Кейде махаббаттың жеңісіне қол жеткізіледі және екі адам «бақытты өмір сүре алады». Екінші жағынан, махаббат сәтсіздіктері болуы мүмкін және кем дегенде бір партия жарақат алады. Егер бұл адам сіз болсаңыз, сіз ешқашан махаббатқа ие болмайтындығыңызды немесе қайта бақытты болмайтындығыңызды сезінуіңіз мүмкін. Алайда, махаббат сәтсіз болғандықтан, сіз бақытты бола алмайсыз дегенді білдірмейді. Егер сіз эмоцияларыңызды басқара алсаңыз және өзіңізді қамтамасыз ете алсаңыз, онда сіз жалғыз өмірден ләззат алып, қайтадан бақытты бола аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Эмоцияны өңдеу
Қадам 1. Өзіңізге біраз уақыт беріңіз
Махаббат сәтсіздікке ұшыраған кезде қайғылы немесе ыңғайсыз сезіну табиғи нәрсе. Бір -екі күнде бұрынғы күйеуіңізді жеңемін деп ойламаңыз. Өзіңізге шыдамды болыңыз, және сіздің қарым -қатынасыңыздың аяқталуына қатысты кез келген процесс. Өзіңізді қайтадан бақытты етудің жалғыз жолы - толық қалпына келуге және қайта оралуға уақыт беру.
- Жаңа қарым -қатынасқа түспеңіз немесе басқа біреуді жақсы көруге тырыспаңыз. Бұрынғы күйеуіңізді жеңуге уақыт бөліңіз.
- Өзіңізге сезінетін нәрсені өңдеуге уақыт беріңіз. Егер сіз махаббат пен сәтсіздік туралы ойланғыңыз келсе, маңызды емес.
- Адамдар саған не болғанын ұмыт деп айтуы мүмкін. Дегенмен, ешкім сізді махаббат сәтсіздігін ұмытуға және елемеуге итермелеуге жол бермеңіз.
- Егер махаббат сәтсіздікке ұшырағанына бірнеше ай болса, тұруға көп күш салу керек.
Қадам 2. Бас тарту кезеңін өткізіп жіберіңіз
Алдымен сіз қарым -қатынас аяқталғанына және махаббат сәтсіз аяқталғанына сенгіңіз келмеуі мүмкін. Дегенмен, ештеңе өзгермеді және сіздің махаббатыңыз бұрынғы күйінде қалады деп ойламаңыз. Тұру және қайтадан бақытты сезіну үшін, сіз болған махаббаттың сәтсіздігін (өзіңізге және басқаларға) жоққа шығаруды тоқтатуыңыз керек.
- Бұрынғы күйеуіңізге қоңырау шалып, бәрі бұрынғыдай болмаңыз. Бұл оны ренжітуге немесе ашулануға мәжбүр етуі мүмкін, және сіз қайғыдан көтеріліп, бақытқа қайта оралуды қиындата аласыз.
- Оны еске салатын нәрселерден арылыңыз. Мысалы, егер сіздің телефоныңыздың тұсқағазы бұрынғы күйеуіңізбен түскен фото болса, тұсқағазды өзгертіңіз.
- Адамдар қарым -қатынас туралы сұраса, өтірік айтпаңыз. Сізге жағдайды егжей -тегжейлі айтудың қажеті жоқ, бірақ сіз адал екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Сіз айта аласыз: «Біздің қарым -қатынасымыз нәтиже бермеді, бірақ мен қарым -қатынастың сәтсіздігі туралы әрі қарай айтқым келмейді». Осыдан кейін чат тақырыбын өзгертіңіз.
Қадам 3. Сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталғанын қабылдаңыз
Сіз пайда болған махаббаттың сәтсіздігін мойындағыңыз келуі мүмкін. Алайда, егер сіз өзіңіз туралы өзгерте алатын нәрсені ойласаңыз және бұрынғы сүйіспеншілігіңіз жоғалмайтынына сендірсеңіз, сіз онымен қарым -қатынасқа қайта оралуға үміттене аласыз. Өкінішке орай, мұндай жағдайлар әдетте болмайды. Бұлай ойлаудың орнына, сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталғанын қабылдаңыз, сонда сіз орнынан тұрып, өмірге қайта ораласыз және бақытты бола аласыз.
