Сізге таңертең тұруды ұнатпайсыз ба? Сізге таңертең жақсы көңіл -күй сыйлайтын күшті жоспарыңыз болғанын қалайсыз ба? Ата -анаңның сені ертерек оятуды тоқтатқанын қалайсың ба? Егер сіз жоғарыдағы сұрақтарға иә деп жауап берсеңіз, онда сіз дұрыс жердесіз. Бұл мақала мұны қалай жасау керектігін көрсетеді.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Түнде дайындалу
Қадам 1. Ақылға қонымды уақытта ұйықтаңыз
Зерттеулердің көпшілігі жасөспірімдерге 9-10 сағат ұйқы қажет екенін айтады. Бұл сізге байланысты. Кейбір адамдар бар болғаны 7 сағат ұйықтауы керек, бірақ 11 сағат ұйықтағысы келетіндер бар.
Қадам 2. Оятқыш сағатын орнатыңыз
Адамдардың көпшілігі радио оятқышты ұнатады. Таңертең ұйқыдан тұру үшін сүйікті әнді қолданған дұрыс.
Көптеген адамдар тұрып, киініп, таңғы ас ішуге бір сағатқа жуық уақыт алады. Егер сіз таңертең душ қабылдайтын болсаңыз, шашыңызды жууға және кептіруге кем дегенде 30 минуттан бір сағатқа дейін уақыт бөлуіңіз керек
Қадам 3. Ертең қажет нәрсенің бәрін дайындаңыз
Сізге күнді өткізу үшін әр түрлі заттар қажет болуы мүмкін. Әмияндар, рюкзактар, үй тапсырмасы, кітаптар, тапсырмалар: сіз оны атайсыз. Сізге қажет барлық заттарды жинағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жерде ұйымшылдық маңызды.
Күн сайын қажет нәрселердің тізімін және есте сақтау қажет сирек кездесетін нәрселерге арнайы жазба жасау пайдалы болуы мүмкін (сыныптық жобалар сияқты)
3 бөліктің 2 бөлігі: Таңертең уақыт қосу
Қадам 1. Тұрыңыз
Оятқышыңыз шырылдаған кезде бірден тұруға тырысыңыз. Бұл қиын нәрсе, бірақ сіз тырысуыңыз керек.
Қадам 2. Алдымен жуынатын бөлмені пайдаланыңыз
Киім жасамас бұрын ваннада істеу керек нәрсенің бәрін жасаңыз. Бұл тәртіпсіздіктерді азайтады. Егер сіз түнде душ қабылдамаған болсаңыз, душ қабылдаңыз.
3 -қадам. Киіну
Шашыңызды сүлгімен орап, құрғатыңыз, содан кейін таңуды бастаңыз. Ең жақсы көйлекті таңдап, оны киіңіз. Егер сіз жуынатын бөлмені көп адамдармен бөлісуге мәжбүр болсаңыз, басқа адамдар жуынатын бөлмені пайдалану үшін өз бөлмеңізде киінгеніңіз дұрыс болар еді.
- Мүмкін болса, киімнің қабаттарын таңдауға тырысыңыз. Өйткені бұл сізге температураны тәулік бойы реттеуді жеңілдетеді.
- Егер сізге киім таңдауда көмек қажет болса, wikiHow көмектесе алады.
4-қадам. Макияж жасау тәртібін жасаңыз
Киініп алған соң, әдеттегідей киінуді бастаңыз. Әдетте адамдар бұған көп уақыт жұмсайды, сондықтан киіну уақытын қысқартуға болады. Ылғалдандыратын крем мен негізгі крем сияқты уақытты қажет етпейтін өнімді қолданыңыз. Сіз сондай -ақ жоюға болатын күтім туралы ойлануыңыз керек. Маңызды болып көрінетін, бірақ шын мәнінде көп макияжды қолдану қажет емес нәрселер. Дайын болу үшін сіз келесі әрекеттерді жасай аласыз:
- Тістеріңізді тазалаңыз.
- Теріңізге күтім жасаңыз.
- Шашты сәндеу.
- Бетіңізді жасаңыз (егер сіз әдетте макияж қолдансаңыз).
- Егер еркек болсаңыз бетіңізді қырыңыз немесе әйел болсаңыз қастарыңызды алыңыз.
