Қазіргі дәуірде өмір сүретін адам ретінде сіз бұқаралық ақпарат құралдары өскен сайын тұтынушыларға саналы түрде жүктелетін өмір салтына деген сұраныс арта түсетінін білесіз. Олардың бірі, қазіргі әйелдер үнемі киіну мен сыртқы келбет туралы дұрыс ақпарат деп танылады. Нәтижесінде, қазіргі заманғы әйелдердің өзіне деген сенімділігі төмендеді, және бұл олардың жеке қарым-қатынастарына теріс әсер ететін өзін-өзі бағалаудың болмауы. Егер сіздің серіктесіңіз осы белгілерді көрсете бастаса, оған оның шынымен де ерекше және құнды екенін түсінуге көмектесуге тырысыңыз. Алаяқтық, оны үнемі мақтап тұруға тырысыңыз, қарым -қатынаста өзін қауіпсіз сезінуге және денесін оң көзқараспен қарауға көмектесіңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Серіктесіңізді мақтау
Қадам 1. Әлсіз жақтарын біліңіз
Негізінде әркімнің өмірінде осал тұсы болады. Алайда өзін-өзі бағалауы төмен адамдарда осалдық деңгейі жоғары болады, сондықтан оларға жақын адамдарының қосымша көмегі қажет. Серіктес ретінде мотивация, эмпатия, мейірімділік және сүйіспеншілік түріндегі қолдаудың көп бөлігі, әрине, сізден болуы керек. Сондықтан, серіктестің ойы мен іс -әрекетін бағалауға ұмтылудан аулақ болыңыз және серіктесіңізді қауіпсіз сезінуге мүмкіндік беріңіз, себебі сіз оған сене алатын жалғыз адамсыз.
- Серіктестің әлсіз жақтарына көбірек назар аударыңыз, бірақ серіктеске өз ойларын, әрекеттерін және сенімсіздігін басқара алатын жалғыз адам - бұл өздері екенін түсінуге көмектесіңіз. Сізден қолдау, сүйіспеншілік пен тұрақтылық алғаныңызға қарамастан, өзіңізді оң бағытта өзгерту туралы нақты шешім сіздің серіктесіңіздің қолында.
- Сіз қаншалықты сүйіспеншілік пен көмек көрсете алатындығыңызды біліңіз. Сондай -ақ, сенімсіздік қайтадан басталғанда, серіктесті қалай тәрбиелеу керектігін, сондай -ақ серіктестің мәселенің түп -тамырына жету жолында қолдау көрсетуді үйреніңіз.
Қадам 2. Шынайы және шынайы комплимент айтыңыз
Серіктесіңізді мақтау оның жақсы көңіл -күйін көтеруге көмектеседі, сондай -ақ сізді одан әрі жағымды сезінуге көмектеседі. Ең бастысы, әрқашан шынайы, дәлелді комплименттер айту. Басқаша айтқанда, сіздің серіктесіңіздің проблемалары нашарлап кетпеуі үшін комплиментті асыра алмаңыз.
- Шынайы комплименттер айтудың кілті - серіктесіңізден позитивті іздеу және ештеңе күтпестен бөлісу. Мысалы, сіз «әдемі күлкіңіз бар» немесе «бұл көйлек сізге керемет көрінеді» деп айта аласыз.
- Оның сыртқы келбетіне көп көңіл бөлмеуге тырысыңыз. Басқаша айтқанда, оны сабырлы баланы тыныштандыра білгені үшін немесе Тарих сабағында уақытында жауап бере алғаны үшін мадақтаңыз.
Қадам 3. Серіктестің сипатына байланысты жағымды жақтарын айтыңыз
Сіздің серіктесіңіз өзінің келбеті туралы мақтау естуге қарсы болмаса да, ең жақсы комплименттер оның мінезіне қатысты. Осылайша, сіздің серіктес сіздің көз алдыңызда оның болмысы сыртқы түрінен әлдеқайда асып түсетінін түсінеді. Сондықтан оның физикалық сұлулығынан тыс жағымды нәрселерге сілтеме жасаңыз, мысалы, оның мінезі, ақылдылығы немесе мейірімділігі.
