Тартымды көрінудің 5 әдісі (ерлер үшін)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 11:22

Сіз өзіңіздің генетикаңызды немесе табиғи физикалық қасиеттеріңізді басқара алмасаңыз да, сіз өзіңіздің сыйлықтарыңызды қалай пайдалану керектігін басқара аласыз. Жақсы келбет - бұл дене күтімі, мінезі мен стилі сияқты бірнеше факторлардың жиынтығы. Міне, сіздің бойыңыздағы ең жақсысын қалай шығаруға болады.

Қадам

5 -ші әдіс: Киіну

Тартымды көрінудің ең оңай және қарапайым әдісі - денеңізді таза ұстау. Егер сіз таза болсаңыз және жақсы иіс сезсеңіз, басқа адамдар санасыз түрде сізге жақын болғысы келеді. Күнделікті тәртіпке келесі қадамдарды қосыңыз.

Қадам 1. Дезодорант жағыңыз

Сізге сәйкес келетін иістің иісі мен қарқындылығын тауып, душ қабылдағаннан кейін бірден жағыңыз. Егер сіз күні бойы терлеп немесе жағымсыз иіс сезсеңіз, дезодорантты сөмкеңізге немесе чемоданыңызға салыңыз, сонда сіз оны кез келген уақытта пайдалана аласыз.

Егер сіз үйден шықпас бұрын дезодорант киюді ұмытып қалсаңыз, қолтыққа қолды тазартатын құрал жағыңыз. Ерітінді денеден жағымсыз иіс шығаратын бактерияларды өлтіреді. Сізге күн ішінде бірнеше рет қайта өтініш беру қажет болуы мүмкін

Қадам 2. Күн сайын душ қабылдаңыз

Шашыңызды мұқият жуыңыз. Жаңа және таза иісі бар сұйық немесе сабынды қолданыңыз.

Егер сіз таңертең душ қабылдауға дағдыланған болсаңыз, буға төзімді шыны сатып алуды қарастырыңыз, сонда сіз душта болған кезде бетіңізді жуып, қырынасыз

3 -қадам. Одеколон немесе денеге спрей жағыңыз

Күні бойы сіздің иісіңіз сіздің тартымдылығыңызды бұзуы немесе бұзуы мүмкін. Егер сіз оны дұрыс қолдансаңыз, адамдар сізге автоматты түрде тартылады. Әйтпесе, әсер керісінше болады; адамдар сенен алыстай алады. Міне, сіз ұстануға болатын бірнеше негізгі нұсқаулар:

Хош иісті көп киюге болмайды. Хош иісті хош иістердің ең маңызды ережесі: тым күшті емес. Есіңізде болсын, тіпті жақсы нәрселер шамадан тыс жақсы болмаған кезде. Раушаннан жағымды иіс шығады, бірақ егер сіз терең концентрацияланған раушан майын жұтсаңыз, жүрек айнуы мүмкін. Кельн немесе дене спрейін ең көбі екі -үш рет шашыратыңыз. Сіздің мұрныңыз иіске үйренеді және бірнеше минуттан кейін «иісін» тоқтатады, бірақ басқа адамдар әлі күнге дейін сіздің иісіңіздің иісін сезе алады.
Денеңіздің табиғи иісіне сәйкес келетін иісті таңдаңыз. Әркімнің дене химиясы әр түрлі, сондықтан барлық иістер бәріне жарамды емес. Кейбіреулердің денесіне жабысатын «жақсы» иіс бар, бірақ кейбір адамдар кигенде бұл жақсы емес. Мүмкін болса, сатып алмас бұрын одеколон немесе дене спрейінің үлгісін қолданып көріңіз. Үлгіні бір күн бойы қолданыңыз және досыңыз бірнеше сағат қолданғаннан кейін хош иісті бағалаңыз.
Сабынды өзіңіз қолданатын одеколонмен сәйкестендіріп көріңіз. Оның иісі бірдей болмауы керек, бірақ хош иісті шығармау үшін ұқсас болуы керек.
Импульстік нүктелерге одеколон жағыңыз. Дененің жекелеген бөліктерінде көп қан терінің бетіне жақын ағып кетеді, ол күні бойы жылытады, осылайша одеколон температурасы мен хош иістің қарқындылығын арттырады. Пульс нүктелеріне білезік, жұлдыру және желке жатады.

Қадам 4. Күн сайын таңертең және кешке бетіңізді жуыңыз

Әйелдерге қарағанда ерлерде тестостерон деңгейі жоғары болуы заңдылық. Гормондар безеудің негізгі себебі болып табылады. Бетіңізді таза ұстау арқылы бұл мәселені жеңіңіз.

Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін өнімдерді таңдаңыз. Міне, ең кең тарағандары:
- Сезімтал/құрғақ тері: Егер сіздің теріңіз қабыршақтанып, құрғақ болса немесе қызару мен тітіркенуге бейім болса, өте жұмсақ тазартқышты қолданыңыз. Тонерді қолданбаңыз, жеңіл ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Аралас тері/Т аймағы: Егер сіздің маңдайыңыз, мұрныңыз бен иегіңіз-әдетте Т-аймағы деп аталады-сіз майлы болуға бейімсіз, бірақ щектеріңіз құрғақ болса, сізде «аралас» тері бар. Көптеген адамдар терінің бұл түріне ие, сондықтан қалыпты немесе аралас теріге қолайлы тазартқышты таңдаңыз. Т аймағына жұмсақ тоник жағыңыз, содан кейін ылғалдандырғышты жағыңыз.
- Майлы тері: Егер сіздің бетіңіз майлы болып қалса, балшықтан немесе май сіңіретін тазартқышты таңдаңыз. Бетіңізге жұмсақ тоник жағыңыз, содан кейін жеңіл ылғалдандырғышты жағыңыз. Егер сіздің теріңіз күндіз майланып кетсе, косметикалық және тері күтімі дүкендерінен алуға болатын пергамент қағазды сүртіңіз.
Егер сіздің бетіңізде безеу болса, құрамында салицил қышқылы бар тазартқышты қолданыңыз және безеуде бензоил пероксиді кремін қолданыңыз. Егер бұл әрекеттер нәтиже бермесе, дерматологқа жүгініңіз.

Қадам 5. Бетіңіздегі шашты қырыңыз немесе кесіңіз

Шашсыз тегіс бетті алғыңыз келеді немесе бүйірлік жараларды ұстағаныңыз маңызды емес. Ең бастысы, бетіңіздегі шашқа күнделікті күтім жасаңыз.

Таза қырыну үшін әр таң сайын жұмысқа немесе колледжге барар алдында қырыну керек. Алдымен теріңізді сулаңыз, өткір ұстара мен қырыну кремін қолданыңыз. Ағынға қарсы қырыну (яғни, шаштың өсу бағытына қарсы, жақтан щекке дейін) тегіс, бірақ тітіркендіргіш қырынуға әкеледі. Егер сіз түкті шашпен күресуде қиындыққа тап болсаңыз, шаштың өсу бағытында қырынып көріңіз.
Бөртпе, мұрт пен сақалды кесіңіз. Шеттерінің ұқыпты және таза екеніне көз жеткізіңіз, қауырсындарды бірдей ұзындықта кесіңіз. Бетіңізді жуған кезде, бет терісінің артындағы теріні сүртіңіз.

Қадам 6. Қастарды кесіңіз (міндетті емес)

Сізге қастың жүнін жұлудың қажеті жоқ, бірақ ұқыпты қастар сіздің жалпы көрінісіңізді әдемі етеді. Міне негізгі нұсқаулық:

Жақсы пинцет табыңыз. Екі тырнақ шынымен сәйкес келуі керек, сондықтан экстракция процесі аз ауырады және тиімдірек болады.
Нұсқаулық ретінде бетіңізді қолданыңыз. Қарындашты ұстап тұрып, оны бір танаудың шетінен ұстаңыз, ол қасты кесіп өтеді. Қарындашты сызық ретінде сыртынан және «ашылмайтын» аймақта орналасқан түктерді жұлып алыңыз (мұрынның үстінде, қастардың дәл ортасында орналасқан, қылшықтар қастарды бір -біріне қаратады). Бұл қарындаш техникасын басқа қасты тегістеу үшін қолданыңыз.
Қастардың доғасын кесіңіз. Егер қастарыңыз шашты ортасынан жұлып алғаннан кейін әлі де бұталы болып көрінсе, доға астындағы түктерді жұлып көріңіз. Есіңізде болсын, қастың астындағы нәрсе. Үстіңгі жағындағы шашты жұлып алмаңыз.

Қадам 7. Тырнақты тазалаңыз және қысыңыз

Әр екі -үш күнде, душ қабылдағаннан кейін, бір минут бөліп, 20 шегеңізді кесіңіз және олардың артындағы кірді алып тастаңыз. Тырнақтар бірнеше минуттан кейін суға түскеннен кейін жұмсақ және оңай тазаланады. Тырнақтарыңыз бен аяқтарыңыздың тырнақтарын қысқа етіп қырқып алуыңыз керек, жіңішке ақ ұшы бар.

Қадам 8. Тістеріңізді тіс щеткасымен немесе тіс жіптерімен тазалаңыз

Тістеріңізге күтім жасау арқылы жағымсыз иіспен күресіңіз және жарқын ақ күлімсіреуді сақтаңыз.

Тіс щеткасын үнемі ауыстырып тұрыңыз. Кем дегенде әр 3 айда, немесе тұмаудан немесе басқа жұқпалы аурудан айыққаннан кейін. Тіс щеткасының қылдары сыртқа қарай бұрала бастаса, бұл сізге жаңасын қажет ететіндігінің белгісі.
Әр кеш сайын тістеріңізді стоматологиялық жіппен тазалаңыз. Тіс жіптері сіздің аузыңыздағы бляшкаларды және тамақ қалдықтарын кетіріп қана қоймайды, сонымен қатар жүрек ауруларының алдын алады деп саналады.
Тіл щеткасы. Сіздің тістеріңіз жарқырап тұруы мүмкін, бірақ егер сіздің тіліңіз лас болса, сіз әлі де иіспен күресесіз. Тіс щеткасымен тістеріңізді тазалау кезінде тілдің бетін ақырын бірнеше рет ысқылаңыз. Тіл ұлпасы зақымдалмауы үшін қатты ысқыламаңыз.
Ауыз тазартқышпен аяқтаңыз. Ерітінді 20 секундқа жуыңыз, содан кейін түкіріңіз.

