Егер сіз романтикалық қарым -қатынаста болғыңыз келсе, жалғыз болу өте азапты сезінеді. Шындығында, дұрыс серіктесті табу процесі ұзақ және шексіз саяхат болуы мүмкін, ал жол бойында азап шегу - бұл идеалды жағдай емес. Сондықтан, сіз бойдақ болсаңыз да, өмірді сүюді және ләззат алуды үйренуіңіз керек. Айла - өзіңізді тұтас және сау адам ретінде көре бастаңыз, содан кейін танысу мен танысу туралы түсінікіңізді жойыңыз. Салауатты ойлаудың арқасында салауатты қарым -қатынас сіздің жолыңызға түсетіні сөзсіз. Егер сіз әлі таба алмасаңыз, көңіл көтеріңіз!
Қадам
3 -ші әдіс: Жеке басын қалыптастыру
Қадам 1. Өзіңізді толыққанды жеке тұлға ретінде қарастырыңыз
Жалғыз өмір сүріп жатқаныңыз үшін «бос» сезінбеңіз. Шын мәнінде, сіз күрделі үміттері, армандары, мақсаттары мен кемшіліктері бар жеке адамсыз, және оларды мойындау мен қабылдау маңызды. Екінші жағынан, жалғыз болу-бұл сіздің тәуелсіздігіңізді жүзеге асыруға және өзіңіздің біліміңізді арттыруға тамаша уақыт, әсіресе сіз басқа адамдардың қажеттіліктері мен қажеттіліктері туралы алаңдамайсыз!
Егер сізде бұл қиын болса, өзіңіз туралы ең жақсы қасиеттеріңіздің тізімі, ең күлкілі әзілдеріңіз және/немесе сіздің ең маңызды жетістіктеріңіздің тізімін құрастырып көріңіз. Бұл сіздің романтикалық қарым -қатынас мәртебесі сізді анықтамайтынын еске салады
Қадам 2. Жалғыз өмірге өкінуге рұқсат етіңіз
Шын мәнінде, серіктеске деген үмітіңіз орындалмаса, қайғылы немесе қайғылы сезіну қалыпты жағдай. Сіз бұлай сезінетін жалғыз адам емессіз. Сезімнің пайда болуына рұқсат етіңіз, бірақ сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңыздың оны басқаруына жол бермеңіз. Мұны істеу үшін, сезімді мойындау үшін бірнеше минут бөліп көріңіз, содан кейін тезірек өміріңізді өнімді жолмен жалғастырудың жолын табыңыз, сондықтан сіз оған үнемі тоқталудың қажеті жоқ.
- Мысалы, егер сіз үйлену тойына шақырылсаңыз және жалғыз келуге мәжбүр болсаңыз, онда жалғыз болу сезімі сөзсіз болады. Егер осылай болса, бақыттымын деп ойламаңыз! Оның орнына өзіңізге айтыңыз: «Мен біреудің маған үйленгенін қалаймын және бұл сезім мені дәл қазір мұңға бөлейді. Мұндай сезімде ештеңе жоқ, бірақ мен әлі де досыма қуаныштымын және оның үйлену тойын тойлай аламын ».
- Егер сіз Валентин күні сияқты романтикалық үлкен күнде жалғыздықты сезінсеңіз, сүйікті мейрамханадан тағамға тапсырыс беру және/немесе достарыңызбен кино марафонын көру сияқты жаңа дәстүрді бастауға тырысыңыз.
- Бұл сезімдерді сізді қайғыға салатын немесе мазасыздандыратын кез келген нәрседен ажыратуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз жақында жақын адамыңыздан айырылсаңыз және ол сіздің үйлену тойыңызды көре алмайтынына ренжіген болсаңыз, онда жалғызбасты жағдайды шешу қиынға соғуы мүмкін. Сондықтан екі жағдайға да жеке қайғыруға тырысыңыз.
3-қадам. Өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін позитивті аффирмацияларды қолданыңыз
Егер сіздің романтикалық қарым-қатынасқа деген ұмтылысыңыз шынымен күшті болса, онда жалғыз болу сіздің сенімділігіңізге және өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіреді. Шындығында, жалғызбасты өмір сүрудің еш жаман жері жоқ. Шын мәнінде, бойдақ болудың бір ғана мәні бар, ол - сіз әлі дұрыс адамды таппадыңыз! Сондықтан, өзіңізді нашар сезінген кезде, өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді үнемі есте сақтаңыз. Маған сеніңіз, кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз!
