Сүйіктісімен ажырасу немесе ажырасу салдарынан ажырасуды сезіну оңай емес. Сүйікті сезінетін адамды жоғалту, әдетте, терең қайғыға әкеледі, тіпті бұл тәжірибе көптеген адамдарға бақыт енді менікі емес деп ойлайды. Бұл ойға түспеңіз. Позитивті көзқарас, шыдамдылық пен күшті ерік -жігерді дамыту арқылы ажырасудың қиын кезеңдерінен өтіңіз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Ажырасудың қайғысын жеңу
Қадам 1. Бұрынғы есіңізге түсіретін нәрселерден аулақ болыңыз
Бір күні сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен өткізген жақсы сәттерді эмоциясыз еске түсіре аласыз, бірақ шыдамды болыңыз, бұл уақытты қажет етеді. Әзірге, сіз өте жақсы көретін адаммен бірге болғаныңызды еске түсіргенде, қайғыға батып, көңілсіз қалуыңыз заңды. Сондықтан, аяқталған қарым -қатынас туралы ностальгияны тудыратын нәрселерден аулақ болуға тырысыңыз. Егер сіз тастағыңыз келетін заттар болса, оларды қорапқа салыңыз, содан кейін оларды қайтадан қолдануға болатындай етіп сақтаңыз, мысалы:
- Бұрынғы ғашықтың заттары, сіз әлі де сақтайсыз
- Сізге сыйлық
- Ол сізге арнайы жазған әндер сериясы
- Сізді еске түсіретін фотосурет, сурет немесе өнер туындысы
Қадам 2. Бұрынғы күйеуіңізге хабарласпаңыз
Егер сіз оларды кездейсоқ достар деп санауға болатынына сенімді болмасаңыз, кем дегенде бір -екі айға кездесуден аулақ болыңыз. Егер сіз онымен кездесуіңіз керек болса, ұзақ сөйлеспеңіз және сыпайы болыңыз. Қиын болса да, атмосфера ыңғайсыз сезінбеуі үшін осы әдісті таңдау керек. Сонымен қатар, жақсы естеліктерді еске түсіру сізді бұрынғыдай қарым -қатынаста болуға немесе қайтадан қарым -қатынаста болғыңыз келуі мүмкін. Алайда, егер сіз осылай әрекет етсеңіз, ажырасу одан да қиын болады.
Жоғарыда келтірілген кеңестер сіз күнделікті жасайтын технологияға негізделген қатынастарға қатысты. Бұрынғы әлеуметтік желілердегі есептік жазбаларды (кем дегенде уақытша) бұғаттау қажет пе, соны мұқият ойлаңыз. Мүмкін, сіз оларға ұялы телефон нөмірлерін өшіруіңіз керек, сондықтан оларға хабарлама жібермеу үшін
3 -қадам. Физикалық жаттығулар арқылы ақыл -ой күшін қалыптастырыңыз
Жаттығу - қиындықтарды бастан кешіргеннен кейін сенімділікті қалпына келтірудің бір әдісі. Арзан және көңілді болудан басқа, зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар көңіл -күйді жақсартады және клиникалық депрессияны емдейді. Егер жаттығулар үнемі жасалса, сіздің сыртқы келбетіңіз жақсарады. Бұл сізге сенімділікті арттырады, сонымен бірге ажырасуды жеңілдетеді.
Жаттығу тәртібін орнату үшін «Жаттығуды қалай бастау керек» мақаласын оқыңыз
Қадам 4. Қолдау тобынан көмек сұраңыз
Ажырасқаннан кейін жалғыз қалмаңыз, себебі сіз теріс ойлауға және өзіңізді тым көп сынауға бейімсізсіз. Сізге жақын адамдармен сөйлесу сізге оң ойлауды жеңілдетеді. Достар мен отбасы мүшелері пайдалы кеңестер береді (және сіз оны ескеруіңіз керек). Сонымен қатар, сіз олармен бірге болған кезде өзіңізді жайлы әрі қауіпсіз сезінесіз. Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіздің проблемаларыңызды жасырсаңыз, жағдай жақсармайды.