5 -ші әдіс 2: шашты сәндеу

Қадам 1. Шашыңызды үнемі қырқу арқылы тараңыз

Егер сіз оны ұзартуға тырыссаңыз да, шашыңыз бөлінбеуі үшін оны үнемі қырқып отыру қажет. Кәсіби шаштаразға баруға немесе оны өзіңіз кесуге болады. Сіздің таңдауыңызға қарамастан, келесі кестені қарастырыңыз:

Шашыңыз қысқа болғанын қаласаңыз, әр 2-3 апта сайын ұштарын қырқыңыз. Сіз немесе сіздің стилист мойынның артында өсетін кез келген шашты қыратынына көз жеткізіңіз.
Егер сіз шашыңызды ұзағырақ өсіргіңіз келсе, әр 4-6 аптада ұштарын қырқыңыз. Шашпен жабылғанына қарамастан, желке тұсында өсетін шаштың ұқыпты қырқылғанына көз жеткізіңіз.

Қадам 2. Шашыңызды мұқият жуыңыз

Күнделікті шампунь ерлердің көпшілігінде жұмыс істейді, бірақ егер шашыңыз құрғақ болса, оны күн сайын босатуға болады. Шаш түріне сәйкес келетін сусабын мен кондиционерді таңдаңыз. Егер сізде ұштары құрғақ немесе бөлінген болса, құрамында натрий лаурет сульфаты немесе натрий лаурил сульфаты жоқ сульфатсыз сусабын таңдаңыз.

Шаш түріне сәйкес келетін сусабын мен кондиционер іздеңіз, ол құрғақ, майлы және т.б.
Сусабын мен кондиционерді бөлек сатып алыңыз, сусабын мен кондиционер қоспасы бірдей әсер етпейді.
Шаштараздан кеңес сұраңыз, себебі олар сарапшылар! Егер сіз шаштараздан сусабын мен кондиционер сатып алсаңыз, олардың бағасы қарапайым өнімдерден жоғары болуы мүмкін, бірақ олардың сапасы жақсы болуы мүмкін.

Қадам 3. Шаш сәндеуге арналған құралдарды қолданыңыз (міндетті емес)

Шашты сәндеуге арналған құралдарды қолданудың қажеті жоқ, бірақ ерлердің көпшілігі бұл әдісті таңдайды. Шашты жылтыр және сау етіп көрсетуден басқа, олар ұзаққа созылатын және басқарылатын шаш үлгісін ұсынады. Міне, ерлерге арналған шашты сәндеуге арналған бірнеше өнімдер:

Сарысу немесе крем. Бұл өнім шашты қатал және қатал етпей -ақ, бос шашты басқаруға немесе бұралған шашты шешуге мүмкіндік береді.
Мусс. Шаштың көлемін және жылтырлығын қосу үшін муссты қолданыңыз, ең аз тұру күшімен. Жақсы нәтиже алу үшін дымқыл шашқа жағып, құрғатыңыз.
Шаш майы, мысалы, помада, балауыз немесе балшық. Бұл өнімдерді шашыңызды помпадур (Элвис Пресли ұнататын шаш үлгісі) немесе бұйра (тіке шашқа арналған) сияқты күрделі пішіндерге сәндеу үшін қолданыңыз. Сақ болыңыз, бұл өнімдерді тазалау үшін бірнеше рет сусабынмен жуу қажет болады, сондықтан аз ғана мөлшерде жағыңыз. Егер сізде қысқа, орташа немесе жұқа шаш болса, бұршақ мөлшері жеткілікті болуы керек. Жылтыр, дымқыл көрініс үшін помада немесе шаш балауызын қолданыңыз. Шаш балшығын жылтыратпай табиғи көрініс алу үшін қолданыңыз.
Гель. Помададан айырмашылығы, гель құрамында шашты құрғататын және шашты қатайтатын алкоголь бар. Ұзақ болу үшін гельді дымқыл шашқа жағыңыз.
Шашқа арналған желім. Кейбір адамдар мохавкты қалай тігінен жасай алатыны қызық па? Олар ең қарсылық беретін шашқа арналған желімді қолдануы мүмкін. Бұл өнімнің жиналуына абай болыңыз және шашыңызды мұқият жуыңыз.
Шаштараздан кеңес сұраңыз! Олар сіздің шашыңызға қандай өнімдер сәйкес келетінін біледі.