- Мысалы, сіз айнаға қарап: «Мен көңілді адаммын, мен өте жақсы доспын және менің киім үлгісі керемет! Бір күні мен міндетті түрде лайықты адамды табамын, бірақ мен өзімді жақсы көремін ».
- Сонымен қатар, өзіңізге бағытталған теріс ойларды тануды және қабылдамауды үйреніңіз. Мысалы, егер сіз «ешқашан кездеспеймін» деп ойласаңыз, олай ойлауды тоқтатыңыз және әрқашан болашақты оқи алмайтындығыңызды ұмытпаңыз. Содан кейін, бұл ойларды «Мен бір күні ғашық болуды асыға күтемін!» Сияқты өзін-өзі растайтын сөздермен алмастырыңыз.
Қадам 4. Сіздің қазіргі романтикалық қарым -қатынас мәртебесіне қарамастан, арманыңызға жетіңіз
Сіздің өмірлік мақсатыңыз қандай болса да, оның артынан ат үстіндегі ханзада келуін күтудің қажеті жоқ. Атап айтқанда, серіктес тапқаннан кейін не істегіңіз келсе, дәл қазірден бастаңыз! Осылайша, сіз өзіңіздің жалғыз қарым -қатынас мәртебеңізге көбірек қанағаттанғаныңызды сезінесіз.
- Мысалы, егер сіз бір күні балабақша құрғыңыз келсе, күнделікті жұмысқа кедергі жасамау үшін кешке бизнес -сабақтарға жазылып көріңіз.
- Егер сіздің мақсаттарыңыздың бірі ата -ана болу болса, балаларды асырап алу, патронат ата -ана болу немесе генетикалық донор іздеу сияқты жалғыз басты тәрбиенің нұсқаларын зерттеп көріңіз.
- Егер сіз басқа біреумен романтикалық қарым -қатынаста болсаңыз да, маңызды деп санайтын арманыңызды жалғастырыңыз!
Қадам 5. Танысқыңыз келетін адам болыңыз
Потенциалды жұпта сізге ұнайтын жағымды қасиеттердің тізімін жасаңыз. Осыдан кейін, осы қасиеттерді орындай алатын адамды іздеудің орнына, тізім мазмұнының сіздің қасиеттеріңізге сәйкестігі туралы ойлануға тырысыңыз. Егер сізде жоқ қасиет болса, өзіңізді жақсарту үшін әрекет жасаңыз. Мүмкін, сіз бойдақ болсаңыз, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және одан да бақытты боласыз, және бұл сезім сіздің бақытты өмір сүрудегі ең маңызды активіңіз болады.
- Мысалы, егер сіз тұрақты, мейірімді және адал серіктес болғыңыз келсе, күн сайын осы қасиеттерді дамытудың мүмкіндіктерін табуға тырысыңыз, мысалы, жаңа нәрселерді сынап көру, бақытты емес адамдарға қолдау көрсету немесе ұйымдарға уақыт немесе ақша беру. Сіздің мүдделеріңізге сәйкес келетін қайырымдылық ұйымдары.
- Егер сіз бүкіл әлем бойынша саяхаттауды ұнататын адаммен танысқыңыз келсе, әр түрлі авиакомпаниялардың веб -сайттарында электрондық поштаңызды тіркеп көріңіз. Осылайша, егер сізде шектеулі бюджет болса да, сіз әлі де жаңа жерлерге бара аласыз!
6 -қадам. Өзіңізге және өзіңіз тұратын жерге қамқорлық жасауды үйреніңіз
Көбінесе адамдар өздерінің үй серіктестігінің жауапкершілігін серіктестерімен бөлісу тұжырымдамасынан күтеді. Алайда, сіздер үшін жалғызбасты және жалғыз тұратындар үшін, ең алдымен, барлық үй жұмыстары жалғыз жасалуы керек. Әрине, бұл оңай емес, бірақ сіздің денеңізді үйді таза ұстау үшін қозғалысты жалғастыруға ынталандыруға тырысыңыз, тіпті егер сізге ыдыс жуу немесе шөп шабу сияқты ұнамайтын істермен айналысу керек болса да.
- Сондықтан сіз сирек жасайтын нәрселерді үйреніңіз, мысалы, машинаның майын ауыстыру, кір жуу немесе үйдің алдындағы суағарды тазалау.
- Бұл тәуелсіз мінез-құлық сізге өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі, сонымен қатар бойдақ болуды жеңілдетеді.
- Егер сіз үйді басқа біреумен «бөлісуге» мәжбүр болсаңыз, ол сіздің үйге мұқият күтіміңізді бағалайды. Осыдан кейін сіз екеуіңіз жауапкершілікті бөлісу жоспарын құруға кірісе аласыз.