- Сіз: «Сіз оған көмектесуден тартынбағаныңызды көру жақсы» немесе «Сіз шынымен мейірімді адамсыз, солай емес пе?» Мені ең қатты ғашық қылуға сенің мінезің себепші болды ».
- Серіктестің бірегейлігін көрсете алатын комплименттер айтыңыз. Мысалы, «Сен көңілдісің» - бұл өте жиі кездесетін комплимент және оны оңай ұмытып кетеді. Оның орнына нақты комплимент айтуға тырысыңыз, мысалы: «Сіз өзіңіздің фантастикалық әңгімеңізді сатирацияладыңыз, солай емес пе? Ант етемін, ішім ауырады, себебі мен оны оқығанда күлкімді тоқтата алмаймын. Өте күлкілі !»
Қадам 4. Әріптесіңізге олардың жетістіктерін еске түсіріңіз
Егер сіздің серіктесіңіздің өзін-өзі бағалауы төмен болса, онда олардың күшті жақтарын түсіну қиынға соғады. Міне, сіз серіктесіңіздің таланттар мен жетістіктерге қаншалықты бай екенін ұмытып кететінін еске салатын рөл атқарасыз! Айла - серіктесіңіздің таланттары мен жетістіктерін мадақтау, ол оны адам ретінде ерекше және мағыналы сезінуі мүмкін.
Мысалы, сіз: «Менің ойымша, сіз шынымен де кереметсіз, өйткені сіз бос уақытыңызды түнде және демалыс күндері жануарлар үйінде ерікті түрде өткізгіңіз келеді» немесе «Алгебра мен үшін өте қиын, сондықтан мен ризамын Батырмен кездесуді білу. «математика сіз сияқты
Қадам 5. Кәдімгі күні серіктесіңіздің сұлулығын мақтаңыз
Ерлі -зайыптылар киініп немесе арнайы киім кигенде мақтау сөздерін күтеді. Оның күткенінен асып түсу үшін серіктесіңізді жұмыс күнінде, ол өзінің қалыпты ісімен айналысатын кезде мақтаңыз. Мысалы, егер сіз оған түнде қонаққа барсаңыз және ол пижамада сияқты болса, оның сұлулығын мақтауға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Серіктеске деген сүйіспеншілігіңізді растаңыз
Қадам 1. Әріптесіңізге жақсы көретінін сездіріңіз
Серіктесіңізге қарапайым сыйлық беріңіз. Мысалы, сіз оған гүл сатып алып, оған смс -хабарлама жібере аласыз немесе оған себепсіз қоңырау шала аласыз, тамақ жасай аласыз, оған «Бұл сізді еске түсіреді» деген жазумен фотосуретті жібере аласыз немесе ерекше күнді жоспарлай аласыз.
Оны қызықтыратын нәрселерді қарастырыңыз. Кейбір әйелдер керемет тосын сый - жағажайда серуендеуге шақыру деп ойлайды. Дегенмен, орманның ортасында жүріп өтуді немесе теледидар алдында попкорн қорапшасы мен жылы көрпемен отыруды жөн көретіндер де бар. Серіктесіңізге ұнайтын нәрселерді ойлаңыз және ол үшін жасаңыз
Қадам 2. Оның алдында өзіңіз болыңыз
Бұл оңай болып көрінгенімен, бұл әдіс сіздің қарым -қатынасыңызға өте жақсы әсер етуі мүмкін! Осылайша сіз оған қаншалықты құрметпен қарайтындығыңызды және көрсететіндігіңізді көрсетесіз; сондықтан сіз оның жанында өзіңізді жайлы сезінесіз. Нәтижесінде сіздің серіктесіңіз сіздің алдыңызда дәл осылай жасауға мәжбүр болады.
