Адам денесі әдемі, сондықтан оны көрсеткіңіз келетіні табиғи нәрсе (қалыпты шектерде). Дегенмен, сіз денеңіздің жағдайына қанағаттансаңыз да, егер сіз жалаңаш көрінуге мәжбүр болсаңыз, сіз әлі де өзіңізді қауіпсіз сезінесіз. Уайымдамаңыз, сәл шыдамдылық пен жоспарлаумен сіз өзіңізді әдемі жалаңаш сезінесіз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: сенімділікті арттыру
Қадам 1. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз
Егер сіз өз денеңізді жақсы сезінгіңіз келсе, өзіңізді жағымды аураның ортасына қойыңыз. Осылайша сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, ал жалаңаш болған кезде жайлы болу сізге жақсы көрінуге және сезінуге көмектеседі. Жалаңаш күйде әдемі көрінуге деген сенімділікке тәрбиелеу үшін позитивті адамдардың ортасында болуға тырысыңыз.
- Позитивті аурасы бар адамдармен араласуға тырысыңыз. Өзін жоғары бағалайтын және басқаларды жігерлендіретін және бағалай алатын достарды, отбасы мүшелерін және әріптестерді іздеңіз.
- Негатив жұқпалы болуы мүмкін. Сондықтан сізді теріс көзқарасқа итермелейтін адамдардан аулақ болыңыз. Егер дос өз денесіне қанағаттанбаса, сіз де өзіңізді сынауға болады.
Қадам 2. Өз денесін қандай екені үшін бағалай алатын үлгі -өнеге табыңыз
Сіз оны атақты адамдардан немесе өзіңіз білетін адамдардан іздей аласыз. Мысалы, мүмкін Джун апай өзінің қартайған денесіне ыңғайлы және әжімдерге алаңдамайды. Мүмкін, сіз пұтқа табынатын үлкен модель әйелдерді олардың пішіні мен өлшеміне қарамастан денесін бағалауға шақырады.
- Бұл сізге әр түрлі дене түрін бағалауға көмектеседі және сенімділік пен жеке қасиеттер адамды сексуалды етіп көрсете алатынын түсінуге көмектеседі.
- Оның денесіне оң көзқараспен қарайтын үлгі -өнегеге ие болу ақыл мен дене арасындағы байланысты көруге көмектеседі. Шығармашылық пен интеллект сияқты басқа жағымды қасиеттер адамды жеке басының арқасында тартымды ете алады.
3 -қадам. Өзіңіз туралы және денеңіз туралы жағымды нәрселер ойлаңыз
Егер сіз үнемі өзіңізді сынап жүрсеңіз, сіз өзіңізді сенімді және сексуалды жалаңаш сезінесіз. Жағымсыз ойлар сізге ене бастағанда оларды ойламауға тырысыңыз. Теріс ойларды позитивті ойлармен алмастырыңыз, себебі олар сізге жақсы көрінуге көмектеседі.
- Күні бойы өзіңіз туралы не ойлайтыныңызға назар аударыңыз. Жағымсыз сезімдер пайда бола бастағанда, оң нәрсені ойлаңыз немесе оның орнына аффирмацияны айтыңыз.
- Мысалы, егер сізде джинсы сәйкес келмейтіндіктен, «О, құдай -ау, мен өте семізмін» деген ойлар пайда бола бастаса, бұл ойлардан арылып, «Ешкім мінсіз емес» деп айтыңыз. Мен бұл джинсы шалбарға сай келмесе де, әлі де сұлумын ».
Қадам 4. Денеңізден ләззат алудың жолдарын табыңыз
Жалаңаш жүргенде әдемі болып көріну үшін сіз өз денеңізге деген сүйіспеншілік сезімін тәрбиелеуіңіз керек. Сіздің денеңізді ұнатудың бір әдісі - оны бағалауды үйрену. Физикалық ләззат алуға бағытталған нәрсені іздеңіз. Бұл сіздің денеңізді қабылдауға және ләззат алуға мүмкіндік береді.
- Жақсы жылы ванна алыңыз. Денеге массаж жасаңыз. Би билеуге барыңыз. Серіктесіңізбен жақын қарым -қатынаста болыңыз.
- Сіздің денеңіздің қалай сезінетінін біліңіз. Парақтардың теріңізге тигенін шынымен бағалауға тырысыңыз. Баяу тамақтаныңыз және тағамның дәмінен ләззат алыңыз.
4 -ші әдіс 2: Диета мен жаттығулармен әдемі көрініңіз
Қадам 1. Жаттығуды күн сайын жасаңыз
Егер сізге жалаңаш күйде керемет көріну қажет болса және аз ғана уақыт болса, мына жаттығуларды орындап көріңіз: әр аяққа 24 өкпе, 24 велосипед, 24 рет итеру, 24 кернеу және 24 секунд жоғары жүру..
- Бұл жаттығу кезінде үзіліс жасамаңыз. Сіз жүрек соғу жиілігін ұстап тұруыңыз керек. Дегенмен, өзіңізді ауыртпайтындай тез қозғалуға мәжбүрлемеңіз.
