Ертегі авторлары бізден бақытқа мәңгі сенеміз деп күтуі мүмкін. Шын мәнінде, біз өмір бақыт пен оның қарама -қайшылығы - қайғы, скучность және қанағаттанбау арасындағы тепе -теңдік екенін білеміз, бірақ қарым -қатынаста, жұмыста және жеке деңгейде бақыт факторын арттыратын кейбір нәрселер бар. Нағыз, кешірімді және оптимист болу сіздің бақытты армандарыңызды шындыққа айналдыруға көмектесетін қасиеттер.
Қадам
3 -ші әдіс: Бақытты махаббат өмірі
Қадам 1. Адамды кемшіліктері мен бәрімен бірге жақсы көріңіз
Сіз біреуге міндеттеме алған кезде, сіз оның кемшіліктері мен қасиеттерін қабылдауға дайын болуыңыз керек. Тойларда ол ыңғайсыз болуы мүмкін, жұмыртқа қуыруды білмейді және сізді ашуландырады, бірақ сіз қарым -қатынаста болсаңыз, бұл өзгереді деп күтпеңіз. Мүмкін сіз жасай аласыз, бірақ көбіне олай етпейсіз, ал егер шындық сіздің үмітіңізді ақтамаса, сіз түңілуіңіз мүмкін.
- Серіктестерді ауыстыруға тырысу төбелеске әкелуі мүмкін. Сіз оның сеніміне нұқсан келтіре аласыз.
- Сүйіспеншілік - бұл біреуді сол күйінде қабылдауды және оның орнына осындай ем алуды қажет ететінін түсініңіз. Өзгерткіңіз келетін нәрсеге назар аударудың орнына, олар сіздің кемшіліктеріңізді қабылдайтынына қуаныңыз.
2 -қадам. Ертегі менталитетінен арылыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, романтикалық махаббат Золушкаға ұқсайтынына сенетін адамдарға қарым -қатынастың шындығымен күресу қиынға соғады. Элеонора Рузвельт айтқандай: «Бақыт-бұл мақсат емес, бұл жанама өнім». Егер сіз көзіңізге қараған сайын сізді мас қылатын жігітті табамын деп үміттенсеңіз, көңіліңіз қалуы мүмкін. Серіктесіңізбен сізді бақытты ететін нәрсе туралы сөйлесіңіз және серіктесті бақытты ететін нәрсені анықтауға үйреніңіз.
- Диснейдегі өмірдің нұсқасы фильмдерде қараудың қызықты екенін, бірақ шынайы өмірден өзгеше екенін түсініңіз. Нағыз өмір үйлену тойының бақытты күндерінен өтіп, алғашқы ләззаттың орнын толтыратын қиындықтар мен қиыншылықтарға толы болашаққа созылады.
- Қарым -қатынас сиқырлы сезінуі мүмкін. Алайда, олар сиқырлықпен және кездейсоқтықпен емес, керісінше, еңбекқорлықтың арқасында, әсіресе алғашқы жылдардан кейін пайда болады.
3 -қадам. Бір -біріңізді таң қалдырып, құмарлықпен өмір сүріңіз
Мүмкін, от бірнеше жыл бойы бір -бірінің кір ыдыстарын жуғаннан кейін сөніп қалған шығар, бірақ бұл оның мүлде кетуі керек дегенді білдірмейді. Зерттеулер көрсеткендей, бір -бірін жаңа хоббиімен таң қалдыру, жаңа нәрселерді бірге сынап көру немесе жай ғана жаңа нәрселерді құшақтау ерлі -зайыптыларды бір -біріне қызықтыра алады. Сіз бір -біріңізді үрейлендіргенде, сіз бірінші рет кездесуге барғаныңыздай ішіңіздің шырмауын сезінесіз.
- Керемет кездесу кеші көңілді, бірақ оны жаңа және әр түрлі әрекеттерден айыруға болады.
- Алғаш сезінген құмарлық мәңгілікке жойылады деген ойдан қорықпаңыз. Көптеген ерлі -зайыптылар өмірдің құлдырауымен көптеген жылдар бойы қарым -қатынаста болған сенімділік пен достықты бағалайды, олар алғашқы махаббаттың толқуларынан гөрі команда ретінде.