Оның алдында мінсіз болып көрінбеңіз. Егер сіз жиі күлсеңіз немесе қорқынышты тамақтану әдеттерімен қорылдасаңыз, оны серіктесіңізге көрсетіңіз! Нәтижесінде ол сіздің алдыңызда мінсіз әйел болудың қажеттілігін сезінбейді
3 -қадам. Оны қызықтыратын нәрселерге қатысыңыз
Бұл сіздің серіктесіңізге шын мәнінде олар туралы және олар үшін маңызды нәрселер туралы қамқорлық жасайтынын түсінуге мүмкіндік береді. Бұрын оның қызығушылығын тудырған нәрселерге сүңгудің қажеті жоқ. Оның орнына қамқорлық пен сүйіспеншілікті көрсету үшін оның қазіргі хоббиінің біріне қатысыңыз.
- Мысалы, егер ол робототехника қауымдастығында болса, оны сізге өз жұмысын көрсетуге шақырыңыз.
- Сондай -ақ, оған жақын адамдардың өміріне қызығушылық танытыңыз. Мысалы, оның ең жақын досы қалай ауыратынын немесе ата -анасынан ажырасу алдында тұрғанын сұраңыз.
Қадам 4. Одан оған қандай көмек қажет екенін сұраңыз
Кейбір адамдар серіктестің қажеттіліктерін анықтап, сол жорамалға сәйкес келетін нәрсені жасағанды ұнатады. Шындығында, сіздің шешіміңізді шешудің орнына, сіздің серіктесіңізді естіп, сүйемелдеу қажет болуы мүмкін, иә? Эгоңызды төмендетіңіз және серіктестің қажеттіліктерін тыңдаңыз, ол сізді жақсы көретінін сезеді, содан кейін сіздің қарым -қатынасыңыз берік болады.
- Сіздің серіктесіңізге кеңес, көмек немесе тыңдау үшін құлақ қажет болуы мүмкін. Сондықтан, «Менің ойымша, мен қалай көмектесе аламын?» Деп сұрау арқылы олардың қажеттіліктерін растауға қымсынбаңыз. Осыдан кейін жауапты мұқият тыңдаңыз.
- Егер оған көмек емес, валидация қажет болса, жай ғана «Кешіріңіз, жақсы ма?» Сияқты эмпатиялық жауап беріңіз. - Сіз шынымен уайымдайсыз, солай ма, әпке? немесе «Уф, бұл шынымен тітіркендіргіш болуы керек, иә»
5 -қадам. Басқа әйелдерге қарамаңыз
Сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - сіздің серіктесіңізге сіздің назарыңыз үшін басқа әйелдермен бәсекелесу қажет сияқты сезіну. Сондықтан сіздің серіктесіңіз жүрегіңіздегі жалғыз асыл тастар екеніне көз жеткізуіңіз керек. Алаяқтық, оны әрқашан құрметтеңіз және оның алдында тұрған басқа әйелдерді азғыруға жол бермеңіз.
Бұл мінез-құлық өзін-өзі бағалауы төмен әйелдерге өздерін сенімсіз сезінуге мәжбүр етеді. Сондықтан, егер сіз басқа әйелдердің қасында болсаңыз, әрқашан серіктесіңізді әңгімеге қосқаныңызға көз жеткізіңіз және ол сіздің сүйіктіңіз екенін барлығына түсіндіріңіз. Ешқашан оны тастамаңыз және ол сіздің назарыңыз үшін басқа әйелдермен бәсекелесу керек деген әсер қалдырмаңыз
Қадам 6. Сабырлы болыңыз
Сіз қаншалықты сүйіспеншілік пен қауіпсіздік берсеңіз де, сіздің серіктесіңіздің өзін-өзі бағалауын жоғарылату қиын болуы мүмкін. Есіңізде болсын, ерлі -зайыптылардың проблемалары бір күнде шешілмейді. Сонымен қатар, серіктестің өзін-өзі бағалауын жоғарылатуға жауапты жалғыз адам өзіңіз екенін түсініңіз! Басқаша айтқанда, сіз жасай алатын жалғыз нәрсе - оны жақсы көру және оны қолдау.