- V-кришинг жасау үшін, аяқтарыңызды бүгіп еденге отырыңыз, содан кейін аяғыңызды көтеріп, іш бұлшық еттеріңізде тартылғанша артқа сүйеніңіз. Арқаға еңкейгенде аяғыңызды түзетіңіз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз.
Қадам 2. Дұрыс тамақтану арқылы кебулер проблемасын жеңіңіз
Сіз керемет физикалық формада болсаңыз да, кішкене кебулер өзіңізге деген сенімділікті бұзуы мүмкін. Ісінуді емдеңіз, күн сайын 9 стакан (2,2 литр) су ішіп, диетаңызға өзгерістер енгізіңіз.
- Пісіру кезінде тұзды, оның ішінде микротолқынды пешті көп пайдаланбаңыз, себебі ол судың жиналуына және кебулерге әкелуі мүмкін. Тағамға дәм қосу үшін басқа дәмдеуіштерді таңдаңыз.
- Сүт және ащы тағамдар газдың пайда болуына және ісінуге әкелуі мүмкін. Асқазан тегіс болып көрінуі үшін ірімшік пен сүт сияқты сүт өнімдерін тұтынуды шектеңіз.
- Алкогольден аулақ болыңыз. Алкоголь асқазанды тітіркендіреді, ісінуге және ісінуге әкеледі.
Қадам 3. Дұрыс жемістер мен көкөністерді таңдаңыз
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және кебулерді азайтқыңыз келсе, сау жемістер мен көкөністер көмектеседі. Дегенмен, сіз жемістер/көкөністердің дұрыс түрлерін жеуіңіз керек. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, жемістер мен көкөністердің кейбір түрлерінен бас тартқан жөн.
- Брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат және артишок кейде кебулерді арттыруы мүмкін. Егер сіз жалаңаш болып көрінгіңіз келсе, мұндай тағамдардан аулақ болыңыз.
- Жидектер, жүзім және цитрус жемістер кебулерді азайтуға көмектеседі, ал жасыл қауын, алма мен алмұрт газ бен ісінуді арттырады.
Қадам 4. Шай ішіңіз
Шай ішу метеоризмді төмендетуге, метаболизмді тездетуге және ас қорытуға көмектеседі. Қабынуды азайту және метеоризмді азайту үшін зімбір, шай, қарақат, гибискус, аскөк немесе лимон шайларын қолданып көріңіз.
- Ісінуді азайту және артық тамақтануды болдырмау үшін түймедақ шайын қолданып көріңіз.
- Егер сіз шайды ұнатпайтын болсаңыз, таңертең, тамақтанар алдында және кейін бір стақан ыстық су ішіп көріңіз.
Қадам 5. Құрамында гликоль қышқылы бар ванна сабын қолданыңыз
Гликол қышқылы қабыршақтайды, теріні жас, тегіс және жұмсақ етеді. Теріге гликоль қышқылы қосылған сабын жағыңыз, содан кейін оны сүрту үшін ұзын сабы бар щетканы қолданыңыз.
- Гликоль қышқылымен сабынды тек ағзаға қолданыңыз. Оны бетке қолданбаңыз.
- Барлық өлі жасушалардан арылу үшін денені шаюды ұмытпаңыз.
3 -ші әдіс 4: Жалаңаш келбетті жақсарту
Қадам 1. Денедегі шашты кесіңіз
Шашқа қатысты әркімнің қалауы әр түрлі, және оны күтудің дұрыс немесе бұрыс ережесі жоқ. Алайда, егер сіз денеңіздің белгілі бір бөлігін қырынғыңыз келсе, оны шешпес бұрын жасаңыз. Шашты сезімтал аймақтарда ұстау үшін ұстараны қолдануға болады.
- Шашқа арналған әдеттегі ұстараны қолданбаңыз, себебі бұл аймақтағы тері сезімтал. Оның орнына жамбас шашыңызды арнайы ұсақ ұстарамен (бикини қайшымен) қырыңыз, содан кейін жаңадан өскен шашты кетіру үшін депиляторлық крем қолданыңыз.
- Аяқтарыңыз бен қолтықтарыңызды қыруды қарастырыңыз. Жақсы және таза нәтижеге қол жеткізу үшін оны баяу жасаңыз. Сізге қырыну кремін қолдану қажет болуы мүмкін, себебі ол қырынудан кейін теріңізді жұмсақ етеді.
Қадам 2. Кемшіліктеріңізді жасыру үшін тотығу кремін қолданыңыз
Душ қабылдаған кезде бүкіл денені қабыршақтай беріңіз. Шынтақ тәрізді өрескел, құрғақ жерлерге назар аударыңыз. Денені кептіргеннен кейін жұқа қабатты крем жағыңыз. Бірінші қабатты сіңдіруге рұқсат етіңіз, содан кейін проблемалы аймақтарға екінші қабатты жағыңыз.
