Сіз сурет сабағында немесе фотографтың алдында суретке түссеңіз де, жалаңаш жүзіп жүрсеңіз де, нудистердің жағажайына барсаңыз да, жақын адамыңызға кінәсіз болып көрінгіңіз келсе де, басқа адамдар сіздің денеңіздегі нәрсені көре алатын кезде өзіңізді тартымды сезінуіңіз керек. Жалаңаш денеңізге сенімді болудың бірнеше жолдары.
Қадам
3 -тің 1 әдісі: сенімділік
Қадам 1. Сіздің сұлулығыңызды бағалаңыз
Нашар имидж әдетте осы үш негізгі көзден келеді: достар, ата-аналар және бұқаралық ақпарат құралдарының сұлулық стандарттары. Бұл көздердің барлығы сыртқы. Сондықтан, өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз, себебі бұл сіздің өзін-өзі бағалауға теріс әсер етуі мүмкін. Мұны істеудің орнына сұлулықтың жеке анықтамасына және сізді әдемі ететін сипаттамаларға назар аударыңыз.
Қадам 2. Жалаңаш болуға дағдылану үшін жаттығу жасаңыз
Егер басқа ешкім жоқ болса, жалаңаш үйді айналып өту арқылы өзіңізге деген сенімділікті дамытыңыз. Егер сіздің үйде басқа адамдар болса, шомылғаннан кейін денеңізді жалаңаш қалдырыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз жаныңызда болса, одан жалаңаш жүруін сұраңыз. Уақыт өте келе сіз өз денеңізді табиғи түрде бағалай бастайсыз.
3 -қадам. Күлімсіреп, көзге жанасыңыз
Жалаңаш күйде болсаңыз да, адамдардың көпшілігі алдымен сіздің бетіңізді байқайды. Мимика олар көргеннің контекстін анықтайды, сондықтан күлімсіреп, өз сеніміңізді көрсетіңіз. Жақсы көз байланысын жасаңыз, сонда сіз керемет боласыз.
- Жақсы күлімсіреп, тынысыңызды таза ұстау үшін щеткамен және жіппен тазалаңыз. BPOM/Индонезия дәрігерлер қауымдастығынан рұқсат алған тіс пастасын іздеңіз. Сондай -ақ, ауызды шаю құралымен шаюға болады.
- Көзіңіз тартымды болып көрінетініне көз жеткізіңіз. Мұны алдыңғы түнде жеткілікті демалу арқылы жасаңыз. Сіз сондай -ақ ағартатын көз тамшыларын қолдануды қарастыра аласыз, бірақ алдымен офтальмологпен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз. Кейбір көз тамшылары қан тамырларын бітеуі мүмкін.
Қадам 4. Басқалар не ойлайды деп көп уайымдамаңыз
Мүмкін, сізді жалаңаш көрген адамдар сізді болжап отыр деп ойламайды. Зерттеулер көрсеткендей, ерлер де әйелдер сияқты ең жақын сәттерде өздерін тартымды сезінгісі келеді.
- Қажет болса, елестетіңіз. Ешкім сыртқы келбетіне 100% қанағаттанбайды. Осылайша, жалаңаш болып көрінгенде өзіне сенімді адам оны сау жолмен алдайды. Неге сіз де жасамайсыз?
- Кешірім сұрамаңыз. Сіздің денеңіздің қай бөлігі жаман деп ойлайсыз - ауызша немесе психикалық. Мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Тағы да, сыртқы келбетіңіз үшін ешқашан кешірім сұрамаңыз!
3 -ші әдіс 2: Дәл уақытта тартымды көріну
Қадам 1. Позаңызды тік ұстаңыз
Сізді биік, арық және сенімді ету үшін дұрыс қалыпта тұрыңыз немесе отырыңыз. Омыртқаның түбінен бастың ұшына дейін денеңізде арқан жүгіріп келе жатқанын елестетіп көріңіз және арқан тартылғандай күйіңізді өзгертіңіз.
- Иегіңіз мойыннан жоғары көтерілгеніне көз жеткізіңіз, осылайша ол ұзартылған көрінеді.
- Екі иық денені төмен және артқа қаратып тұруы керек.
- Сіздің асқазаныңыз жоғары және жоғары тартылуы керек (сондықтан ол тегіс көрінеді), ал сіздің жамбас пен кеудеге баса назар аудару үшін арқаңыз табиғи түрде қисық болуы керек.
Қадам 2. Өз жағыңызда жатыңыз
Төсекке немесе диванға жатқанда, жақсы дене тілін көрсету үшін бүйіріңізде жатыңыз. Бұл қалып сіздің беліңізді кішірейтіп, денеңіздің жоғарғы бөлігін ерекшелейді (өйткені алдыңғы қолдар кеуде алдында).