Қадам 4. Мықты қарым -қатынасты сақтауға тырысыңыз
Әр ерлі -зайыптылар қиыншылықтардан өтеді: жұмысынан айырылу, ауру, отбасы мүшесінің қайтыс болуы, балалы болу қиындықтары, қаржы. Бұл жағдайлардың барлығы сіздің қарым -қатынасыңызды бұзуы мүмкін. Сіздің қарым -қатынасыңыз қабырғаға тигенде, барлық қиындықтарды жеңуге тырысу қарым -қатынасты бұрынғыдан да берік етеді. Егер сіз серіктесіңізбен келіспесеңіз де, бұл сіздің сүйіспеншілігіңіз бен құрметіңізді шайқалтуына жол бермеңіз.
- Зерттеулер көрсеткендей, жанжал кезінде қарым -қатынасты бұзу мүмкін.
- Оның орнына сүйіспеншілікпен күресіңіз; серіктесіңіздің қабілеттеріне немесе ақыл -парасатына жеке шабуыл жасамай, мәселені талқылаңыз.
Қадам 5. Бір -біріңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз
Бұл қиын, өйткені ешқандай қарым -қатынас мінсіз емес және бәрі жұмыс қажет, бірақ сіз жаңа серіктес табудан әлдеқайда қиын қарым -қатынаста екеніңізді түсінуге болады. Жеке нәрсеге объективті көзқараспен қарау қиын, сондықтан сіз шынымен бір -біріңізге жақсы сәйкес келетінін білу үшін бірнеше объективті шараларды қолданыңыз:
- Сенім: Егер сіз бірдей құндылықтарды алмасаңыз, қарым -қатынасты қалпына келтіру өте қиын болуы мүмкін. Бұл әр түрлі нанымдағы адамдар бірге бақытты бола алмайды дегенді білдірмейді, бірақ әдетте олар бұл үшін көп жұмыс жасауы керек.
- Саяси көзқарастар: Саяси көзқарастар, әдетте, негізгі құндылықтардың кеңеюі болып табылады, сондықтан саяси сенімдердегі айырмашылықтар, әдетте, біздің әлемге көзқарасымыздағы түбегейлі айырмашылықтарды білдіреді.
- Әлеуметтік: Егер қарым -қатынастың бір бөлігі күн сайын кешке серуендеуді ұнатса, ал екіншісі диванға жатып кітап оқығанды ұнатса, қарым -қатынасты нығайтатын ортақ хобби табу қиын болады.
- Қаржы: көптеген ажырасулар қаржы дауларынан басталады дейді. Егер біреу миллионер болғысы келсе, екіншісі кішкентай үйге және тауға шығуға бос уақытқа риза болса, бұл кейінірек қақтығыстардың себебі болуы мүмкін.
Қадам 6. Өткенге тәуелді болмаңыз
Көбінесе адамдар «біз бұрынғыдай сөйлеспейміз» немесе «ол мен үйленген адам емес» дейді. Ұзақ мерзімді қарым -қатынаста сіз серіктестің өсіп -жетілуіне дайын болуыңыз керек. Біз үнемі даму үстіндеміз және сіз он жыл бұрынғыдай әрекет ететінін күтуге болмайды, дәл сіз он жыл бұрынғыдай өнер көрсетеді деп күтуге болмайды. Бұрын жасаған істеріңізге назар аударудың орнына, өзіңізді қайта тексеріп көріңіз және болашақта бірге жасай алатын нәрсеге назар аударыңыз.
Қадам 7. Бақыт үшін серіктесіңізге тәуелді болмаңыз
Қарым -қатынаста болу бақыт сезімін арттыруы мүмкін, бірақ ол аяқталудың көзі бола алады. Сіз жалғыз адам ретінде бақытты өмір сүре аласыз. Мәңгілік бақытты болудың жалғыз жолы - ханзада немесе ханшайым болу деп сенбеңіз, әсіресе егер сіз бір нәрсенің дұрыс емес екенін білсеңіз.
3 -ші әдіс 2: Сіздің көзқарасыңызды түзету
Қадам 1. Заттарға емес, адамдарға инвестициялаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, сіз жақсы көретін адамдармен уақыт өткізу сізге ақша, күш пен мүлік алуға көп күш жұмсаудан гөрі бақытты етеді. Үлкен шешім қабылдауға уақыт келгенде, өз өміріңізді отбасына көбірек көңіл бөлу үшін ұйымдастыру сізді ұзақ мерзімді перспективада бақытты ете алады.
- Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізудің басқа жолдарын табыңыз. Қажет болса, сізді адамдармен жиі кездесуге үйрету үшін кесте құрыңыз.
- Есіңізде болсын, жақын достар отбасы сияқты маңызды. Егер сіздің биологиялық отбасыңыз дисфункционалды немесе бір -біріне дұшпандықпен қараса, сіз әрқашан жақсы достармен уақыт өткізіп, бақытты таба аласыз.
- Сыйлық беру сізді бақытты ете алады. Өз қауымдастығыңыздағы еріктілермен апта сайын адамдарға көмектесу жолдарын табыңыз.
2 -қадам. Сізде бар нәрсені бағалаңыз
Сіз мұны естіген болуыңыз керек, себебі сізді бақытты ету өте маңызды. Егер сіз үнемі көрші шөпке қарап отырсаңыз, онда сіз бақытты болу мүмкіндігіңізге зиян келтіресіз. Жұмыс орнын ауыстыру туралы шешім қабылдауға тура келген уақытты есіңізде сақтаңыз, барлық жерде көгал шоколадтың тең бөліктері бар екенін түсіну үшін қалаларды көшіру. Бәрі басқаша болғанын қалаудың орнына, бар нәрсені жақсы көруге көңіл бөліңіз.
- Сіз риза болатын нәрселердің тізімін жасаңыз. Барлығын жазып алу сіздің қаншалықты бар екеніңізді түсінуге мүмкіндік береді. Тізімді күнделікті өмірдегі жақсы нәрселерді есте сақтауға болатын жерге қойыңыз.
- Егер сіз жазатын нәрселерді таба алмай қиналсаңыз, өміріңізге позитивті қосу жолдарын іздеңіз. Жаңа достар табуға тырысыңыз немесе сізді бақытты ететін дағдыларды үйреніңіз. Позитивті көзқарасты қалыптастырыңыз және жағымсыз нәрсеге тоқталмаңыз.
3 -қадам. Жек көрушілікке жол бермеңіз
Егер сіз қайда барсаңыз да ашуды өзіңізбен бірге алып жүрсеңіз, бұл сіздің ашулану тақырыбыңызға қарағанда өзіңізге үлкен әсер ететінін біліңіз. Егер сізде ашулануға және ренжуге жақсы себептер болса да, ашулануды ұстап тұру сізді жақсы сезінбейді. Егер сіз жағдайды өзгерте алмасаңыз, қаншалықты қиын болса да, төзімді болуға тырысыңыз. Осының арқасында сіз бақытты адам боласыз.
- Кешірімді және ашық болуға тырысыңыз. Сіз естіген теріс пікірлерді сақтамаңыз.
- Қызғаныш пен қызғаныш сезімін жасырмаңыз. Сіз басқа адамдарды басқара алмайсыз, бірақ сіз өзіңіздің жағдайға қалай әрекет ететініңізді басқара аласыз. Егер сіз жағымсыз сезімдерден бірте -бірте арыла алмасаңыз, оларды ұзақ уақыт ішінде ұстау сізді ашуландыруы мүмкін.
4 -қадам. Бақытты адамдармен қоршаңыз
Эмоциялар жұқпалы. Егер сіздің достарыңыз қараңғы және жағымсыз болса, олардың айналасында бақытты болу қиын болады. Бұл достықты үзу керек дегенді білдірмейді, бірақ сізге жеңіл және бақытты сезінетін адамдарды табу маңызды.
Егер сіздің өміріңізде сізді жақсы емес, жаман сезінуге бейім адамдар болса, бұл туралы шынайы сөйлесуді қарастырыңыз. Егер мүмкін болмаса, денсаулық пен бақыт үшін қарым -қатынасты үзуге рұқсат беру дұрыс
Қадам 5. Сіздің жұмысыңыз сіз үшін жұмыс істейтініне көз жеткізіңіз
Әркімнің өзіне ұнайтын жұмысы жоқ, кейбіреулері мүлде қанағаттанбайды. Бірақ жұмысқа келгенде, бастысы, егер сіз бастығыңызды құрметтесеңіз де, сіздің жұмысыңыз сіз үшін көп нәрсені білдіреді және сіз жасаған күшіңіз үшін марапатталады.