Қадам 4. Шашыңызды өзіңізге сәйкес стильде тараңыз

Сіздің бет пішініңізге және стиліңізге сәйкес келетін шаш үлгісін табу үшін сізге қайта -қайта тырысу қажет болуы мүмкін, бірақ соңында сіз күнделікті тамаша көрініс аласыз. Келесі опцияларды қарастырыңыз:

Шаштар. Шашыңызды ортасынан немесе бүйірінен бөлуге болады. Немесе тіпті үзіліссіз. Бірнеше түрлі стильді қолданып көріңіз. Қараңызшы, сізге қайсысы ұнайды?
Шашты бір бағытта тараңыз. Бөлудің орнына шаштың жоғарғы жағын бір бағытта тарауға тырысуға болады. Егер сізде қысқа шаш болса, оны алға қарай тарауға тырысыңыз. Егер ол жеткілікті ұзын болса, оны артқа немесе жоғары қарай тарауға тырысыңыз (масақ). Тағы да, әртүрлі стильдермен тәжірибе жасаңыз.
Ұзын шаш үшін сіз оны артқа қарай тартып, құйрыққа байлап, бетіңізге сәйкес келетін етіп сәндей аласыз (алдыңғы жағынан қараған кезде). Немесе сіз шашыңызды артқа тарата аласыз және тек жоғарғы қабатты байлап аласыз.

Қадам 5. Тақ кетуді емдеңіз (міндетті емес)

Егер сізде таздық пайда болса, онда сіз үшін ең жақсы кесу немесе қырыну. Мұндай шаш үлгісімен екі аймақтың айырмашылығы айқын емес. Жаттығудан кейін шашыңызды жуғаныңызға көз жеткізіңіз. Олай болмаған жағдайда, сіз тезірек таз болуыңыз мүмкін. Сонымен қатар, душ қабылдаған сайын бас терісін ақырын уқалаңыз.

5 -ші әдіс 3: Киім таңдау

Айтуынша, ер адамды киген киімі анықтайды! Жақсы көріну үшін қымбат киім киюдің қажеті жоқ, бірақ киген киімдер сіздің кім екеніңізді анық көрсетеді. Шкафты осы қадамдармен бастауды қарастырыңыз.

Қадам 1. Әрқашан жақсы киіну

Әрине, әр таң сайын! Күнделікті кездейсоқ киінсеңіз де, киім жинамаңыз. Сіздің әрекеттеріңізге сәйкес келетін киімдерді таңдаңыз.

Қадам 2. Достарыңызбен сауда жасаңыз

Киім сатып алғанда, сізге сәйкес келетін киімдерді таңдау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе сіз бүкіл денеңізді айнада көре алмайсыз. Сондай -ақ, атақты немесе еркек модельге керемет көрінетін киім сізге сәйкес келмеуі мүмкін! Өзіңізбен бірге киім сатып алу үшін сәнді және сәнді жақсы білетін досыңызды алыңыз.

3 -қадам. Сәйкес келетін киімді киіңіз

Сіз әлемдегі ең қымбат костюмді киюіңізге болады, бірақ егер ол тым тығыз немесе тым бос болса, сіз әлі де біртүрлі болып көрінесіз. Сіздің киіміңіз денеңізге сәйкес келуі керек. Бұл шалбардың табаны тобыққа тиіп немесе жабылуы керек, ұзын жеңді көйлектің жеңі білекке тиіп немесе жабылуы керек, ал көйлектің төменгі жағы жамбасқа тиіп тұруы керек.

Сатып алудан бұрын барлық киімді киіп көріңіз және достарыңыздан оны барлық жағынан көруді сұраңыз! Киімнің өлшемі бойынша жапсырмаларға сенбеңіз, себебі олар тек болжамды.
Жалпы, шалбардың төменгі жағы аяқ киімге тиіп кетпеуі керек. Бұл кезде жейденің ұзын жеңдері шынтақты жауып, төменгі етегі жамбасқа тиіп тұруы керек. Тіпті сіздің іш киімдеріңіз де дұрыс мөлшерде болуы керек!
Киімді сатып алмас бұрын оны сынап көруге дайын болыңыз. Егер бір дүкенде сізге жақсы көрінетін киім болмаса, басқа дүкенге барыңыз. Кәдімгідей көрінетін киімдерді сатып алмаңыз.
Киімдерді интернеттен сатып алмаңыз, себебі сіз оларды алдын ала киіп көре алмайсыз, сондықтан олар сәйкес келмеуі мүмкін. Сонымен қатар, алдымен киімді киіп көрмей -ақ, сіз оларды киген кезде олардың әдемі болып көрінетінін білмейсіз (фотодағы модельге жақсы көрінсе де!)
Денеңізді жасыруға тырыспаңыз. Сіз тым семізбіз немесе арықпын деп ұяласыз ба, оны ашық киіммен жасыруға тырысу сізді одан сайын нашарлатады. Сізге сәйкес келетін киім киюдің қажеті жоқ, бірақ тым бос немесе бос киімдерден аулақ болу керек.
Егер дайын киім сіздің өлшеміңізге сәйкес келмесе, тым қымбат емес тігінші іздеңіз. Мүмкін сіздің жамбасыңыз кішкентай, бірақ аяқтарыңыз ұзын, сондықтан сізге сәйкес келетін джинсы жоқ. Дене өлшемінен сәл үлкенірек киімдер сатып алып, оларды реттеуге тігіншіге апарыңыз. Кір жуатындардың көпшілігі өте төмен бағаға мөлшерлеу қызметін ұсынады.
Ескі киімдерден құтылыңыз. Сізге мектептегі ескі футболка ұнайтын шығар. Дегенмен, өлшем енді сәйкес келмеуі мүмкін. Киім мен дене пішіні уақыт өте келе өзгереді. Олар әлі де сәйкес келуі мүмкін, бірақ сізде екі -үш жыл болған киім тозған және ескірген болып көрінуі мүмкін.

