Бұл мақалада өмірдің барлық саласында қалай тәртіпке бағыну керектігі түсіндірілген. Тәртіп - бұл жазалау, мәжбүрлеу немесе бағыну дегенді білдірмейді. Келесі нұсқаулар ересектерге де қатысты, тек кішкентай балаларды тәртіпке келтіруге ғана емес. Әркім тәртіпті үйренуі керек.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізді түсіну
Қадам 1. Өзіңізді түсінуге тырысыңыз
Қандай кедергілер бар екенін біліңіз, сонда сіз әлі де тәртіпті болуыңыз керек деп ойлайсыз. Нашар мінезден басқа, бұл өмірлік мақсаттарды анықтай алмау немесе сыртқы әсерлерге немесе тәуелділікке байланысты өзін елемеуге бейімділіктен туындауы мүмкін. Пайдалы және қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын пәндерді анықтамай, өзгелердің идеяларына сәйкес тәртіпке келтіру үшін өз мүдделеріңізді ойламай, әрқашан басқаларды қуантқыңыз келе ме, соны ойлаңыз. Сондықтан алдымен себебін анықтаңыз.
- Неліктен сізге әлі де тәртіп жетіспейді деп ойлайсыз? Тәртіпті болуға не кедергі?
- Шектеулерді танудан басқа, күнделікті өмірде басқалардың әсерін қарастырыңыз. Сіз өз қалауыңызды орындаудан гөрі, басқалардың көңілінен шығуға көбірек уақыт бөлесіз бе? Сіз әрқашан басқалардың талаптарын орындап, өз мүдделеріңізді елемейсіз бе?
Қадам 2. Өзіңізге сенімді болу үшін өзін-өзі тәрбиелегіңіз келетініне өзіңізді сендіріңіз
Бұл өте қажет, әсіресе егер осы уақыт ішінде сіздің өміріңіз басқа адамдарға ұнауға бағытталған болса. Егер сіз әрқашан басқа адамдарға сіз үшін бір нәрсені шешуге мүмкіндік берсеңіз, сізге тәртіптілік қиын болады, мысалы: сіздің әрекет етуіңізді, ойлауды бақылау немесе не істеу керектігін шешу.
Егер сіз өзіңізді құнсыз немесе ұтылған адам деп санасаңыз, онда бұл ішкі әңгіме негізсіз теріс ойлардың әсерінен болатынын және сіз өзіңізді құрметтеп, тәртіпке бағынуыңыз үшін бірден шешілуі керек екенін түсініңіз. Кеңес беруден басқа, ойлау медитациясын жасау немесе когнитивті мінез -құлықты қалыптастыру әдістерін қолдану арқылы жағымсыз ойлардан арылыңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Күнделікті тәртіпті жақсарту
Қадам 1. Сіздің өміріңіздің жоғары тәртіпті қажет ететін жақтарын анықтаңыз
Өзіңізден сұраңыз, қай салада тәртіпті болғыңыз келеді, мысалы, жұмыста, оқуда, тазалықты сақтауда, жаман әдеттерден арылуда және т.
Қадам 2. Позитивті болыңыз
Қажетті өзгерістер енгізу туралы шешім қабылдаңыз және сол тілектерге назар аударыңыз. Қиын болса да, мұны проблема немесе кедергі ретінде емес, қиындық ретінде қабылдаңыз. Егер сіз белгілі бір іс -қимыл туралы шешім қабылдаған болсаңыз, оны дәйекті түрде орындаңыз. Жалқаулық сезімдері кейде пайда болады және сіздің күш -жігеріңізге кедергі келтіреді, бірақ бұл сезім қалыпты және жоғары жетістіктерге жетеді. Олар сізден «жақсы» болғандықтан емес, олар кедергі пайда болғанын мойындап, үлкен проблемаға айналмастан бұрын оны жеңуге тырысатындығымен ерекшеленеді.
- Өз өміріңізді тек сіз ғана өзгерте алатыныңызды біліңіз, басқалар емес. Өз өміріңізді бақылауға алыңыз және қажетті өзгертулер енгізіңіз, себебі сіз енді бағыт -бағдарға мұқтаж бала емессіз.
- Сіз үйреніп алғандықтан өзіңізді жайлы сезінетін күнделікті тәртіп сізді ескі мінез -құлыққа тартуға бейім. Оны өзіңізге еске салу үшін қолданыңыз, содан кейін оны байқаған кезде тоқтаңыз.