Қадам 7. Сізде бар қолдау жүйесін ұстаныңыз
Сізді ешқашан төмендетпейтін адамдарды құшақтаңыз және әрқашан олармен күн өткізуге уақыт бөліңіз. Сіз қайғыға батқан кезде, сезіміңізді сенімді адамыңызбен бөлісіңіз. Маған сеніңіз, бұл мінез -құлық сіздің жалғыз өміріңізді сүйемелдейтін жалғыздық сезімін жоя алады.
- Егер сіз жақындарыңызбен кездесуге уақыт таба алмасаңыз, оларды үнемі үйіңізге шақыруға тырысыңыз. Мысалы, егер сізде демалыс күндері сүйікті телешоуды көру әдеті болса, достарыңызға олар бос кезде үйіңізге келе алатынын айтыңыз.
- Егер сіз жаңа достар тапқыңыз келсе, қызығушылықтары ұқсас адамдарға қосылуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз оқуды ұнататын болсаңыз, жергілікті кітап клубына немесе мүшелерінің оқуын талқылауға арналған онлайн -форумға қосылуға тырысыңыз.
- Сізді үнемі романтикалық қарым -қатынасқа итермелейтін туыстарыңыз бен отбасыңыздан аулақ болыңыз. Қаласаңыз, сіз өз қарсылығыңызды айта аласыз және/немесе ата -анаңыз сияқты сөзсіз адамдармен шекара қоя аласыз. Мысалы, сіз: «Бір күні мен дұрыс адамды таба аламын деп үміттенемін, бірақ мен әлі күнге дейін мектептегі мәселелер туралы сөйлескенді жөн көремін», - деп айта аласыз.
8-қадам. Өзіңізге күтім жасауды ұнататын іспен айналысыңыз
Толық жеке тұлға болудың бір жолы - сіздің денсаулығыңыз бен бақытты болуыңызға көмектесетін нәрселерді білу. Әркімнің өзіне күтім жасау процесі бірдей емес. Сондықтан, таңертеңгі демалыстан бастап кешке босаңсыту рәсіміне дейін сіз үшін идеалды күн тұжырымдамасы туралы ойлауға тырысыңыз. Содан кейін, оны жасауға тырысыңыз!
- Мысалы, егер сіздің сұлулығыңыз сіздің денеңіз бен ақылыңызды тыныштандырса, күніңізді бетті тазартудан және ылғалдандырудан бастауға тырысыңыз. Түнде сіз шомылуға, ылғалға бай бет маскасын қолдануға және бүкіл денеге лосьон қолдануға болады.
- Сау дененің болуы сіздің бақытты болуға кепілдік беретін факторлардың бірі. Сондықтан, үнемі жаттығулар мен пайдалы тағамдарды жеуді ұмытпаңыз.
- Психикалық денсаулықты күту де өте маңызды іс. Сондықтан, көмек қажет болса, қолдау жүйесін іздеуден тартынбаңыз және депрессия немесе мазасыздық сияқты жағымсыз эмоционалдық бұзылулар болған кезде кеңесшіден кеңес сұраңыз.
3 -ші әдіс 2: Жалғыздықты ұнату
1 -қадам. Түсініп, ләззат алыңыз басыңнан өткен әрбір сәт.
Өзіңіздің көңіліңіз бен күшіңізді өзіңізде жоқ нәрсеге жұмсамаңыз. Оның орнына, сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруді үйреніңіз, мысалы, сіздің қазіргі өміріңізде және қазір жасап жатқан позитивті әрекеттеріңіз.
- Мысалы, егер сіз мейрамханада кешкі ас ішсеңіз, өзіңіздің жанұяңызға немесе серіктесіңізге қарап уақыт өткізбеңіз. Оның орнына айналаңыздағы нюанстарды ұнатуға тырысыңыз, сонымен қатар мейрамхананың декорациясы немесе ойнап жатқан музыка сияқты қарапайым бөлшектерге назар аударыңыз. Сіздің тағамыңыз келгенде, оның ұсынатын барлық дәмін тамашалауға назар аударыңыз. Мүмкін болса, тағамға мүмкіндігінше көп ингредиенттерді табуға тырысыңыз!
- Егер сізде қиялдау әдеті болса, назарыңызды өзіңізге тиетін бір нәрсеге, есіңізге түсетін нәрсеге, көргеніңізге, естігеніңізге және сезгеніңізге аударуға тырысыңыз.