- Сүйіспеншілігіңізге әсер ету жолдары туралы ойлануды тоқтатыңыз. Сізді сағынғанын түсіндіру үшін оған қызғаныш сезімін тудыруға немесе драмалық нәрсе жасауға тырыспаңыз.
- Өзіңізге айнаға қарап: «Бәрі аяқталды. Бұл қарым -қатынас жұмыс істемейді және мен оны қабылдауға мәжбүрмін ». Мұны қажет болғанша жиі жасаңыз.
- Бұрынғы затты мүмкіндігінше тезірек жіберіңіз немесе қайтарыңыз. Мысалы, оған қысқы пальто қажет болған кезде онымен қайта қосылуға болады деп үміттенбеңіз.
Қадам 4. Бұрынғы адамды кешіріңіз
Махаббаттың сәтсіздігін қабылдағаннан кейін ашулану табиғи нәрсе. Сіз барлық сәтсіздіктер үшін біреуді кінәлағыңыз келуі мүмкін. Алайда, ашуланшақтық сізді одан сайын күйзеліске түсіреді және жағымсыз нәрселерді өмірге әкеледі. Орнынан тұрып, бақытты сезіну үшін ашуды басу керек және оған қатысы бар адамдарды кешіру керек.
- Бұрынғы күйеуіңізге қарым -қатынасты үзетін нәрсе жасаса, кешірім сұрап хат жазыңыз. Алайда оған хатты жіберудің қажеті жоқ.
- Теріс энергияны шығару үшін физикалық жаттығулар жасаңыз. Сөмкені боксқа салу, жүгіру, бірнеше айналымда жүзу немесе йогамен айналысу.
- Егер махаббаттың сәтсіздігі сіздің кінәңыздан болса, өзіңізді кешіріңіз. Кейде біз қателесеміз. Сіз өзіңізді кешіре білуіңіз керек, қателіктеріңізден сабақ алып, қайтадан бақытты болу үшін қайта оралуыңыз керек.
3 әдіс 2: эмоционалды қажеттіліктерді қанағаттандыру
Қадам 1. Өзін-өзі бағалауды арттырыңыз
Өзіңізді сәтсіздік ретінде көрмеңіз немесе өзіңізді қинамаңыз, өйткені қарым -қатынас жақсы емес. Махаббат сәтсіздікке ұшырағандықтан, сіз әрқашан қарым -қатынаста сәтсіздікке ұшырайсыз дегенді білдірмейді. Есіңізде болсын, сіз керемет адамсыз және қайтадан махаббат таба аласыз. Қуаныш пен сенімділікті қайтару үшін сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттыруға тырысқан дұрыс.
- Сізді махаббатқа лайықты және басқаларды жақсы көре алатын адам ететін өзіңіз туралы жағымды нәрселердің тізімін жасаңыз.
- Өзіңізге айтыңыз: «Мен сүйікті болуға лайық адаммын және мен үшін махаббат жеңісін жеңе аламын …» Бос орындарды тізімдегі нәрселермен толтырыңыз.
- Күн сайын тізімге сізді керемет адам ететін бір нәрсені қосыңыз және үнемі өзіңізді бақытты сезінетіндігіңізді үнемі еске түсіріңіз.
Қадам 2. Қолдау жүйесінің артықшылығын пайдаланыңыз
Сіз жабылып, жалғыз қалғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл дұрыс таңдау емес және сізді бақытты сезінуге көмектесе алмайды. Сізді жақсы көретін адамдардың жанында болу - сіз өзіңіздің сүйікті болуға лайықты адам екеніңізді еске түсірудің бір әдісі. Достар мен отбасы көмек бергісі келеді, себебі олар қамқорлық жасайды, сондықтан сіз оларға сүйенудің қажеті жоқ, сонда сіз сауығып, қайғыдан қайтасыз.