4 -қадам. Сіздің ең жақсы дене пішініңізді қалай шығаруға болатынын біліңіз

Міне, негізгі киім коды: ашық түстер бөлектеледі, қара түстер жасырылады. Мысалы, егер сіз иығыңызды ұнатсаңыз, бірақ аяғыңызды ұнатпайтын болсаңыз, қара джинсы мен жеңіл футболка киіп көріңіз.

Қадам 5. Сізге сәйкес келетін түстерді анықтаңыз

Дұрыс түс сіздің теріңізді керемет етеді, ал дұрыс емес түс сізді бозғылт және ақшыл етеді. Міне, сіз сынап көруге болатын бірнеше сынақтар:

Шешіңіз, сіз ақ немесе піл сүйегінен жақсы киінесіз бе? Қарапайым ақ көйлекті бет деңгейінде ұстап көріңіз, содан кейін піл сүйегінен жасалған көйлекке ауысыңыз. Егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, екі түстің біреуі сіздің теріңізге сәйкес келеді. Содан кейін сол түсті киюді жалғастырыңыз.
Шешіңіз, сіз қара немесе қоңыр киінгенді жақсы көресіз бе? Ақ пен піл сүйегінен айырмашылығы айтарлықтай емес, бірақ кейбір адамдар қара түсте жақсы көрінеді, ал басқалары қоңырда жақсы. Таңдау жасағаннан кейін түстерді араластырмаңыз. Мысалы, қоңыр аяқ киім мен қара шалбармен қоңыр белбеу киюге болмайды. Қара аяқ киім, қара белбеу және қара шалбар киіңіз. Немесе шоколад.
«жылы» немесе «суық» түстер, сізге қайсысы ұнайды? Суық түстер әдетте көк, күлгін, қою жасыл және көкшіл қызыл түстерден тұрады. Жылы түстер әдетте сары, қызғылт сары, қоңыр және сарғыш қызыл түстерден тұрады. Жауапты табудың қарапайым әдісі - киімнің екі бөлігін бет деңгейінде ұстау; бірі көкшіл қызыл, екіншісі сарғыш қызыл. Сіздің теріңізге қайсысы көбірек сәйкес келеді? Егер сізге жылы және суық түстерді ажыратуға көмек қажет болса, интернеттен оларды көрсететін түсті диаграммаларды іздеңіз.

Қадам 6. Шкафты ескірмейтін негізгі киімдермен толтырыңыз

Киім тез сәнден шықпайды және сапалы материалдардан тігілуі керек, сондықтан олар ұзақ жылдар бойы қызмет етеді. Қарапайым түстердегі поло көйлек, кәдімгі немесе қапсырмалы көйлек, қою көк джинсы, қарапайым ақ-қара футболка (жарнамасыз немесе графикалық дизайнсыз), қарапайым түсті блейзер, қара матадан жасалған шалбар, қара күрте таңдаңыз. сіздің денеңізге, шілтері бар ресми аяқ киімдерге және ақ кроссовкаларға сәйкес келеді. Сіз әрқашан оларды әдемі етіп біріктіре аласыз.

Қадам 7. Киімді үнемі жуыңыз

Кейбір киімдерді лас болғанға дейін бірнеше рет киюге болады (джинсы немесе куртка сияқты), бірақ көйлектерді, іш киімдер мен шұлықтарды жууға дейін бір рет киюге болады. Киім жуудың тұрақты кестесін жасаңыз, сондықтан таңертең таза нәрсе іздеуге уақыт жоғалтпаңыз.

Футболкалар мен шалбарларды жуғанда, машинада сәл дымқыл болғанша кептіріңіз. Содан кейін киімді кептіру үшін іліп қойыңыз. Бұл әдіс киімдегі әжімдерді азайту үшін пайдалы.
Киімді толығымен құрғағанша үтіктеген дұрыс. Джинсы да үтіктелуі керек.
Киімдерді (іш киімдерден басқа) ілінбейтін шкафта немесе әжімдер пайда болмас үшін ұқыпты бүктелгеннен кейін сақтаңыз.