Қадам 2. Бос уақытыңызда хоббиіңізді зерттеңіз
Кейде серіктесі бар адамдар өздерін қызықтыратын іспен айналысуға уақыт таба алмайды. Сондықтан, бойдақ болу мүмкіндігін пайдаланып, сізді қызықтыратын хобби немесе басқа іспен айналысыңыз! Егер сіз бұл туралы білмесеңіз, сізді қызықтыратын әрекетті таппайынша, өзіңізді жаңа нәрселерге ұмтылуға тырысыңыз.
- Сізге сәйкес келетін жеке қасиеттер мен хобби туралы ойланыңыз. Мысалы, егер сіз спортпен шұғылданатын болсаңыз, жаттығу залында жаттығу жасау немесе тауда серуендеу сияқты әр түрлі дене жаттығуларын ұнатасыз. Сонымен қатар, егер сіздің көркемдік рухыңыз жоғары болса, сурет салуға немесе торт безендіру сабағына қатысуға тырысыңыз.
- Қосымша мотивация алу үшін хоббиіңізді табысты бизнеске айналдыру жолдарын табуға тырысыңыз. Мысалы, егер сізде фотосуретке құмарлық болса, өзіңіздің дағдыларыңызды шыңдау үшін жақын туыстарыңыз бен достарыңыздың суреттерін көбірек түсіріп көріңіз. Содан кейін бос уақытыңызды толтыру үшін фотограф болып жұмыс жасаңыз.
Қадам 3. Жақын достарыңызбен, әсіресе бойдақтармен бірге шығыңыз
Жалғызбасты адамдар жалғыздықты сезінеді ме? Әрине жоқ. Сіз мұны сезінбеу үшін сізге жақын адамдармен саяхаттауға көбірек уақыт бөлуге тырысыңыз немесе жалғыз барыңыз және жаңа достармен танысу мүмкіндігін ашыңыз. Осылайша, сізге, сөзсіз, бойдақ болған кезде бай әрі бақытты әлеуметтік өмір сүруге көмектесетін боласыз.
- Серіктес немесе балалары бар достармен іс -шараларды жоспарлау оңай емес, әсіресе отбасы жоспар құрудан бұрын олардың басты назарында. Сол себепті, күндізгі уақытта сізге еріп жүретін әлі бойдақ адамды табу жақсы.
- Бонус ретінде сіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейту сізге кездесуге болатын ерекше адамды табуды жеңілдетуі мүмкін.
Қадам 4. Өзгелердің өмірін жақсартуға көмектесетін, сонымен қатар өмірге деген көзқарасыңызды байытатын ерікті
Қашан бойдақтық көңіл -күйді нашарлатады, өмірде жолы болмағандарға көмектесуге уақыт бөлуге тырысыңыз. Осылайша сіздің көзқарасыңыз өзгереді, мүмкін сіздің өмірлік проблемаларыңыз шешіледі.
Сіздің мүдделеріңізге сәйкес келетін қоғам қажеттіліктері туралы ойланыңыз, содан кейін көмек көрсету жолдарын іздеңіз. Мысалы, егер сіз көшеде жабайы жануарларды көргенде үнемі қайғырып жүрсеңіз, жақын жердегі жануарлар үйінде ерікті болуға тырысыңыз
Қадам 5. Өзгерту әрқашан болуы мүмкін екенін еске түсіріңіз
Дәл қазір бойдақ болу дұрыс өмірлік серіктес мәңгі болмайды дегенді білдірмейді, иә? Шындығында, дұрыс адам жолда күтіп тұруы мүмкін. Сондықтан, әрқашан өмірден ләззат алыңыз және саяхатыңызда күтпеген тосын сыйларға дайын болыңыз.
Қандай жағдай болмасын, сіз әлі де құнды және қадірлі адам екеніңізді ұмытпаңыз
3 -ші әдіс 3: Романтикалық қатынастарға салауатты көзқарас
Қадам 1. Серіктес таңдауда жоғары стандарттарға ие болыңыз
Кейде кез келген адаммен қарым -қатынаста болуға азғыруға, әсіресе егер сіз ұзақ уақыт бойдақ болсаңыз, қарсы тұру қиын болады. Есіңізде болсын, егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз де, жалғыздық - бұл зиянды қарым -қатынастан гөрі жақсы нұсқа. Қате қадам жасамау үшін, сіз кездестірген адамдардың қауіпті сигналдарының бар -жоғын анықтауды ұмытпаңыз және сіздің бақытыңызды қолдай алмайтын және өмірлік ұстанымдары сәйкес келмейтін адамдармен кездеспеңіз. сенікімен.