Қадам 5. Шашыңызды тараңыз, егер сіз макияж қолдансаңыз, оны киінгеннен кейін жағыңыз
Кейбір адамдар киінуден бұрын макияжды қолдануды жөн көреді, себебі сіз киіміңізді макияжбен ластап қалуыңыз мүмкін, бірақ мұқият болсаңыз, бұл проблема болмауы керек. Ақыр соңында, сіз киіну кезінде макияжды жағасыз.
6 -қадам. Таңғы ас
Егер сізде уақыт болса (және сізге керек болса), кетер алдында таңғы ас ішіңіз. Сізге таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екенін айту - бұл клише және мүлде қате, бірақ пайдалы таңғы ас ішу сізді оятады және сіздің ойыңызды күні бойы таза және өткір ұстайды.
Уақытты үнемдеу үшін жарма сияқты қарапайым нәрсе жеп қойыңыз
Қадам 7. Есіктен шығыңыз
Сіз баруға дайынсыз. Қажетті уақыттан бірнеше минут бұрын кетуге тырысыңыз. Бұл сіздің күйзелісті азайтады және егер бәрі жоспар бойынша болмай қалса, сізді дайындайды.
Бір амал - кіреберіс есіктің жанындағы сағатты уақытынан 10 минут бұрын қою. Бұл сізді есіктен шығуға ынталандырады
3 бөлімнің 3 бөлігі: Күн тәртібін реттеу
Қадам 1. Ерте тұрыңыз
Егер сіз шынымен де таңертеңгілік тыныштықта өтуін қаласаңыз, жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - ерте тұру. Бұл қорқынышты естіледі, бірақ сіз естігендей жаман емес. Сіз тіпті қажет уақытты 15 минут ерте тұру арқылы сатып ала аласыз, сондықтан әр таң сайын 1980 жылдардағы жасөспірімдер фильмдерін қайталаудың қажеті жоқ. Егер сіз ерте тұра алатын болсаңыз, сізде таңғы асты ішуге немесе тіпті ұйықтауға көмектесетін уақыт болады. Жалпы, сіз ерте тұру сіздің күндегі стрессті төмендететінін байқайсыз.
- Егер сіз кідірту түймесін баспау қиын болса, оятқышты жылжытыңыз. Будильникті бөлмеңізге қарама -қарсы қойыңыз немесе өшіру қиын оятқышты қолданыңыз. Екеуі де төсектен тұруға көмектеседі.
- Жаттығуға уақыт бөліңіз. Егер сіз таңертең уақытты босқа өткізе алсаңыз, оянғанда бірден жеңіл жаттығулар жасаған дұрыс. Кішкене жеңіл жаттығулар сізді бір шыныаяқ кофеден гөрі сергектік пен дайындыққа әкелуі мүмкін, бұл сізге кофеин сияқты қатты сезім бермейді.
- Енді, егер сіз ұйқысыз болсаңыз, сізге ертерек ұйықтап, оны реттеу қажет болуы мүмкін. Алайда, егер сіз 8 немесе одан да көп сағат ұйықтайтын болсаңыз, ұйқыңызды қысқартуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Сіз көп ұйықтау сізді күні бойы шаршатып, бас айналдыратынын білесіз бе?
2 -қадам. Көлікте таңғы ас
Көлікте таңғы ас ішу уақытты үнемдейді, әсіресе егер сіз көп уақытты көлік қозғалысында өткізсеңіз. Сіз «бірақ көлік жүргізу туралы» деп сұрайсыз ба? Өзіңізбен бірге алып жүруге оңай тамақ әкеліңіз және тек қызыл шамда немесе кептелісте тамақтаныңыз. Күніңізді жақсы бастау үшін пайдалы, ақуызға бай тағамдарды таңдаңыз.
- Сіз алма мен ірімшік квадсадилла жасап көріңіз. Бидай шелпегін табаққа салып, ірімшік пен жіңішке туралған алма қосыңыз. Үстіне тағы бір шелпек салыңыз да, ірімшікті еріту үшін оны 30 секундқа микротолқынды пешке салыңыз. Бөліп алыңыз, таңғы асыңыз дайын.
- Сіз сондай -ақ сау смузи жасай аласыз. Майсыз сүтті, ванильді йогуртты, алма мен кішкене қырыққабатты блендерде араластырыңыз. Қолыңыздағы шыныда сақтаңыз, сонда баруға болады. Бұл пайдалы тамақ және сіз бір мезгілде 2-3 күнге дайындық жасай аласыз.