3 -қадам. Дана көзқарастар мен әрекеттерді көрсету
Адамның мінезі мен мінез -құлқына топта немесе қауымдастықта қолданылатын мәдениет, белгілер, эмоциялар, құндылықтар, нанымдар мен әлеуметтік нормалар әсер етеді. Барлық жағдайда сыпайы және сыпайы болыңыз.
4 -қадам. Өзіңізді басқаруды үйреніңіз
Қаржылық бюджет құру немесе кездесулер өткізу сияқты заттарды өзіңіз басқаруды үйреніңіз. Үлкен компания құрудың орнына, қалыпты кесте бойынша өмір сүруді үйреніп, кішігірімнен бастаңыз. Мысалы, түскі ас 12.00-13.00 және кешкі ас 19.00-20.00 аралығында болуды әдетке айналдырыңыз.
- Жұмыс жоспарын құрыңыз және кесте құрыңыз, содан кейін оны мүмкіндігінше орындаңыз.
- Жұмыс жоспарын жеңілдету үшін кішігірім әрекеттерге бөліңіз.
- 1 сағат отырғаннан кейін созылып, серуендеу үшін орнынан тұрыңыз. Денеге және ақылға біраз уақыт демалуға мүмкіндік беріңіз, сонда сіз жұмысқа оралғанда сергіп, демаласыз.
Қадам 5. Оны ұқыпты және таза ұстаңыз
Өзіңізге пайда әкелумен қатар, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Тазалықты сақтау қоршаған ортаны жақсы және жағымды етеді, осылайша үлкен эмоционалды өзгерістерге әкеледі. Мұны түсіндіретін wikiHow немесе басқа веб -сайттардағы мақалаларды оқыңыз.
Қадам 6. Сәйкес дене тілін қолданыңыз
Нақты және сенімді түрде сөйлесіңіз. Қажет болса, тиісті дене тілін қолданыңыз. Тым қатты сөйлемеңіз және айқайламаңыз. Қарым -қатынас өнеріндегі тәртіп сізді өмірдің көптеген аспектілерінде тәртіпті етеді.
Қадам 7. Сіздің жолыңызда тұрған адамдарға қарсы тұруға дайын болыңыз
Егер сіз өзгергіңіз келсе, сіздің тәртіпсіздігіңізден пайда көретін адамдарға қауіп төнуі мүмкін. Сізді жаңа әдеттен алшақтатуға тырысатындардан сақ болыңыз. Олардың айтқандарын сыпайы түрде тыңдаңыз, бірақ олардың кейінге қалдыратын немесе алаңдататын мінез -құлқына ермеңіз. Күнделікті өмірде жақсылық әкелетін нәрселер жасаңыз.
Қадам 8. Егер сіз дұрыс нәрсені жасай алсаңыз, оны жақсы әдетке айналдырыңыз
Күнделікті режимді тыныс алғандай автоматты түрде орындаңыз.
Мақсатқа жеткен кезде өзіңізді марапаттаңыз
Кеңестер
- Өзіңізді тәрбиелеу - өте қиын нәрсе. Күнделікті өмірде тәртіппен өмір сүруді үйреніңіз, сонда бұл сіздің жеке қасиеттеріңізге айналады.
- Тәртіп - бұл бұрыннан бар қабілет ішінде бірінен емес, бірінен сырттан. Тәртіпті көрсетеді табиғат адам және оны өлшеуге болмайды. Тәртіп қажет көрсетті күнделікті өмірде, солай емес пе? жойылды.
- Мотивацияны сақтау үшін қол жеткізгіңіз келетін мақсаттарды есте сақтаңыз.
Ескерту
- Өзіңізді итермеңіз. Барлығын бірден емес, кезекпен жасаңыз. Кішкене нәрселер сізді қатты шаршатады.
- Басқаларға сын айтпаңыз және кеңес бермеңіз, себебі олар тәртіпсіз болып көрінеді. Егер бұл сізге әсер етсе, онымен жақсы сөйлесіңіз. Олай болмаған жағдайда, ол мәселені өз бетімен шешсін. Сіз өзіңізден басқа ешкімді өзгерте алмайсыз.
- Артық айтпаңыз. Ақыл-есі жетпейтін тәртіппен айналысатын және өзінің әл-ауқатына немқұрайлы қарайтын адамдар обсессивті-компульсивті бұзылысты (ОБЖ) дамытуы ықтимал. Егер сіздің әдеттеріңіз басқа адамдардың назарын аударып немесе ренжітсе, оны реттеген дұрыс.