- Жұқа дененің елесін жасау үшін сіз күйдірілген кремді қолдануға болады. Бел мен жамбас сияқты жерлерге күйдірілген крем жағып көріңіз.
- Күйдірілген кремді араластыру және жолақтардың пайда болуын болдырмау үшін денені шүберекпен сүртіңіз. Қараңғы және ашық түстер арасындағы ауысу біртіндеп болуы керек.
- Ағартатын кремді бүкіл денеге қолданбас бұрын, теріге патч -тест жасаңыз. Сіз сондай -ақ қаптамадағы нұсқауларды мұқият орындауыңыз керек.
3 -қадам. Денеге лосьон жағыңыз
Әркімнің терісі әр түрлі, әр түрлі тері проблемалары бар. Сіздің проблемаңызды емдеуге арналған дене лосьонын іздеңіз, содан кейін проблемалы аймаққа мол мөлшерде жағыңыз. Мысалы, егер сізде проблемалар болса:
- Денедегі безеу: жұмсақ безеуді жабатын крем іздеңіз.
- Көгерулер: сауығуды тездету үшін арника кремін жағыңыз.
- Целлюлит: теріні қатайтатын кремдерді іздеңіз.
- Құрғақ тері: дене майын жағыңыз.
- Бөртпелер мен күннің күйіп қалуы: тері өңін тегістеу үшін тоналды лосьондарды іздеңіз.
- Созылу белгілері: сызықтарды жасыру үшін денеге тотығу кремін қолданыңыз.
Қадам 4. Биік өкшелі аяқ киім киіңіз
Биік өкшелі аяқ киім ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ әйелдер оны бірнеше себептерге байланысты кие береді. Биік өкшелі аяқ киімді кигенде бөкселер қаттырақ көрінеді және аяқтар ұзын әрі қатаң болып көрінеді. Егер сіз өзіңізді биік өкшелі аяқ киіммен киюге ыңғайлы сезінсеңіз, шешінбей тұрып киіңіз.
- Биік өкшелі аяқпен жүру сіздің аяқ бұлшық еттеріңізге әсер етеді, сондықтан сіз жақсы жаттығулар аласыз. Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін төмен өкшелі аяқ киімге арналған стилеттоны таңдаңыз.
- Егер сіз ешқашан биік өкшелі аяқ киім кимеген болсаңыз, оған біраз үйрену қажет болуы мүмкін. Тепе -теңдікте жүру үшін үйге жоғары өкшелі аяқ киіммен серуендеуге уақыт бөліңіз.
4 -ші әдіс 4: Қолдау ортасын құру
Қадам 1. Дұрыс жарықтандыруды таңдаңыз
Жарықтандыру сіздің келбетті қолдау үшін өте маңызды рөл атқарады. Неон жарықта тіпті ең әдемі модельдер мүлдем басқаша көрінеді. Өзіңізге жақсылық жасаңыз және денеңіздің келбетін жақсартатын жарықты таңдаңыз.
- Шамды өшіріп, шамды таңдаңыз. Бұл жарқыл сіздің ерекшеліктеріңізді жұмсартады.
- Кәдімгі шамдарды қызғылт жарық шығаратын шамдарға ауыстырыңыз. Бұл терінің түсінің алтын жылтырға ие болуына көмектеседі.
- Еденге немесе төсекке арналған шамды артқа қою арқылы артқы жарық жасаңыз. Бұл параметр силуэтіңізді керемет етеді.
Қадам 2. Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды біліңіз
Алға қарау кейде денені шынымен қарағанда төртбұрышты етіп көрсетеді. Сонымен, денеңізді бұрышта тұруға тырысыңыз. Бұл трюк сіздің қисықтарыңызды жақсартады және денеге тартымды пішін береді.
- Тіке тұрмаңыз. Тізеңіз бүгілген кезде қолыңызды беліңізге қоюға тырысыңыз.
- Қолдарыңызды бүгіңіз және беліңізге қойыңыз. Бұл қолды ұзағырақ және жіңішке етуге көмектеседі.
- Ең жақсы бұрышты табу үшін төсекке жатыңыз. Денеңізді еңкейтіңіз және білектеріңізді көтеру үшін кеуде астына қойыңыз.
3-қадам. Өзіңізге деген сенімділікті пайдаланыңыз
Сұлулықтың көп бөлігі іштен шығады. Егер сіз өзіңізді сенімді сезінсеңіз, онда бұл сенім жарқырап, жалаңаш болып көрінгенде сізді әдемі етеді.
- Денеңіздің ұнайтын барлық бөліктеріне назар аударыңыз және өзіңізді қауіпті сезінетін нәрсені ұмытыңыз.
- Өзіңізді сексуалды және күшті сезінген кезді елестетіп көріңіз және дәл қазір сол сәтті жаңғыртуға тырысыңыз.
- Сіздің кумир поп -диваңыз айтатын әнді ойнап көріңіз. Агнез Мо немесе Анггун дауыстарын тыңдау сізге сексуалды және сенімді сезінуге кепілдік береді.