Егер қолдау тобымен жеке кездесе алмасаңыз, телефон немесе Skype арқылы сөйлесіп көріңіз. Сіз жаңа достар таба аласыз, бірақ әзірге жаңа күндерді іздемеңіз
5 -қадам. Өзіңізді құрметтеңіз
Соны есте сақтаңыз Сіз сіздің өміріңіздегі ең маңызды адам. Бұл ой сізді бұрынғыға емес, өзіңізге көбірек көңіл бөлуге мәжбүр етеді. Өзіңіздің жағымды жақтарыңызға сеніңіз және кемшіліктеріңізді қабыл алыңыз. Әркімнің кемшілігі болады. Ең жақсысын беруге назар аударыңыз. Бақыт басқа адамдардан емес, өз ішіңнен келеді.
Егер бұл көмектесетін болса, бұрынғы жұбайыңызды аялаңыз, себебі ол сізді жоғалтып алды. Сіз қаншалықты құнды екеніңізді түсінгеннен кейін көңіліңіз қалатынын елестетіп көріңіз
2 -ден 2 -ші бөлім: Қайта қадам басу
Қадам 1. Біреуді жақсы көретініңізді мойындаңыз, бірақ бұл тәжірибе өтіп кетті
Махаббат - бұл нағыз нәрсе және кез келген уақытта аяқталуы мүмкін. Шын сүйетін адамнан айырылу - бекер нәрсе жасау дегенді білдірмейді. Сіз берген махаббат - бұл өмірді және өзіңіздің шынайы болмысыңызды тану тәсілі, ол: «Ешқашан сүймегеннен гөрі, сүйгеніңіз бен жоғалтқаныңыз жақсы» деген сөздің мағынасы.
Кешіруді үйрену шындықты қабылдауға мүмкіндік береді. Өзіңізді жоғалтып алғаныңыз үшін кешіріңіз. Бұрынғы жігіттің ажырасқысы келгені үшін кешіріңіз (егер сіз онымен дос болғыңыз келсе, бұл өте маңызды). Өзіңізді және сізді тастап кеткен адамды кешіріңіз, бұл ажырасумен аяқталған мәселелерді шешу үшін, себебі бұл адамдық нәрсе. Екеуің де адамсыңдар
2 -қадам. Өміріңізді қайта ұйымдастыру үшін әрекеттер жасаңыз
Қайғыдан айыққан соң, бәрін қайтадан бастаңыз. Өзіңізді құрметтеуге және бұрынғыға қарағанда жақсы жағдайға жетуге мүмкіндік беретін табысқа жету үшін, мысалы, келесі әрекеттерді орындау арқылы өзіңізді дамыту үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз:
- Жұмысқа назар аударыңыз. Жаңа тапсырманы қабылдаңыз. Үлкен жауапкершілікті алыңыз. Көтерілуді немесе жоғарылатуды сұраңыз.
- Жаңа хобби алыңыз. Музыка ойнауды үйреніңіз. Шет тілін үйреніңіз. Әңгіме жазуды немесе күнделік жүргізуді бастаңыз.
- Әлем бойынша саяхат жасаңыз. Жаңа достар табу. Сыртта саяхаттаңыз (қауіпсіз түрде).
Қадам 3. Қарым -қатынасты қайтадан бастаңыз
Ауыр үзілістен кейін, бір немесе екі ай бойы романтикалық қарым -қатынаста болмаңыз, бұл эмоционалды мәселелерді шешеді, бұл көбінесе біреуді қашу үшін кездесуді іздеуге итермелейді. Біраз уақыт қалыпқа келу үшін жақындаған жөн. Бәрін қайтадан бастауға мәжбүр болғаныңыз үшін әлі де қайғылы немесе ыңғайсыз сезінуіңіз заңды. Уайымдама; ол өздігінен өтеді.
