Кейде таңертең төсектен тұрып, жуынатын бөлмеге бару - күні бойы жасаған ең қорқынышты іс. Сіз жарық қосқышты іздейсіз, айнаға қарайсыз, және шағылыс сізді ұйқыдан ояту үшін таң қалдырады. Егер сізге таңертең кофе қажет болмаса, бұл жақсы, бірақ сіз өзіңізді әдемі сезініп (және көрінетін) оянсаңыз одан да жақсы. Бірнеше күнделікті пайдалы әдеттер мен ұйқы режимін ұстану арқылы сіз айнадағы шағылысқа қарап: «Қайырлы таң, сұлу!» және сеніңіз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Түнгі әдеттеріңізді меңгеру
Қадам 1. Аднаның макияжын жұмсақ тазартқышпен жуыңыз
Күннің соңында сіздің бетіңіз көп нәрседен өтті. Қайталанатын макияж, күн сәулесі, шаң мен кірдің әсер етуі-және олардың бәрі бір түнде тәртіпсіздікке әкеледі (жарылуға әкеледі), ұйықтар алдында бетіңізді жуыңыз. Ылғалдандыратын және тыныштандыратын хош иісті тазартқышты таңдаңыз. Бұл сіздің бетіңізді жұмсақ, тегіс және таза етеді.
- Егер сіз жастықта макияж дақтарын (көз макияжы немесе басқаша) қалдырсаңыз, жұмсақ макияж кетіргішті де қолданыңыз. Мүмкін сіздің тазалағышыңыз жеткілікті күшті емес.
- Кейбір әйелдер таңертең бетін жуғанды ұнатады. Егер сіздің бетіңіз сәл майлы болса, бұл жақсы шешім. Бірақ бұл тазартқышта цитрус хош иісі болуы керек; лимон, апельсин, манго немесе анар хош иістері бар тазартқыштар сізге күш береді.
Қадам 2. Ылғалдандырыңыз
Сіздің теріңіз, әсіресе бетіңіз өте маңызды. Бетіңізді жуғаннан кейін терінің құрғап кетпеуі үшін ылғалдандыратын крем жағыңыз. Иіссіз лосьондар жақсы, бірақ сіздің бетіңізге арналған кремдер жақсы. Ал егер сіз әжімдер басталатын жасқа жақындап қалсаңыз, жақсы түнгі крем сатып алыңыз. Ертерек бастаған жөн!
Сіз шынымен барлық жерде ылғалдандыруыңыз керек. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды лосьонмен немесе маймен майлап, шұлық пен қолғапта ұйықтауға бір күн бөліңіз. 8 сағаттық ылғалдандыру сеансы сіздің қолыңыз бен аяқтарыңызды нәрестенің түбіндей жұмсақ қалдырады
Қадам 3. Шайыңыз, тазартыңыз және ауызды шаюды үнемі қолданыңыз
Сіздің тістеріңіз - сіз күлгенде адамдар көретін нәрсе, сондықтан олар үшін бар күшіңізді салыңыз! Ауыздан жағымсыз иіс шықпауы және ауыз қуысының гигиенасын сақтау үшін тістеріңізді әрқашан таңертең және кешке жуыңыз. Жақсы тіс пастасын қолданыңыз және тіс щеткаңызды 3 ай сайын ауыстырып тұрыңыз, аузыңызға салған заттың таза екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сары тістер сіздің проблемаңыз болса, қарапайым және жылдам (және арзан!) Опция - тіс щеткаңызға әр кеш сайын тісіңізді тазалап, ақ тістеріңізге аз мөлшерде скраб жағу. Пісіру содасы - бұл табиғи ағартқыш агент, ал аз мөлшер қыңыр сары дақтарды кетіру үшін жеткілікті
4 -қадам. Шашыңызды жақсы күтіңіз
Жастықты 8 сағат лақтыру мен қосу шашыңызға зиян келтіруі мүмкін. Ұйықтау кезінде позицияның еріксіз өзгеруіне жол бермеу мүмкін болмағандықтан, ұйықтар алдында шашыңызды тоқашқа немесе бос өріммен байлаңыз. Сіз қалың, табиғи толқынды шашпен оянасыз!
Шашқа арналған құралдарды кездейсоқ қабатты емдеуге жұмсаңыз. Айына шамамен екі рет шашыңызды жайлап, түні бойы қалдырыңыз. Қосымша қоректік заттар шашқа сіңіп, оны жылтыр және әдемі етеді
5 -қадам. Сізде гигиена бар екеніне көз жеткізіңіз
Егер сіз көп терлесеңіз немесе кейде таңертең дезодорантты киюді ұмытып қалсаңыз, ұйықтар алдында күшті клиникалық дезодорант қолданыңыз. Егер таңертең тағы қосуды ұмытып кетсеңіз, дезодорант күні бойы жұмыс істейді. Яғни, таңертең қара футболкаңызда дезодорант дақтары жоқ!
Қалай болғанда да, сіз үнемі душ қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз үнемі қозғалатын болсаңыз, оны екі рет жасаңыз. Жақсы сабын қолданыңыз және денеңізді сүртіңіз
2 бөліктің 2 бөлігі: Әдемі әдеттерге ие болу
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Сіз судың шашқа, тырнаққа және теріге пайдалы екендігі туралы ғажайып туралы естіген боларсыз. Су безеудің пайда болуын болдырмайды және сізге табиғи жарқыраған теріні береді. О, сіздің мүшелеріңізге де жақсы!