3 -ші әдіс 3: Серіктеске дене бейнесін жақсартуға көмектесу
Қадам 1. Серіктесті эмпатиялық түрде тыңдаңыз
Эмпатия - бұл басқа адамдарды тыңдай білу және олардың сезімдерін түсіну, сонымен бірге олардың сезімдері сіздікінен бөлек элемент екенін түсіну. Маған сеніңіз, эмпатиялық көзқарас сіздің серіктесіңізді сапарында «сүйемелдеуде» сезінуге мәжбүр етеді және олар сізге қиын кезде сенуге болатын адам екеніңізді түсінуге мүмкіндік береді. Эмпатия дағдыларын қолдану үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Серіктестің сезімдері мен тәжірибесіне қарамастан, өз ризашылығыңызды және қабылдауыңызды көрсетіңіз. Есіңізде болсын, серіктестің барлық ойлары, сезімдері мен эмоциялары оған шынайы.
- Серіктесіңізді өзін-өзі бағалауды жақсартуға бағыттаған кезде, пікір айтпаңыз, қолдау көрсетіңіз және өте жанашыр болыңыз.
- Серіктесіңізді өзін-өзі бағалауды жоғарылатуға тырысқанда, оны ынталандыру үшін жағымды сөздерді қолданыңыз.
- Көп тыңдап, аз сөйлеуге тырысыңыз.
- Егер сіз серіктесіңізді өзін-өзі бағалауға итермелеуге тырыссаңыз да, оның өзгеру шешімі толығымен оның қолында екенін білетініне көз жеткізіңіз.
- Әрқашан серіктесіңізге сенімді қолдау мен тұрақтылық көзі болуға тырысыңыз.
2 -қадам. Басқа әйелдерді құрметтеңіз және оларға теріс пікір айтпаңыз
Егер сіз басқа әйелдерді соттауға дағдыланғандығыңызды көрсеңіз, сіздің серіктесіңіз жанама түрде үкім шығаратын пікірлерді басқа адамдардан да, өзінен де есту үшін табиғи нәрсе деп ойлайды. Сондықтан басқа әйелдерге сипаттама беруде абай болыңыз және ешқашан серіктесіңізді басқа ешкіммен салыстырмаңыз!
Басқа әйелдер туралы пікірлер айту (мысалы: «Киінетін қыз өте жалған көрінеді, солай емес пе») сіздің серіктесіңізге деген сенімсіздікті арттырады
Қадам 3. Денеңіз туралы жағымсыз пікірлерден арылыңыз
Егер сіз өзіңіз туралы жаман пікір айтуға дағдыланған болсаңыз, сіздің серіктесіңізге оң имидж қалыптастыруға көмектеседі деп күтпеңіз. Сондықтан өзіңіздің денеңіз туралы да, басқалардың денесі туралы да жаман пікір айтуды тоқтатудан бастаңыз.
Мысалы, «Уф, мен шынымен ұсқынсызмын. Менің ойымша, мен қайтадан жаттығу залына баруды бастауым керек, иә? » Мұны айту арқылы сіз әңгімеге денеңізді қанағаттандырмайтын нәрселерге жанама түрде назар аударасыз. Нәтижесінде ерлі -зайыптыларды болашақта дәл осылай жасауға шақыруға болады
4-қадам. Дене мен ақыл-ой денсаулығына пайдалы өзін-өзі күту әдістерін ұсыныңыз
Шын мәнінде, сенімсіздік пен өзін-өзі сынау әдеті-адамның өзіне қамқорлық жасау қабілетінің төмендігінің жемісі. Сондықтан, егер сіздің серіктесіңіз өзін төмен сезіне бастаса, оны өзіне көбірек көңіл бөлуге шақырыңыз. Айла, оны бақытты және сенімді сезінуге мүмкіндік беретін әр түрлі әрекеттерді ұсынуға тырысыңыз.