- Сіз біреуден еріп жүруін сұрай аласыз. Ол ештеңе істеуге немесе айтуға міндетті емес еді; сізге қолдау ретінде оның қатысуын қамтамасыз етіңіз.
- Махаббатыңыздың сәтсіздігіне қалай қарайтыныңызды және өзіңізге қалай қарайтыныңызды айтыңыз.
- Мысалы, сіз айта аласыз: «Бұл махаббаттың сәтсіздігі мені нашар сезінеді. Кейде мен өзімді шатастырып аламын, бірақ кейде оптимистік сезінемін ».
- Олардың сізді қызықтыруға тырысуына қарсы болмаңыз. Олар сені бақытты көргісі келеді. Олармен бірге күліп, көңіл көтеруге тырысыңыз.
- Олардан бұрынғы күйеуіңізге хабарлама жібермеуді, қоңырау шалмауды немесе мазаламауды еске салуды сұраңыз.
3 -қадам. Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз
Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасай алмасаңыз, махаббат сәтсіздігінен кейін сізге қайтадан бақытты болу қиын болады. Сіз ұйқысыздықтан немесе ұйқының жетіспеушілігінен летаргиялық сезінуіңіз мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ажырасу сіздің жүрегіңізді әлсіретуі мүмкін, сондықтан өзіңізге жақсы күтім жасаңыз.
- Теңгерімді диетаны ұсыныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Осылайша сіз физикалық және психикалық денсаулықты сақтай аласыз.
- Басқа нәрсені жасауға уақыт бөліңіз немесе бірегей көріністі көріңіз. Жаңа шаш үлгісін көріңіз немесе әдемі киім киіңіз.
- Өзіңіз үшін ерекше нәрсе жасаңыз, мысалы, сізге қажет балық аулау құралдарын сатып алу немесе СПА күнін өткізу.
4 -қадам. Кеңес алу
Егер сізде күнделікті жұмыстарды орындауда, тамақтануда немесе ұйықтауда қиындықтар туындаса, кеңесшімен сөйлесу қажет болуы мүмкін. Егер сіз алкоголь мен есірткі тұтынуды бастасаңыз немесе көбейтсеңіз, кеңес берушіні көруіңіз керек. Кеңес сізге қайтадан бақытты болу үшін лас өмір салтын түзетуге көмектеседі және бұл өзіңді сүюдің әдісі.
- Зерттеулер көрсеткендей, махаббат сәтсіздігінен кейін сіздің денеңізде болатын химиялық өзгерістер сізді депрессия мен күйзеліске ұшыратуы мүмкін.
- Кейде терапевт антидепрессанттарды тағайындай алады, осылайша ағза химиялық өзгерістерді реттей алады.
Қадам 5. Ақаулықтарды жою әдістерін қолданып көріңіз
Кейде сәтсіздікке ұшыраған махаббаттың әсерінен туындайтын эмоциялармен күресу үшін проблеманы шешудің нақты әдісі қажет. Бұл әдістерді қолдану стрессті азайтады, сонымен қатар ұзақ мерзімді перспективада өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді.
- Терең тыныс алу әдістерін қолданыңыз, сонда сіз нақты ойлап, жағымсыз эмоцияларды азайта аласыз.
- Ақыл мен жүректі тыныштандыратын құрал ретінде медитацияны қолданып көріңіз. Күн сайын тыныш отыруға немесе жатып дем алуға, белгілі бір мантраға немесе жағдайға назар аударуға уақыт бөліңіз.
3 -ші әдіс 3: Жалғыз өмірден ләззат алу
Қадам 1. Жаңа әрекетті орындап көріңіз
Жалғыз өмірден ләззат алудың бір жолы - жалғыз өмір сүруге болатын нәрселерді жасау. Сіз әрқашан көргіңіз келетін, бірақ қарым -қатынасыңызбен тым бос болғандықтан, уақыт таба алмайтын хобби немесе қызығушылық туралы ойланыңыз. Бұл әрекеттерді орындауда көңілді болыңыз!