Күніне 8 стакан су жақсы, бірақ көп тұтынуға тырысыңыз. Бұл тіпті салмақ жоғалтуға көмектеседі! Тұтынуды литрге көбейтіңіз, сонда сіз 2,5 кг жоғалтасыз. Суық су сіздің метаболизміңізді жақсартады және аппетитіңізді де жояды
Қадам 2. Теріңізге зиянды тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз
Егер сіз түнде чипсы, кәмпиттер мен сыраны қамтитын болсаңыз, бұл әдет сізді қайда апаратынын білесіз. Майлы, майлы және тәтті тағамдар безеуді тудыруы мүмкін. Тұзды тағамдар мен алкоголь ісінуді тудыруы мүмкін, ал таңертең бетіңіз ісіп кетуі мүмкін. Бұл тағамдар сіздің сыртқы денеңізге ғана емес, ішкі ағзаңызға да зиян! Дұрыс тамақтанудың тағы бір себебі.
Егер сіз көп су ішсеңіз және ұйықтар алдында көп тамақтанбасаңыз, денеңізге жақсы әсер етесіз. Жеңіл түскі ас ішіңіз және бірнеше алкогольдік сусындарды пайдаланбаңыз, қант пен тұзды жинаңыз
Қадам 3. Йога жасаңыз
Йога жаттығуларын жасау үшін таңертең 10 минут уақыт бөліп, қаныңызды ағызыңыз (сіздің бетіңізге табиғи түс береді) және синовиальды сұйықтық (буындарыңызды майлайтын сұйықтық). Және бұл сізді оятады! Күні бойы табиғи түрде таңертең тұрудан басқа ештеңе сізге эндорфиннің күшін бере алмайды.
4 -қадам. Медитация
Сурас Намаскара позасын жасағаннан кейін, кішкене медитация жасауға, ойыңызды тазартуға және позитивті энергияңызды арттыруға тағы 10 минут уақыт бөліңіз. Күлімдеу бізді әдемі ете алады, сондықтан өзіңізді сенімді ету үшін өз ойыңызды позитивті жолға бағыттаңыз. Бірнеше минутты таза ақылмен өткізу сіздің бүкіл күніңізді жеңілдетеді.
Қадам 5. Арқаңызда ұйықтаңыз
Басыңызды 8 сағат көтеру (тіпті 5 кг -ға дейін!) Сіздің бетіңізге жағымсыз әсер етуі мүмкін. Сондықтан, өзіңізді арқаңызбен ұйықтауға орналастыруға тырысыңыз. Асқазанда немесе бүйірде ұйықтау сіздің бетіңізге салмақ түсіреді, нәтижесінде әжімдер мен беттің ісінуі пайда болады.
Атлас немесе жібек жастық - бұл жақсы инвестиция, және соғұрлым жақсы. Жұмсақ жастық шашты сындыруға және аздап көлбеу ұйықтауға (сәл көтерілген) бетіңіздің томпайып кетуіне жол бермейді. Гравитация қан мен көкбауырдың жиналуын болдырмауға көмектеседі
Қадам 6. Көбірек ұйықтаңыз
Әр түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Екі жастықпен ұйықтаңыз! Ұйқымыз қанбаған кезде, тіпті теріміз шаршайды - ол салбырап, жылтырлығын жоғалтады. Сіздің қан тамырларыңыз кеңейеді (бұл жақсы емес) және сіз күні бойы стрессте боласыз, бұл көптеген мәселелерге әкеледі. Сондықтан тәуекелге бармаңыз! Әдемі демалуға біраз уақыт бөліңіз - бұл тегін және дәмі керемет.
Ұйықтап жатқанда сіздің денеңіз қалпына келеді, миыңыз да, бұлшықеттеріңіз де, теріңіз де. Жаңа регенерацияланған жасушалар. Алайда, тым көп ұйықтау да жақсы емес. 7-9 сағат арасында жасаңыз
Кеңестер
- Шашыңызды күйдірмеу үшін түзетпес бұрын ыстыққа қарсы спрейді қолданыңыз.
- Өз-өзіне сену. Егер сіз «мен әдемімін» десеңіз, сіз ойлайсыз және ой сіздің ойыңызда қалуы керек.
- Жақсы ұйықтаңыз; кеш қалмаңыз. Әдемі бет пен тыныш күн үшін сізге көңілді және жақсы демалу қажет. Демалыс күндері ерте тұруға тырысыңыз. Күні бойы төсекте жатып, демалыс күні сіздің бетіңізге жақсы емес, сіз күні бойы шаршап, жалқау боласыз.
- Пилинг таңертең теріңізді жұмсақ етеді (аптасына үш реттен артық жасамаңыз).
- Тістеріңізді тазалауды ұмытпаңыз. Жиі тазалау оларды басқа тістерді ағартуға қарағанда жақсы (және ақшыл) етеді.
- Жұмыс жасамас бұрын, күйдірілген тері мен тырнақ бояуын құрғатыңыз.
- 16 жасқа толмаған адамдар тісті ағартуды қолданбауы керек (себебі ол тіс эмалын кетіруі мүмкін)
- Есіңізде болсын: шынайы сұлулық іштен шығады! Ешқандай шаш күтімі немесе бетті жуу сізге сенімділік береді.
- Егер сіз ұйықтар алдында сапалы ұйықтағыңыз келсе, бір стакан көк шай ішіңіз және Вивальди немесе Регги сияқты босаңсытатын/классикалық әндерді тыңдаңыз.
- Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, оны ұйықтар алдында өріңіз. Шашыңыз таңертең оралмайды, бұл сіздің уақытыңызды үнемдейді.
- Егер сіз 21 жастан ассаңыз, макияжды кетіретін құрал ретінде Сакиді қолдануға болады. Аз мөлшерін мақтаға салып, макияжды алып тастаңыз. Теріңізге жақсы әсер етеді және бәрін жоя алады!