- Егер сіз тұрақты қарым -қатынаста болғыңыз келсе, сіз және сіздің серіктесіңіз маңызды мәселелер бойынша келісетіндігіңізге көз жеткізіңіз, мысалы, сіз тұратын жер, балалы болуды қалауыңыз және діннің сіздің екі өміріңіздегі рөлі.
- Сондай -ақ, нақты емес стандарттарды орнатпауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз мейірімді, сүйетін және тұрақты адамды тапсаңыз, бірақ сіз сияқты телешоуларды ұнатпайтын болсаңыз, кетпеңіз. Әрқашан есіңізде болсын, қайырымдылық принциптеріндегі айырмашылықтардан айырмашылығы, телешоуларға деген қызығушылық айырмашылығы ымыраға келеді.
Қадам 2. Өткен қарым -қатынасыңызды кешіруді үйреніңіз
Бақытсыз қарым-қатынастан кейін өмір сүруді жалғастыру оңай емес, әсіресе сіздің бұрынғы серіктесіңізден бас тартатын жаңа адам болмаса. Өкінішке орай, бұл әдеттерді сақтау болашақта жаңа адамдармен қарым -қатынас жасауға кедергі келтіреді және қазіргі сәтте сіздің бақытыңызды шектеуге бейім.
- Өзіңізге немесе бұрынғы күйеуіңізге бағытталған қалған ашуды тастауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, бұл сезім триггерге қарамастан өнімді емес. Дегенмен, бұрынғы қарым -қатынасыңыздың үзілуінің себептерін талдаңыз. Бұл, кем дегенде, болашақта қайталанбауға көмектеседі.
- Егер сіз жарақаттан кейінгі жарақатты жеңе алмайтын болсаңыз, ауыр эмоциялар мен естеліктермен күресу үшін терапевтке баруға тырысыңыз. Егер сіз мұны жасауға уақыт пен күш жұмсауға дайын болсаңыз, онда сіздің денеңіз бен ақылыңыз өмірді жалғастыруға көмектеседі.
Қадам 3. Сабырлы болыңыз
Сіз фильмдерден, танысу нұсқаулығынан немесе сіздің романтикалық қарым -қатынасыңыздың дамуы туралы қамқорлық ететін жақын адамдарыңыздан алатын ақпаратқа қарамастан, өмірлік серік табудың тамаша уақыты жоқ. Бұл сіз әлі бастан өткермегендіктен, сіздің қарым -қатынасыңыз мәңгілікке «құрғақ» болады дегенді білдірмейді. Сондықтан сені шын сүйетін және сені бағалайтын адамды тапқанша шыдамды бол.
Шын мәнінде, егер сіз өзіңізді дамытуға назар аударудың орнына, өзіңіздің жеке жағдайыңызды үнемі ренжітіп отырсаңыз, сіз өзіңіздің әлеуетті серіктесіңізге зиян келтіретін боласыз. Сондықтан, мүмкіндігіңізге қарай өмір сүріңіз! Осылайша, егер сіз дұрыс адамды кездестірсеңіз, сіз оның тамаша серіктесі бола аласыз
Қадам 4. Егер сіздің әңгімеңіздің соңы басқаша болса, елестетіп көріңіз
Шындығында, бойдақ болудың көңілсіздігінің көпшілігі болашақты оқи алмау. Бұл дегеніміз, егер жағдай қартайғанға дейін өзгермесе, қорқу немесе уайымдау мүмкін. Мұндай сезімдермен және/немесе ойлармен күресу үшін өмірдің мүмкін болатын салдарын елестетіп көріңіз. Сіз серіктес таба алатын сценарийлерді тізімдеңіз, сонымен қатар сіз мансаптың әр түрін, өмір сүруге болатын жерлерді немесе сізге ұнайтын өмір салтын елестетіңіз.
- Мысалы, егер ертең сіз супермаркеттен апталық қажеттіліктеріңізді сатып алуыңыз керек болса, елестетіңіз, егер сіз дәл осы сәтте бейтаныс адамды кездестірсеңіз. Кейін екеуің телефон нөмірлерін алмастырып, бір -біріңе ғашық болып қалдыңдар.
- Екінші жағынан, сіз өзіңіздің арманыңыздағы жұмыспен айналысу процесіне байланысты басқа сценарийлерді елестеткіңіз келуі мүмкін, мысалы онлайн дағдылар курсынан өту немесе толық емес жұмыс күні. Бұл жағдайда сіз көңілді, ақылды және қолдау көрсететін адамды кездестіре аласыз, егер сіз жай отырсаңыз және сіздің арманыңыздағы мансапқа жету жолымен жүрмесеңіз, ол пайда болмауы мүмкін.