5 -ші әдіс 4: Тартымды болыңыз

Қадам 1. Жақсы қалыпта болыңыз

Бұл маңызды емес болып көрінсе де, тік тұру сізді сенімді және басқарушы етіп көрсетеді, бұл басқа адамдарға тартымды. Иығыңызды тік ұстаңыз, омыртқаңызды тік ұстаңыз және жамбасыңызды аяқтың ортасына қоюға тырысыңыз. Сенімді жүріңіз, аяғыңызды сүйремеңіз. Сонымен қатар, жерге қарамаңыз.

Қадам 2. Күліңіз

Біреуге шын жүректен күлу - бірден тартымды болып көріну үшін жасай алатын ең оңай әрекеттердің бірі. Күлімсіреуді мұқият орындаңыз. Күлкіңізді оңай кеңейтетін нәрселер туралы ойланыңыз.

Жылы әзіл сезімін дамыту. Өмірдің ақымақ аспектілерінен қуаныш пен күлкі табыңыз және оны басқалармен бөлісуден қорықпаңыз. Сыртқы келбеті, жыныстық белсенділігі және SARA туралы әзіл айтудан аулақ болыңыз

3 -қадам. Көзбен байланыс жасаңыз

Сіз біреумен сөйлескенде (әсіресе сізге ұнайтын адаммен), қызығушылығыңызды көрсетіңіз және көзге дәйекті байланыс жасау арқылы оған назар аударыңыз.

Флирт жасау үшін көз байланысын қолданыңыз. Сізге қарағанға дейін қасыңызда немесе бөлмеде отырған адамға бірнеше рет мәтіндер. Көзіңізді бір секундқа ұстаңыз, күліңіз, содан кейін көзіңізді жұмыңыз

4 -қадам. Нағыз еркек бол

Басқаларға қамқорлық пен қамқорлық көрсету үшін қатаң әрекет етудің қажеті жоқ. «Өтінемін», «Рахмет» және «Кешіріңіз» деп айтыңыз және артыңызда келе жатқандарға есікті ашып, сыпайылығыңызды көрсетіңіз.

Басқаларды құрметтеу. Олардың сенімін бұзбаңыз. Егер қажет болмаса, дөрекілік көрсетпеңіз. Егер біреу сіздің эмоцияңызды қоздырғысы келсе, сабырмен кетіңіз-бұл сіздің олармен бір деңгейге түспейтіндігіңізді көрсетеді.
Көпшілік алдында ант бермеңіз немесе дөрекі пікір айтпаңыз. Достарыңыз бен туыстарыңыздың ортасында демалуға болмайды, бірақ сіз білмейтін адамдармен сөйлесуден аулақ болыңыз.

5 -қадам. Әңгімені қалай бастау керектігін біліңіз

Білікті спикер айналасындағыларға жайлы әрі демалуға мүмкіндік береді. Сұрауды біліңіз - жеңіл - біреудің жағдайы қалай және бұл тақырып басқа әңгіме тақырыптарына әкелетініне көз жеткізіңіз. Ашық сұрақтар қойыңыз. Мысалы, «демалыс күндері қандай да бір жоспарларыңыз бар ма?» қарапайым иә немесе жоқ деп жауап беру үшін сіз «осы демалысқа қандай жоспарларыңыз бар?» Саясат пен дін сияқты нәзік тақырыптардан аулақ болыңыз.

Әңгімелесу дағдыларын жетілдіру үшін келесі жолы көпшілік алдында жүргенде кездесетін бейтаныс адамдармен сөйлесіп көріңіз, мысалы, аялдамада немесе дүкенде кезек күту кезінде. Егер сіз сол адамнан шынайы күлімсіреу мен бірнеше сөз қайтарсаңыз, сіз жақсы жұмыс жасайсыз

6 -қадам. Ашық және мұқият сөйлеңіз

Басқа адамдармен сөйлескенде, күбірлеуге және асықпауға тырысыңыз. Толық сөйлемдер құрыңыз және не айтқыңыз келетінін білмейінше аузыңызды ашпаңыз. Әйтпесе, сіз өзіңізді ұятқа қалдыра аласыз!

5 -ші әдіс 5: Денеге күтім жасау

Қадам 1. Пайдалы тағамдарды жеу

Ауыздан жағымсыз иіс пен жағымсыз иісті болдырмау үшін дұрыс тамақтануды қолданыңыз. Сонымен қатар денеңіздің саулығы мен сымбаттығын сақтаңыз. Диетада келесі нұсқауларды орындауға тырысыңыз:

Төмен қоректік және жоғары қантты тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз оны анда -санда жеп қойсаңыз, жақсы, бірақ оны күн сайын жеуге болмайды. Сода, сыра, кәмпит, картоп чипсы және басқа да зиянды тағамдарды тұтынуды аптасына бір күнге шектеңіз.
Жемістер мен көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз. Сіз оны жүздеген рет естіген шығарсыз, бірақ жемістер мен көкөністер - дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі. Алма, апельсин, алмұрт сияқты жаңа піскен жемістерді тағамдар ретінде таңдауға тырысыңыз. Түскі және кешкі ас мәзіріне көкөністің кем дегенде бір түрін қосыңыз.
Тамақты өзіңіз дайындауды үйреніңіз. Жұмыртқаны аулау, бутербродтар мен салаттар жасау, гамбургерлер мен стейктерді дайындау, мұздатылған көкөністерді қайта қыздыру, күріш пен макарон пісіру сияқты қарапайым нәрселерден бастаңыз. Ақшаңызды үнемдеуден басқа, бұл әдет сізді тамақтандырады және басқаларға әсер етеді!