Оны массаждар мен курорттарда демалуға, йога сабақтарына қатысуға немесе сезімін арнайы күнделікке жазуға шақырыңыз. Егер қаласаңыз, сіз оны бірге сау түскі ас дайындауға шақыра аласыз, білесіз
Қадам 5. Оның сенімсіздігіне қарсы тұрыңыз
Сірә, сіздің серіктесіңіз осы уақыт ішінде өзіне қаншалықты қатал сын айтқанын түсінбейді. Тақырыпты көтере отырып, сіз оның көзқарасына күмән келтіресіз және оған өзінің бойында әділетсіздікпен қарағанын түсінесіз. Осылайша, ерлі -зайыптылар өмірде пайда болатын теріс ойларды тұжырымдаудың дұрыс әдісін үйрене алады. Серіктесті өзін-өзі жек көруден қорғау үшін майдан шебінде тұрыңыз!
- Егер серіктес өзі туралы жағымсыз сөздер айта бастаса, оны сөгіңіз. Мысалы, егер ол: «Ешкім бикинидегі мұндай денені көргісі келмейді» десе, бірден оң жауап беріңіз, мысалы: «А, шынымен? Мен қалаймын, неге? «
- Сіздің серіктесіңіз олардың әлсіздігін сезінеді ме? Бұл жағымсыз перспективаға қарсы шығуға тырысыңыз, оның бетіндегі қоңыр дақтар, тістерінің арасындағы қуыстар, өз пікірінің сенімділігі және оның күлкісімен бірге жүретін қорылдау үні сізге ұнайтынын көрсетіңіз. Барлық кейіпкерлер оның бір бөлігі екенін түсіндіріңіз, сондықтан сізге ұнамды көрінеді.
- «Қауіпті» деп жіктелген сұрақтарды тану. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз: «Мен семіз емеспін бе?» оның дене бітімі қандай болса да, ол сіздің көз алдыңызда өте әдемі екенін атап өтіңіз. Осыдан кейін сұрақтың себебін сұраңыз.
Қадам 6. Серіктесіңізді ынталандыратын ақпаратпен бөлісіңіз
Есіңізде болсын, бұқаралық ақпарат құралдарында үнемі теріс ақпаратқа ұшырайтын әйелдердің сыртқы келбеті мен дене бітімін төмендету қаупі жоғары. Оның журналдар мен теледидардан шындыққа жанаспайтын бейнеге ұшырауын болдырмау үшін, әйелдердің дене бітіміне қарамастан ынталандыратын ақпаратпен бөлісу арқылы шындықтың бұл матасын сынап көріңіз.
Мысалы, сіз Pinterest -тен, Инстаграмдағы парақшадан немесе әйелдерді дененің жағымды имиджін құруға шақыратын блогтан жағымды суретті бөлісе аласыз
Қадам 7. Жақсы үлгі болыңыз
Өзіңізге жақсы қарым -қатынас жасаңыз, сонда сіздің серіктесіңіз де оған жақсы қарым -қатынас жасауға шақырылады. Негізінде, салауатты өмір салты сіздің денеңіз бен көңіл -күйіңізді жақсартады, сонымен бірге сізге сүйікті адамыңызбен жақсы серіктес болуға күш береді. Сондықтан, қазірден бастап теңдестірілген өмір салтына үйренуге тырысыңыз. Атап айтқанда, жеткілікті демалыңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз, пайдалы тағамдарды жеп, өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліңіз.
Маған сеніңіз, егер сіз бос уақытыңызды позитивті істермен өткізуге дағдыланған болсаңыз, сіздің серіктесіңіз де солай жасайды
Қадам 8. Серіктесіңізді психикалық денсаулық кеңесшісімен кеңесуге шақырыңыз
Есіңізде болсын, өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалаудың нашарлығы серіктестің ұзақ мерзімді әл-ауқатына әсер етуі мүмкін. Шын мәнінде, екеуіңіздің қарым -қатынасыңызға әсер етуі мүмкін, білесіздер! Егер барлық әдістерге қарамастан, оның сенімсіздігі жойылмаса, онымен күресу үшін маманның көмегі қажет болуы мүмкін.