- Бұл армандаған жұмыс болмаса да, сіз әлі де қанағаттандыра аласыз. Сіздің жұмысыңыз, кез келген өмір саласы сияқты, мінсіз емес. Позитивтен теріс нәрсені алып тастаңыз және сіз не істей алатындығыңызды біліңіз және қажет болса өзгертіңіз.
- Егер сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жұмыс табуда қиындықтар туындаса, мамандық бойынша кеңес сұрап көріңіз.
3 -ші әдіс 3: Еңбекке өзгерістер енгізу
Қадам 1. Сыртта біраз уақыт өткізіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, сыртта уақыт өткізу, тіпті күніне 20 минут қана, бақыт сезімін арттырады. Саябақта серуендеу немесе жағажайда жату сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін өте маңызды, сондықтан сыртта уақытты сән -салтанат ретінде көруді тоқтатыңыз. Бұл негізгі қажеттілік.
- Егер сіз сыртта уақыт өткізуге дағдыланбаған болсаңыз, себебі сіз басқа нәрселермен айналысасыз, мұны сіздің басымдықтар тізіміңізге енгізіңіз. Сабаққа немесе жұмысқа дейін немесе одан кейін серуендеуді жоспарлаңыз немесе түстен кейін аулада өткізуді жоспарлаңыз.
- Табиғатта демалатын орын табуға тырысыңыз; Асфальтталған жолдар саябақтарға басқаша әсер етеді.
Қадам 2. Жұмыс орнына жақынырақ жылжытыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, ұзақ жүретін адамдар жұмысқа жақын тұратындарға қарағанда бақытты емес. Айырмашылығы соншалықты, сіз беделді емес жұмысты қарастыруға немесе саяхатқа аз уақытқа аз төлеуге болады. Егер сіз батыл болсаңыз, бұл бақытты арттыра алады.
Жұмысқа баратын уақытты қысқарту отбасыңызбен көбірек уақыт өткізуге, пайдалы тағамдар дайындауға немесе серуендеуге мүмкіндік береді. Бұл әрекеттердің барлығы стресс деңгейін төмендетеді және бақытты арттырады
3 -қадам. Жақсы ұйықтау
Егер сіз түнде жеткілікті ұйықтамасаңыз, сіз теріс пікірлерге сезімтал боласыз. Әдетте сіз жіберетін пікірлер сізді ренжітуі мүмкін. Жақсы нәтижеге жету үшін күніне жеті -сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз. Сіз өзіңізді сергек сезінесіз және күні бойы кез келген мәселелерді шеше аласыз.
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Жаттығулар көңіл -күйді физикалық түрде өзгертетін эндорфин шығарады. Мұны күн сайын жасау әсерді арттыруы мүмкін. Егер сіз жаттығуды жек көремін деп ойласаңыз, оны біртіндеп жасауға тырысыңыз. Күнделікті серуендеу болса да, 30 минут, содан кейін бір сағат жаттығудан бастаңыз.
- Жаттығулар сіздің сенімділігіңізді арттырады және денеңіздің қабілеттеріне деген сенімділікті арттырады.
- Жаттығу бақыттың жоғарылауында да тиімді, бұл оны депрессияға қарсы тиімді ем.
Кеңестер
- Серіктесіңіз үшін ерекше нәрсе жасаңыз. Көп мәліметтерге тоқталмаңыз. Олар үшін бірдеңе жоспарлап отырғаныңызды білу олардың күлуіне себеп болады.
- Егер сіз романтикалық болмасаңыз, қателеспейсіз.
- Есіңізде болсын, «әрқашан, мәңгілік» - бұл өте ұзақ уақыт! Егер сіз олардың 75% бақытты бола алатын болсаңыз, сіз қазірдің өзінде көптеген адамдарға қарағанда жақсысыз.
- Романтика - бұл өте жеке нәрсе. Ойыншықтар мен шоколадтар сияқты қарапайым сыйлықтар жақсы, бірақ сіздің серіктесіңіздің ерекше талғамына сәйкес сыйлықтар ұзақ уақытқа созылады.