2 -қадам. Жаттығу

Тұрақты физикалық жаттығулар сіздің денеңізді тартымды етіп көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, аурулардан сақтайды. Сіз ұстануға болатын кесте құрыңыз және оны сақтаңыз. Міне, сізді бастау үшін бірнеше ұсыныстар:

Күн сайын отыру, итеру және басқа жаттығулар сияқты негізгі жаттығуларды жасаңыз. Тұрақты түрде қайталаңыз. Содан кейін, бұлшық еттеріңіз өсіп келе жатқанда, жаттығулар санын көбейтіңіз-нәтиже бірден көрінеді!
Ауыр атлетикадан әр түрлі жаттығулар жасауға тырысыңыз. Мүмкіндігінше көп нәрсені жасаңыз, бірақ өзіңізді қатты итермеңіз және бұлшықеттеріңіздің сауығуына және құрылуына мүмкіндік беру үшін бірнеше күн демалыңыз. Күн сайын тым көп жаттығу жасау жақсы емес! Бірақ егер сіздің денеңіз тым бұлшықетті болса ше? Мазаламаудың қажеті жоқ. Журналдағы бодибилдер өте үлкен көрінеді, себебі салмақ көтеру - олардың негізгі тіршілігі. Сіз оны бастан кешірмейсіз.

Ауыр атлетиканың негізгі түрлеріне стендтік пресс (жату кезінде салмақты көтеру), скамейка (еңкейту), әскери пресс (жүкті түсірген кезде жүкті алға қарай жылжыту арқылы ауырлықты көтеру), Дедлифт (салмақты еңкейту күйінен көтеру) жатады. тұрып), және бұйралар (бицепс жаттығулары, әдетте штангамен). Егер сізге кеуде бұлшық еттерімен жұмыс істеу қажет болса, көлбеу басуды қарастырыңыз (стендтік преске ұқсас, бірақ қолдың бұрышы жоғары). Егер сізге қаттырақ жаттығу қажет болса, Power Clean (бодибилдинг сияқты салмақ көтеру), Push-press (Әскери баспасөзге ұқсас, бірақ аяқтан итеру арқылы) жаттығуларын қарастырыңыз. Егер бұл жеткіліксіз болса, қолыңызды тік көтеру үшін басыңызды жоғары көтеріп, еденнен көтерілген күйде тұрып көтерілуге немесе басқа салмақ көтеру жаттығуларын қолданыңыз. Егер сізде ойын мүшелік картасы болса, оны мүмкіндігінше жиі қолданыңыз, содан кейін жаттығуды жетілдіру үшін «лат пульдоун» сияқты машинаны қолданыңыз
Жаяу жүру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе 30 минут немесе 1,5 - 3 шақырымға дейін жүгіру (егер сіз мектепке, жұмысқа жету үшін велосипедпен жүгірсеңіз, жүгірсеңіз немесе жаяу жүрсеңіз, онда сіз жаттығулар жасадыңыз деп айтуға болады; асқазанға жақсы жұмыс, аяқтар мен арқа). Бұл әрекет сіздің дене жүйесін икемді етеді және қиындықтарға жақсы дайындалады.
Таңертең жаттығуды қарастырыңыз. Бұл әрекет теріні нәрлендіреді және оны күні бойы тартымды етеді. Егер сіз душ қабылдауды ұмытпасаңыз! Кейде бос күннің арқасында сіз терлеп кетесіз. Тердің жағымсыз иісі жоқ екені анық. Терлеу процедурасынан кейін душ қабылдаған кезде дененің жағымсыз иісінен арылуға болады.

3 -қадам. Интеллектіңізді жақсартыңыз

Кейбір әйелдер үшін ер адамның интеллектінен тартымды ештеңе жоқ. Жақсы баға алу үшін оқыңыз және еңбек етіңіз. Күн сайын оқыңыз және газеттерді оқыңыз, сонда сіз соңғы жаңалықтарды біле аласыз.

