұстамаудың ең жақсы әдісі. Дәретхананы жуу алдында темекі тұқылын дәретхана қағазына орауды ұмытпаңыз. Осылайша, сіз темекінің кез келген бөлігінің қайта қалқып кету мүмкіндігін азайтасыз.
Егер сіз өте мұқият болғыңыз келсе және темекіні тастаған кезде ұсталып қаламын деп қорқуды қаласаңыз, сіз темекіні құлыпты сөмкеге салуға болады. Сіз үйден шыққанда, сөмкені көпшілік қоқысқа тастаңыз
Қадам 4. Қолыңызды жуыңыз
Темекіден бас тартқан соң, ұсталып қалмас үшін әлі де бірнеше нәрсені жасау керек болады. Ең алдымен қолыңызды жуыңыз. Сабынды көп қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Қолыңызды тек ыстық сумен жусаңыз, иіс кетпейді.
Қадам 5. Тістеріңізді тазалаңыз
Қолдарыңыздан басқа, сіздің тістеріңіз темекінің иісін сезеді. Тістеріңізді кем дегенде екі минут тазалап отырғаныңызға көз жеткізіңіз және қызыл иек пен тіл аймағына ерекше назар аударыңыз.
Егер сіздің тынысыңыз әлі де темекі иісін сезсе, иісті кетіру үшін сағыз немесе жалбыз сағызын шайнаңыз
Қадам 6. Душ қабылдаңыз
Шомылу - темекі шегуден кейін тазалаудың маңызды бөлігі, себебі түтін ол тиген әр бетте қалады. Сусабын көп қолданыңыз және таза душ қабылдаңыз. Шашыңызға ерекше назар аударыңыз, себебі шаш түтінді оңай ұстайды. Шашыңызға назар аударғаннан кейін, қолыңызды, аяғыңызды және темекі шегу кезінде киіммен жабылмаған басқа жерлерді мұқият тазалаңыз. Көптеген сабын мен сусабынмен иістен арылу үшін үш минуттық душ жеткілікті.
Қадам 7. Киімді ауыстырыңыз
Шомылғаннан кейін киімді ауыстырыңыз. Түтіннен сақтану үшін мұқият болсаңыз да, оның бір бөлігі көйлегіңізге жабысып қалады. Тек жаңа шалбар мен көйлекке ауысыңыз.
Киімді өз қолыңызбен жуған дұрыс. Сіздің киіміңізді жуатын басқа адамдар темекі шегетіннен бірнеше күн өткен соң да темекінің иісін сезе алады
Қадам 8. Сабырлы және босаңсыңыз
Үйде темекі шегу өздігінен стрессті тудырмаса да, сізбен бірге тұратын басқа адамдардан заттарды жасыру арқылы сіз әлі де қысым сезінесіз. Егер сіз оңай ашуланатын адам болсаңыз, сіз олармен қайта араласқанда мазасыздық сезінесіз, себебі сіз құпияны сақтауыңыз керек. Сіз темекі шегуді аяқтаған кезде өзіңізді мазасыз немесе кінәлі сезінесіз, есіңізде болсын, қиын кезең аяқталды. Егер сіз жоғарыдағы барлық әрекеттерді дәл орындасаңыз, сіздің темекі шегетініңізге ешкім сенбейді!
Кеңестер
Егер үй ішінде үнемі темекі шегуге тура келсе, кальян сатып алған дұрыс. Бу негізіндегі кальян механизмінен шығатын түтін мен иіс темекіге ұқсамайды, ал темекі шегуге қатаң тыйым салынғандықтан калян сатып алатындар саны артып келеді
Ескерту
- Мүмкін болғандықтан, сіз үй ішінде темекі шегуіңіз керек дегенді білдірмейді. Егер сіз үй ішінде темекі шегетін болсаңыз, басқалары қатты ашулануы мүмкін, ал үйдегі түтін денсаулыққа өте зиянды. Жасырын темекі тартпас бұрын не болатынын қарастырыңыз және бұл сізге маңызды ма екенін анықтаңыз.
- Үйде темекі шегу басқалардың денсаулығына әсер етуі мүмкін екенін де ескерген жөн. Жағымсыз иістен басқа, қапталған түтін басқа адамдардың өкпесін зақымдайды, қабырғаларының түсі өзгереді және үйге және ондағы адамдарға басқа да көптеген жағымсыз әсерлер туғызады. Кейде үй ішінде темекі шегуді кешіруге болады, бірақ үйреніп қалған кезде басқаларға назар аударып, жақсы көруге тырысыңыз.