Өзіңізге ұнайтын адаммен кездескенде жүрегіңізді ашыңыз. Дәл қазір өмірден ләззат ала алмау үшін жүрегіңізді тағы да жаралап алудан қорықпаңыз. Егер сіз өзіңізді тартымды сезінсеңіз де, сізге ұнайтын адамға деген сүйіспеншілігіңіз болуы мүмкін
4 -қадам. Қазіргі өмірмен өмір сүріңіз
Бұрынғы жігітіңізбен қарым-қатынасыңыз қатты бұзылған болса да, болған оқиға қайтымсыз. Мүмкін, бұл өте қиын болғандықтан, көптеген адамдар өткенін ұмытуға мәжбүр болса, қатты қорқады. Алайда, егер сіз бұл туралы көбірек ойласаңыз, өмірге қарай жүре аласыз бүгін, бұрынғы сүйіктісімен болған уақытты үнемі еске алудың орнына.
Сабырлы болыңыз, себебі бұл уақытты қажет етеді. Әзірге сіз бұрынғы күйеуіңіз туралы көп ойлануыңыз мүмкін, бірақ сіз өзіңізге қамқорлық жасап, депрессия мен пессимизмді тудыратын нәрселерге берілмей, бұл туралы ұмыта аласыз
5 -қадам. Болашаққа назар аударыңыз
Бір сәтте сіз бақытты өмірден үміттенбеген шығарсыз, бірақ уақыт өте келе бұл ойлар ақылға сыймайтындай сезіне бастайды. Шындығында, сіз құқылы болашағы жарқын болсын. Адамның бақыты өткенде болған нәрселермен емес, болашақта болатынына сенеді.
6-қадам. Бұрынғы қызыңыз туралы естеліктер баяу өшсін
«Уақыт барлық жараларды емдейді» деген хабарды есте сақтаңыз. Сіз бөлек болғаннан кейін, сіз бұрынғы күйеуіңіз туралы ойламай -ақ бір минутқа да уақыт бөле алмайтын сияқтысыз. Алайда, бір аптадан немесе бірнеше айдан кейін бұл әдет азая бастайды, ақырында сіз қайғылы оқиға туралы ойламайсыз, тіпті қайғылы болуды «ұмытасыз». Егер бұл орын алса, оны үлкен жетістік деп есептеңіз. Сіз қол жеткіздіңіз! Сізді жаңа өмір күтеді.
Бұрынғы адамды ұмытудың қажеті жоқ және сіз оларды әлі де еске түсіре аласыз, бірақ олардың күнделікті өміріңізге араласуына жол бермеңіз. Бұл естеліктер қайтыс болған жақын адамы туралы ойлау сияқты тыныштық әкелуі керек
Кеңестер
- Өмірлік серіктес ретінде тек бір ғана адам бар деп айтатын «сәйкестендіру» мифінің құрбаны болмаңыз, себебі бұл шындыққа жанаспайды. Әркімнің көптеген адамдармен сәйкестігі бар. Барлығының кемшіліктері бар, өйткені ешкім мінсіз емес. Бір кезде жүрегіңізді ауыртқан бұрынғы жігіт сізге сәйкес келмейді. Сіздің махаббатыңызға лайық адамдар әлі де бар (және басқалары болуы мүмкін).
- Бұрынғы күйеуіңізді «ұмыту» қайғы -қасіретпен күресудің өте күшті әдісі болуы мүмкін. Дегенмен, бұрынғы қарым -қатынастан алған білімдеріңізді ұмытпаңыз. Қаласаңыз да, қаламасаңыз да, тәжірибе сіздің бүгінгі бет -әлпетіңізді құрайтын өмір беттеріндегі жіптер сияқты. Болашақта жақсы қарым -қатынас орнату үшін оң және теріс жақтарын біліңіз.
- Егер бір айдан кейін өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Дәрігермен немесе терапевтпен кеңесіңіз. Қажетті көмек алу әрқашан пайдалы.