- Сіз өзіңіздің қазіргі талантыңызға негізделген іс -әрекетті немесе хоббиді сынап көре аласыз немесе жаңа дағдыға үйрене аласыз.
- Мысалы, кескіндеме, бау -бақша, жүзу, йога немесе поэзия жазу - бұл өзіңіз жасай алатын қызықты іс -шаралар.
- Сізді қызықтыратын салалар бойынша онлайн курстарға қатысыңыз немесе шет тілін үйреніңіз. Сіз көрсеткен прогресс сізді мақтан тұтады.
- Сіз білетін тақырып бойынша блог немесе бейне арна құрыңыз.
2 -қадам. Әлеуметтік болыңыз
Сізде бақытты болу үшін достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізуге мүмкіндік бар. Сіз сондай -ақ керемет достар немесе мүмкін серіктес бола алатын жаңа адамдармен танысасыз. Жалғыз жұмыс жасамаңыз. Адамдармен араласып, адамдармен танысу үшін жалғыз өмірді пайдаланыңыз.
- Музыкалық концерт немесе ойын сияқты белгілі бір оқиғаға отбасы немесе достарының шақыруын қабылдаңыз. Сіз жақындарыңызды қолдай аласыз, мүмкін жаңа адамдармен таныса аласыз.
- Сіз қолдайтын белгілі бір ұйымға немесе мәселеге ерікті. Сіз мақтаныш пен бақытты сезінесіз, өйткені сіз қоғамға көмектесе аласыз және қызығушылықтары ұқсас адамдармен таныса аласыз.
- Кешкі ас немесе ойын түні сияқты достар мен отбасы үшін кішігірім (немесе үлкен) әрекеттерді басқарыңыз. Қонақтардан басқалармен бірге болуды сұраңыз.
Қадам 3. Танысып көріңіз
Танысуды бастау керек болғандықтан, сіз бірден жақсы көретін адамды табуыңыз керек дегенді білдірмейді. Егер сіз анда -санда басқа адамдармен кездесіп қалсаңыз, флирт жасасаңыз және сіздің көзіңізге түсетін адаммен біраз уақыт өткізсеңіз, бәрі жақсы. Бұл сізге келесі қарым -қатынаста сізді бақытты ететін нәрсені анықтауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз көптеген қызықтар мен толқуларды тамашалауға мүмкіндігіңіз болады (немесе достарыңызбен бөлісетін тамаша оқиға болуы мүмкін).
- Егер сіз бірден кездесуге баруға дайын болмасаңыз, өзіңізге ұнайтын адамға кішкене флирт лақтырып көріңіз. Дүкендегі әдемі кассирге күлкі сыйлаңыз. Сіздің жаңа электронды қондырғыңызды орнатып жатқан әдемі қызметкерге мақтау сөздерін айтыңыз.
- Есіңізде болсын, кездесуге бару сіздің бірден қарым -қатынаста болғаныңызды білдірмейді. Сіз онымен қарым -қатынаста болғыңыз келетінін шешпес бұрын, онымен жақынырақ танысуға біраз уақыт бөліңіз.
Кеңестер
- Уақыт өте келе сіз бақытты бола аласыз, сондықтан шыдамдылық танытыңыз және тырысуды тоқтатпаңыз.
- Бұрынғы күйеуіңізден біраз уақыт аулақ болған кезде бақытты сезіну оңай болады (мүмкін болса).
Ескерту
- Егер сіз өзіңізге немесе бұрынғы күйеуіңізге зиян келтіргіңіз келсе, жедел жәрдем телефонына қоңырау шалыңыз және өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы сөйлесіңіз.
- Егер досыңыз немесе отбасы мүшесі сізге кеңес сұраса, олардың кеңесін тыңдаңыз. Мүмкін, олар ғашық болудың жағымсыз әсерін сізден жақсы көретін шығар.