Қадам 3. Диагональды бұрышта жүріңіз, тұрыңыз немесе отырыңыз
Адамдарға екі өлшемді позицияда жақсы көрінуге арналған осы ескі позаны қолданып көріңіз. Сіз диагональды бұрышта тұруыңыз немесе отыруыңыз керек, беліңіз басқа адамға тікелей қаратылмай сәл бұрылған. Бұл сіздің беліңізді тарылтады. Содан кейін, бір аяғыңызды екінші аяғыңызбен тікелей басып, жамбасыңызды алға және артқа серпіп итеріңіз. Мұндай қозғалыстар сізді жалпы сымбатты етіп көрсетеді.
4 -қадам. Ең жақсы қасиеттеріңізді бөлектеңіз
Әркімнің сүйікті дене мүшесі бар. Сіздің денеңізді қалай орналастырғаныңыз сіздің денеңіздің бөліктеріне басқа адамдардың назарын аудару бағытын анықтайды. Міне, ұсынылатын кейбір нәрселер:
- Бір қолыңызды жамбасқа қойыңыз. Егер сіздің беліңіз ұнаса, бір қолыңызды жамбасыңызға қойып, басқа адамның көзқарасын бағыттаңыз. Беліңіздің жіңішке болуын айқындау үшін денеңізді сәл бұраңыз.
- Арқаңызды иіңіз. Арқаға иілу кеуде мен бөкселерді көтеріп, оларды көрнекті етіп көрсетеді. Әйелдер, сондай-ақ, биік өкшелі аяқ киім кию арқылы бөкселерін көтере алады.
- Саусақтарыңызды көрсетіп, аяқтарыңызды сәл айқастырыңыз. Егер сіз басқалардың сіздің аяқтарыңызды байқағанын қаласаңыз, саусақтарыңызды ұзартып, үшкір ұстаңыз, аяқтары сәл қабаттасқанша сәл қиысқан күйде ұстаңыз. Бұл оны тегіс және тегіс етіп көрсетеді.
- Кеудеңізді алға қарай итеріңіз. Кеудеңізді үлкен етіп көрсету үшін иығыңызды төмен түсіріп, қолдарыңызды белге бүктеңіз, осылайша әр қолыңыз беліңіздің қарама -қарсы жағында болады.
- Екі қолыңызды басыңыздан жоғары көтеріп, сәл бүгіңіз. Тіпті бұлшық еті аз ерлер мен әйелдер де қолдары мен иықтарында қолдарын жоғары көтеріп, бицепс пен трицепсті сәл бүгу арқылы сәл толығып көрінуі мүмкін.
5 -қадам. Денеге арналған хош иісті қолданыңыз
Жағымды иіс сезіну сізге сенімділік береді. Дезодорант, дене спрейі, әтір немесе одеколонды денеңізге өте жақын адамдар иіс сезетіндей етіп киіңіз. Егер сіздің уақытыңыз жоқ болса және денеңіздің иісінен уайымдайтын болсаңыз, жағымсыз иістен арылу үшін қолды тазартатын құрал немесе су себіңіз.
Қадам 6. Жарықтандыруды пайдаланыңыз
Тым жарық фараларды өшіріп, жұмсақырақ жарықты таңдаңыз. Шам немесе күңгірт шамды жағыңыз. Егер жарық әлі де тым ашық болса, оны жеңіл шүберекпен жабыңыз немесе мүмкіндігінше жарықты бөлмеге емес, қабырғаға бағыттаңыз. Өзіңізді сенімді силуэтке (және сіздің денеңізге алаңдайтын кемшіліктерге емес) назар аудару үшін дененің артында жарық болатындай етіп орналастырыңыз.
Қадам 7. Душ қабылдаңыз
Шешінбестен бұрын денеңіздің толық таза екеніне көз жеткізіңіз. Егер сізде жеткілікті уақыт болса, душ қабылдаңыз және шашыңызды жуыңыз, сонда сіздің денеңіз бен шашыңыз таза және жұмсақ болады. Сіз салқын болып көрінесіз, содан кейін сергіп, жарқырайтын боласыз! Дегенмен, теріңіз қызарғанша қатты сүртпеңіз (әсіресе түс қалпына келтіру үшін уақыт жеткіліксіз болса) және саусақтарыңыздың терісі жиырылғанша ваннада көп уақыт өткізбеңіз.