Кеңестер

Әрқашан басқа адамдардың сезімін ескеріңіз. Егер сіз өзіңіз туралы айта берсеңіз, сіздің жалғыз досыңыз - өзіңіз.
Көпшіліктің алдында дөрекілік көрсетпеңіз немесе әдейі кемсітпеңіз. Мұндай мінез -құлық сізге жағымсыз әсер қалдыруы мүмкін. Әдепті бол!
Әйелдердің алдында батыл болыңыз. Сіз күшті болсаңыз және қорыққан кезде оларды қорғай алсаңыз, олар ұнайды.
Сүйіспеншілігіңізге көп мән бермеңіз. Сізді «аңшы» деп санауға болады. Онымен сөйлес. Егер ол сені ұнатпайтыны белгілі болса, оны қабыл ал. Неге қымбат уақытты қол жеткізе алмайтын нәрсеге жұмсайсыз? Егер сіз өзін-өзі құрметтеуді сақтап, оны мазаламауды доғарсаңыз, өзіңіздің тартымдылығыңызды басқа адамға аударсаңыз, ол сізді ұнатуы мүмкін.
Жаяу жүргенде жерге түкірмеңіз.
Егер сіздің бетіңізде бір немесе екі безеу пайда болса, көп уайымдамаңыз. Әр адам өсу кезеңінде бірнеше рет бастан кешеді. Сіз бұл туралы шу көтермесеңіз, басқа адамдар оны байқамайды. Кездейсоқ безеулермен күресу үшін «безеуге қарсы» дәрі-дәрмектерді ұмытыңыз. Бөртпені жылы сүлгімен бірнеше сағат бойы қысу жеткілікті. Көптеген безеулер терінің тітіркенуі немесе инфекциясы болмаса, бірнеше күн ішінде пайда болады.
Макияжды бірден өзгертпеңіз; Сіз басқа адам болуға тым тырысатын сияқтысыз. Өзгерістерді бір ай ішінде біртіндеп жасаңыз. Сіздің мінез -құлқыңыз бен достарыңыздың да қолдау көрсететініне көз жеткізіңіз.
Өзгеше болуға тырыспаңыз. Сіздің жеке басыңыздың әр түрлі аспектілерін зерттеп, дамытуға болады, бірақ өзіңізді шынымен сезінетін нәрседен өзгеше болуға мәжбүрлемеңіз. Сондықтан өзіңіз шынымен тартымдысыз. Басқа адамдар бәрібір сіздің сылтауыңызды иіскеп алады. Егер біреу сізді кім екеніңіз үшін құрметтей алмаса, онда ол сіздің уақытыңыз бен назарыңызға лайық емес, солай ма?

Егер сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызды тартымсыз деп санасаңыз, онда сіздің мінезіңіздің тартымды емес бөліктері туралы ойланыңыз. Сізге де, басқаларға да жағымсыз үрдістер туралы біліңіз. Әдетті жасыру. Немесе, бұл қашан болатынын біліңіз. Және бұл орын алғаннан кейін, одан құтылыңыз! Ұзақ уақыт өткеннен кейін жаман адам болмайды. Егер сіз тартымды болып көрінсеңіз, қыздарға ұнайды
Мұрынды тазарту үшін түшкіріңіз. Ешкімге еркектің ырылдаған дауысы ұнамайды, ал адамдардың көпшілігі еркектің мұрнына жабысқан кірді көргенде жиіркенеді. Бұған жол бермеу үшін әрқашан орамал алып жүріңіз және оны қолданыңыз!
Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді таң қалдырғыңыз келгенде, ешқашан-ешқандай жағдайда да өзіңіздің әлсіздігіңізді көрсетпеңіз. Ол ештеңе айтпаса да! Ол сіздің әлсіз жақтарыңызды білмеуі мүмкін, бірақ сіз оларды көрсеткеннен кейін де білуі мүмкін.
Теледидарды көп көрмеңіз! Көздің жыпылықтауы төмендейді, одан көздеріңіз құрғауы мүмкін. Нәтижесінде көз айналасында қара шеңбер пайда болады! Бұл отырықшы өмір салты сонымен қатар салмақ қосуға және жаман әдеттерге әкеледі, мысалы, тамақ дайындауға немесе жаттығуға уақытты қысқарту, бұл өзіңізді жақсартуға деген ықыласыңызға қайшы келуі мүмкін-бұл мақаланы оқып жатқаныңыздың басты себебі!
8 сағаттан кем емес ұйықтаңыз! Ұйқының жақсы режимі күні бойы шаршамауға кепілдік береді. Артықшылықтары: сіз сергексіз, ойлауға және үйренуге жылдам боласыз және физикалық үйлесімділікке ие боласыз (немқұрайдылықты білдірмейді!). Сыртқы келбетке келетін болсақ, жеткілікті ұйықтау көздің айналасындағы ісікті немесе қара шеңберді азайтады және теріні сергітеді. Аурулардың пайда болу қаупі (қара дақтарды қоса!), Сондай -ақ аз, себебі иммундық жүйе жақсарады.
Футбол немесе баскетбол сияқты бәсекеге қабілетті спортпен айналысыңыз, сонда сіз жаңа адамдармен танысып, жаңа тәжірибе аласыз.
Егер сізде үлкен мұрын немесе құлақ болса, оны жасыру үшін шашыңызды өсіріңіз.
Менмен болудан қорықпа! Тәкаппарлық әрқашан жаман емес, егер ол тым көп болмаса. Тәкаппарлық сіздің өзіне деген сенімділігіңізге әсер етеді, бұл сізді айналаңыздағы қыздарға тартымды етіп көрсетеді!