Қадам 3. Түнде душ қабылдауға тырысыңыз
Түнде душ қабылдау келесі күні таңертең уақытты үнемдеуге мүмкіндік береді. Бұл әсіресе үйде жуынатын бөлме бар адамдарға қатысты. Жуынатын бөлмедегі әбігерлікті азайтуға болады және қаласаңыз, сәл ұзақ ұйықтай аласыз. Шашыңызды ұйықтар алдында сәл сәндеуге болады, яғни таңертең оянғанда шашыңыз сәл өңделеді.
Егер сіз өзіңізге көбірек уақыт бергіңіз келсе, құрғақ сусабын түнде де, таңертең де қолдануға болады. Сіз әлі де шашыңызды аптасына кемінде бір немесе екі рет жууыңыз керек, бірақ құрғақ сусабын сізге уақытты үнемдей алады, әсіресе кейбір жұмыс күндері
Қадам 4. Балауызға ауысыңыз немесе қырынуды бірден тоқтатыңыз
Аяқ пен бетті қыру көп уақытты қажет етеді. Сіз бұл істердің ешқайсысын жасамауды қарастыруыңыз керек, әсіресе сіз өте бос апта немесе айды бастан өткерген кезде. Еркектер үшін сақалды ұқыпты ұстау, қырынған бетті таза ұстау сияқты маңызды. Әйелдер үшін тіпті юбка кию аяқтың түкінен тазаруды білдірмейді. Қарапайым колготкаларды немесе леггинстерді киіңіз (ақшыл түстер тренд болып табылады.) Сіз өзіңізді салқын ұстауға және таңғы уақытыңыздың 15 минутын үнемдеуге болады.
Қадам 5. Бірден екі нәрсені жасаңыз
Таңертеңгі жаттығуларда бірден екі нәрсені жасауға мүмкіндік іздеңіз. Мысалы, ваннаға су жылынғанша тісіңізді тазалауға болады. Жуынатын бөлмеде отырғанда аздап киінуге немесе боянуға болады. Кішкене макияжды түзеткіш қызғанша күтіңіз. Таңертеңгілік уақытты тиімді өткізу үшін көптеген мүмкіндіктер.
Кеңестер
- Барлық тапсырмалар мен кітаптарды бір түн бұрын сөмкеге салыңыз. Бұл сізге таңертең уақытты үнемдеуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз шынымен де уақытыңызды үнемдегіңіз келсе, кешке киіміңізді таңдаңыз. Бұл сізді таңертең дайындайды!
- Бетіңізді салқын сумен шайыңыз. Бұл сізге көзіңізді ашуға және шынымен хабардар болуға көмектеседі.
- Оятар сағатын кереует пен төсек үстелінен алыс қойыңыз, мүмкін оқу үстеліне немесе киіну үстеліне. Бұнымен, сіздің оятқышыңыз сөнген кезде, сіз «тұрып», оятарыңызды өшіруіңіз керек. Мүмкін сіз тез арада білетін боласыз.
- Ояну уақытын біркелкі ұстаңыз. Бұл сізге орнынан тұрып кетуді жеңілдетеді!
- Егер сіз түскі ас сатып алмасаңыз, түскі асыңызды ертеңге дайындаңыз. Аяқтағаннан кейін оны ертең таңертең тоңазытқышқа салыңыз.
- Бауырыңыздан, папаңыздан немесе мамаңыздан немесе біреуден сізді оятуды сұраңыз, егер сіз белгілі бір уақытта оянбасаңыз. Егер сіз ұйықтап қалсаңыз және оятқышыңыздың дыбысын білмесеңіз, бұл сізге көмектеседі.
- Егер сіз кез келген жағдайда тұруға қиналатындығыңызды білсеңіз, оянуға жарты сағат бөліңіз, содан кейін сіз оянғанға дейін бірнеше рет қайталау түймесін басуға рұқсат етіңіз.
- Таңертең бөлмені жарықпен толтырыңыз. Бұл сондай -ақ сізді оятуға көмектеседі.
- Кешке көп сұйықтық ішіңіз, сондықтан сіздің оятқышыңыз шырылдаған кезде, сіздің денеңіз ояу екеніңізді және ваннаға бару керектігін біледі.
- Дайын болу үшін дұрыс уақытты таңдаңыз, сонда сізде ұйықтауға жеткілікті уақыт болады.
- Әрқашан тісіңізді тазартыңыз !!! Бұл таңертеңгі ең жақсы әдет. Тістеріңізді тазаламау ауыр стоматологиялық ауруларды тудырады және …..
Иісті ТЫН.