Қадам 8. Қарапайым шаш үлгісін киіңіз
Жалаңаштау әдетте жақындықпен келеді, немесе, кем дегенде, осылай сезінеді. Осыған байланысты босаңсыған, бірақ сенімді шаш үлгісі гельмен тым ұқыпты және сәнделмегенге қарағанда жақсы таңдау болып табылады. Шашыңыздағы түйреуіштер мен байланыстар аз болса, соғұрлым табиғи көрінеді.
Шашыңызды саусақтарыңызбен тарақтап, тарқату арқылы сіз шешінуден бұрын оянғандай көрінуге болады. Шаштың тамырын бас теріңізден көтеру үшін сәндеуге арналған құралдарды қолдануға болады, содан кейін оларды шаш кептіргішпен кептіріңіз. Сонымен қатар, төмен температурада орнатылған шаш кептіргішті қолдану арқылы шашты төңкеріп кептіруге болады. Егер сіз шынымен асығыс болсаңыз және уақыт жеткіліксіз болса, шашыңызға құрғақ сусабын шашыратыңыз. Қолмен араластырмас бұрын оны бірнеше минут құрғатыңыз
9 -қадам. Бетіңізді сәл өзгертіңіз
Қаласаңыз, толыққанды макияж жасаңыз немесе оны табиғи күйінде қалдырыңыз. Бетіңізге табиғи қызару беру үшін жұмсақ қызғылт немесе қоңыр қызаруды қолданыңыз. Ерін бояуын табиғи ерін түсінен күңгірт көлеңке қосыңыз. Кем дегенде, ерніңізді жұмсақ ету үшін ерін бальзамын қолданыңыз.
- Макияжды тым көп қолданбаңыз. Жалаңаш болған кезде, тым жарқыраған макияж түстері үйлесімді болмайды, себебі киімде басқа түстер жоқ. Егер сіз макияжды тым көп қолдансаңыз, сіз жалаңаш болып көрінесіз. Дегенмен, еріннің тартымды бояуын қолдану арқылы беттің назарын басқа адамдардың назарын аударуға болады.
- Ылғалдандырғышты қолданыңыз. Лосьон, дене майы немесе басқа ылғалдандырғыш терінің құрғауын болдырмайды, оны сау және жұмсақ етеді. Құрамында парабендер мен басқа да улы ингредиенттер бар өнімдерден аулақ болыңыз.
Қадам 10. Керек -жарақтарды киіңіз
Жалаңаш денеңізді әр түрлі заттармен немесе аксессуарлармен екпіндетіңіз. Ожерелье, шарф немесе шұлық орамал - әйелдер үшін тамаша нұсқа, ал ер адамдар металл теру, әдемі сағат немесе галстукпен әскер алқасын тағуы мүмкін. Ерекшелікті байқауға қорықпаңыз. Егер сіз жүйкеңізді кейінірек сезінсеңіз, сондай -ақ жалаңаш денеңізді ерекше түрде баса көрсетсеңіз, бұл алаңдаушылық ретінде қызмет етеді.
Қадам 11. Бөлме температурасын дұрыс орнатыңыз
Киімсіз, ыңғайлы болу үшін сізге жылы температура қажет. Суық әйелдің емшегін қатайтады, ал ер адамдар мұндай артықшылықты сезбейді, ал суықта иықтары қалтырап қалтырау - бұл сексуалды көрініс емес. Сондай -ақ, температураны тым ыстық етіп қоймаңыз. Денеңіз жылтыр болып көрінгенше аздап терлеуге болады, бірақ терлемеңіз.
Қадам 12. Ағзаны бордақылайтын ауыр тағамдардан аулақ болыңыз
Жалаңаш жүруді жоспарламас бұрын, көп мөлшерде газ шығаратын және жаңғақ, газдалған сусындар, сүт өнімдері мен фруктоза мен тазартылған қант көп тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіздің асқазаныңыз ісіне бастаса, жаттығулар жасаңыз немесе дәрет алыңыз - бұл әдістердің екеуі де ішіңізді кішірейтуге көмектеседі.
Перспективада сіздің диетаңызда салмақ жоғалтатын пайдалы өнімдерді жеуге тырысыңыз, мысалы, жаңа өнімдер мен құрамында омега 3 май қышқылдары бар тағамдар
3 -ші әдіс 3: сыртқы келбетті дамыту
Қадам 1. Жаттығу жасаңыз және дұрыс тамақтаныңыз
Бұл кеңестер сияқты көрінуі мүмкін, бірақ дұрыс тамақтану мен жаттығулар сіздің теріңіз бен денеңіздің денсаулығын жақсартады және өзіңізді жайлы сезінуге және өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді. Міне, сіз жасай алатын жеңіл және қысқа нәрселер.
- Күн сайын 10-20 минут бойы жеңіл созылу немесе салмақ жаттығуларын жасаңыз, егер сіздің жағдайыңыз рұқсат етсе, жүруге тырысыңыз. Сіз айырмашылықты бірнеше аптадан кейін көресіз.
- Жаттығу жоспарын қол жеткізгіңіз келетін мақсаттармен реттеңіз. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, калория мөлшерін шектеп, кардио жасаңыз. Егер сіз бұлшықет массасын арттырғыңыз келсе, салмақ жаттығуларын біртіндеп орындаңыз және ақуыздың жеткілікті мөлшерін тұтыныңыз.
- Жеке жаттықтырушыны жалдауды қарастырыңыз. Жеке жаттықтырушы сізге мамандардың білімі мен тәжірибесімен мақсаттар қоюға және оларға жетелеуге көмектеседі. Егер сіз форманы сақтауға дағдыланбаған болсаңыз, жеке жаттықтырушы - табысқа жетудің ең жақсы әдісі.
Қадам 2. Пилинг арқылы теріңізге күтім жасаңыз
Жалаңаш болған кезде жарқыраған тері сіздің ең жақсы аксессуарыңыз болады. Ең алдымен, өлі тері жасушаларын (әсіресе шынтақ пен тізе сияқты өрескел жерлерде) кетіру үшін теріңізді үнемі сүртіңіз. Былғары щетка, қабыршақтайтын қолғап немесе лупа көмектеседі. Сіз сондай -ақ денеге арналған скрабтарды, тұзды немесе басқа табиғи қабыршақтайтын заттарды кетіретін өнімдерді/ скрабтарды қолдана аласыз.
Қадам 3. Күнге күйген терінің реңін беріңіз
Егер сіз жарқыраған теріні алғыңыз келсе, күн сәулесінен тотығуды ынталандыру үшін тоналды ылғалдандырғышты немесе арнайы лосьонды қолданып көріңіз. Алдымен өлі тері жасушаларын сүртіңіз және алып тастаңыз, және сіз ештеңеге қол тигізбестен бұрын мұны жасағаныңызға мұқият болыңыз, себебі бұл өнімдер толық құрғақ болмаса, бояуы мүмкін.
Есіңізде болсын, бұл күйдірілген түсті шамадан тыс қолдануға болмайды, әйтпесе сіз очаровательді болудан гөрі ғарыштан жаратылғанға ұқсайтын боласыз
Қадам 4. Денеңіздегі түктерді қырқыңыз
Жақсы күтілген шаштан сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және жақсы көрінесіз. Көптеген әйелдер қолтықтарын, аяқтарын, арқаларын және жыныс мүшелерінің айналасында қырынуды таңдайды. Сондай -ақ, көптеген ер адамдар жамбас аймағындағы шашты қырқып немесе қырады және басқа аймақтардағы шаштарға назар аударады немесе тым болмаса тым ұзын шашты қырқады. Мұны істеу үшін ең аз уақытты қажет ететін бірнеше әдістер бар.
- Қырыну. Қажет емес шашты кетіру үшін арнайы ұстараны қолданыңыз. Қырынуды душта жасаған жөн, өйткені теріңіз өте ылғалды, алдымен теріңізге қырыну кремін немесе шаш жұмсартқышты жағыңыз. Ұстараның пішініне және теріде ішке қарай өсіп тұрған түктерге назар аударыңыз және жалаңаштанар алдында шашыңызды қайтадан қырқып кетпейтіндей етіп қырынып алғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Балауыз (арнайы балауыз сұйықтығымен шашты кетіру). Балауыз 4-6 апта ішінде қажетсіз шашты кетіреді. Алайда, бұл процесс қырынудан әлдеқайда ауыр және сезімтал терісі бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін. Балауыздың сізге сәйкес келетінін анықтау үшін кеңес алу үшін салонға тапсырыс беріңіз. Ешқашан үйде өзіңізді балауызбен сүртпеңіз, егер сіз осы саланың тәжірибелі маманы болмасаңыз немесе сізге басқа біреу көмектеспесе, себебі бірдеңе дұрыс болмаған жағдайда балауыз теріңізге елеулі зақым келтіруі мүмкін.
- кесте. Кесте - бұл шашты жұлуға ұқсас әдіс, сіз кесте сияқты кішкене түйіндер жасау арқылы терінің жеке жіптерін жұлып аласыз. Толығырақ білу үшін кесте кестесін ұсынатын салонға жазылыңыз. Кесте қастардағы қажетсіз шашты кетіру үшін де пайдалы.
- Лазер сәулесінің көмегімен электролиз немесе эпиляция. Процедураны лицензияланған мамандар өте ұзақ уақыт бойы жасайды және әдетте шаштың өсу қарқынының күрт төмендеуіне әкеледі.
- Қажет емес шашты алып тастаңыз. Сіз таңдаған әдісті қолданғаннан кейін (немесе егер сіз бұл әдістерді мүлде қолданбайтын болсаңыз), пинцетпен жұлу арқылы иығыңызды, кеудеңізді, асқазаныңызды, аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды қажетсіз шаштардан тазалаңыз.
Қадам 5. Шашыңыздың керемет көрінетініне көз жеткізіңіз
Киімсіз шаш сіздің сыртқы келбетіңізге ғана назар аударады. Шашыңызды жұмсақ, сау етіп көрсетуге тырысыңыз және басқа адамдарға оны тигізгісі келеді. Шашыңызды теріңіздің түсіне сәйкес келетін түске бояуды да қарастырыңыз.
- Қажет болса, шашыңызға түрлі түсті реңктерді қолданыңыз. Шашты тамырға тигізу немесе бояу (өз бетіңізше немесе кәсіби маманның көмегімен) сұр шашты азайтуға көмектеседі, әсіресе жас көрінгіңіз келсе. Сондай -ақ, назар аудару үшін шаштың кейбір аймақтарындағы кейбір ерекшеліктерді қарастыруға болады.
- Бет пішіні мен пропорциясына немесе дене өлшеміне сәйкес келетін шаш үлгісін таңдаңыз. Дұрыс шаштаразды тауып, оған үнемі барып тұрсаңыз, шашыңыз жаңа әрі әдемі болады.
Қадам 6. Безеуді кетіріңіз
Мөлдір тері керемет көрінеді, сондықтан сізді безендіруден құтылғаныңызға көз жеткізіңіз, бұл сізді жақсы көрінуге кедергі келтіреді. Бақытымызға орай, безеуді кетірудің көптеген қарапайым әдістері бар. Безеудің кейбір түрлерін дерматолог тексеруі қажет болуы мүмкін, бірақ жұмсақ безеуді табиғи құралдармен оңай емдеуге болады.
- Мұзды қолданыңыз. Мұз безеудің алғашқы күндеріндегі ісікті азайтуға көмектеседі. Шүберекке оралған мұзды бірнеше минут безеу аймағына жағыңыз. Мұзды алып тастаңыз, содан кейін қайталаңыз.
- Эвкалипт майының бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттері безеудің пайда болуын азайтуға көмектеседі. Эвкалипт майын жұқтырған жерге жағыңыз.
- Ұйықтар алдында түнде безеулерге тіс пастасын қолданыңыз. Таңертең оянғанда қалғанын жағып, жуыңыз.
Қадам 7. Қолдар мен аяқтарға назар аударыңыз
Сынған тырнақтар, қатты, ақ түйіндер және пісіру кезінде кесілген пияздың иісі сіздің сүйкімділікті өлтіреді. Тырнақтарыңызды қажетті мөлшерге келтіріңіз, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жуыңыз, содан кейін терінің құрғақ жерлеріне лосьон жағыңыз. Сонымен қатар, егер сіз қаласаңыз, қол мен аяққа тырнақ күтімін жасай аласыз.
Тістеріңізді ағартыңыз. Бұл одан да тартымды күлімсіреуге көмектеседі. Арнайы тіс пастасын, тіс жібін немесе басқа әдістерді қолдануды қарастырыңыз. Сондай -ақ тістерді ағартуға немесе ағартатын лазерге стоматолог әсер етуі мүмкін
Кеңестер
- Ұялма. Сенім - сіздің жалаңаш келбетіңізді жақсартатын ең жақсы құрал.
- Есіңізде болсын, физикалық ерекшеліктер сізді жақсы етіп көрсететін жалғыз фактор емес. Көздеріңізден, күлкіңізден және сөздеріңізден сіздің жеке басыңыз жарқырай берсін.
- Қорқыныш сезінбеңіз. Егер сіз басқа адамдар сізге теріс пікір береді деп ойлай бастасаңыз, олар сіздің аяқ киіміңізде болғанын және қобалжып тұрғанын елестетіп көріңіз.
- Жалаңаш суретке түсер алдында бос киім киіңіз (мысалы, фотосессияда). Бұл матаның қысымына байланысты тері белгілерінің пайда болу қаупін азайтады, әсіресе тығыз.
- Сіздің жалаңаш денеңізді басқалар көретін уақыт келгенде, ұялмаңыз. Не істеп жатқаныңызды жалғастырыңыз. Сіз бұрынғы адамсыз және өзгерген жоқсыз.
